訓練乾貨 【分享】一週訓練計劃（含動作視頻）

本視頻中，講者分享了他對健身訓練計劃的看法。他強調自己健身20年來從不制定死板的計劃，而是注重訓練記錄。他認為訓練質量（打準、打狠、組組力竭）遠比單純模仿某個計劃重要，並鼓勵健身者追求更高強度的刺激以獲得更好的體型改變。