脂包骨肥胖人群如何減肥

本文探討中年女性常見的「脂包骨」（肌肉減少性肥胖）現象，分析其越減越胖的根源在於肌肉流失導致基礎代謝率過低。文章強調應摒棄節食，透過增加優質蛋白質攝入與力量訓練來重建肌肉，提升燃脂效率，從根本上改善體質並恢復健康活力。