ayahare diet【減脂餐】 ［中字］日本女生一次性備好一週減脂冷凍便當 | 每份蛋白質含量30克以上 | 熱量控制在450大卡以內

平日5日分の冷凍弁当をまとめて作る方法を紹介しています。1食あたり450kcal以下、タンパク質30g以上を目標に、食物繊維豊富なオリジナル麦ミックスご飯とおかず5品を組み合わせ、効率的な食事管理とボディメイクを両立させる習慣を提案しています。