Thụy Sĩ 🇨🇭 Thác Rhine 🌊 Một chuyến du ngoạn bằng thuyền ngoạn mục quanh thác nước lớn nhất châu Âu [4K]

Nay lúc này, ở một nơi nào đó trên thế giới Có một người ít tiền hơn bạn Ít thời gian dành hơn bạn Và gặp phải vô số khó khăn hơn bạn Nhưng, họ lại hạnh phúc hơn bạn Không phải vì cuộc sống ban cho họ điều kiện dễ dàng hơn Không phải vì họ may mắn Mà vì họ đã vô tình xây dựng nên một vài thói quen nhỏ vào trong ngày Những thói quen đơn giản đến mức Nếu không ai chỉ ra, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua Bên cuối video này, bạn sẽ biết chính xác những thói quen đó là gì Không phải lời khuyên mơ hồ kiểu suy nghĩ tích cực Hay sống trong hiện tại Đây là những hành động cụ thể có thể lặp lại hàng ngày Mà những người bình an và mãn nguyện nhất trên đời vẫn thực hành Những thói quen được root chết trong 2000 năm trí tuệ khác kỷ Từ những con người từng trôn cất con cái mất đề chế Bị lưu đầy khỏi tất cả những gì họ yêu quý Nhưng vẫn tìm thấy được sự bình yên Hãy xem hết video Vì thói quen số 7 là điều hầu như không ai nhắc đến Và có thể là quan trọng nhất trong danh sách Chào mừng bạn trở lại với trí tuệ khác kỷ Nơi triết học cổ xưa, gặp gỡ cuộc sống hiện đại Nếu bạn là khán giả mới Kênh này tồn tại vì một lý do duy nhất Lấy trí tuệ quý giá của những con người như Marcus Aurelius Seneca và Epictetus Biến nó thành công cụ bạn có thể áp dụng ngay trong cuộc sống thật của mình Không phải lý thuyết xuông Không phải triết học chủ tựa trên lớp học Mà là những công cụ thực tế để sống tốt hơn Nếu bạn cảm thấy cần điều này Hãy nhấn subscribe ngay bây giờ Vì những gì bạn sắp nghe sẽ thay đổi cách bạn trải qua tuần này Hãy bắt đầu bằng một sự thật không dễ nghe Có lẽ bạn đã theo đuổi hạnh phúc theo hướng sai lầm suốt phần lớn cuộc đời Không phải vì bạn ngu ngốc Mà vì mọi người xung quanh cũng đang chạy theo cùng một hướng sai đó Công việc tiếp theo Mối quan hệ tiếp theo Món đồ mua sắm tiếp theo Cột mốc tiếp theo Thứ sẽ cuối cùng khiến bạn cảm thấy mình đã đến nơi Và có lẽ bạn đã nhận ra một điều đáng lo Mỗi khi bạn đến được nơi đó Vạch đích lại tiếp tục dịch chuyển Bạn được tăng lương 2 tháng sau Cảm giác đó trở nên bình thường Và bạn lại chạy theo mức lương tiếp theo Bạn có mối quan hệ Rồi sự rung giở động ban đầu dần nhạt nhòa thành thói quen Và một phần trong bạn lại bắt đầu tự hỏi Tiếp theo là gì? Đây không phải thất bại cá nhân Đây là một quy luật tâm lý đã được ghi nhận Hedonic Adaptation Con người luôn trở về mức hạnh phúc cơ bản Dù xảy ra điều tốt hay xấu Chúng sổ số Sau một năm mức hạnh phúc trở lại gần như ban đầu Mất khả năng sử dụng đôi chân sau một năm Kỳ lạ thay mức hạnh phúc cũng trở lại theo chiều ngược lại Người khắc kỷ đã hiểu rõ điều này hơn 2.000 năm trước Khi các nhà tâm lý học đặt tên cho nó Họ chứng kiến những thượng nghị sĩ giàu có Tướng lĩnh Quyền lực Thì sĩ nổi tiếng Đuổi theo những thứ bên ngoài Và cuối cùng vẫn khốn khổ trong khi nô lệ Người bị lưu đầy Tù nhân Lại có thể tìm thấy một kiểu bình an mà tiền bạc không mua được Từ việc chứng kiến mô hình này lặp đi lặp lại trong xã hội là mã Họ rút ra một ý tưởng đơn giản Nhưng cực kỳ mạnh mẽ Hạnh phúc không phải thứ xảy ra với bạn Hạnh phúc là thứ bạn xây dựng từng viên gạch một Qua những gì bạn làm trong ngày của mình Chứ không phải hoàn cảnh Hãy tưởng tượng 2 người cùng sống trong một thành phố Cùng mức lương Cùng số vấn đề mỗi tuần Người thứ nhất thức dậy đã với tay lấy điện thoại Cả ngày phản ứng với những thứ kêu to nhất Cại vã trong đầu với mọi chuyện không xuân xẻ Và đi ngủ bằng các lướt fit ôn lại những mực cực trong ngày Người thứ 2 thức dậy có vài phút yên tĩnh chỉ thuộc về mình Đối diện với những khó khăn bằng một câu hỏi nội tâm khác Chỉ dồn sức vào những gì thực sự nằm trong tầm kiểm soát Và kết thúc ngày Mà một sự nhìn nhận ngắn gọi chân thành trước khi ngủ Cùng thành phố Cùng lương Cùng số khó khăn trong tháng Nhưng trải nghiệm nội tâm hoàn toàn khác biệt Khoảng cách giữa 2 người đó không phải do tài năng May mắn hay tính cách Đó là thói quen Video này sẽ giới thiệu 9 thói quen đó Nhỏ bé dễ làm Gần như nhàm chán trong sự đơn giản Nhưng được hậu thuẫn với cả triết học khắc kỷ cổ xưa Và tâm lý học hiện đại Đây không phải thói quen của các nhà sư trên núi cao không có trách nhiệm Đây là thói quen của các hoàng đế phải điều hành chiến tranh Các triết gia mất hết tất cả Và những người bình thường như bạn Đang chìm trong deadline Hóa đơn kẹt xe Và những thành viên gia đình khó tính Bắt đầu với thói quen đầu tiên Vì nó hoàn toàn ngược lại với những gì bạn được dạy suốt đời Marcus Aurelius Là một trong những người quyền lực nhất lịch sử Hoàng đế La Mã Chỉ huy các đạo quân người Mà quyết định ảnh hưởng đến số phận hàng triệu người Thế nhưng Hầu hết mọi buổi sáng trong đời trưởng thành của ông Trước khi những đòi hỏi của đế chế up đến ông Đều là một việc rất đỗi bình thường Ông ngồi xuống Thường trước lúc bình minh Thường mệt mỏi và miễn cưỡng Và viết cho chính mình Chúng ta biết điều này Vì những ghi chép riêng tư ấy Đã tồn tại đến ngày nay Chúng ta gọi là Meditations Trong một đoạn nổi tiếng Ông viết cho bản thân Đại ý Vào lúc bình minh Khi khó khăn để rời khỏi giường Hãy tự nhủ Ta đang đứng dậy để làm công việc của một con người Tại sao ta lại bực tức với thế giới Khi ta đang đi làm điều mình sinh ra để làm Hãy nghĩ xem Người quyền lực nhất thời ấy Cũng phải tự thuyết phục mình ra khỏi giường Ông cũng gặp đúng kiểu kháng cự Mà bạn cảm thấy vào sáng thứ hai Sự khác biệt Không phải ông có động lực siêu phàm Mà chúng ta không có Sự khác biệt Là ông có một nghi thức Khoảnh khắc trước khi hỗ loạn bắt đầu Để quyết định hôm nay Mình sẽ là ai Những người hạnh phúc không thức dậy Rồi để ngày diễn ra tùy tiện Họ chiếm lấy vài phút đầu tiên cho riêng mình Trước điện thoại Trước hòm thư Trước mọi đòi hỏi của người khác Không cần phải một giờ thiền định Viết nhật ký và tắm nước lạnh Đó là phiên bản mạng xã hội bán cho bạn Và chỉ nhìn thôi cũng thấy mệt Với đa số người thực hành chân thành Chỉ cần 5 đến 10 phút Một tách cà phê trong im lặng Đi bộ ngắn Trước khi xem bất kỳ thông báo nào Hoặc viết vài dòng trong sổ tay Về những gì thực sự quan trọng hôm nay Tách biệt với những thứ chỉ cảm giác khẩn cấp Lý do nó hiệu quả không huyền bí mà rất cơ học Việc đầu tiên bạn làm mỗi sáng Sẽ thiết lập nhịp điệu cho hệ thần kinh Trong nhiều giờ sau đó Nếu việc đầu tiên là mở điện thoại Và hấp thụ ý kiến của 15 người lạ 3 khẩn cấp Không thật sự khẩn Và dòng chảy so sánh trên nạn xã hội Bạn đã giao vô lăng cảm xúc cho người khác Trước khi đứng dậy Bạn trở nên phản ứng Trước khi có cơ hội chủ động Epic Teachers Người từng làm nô lệ nhiều năm Trước khi trở thành chiếc da vĩ đại Nói rất rõ Có những thứ Nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta Và có những thứ không Hoàn cảnh sẽ đến Dù bạn có thích hay không Nhưng cách bạn đón nhận chúng Tư thế nội tâm ban đầu Là của bạn Hãy chiếm lấy nó Trước khi thế giới chiếm lấy Hãy thử từ mai Trước khi chạm vào điện thoại Trước khi kiểm tra bất cứ thứ gì Hãy dành cho mình 60 giây Chỉ 60 giây để hỏi một câu Hôm nay dù chuyện gì xảy ra Mình muốn trở thành người như thế nào Bạn không cần câu trả lời hoàn hảo Chỉ cần đặt câu hỏi Trước khi tiếng ồn ủa vào Hãy nghĩ về lần cuối bạn thức dậy Và lập tức với tay lấy điện thoại Có thể là sáng nay Bạn mở mắt Và trong vòng 30 giây Bạn đã tiếp nhận tin xấu của người khác Ảnh du lịch của người khác Cuộc cãi vã trong phần bình luận Đến khi chân chạm sàn Tâm trạng của bạn đã bị định hình Bởi hàng chục người chưa từng gặp Và không ai trong số họ Quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn Đó không phải chuyện nhỏ Nó là sự khác biệt giữa việc Bắt đầu ngày như người viết kịch bản Hay như người đọc kịch bản của người khác Tôi từng nghe nhiều người nói Không có thời gian cho nghỉ thức sáng Tôi hiểu Sáng sớm với đa số người Việt bận rộn Đặc biệt là các bậc phụ huynh Thường rất hỗn loạn Nhưng đây không phải dành ra một giờ Mà chỉ là bảo vệ 60 giây Trước khi tiếng ổn xâm nhập Đó không phải vấn đề lịch trình Mà là vấn đề ý chí Và ý chí Thì khác với thời gian Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện Bây giờ thói quen thứ 2 Là nơi hầu hết mọi người lạng lẽ thất bại Dù họ biết rất rõ Trước khi tiếp tục Nếu bạn đã xem đến đây Hãy để lại bình luận chỉ với con số 1 nhé Điều này giúp tôi biết Có bao nhiêu bạn đang theo dõi Và chỉ mất 2 giây thôi Hay nói về điều mà những người hạnh phúc Hầu như không bao giờ làm Còn hầu hết mọi người lại làm liên tục Mà không hay biết Có một câu chuyện về Epictetus Minh họa thói quen này Hay hơn bất kỳ lời giải thích nào Khi còn là nô lệ Trẻ chân ông bị gãy Một số kể là do chủ nhân đánh Trong lúc tức giận Số khác nói là tai nạn Dù nguyên nhân gì Chuyến thuyết kể rằng Epictetus không phản ứng bằng cơn giận dữ Mà bằng sự quan sát bình tĩnh Ông cảnh báo rằng Nếu tiếp tục dùng lực mạnh Trần sẽ gãy Và khi nó gãy thật Ông chỉ nhẹ nhàng nói rằng Ông đã báo trước Không là hết, không sụp đổ Ông chấp nhận điều đã xảy ra Vì giận dữ với một chiếc xương đã gãy Sẽ không làm nó lành lại Câu chuyện nghe có vẻ gần như phi nhân tính lúc đầu Nhưng hãy suy ngắm Phần lớn khổ đau của con người Không đến từ sự kiện Mà từ sự kháng cự với những sự kiện đã xảy ra Và không thể thay đổi Ai đó cắt ngang xe bạn trên đường Sự kiện chỉ kéo dài 2 giây Nhưng nhiều người mang theo cơn giận ấy Suốt 30 phút tiếp theo Replay trong đầu kể lại Để nó đầu độc cả buổi sáng Không phải kẹt xe làm hỏng may của họ Mà là cuộc cãi vã với thực tế Đã làm điều đó Marcus Aurelius Viết video này rất thường xuyên Như thế ông cần nhắc nhở bản thân hàng ngày Và ông đúng là cần Ông nói rằng Chứng lại trên đường đi Chính là con đường tiến lên Bất cứ thứ gì cản trở hành động Thì nó trở thành hành động luôn Mưa làm hủy kế hoạch Được rồi, mưa giờ là một phần của kế hoạch Bị phản bội bởi người tin tưởng Được rồi, sự phản bội ấy Giờ là nguyên liệu ông phải làm việc với Không phải vì ông thích những gì xảy ra Mà vì cãi vã với điều đã xảy ra Là cuộc chiến bạn không bao giờ thắng Và chiến đấu Trong một cuộc chiến không thể thắng Chính là nơi nỗi khổ sinh ra Nhưng người hạnh phúc Không phải là người chẳng bao giờ gặp chuyện xấu Ý niệm đó là huyền thoại Và bám víu vào nó chỉ khiến bạn cảm thấy đời bất công Mỗi khi chuyện xấu xảy ra Mà nó luôn xảy ra Những người hạnh phúc Là người đã dè luyện hỏi một câu hỏi khác Khi sự việc không xuân xẻ Không phải tại sao chuyện này Lại xảy ra với mình Một câu hỏi không có câu trả lời hữu ích Chỉ khiến bạn xoay vòng trong cống thoát Mà là Vì chuyện này đã xảy ra Thì điều hữu ích nhất mình có thể lắng ngay bây giờ là gì Sự chuyển dịch từ tại sao mình Sang bây giờ thì sao Là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất của khắc kỷ Và nó hoàn toàn miễn phí Để thực hành Hãy nghĩ về người bạn quen biết Có thể là chính bạn Bị mất việc và dành hàng tháng trời Replay sự bất công chính trị Đằng sau người đáng ra phải bị sa thải Thay vì mình Việc replay ấy không lấy lại công việc Mà chỉ kéo dài vết thương Tháng này qua tháng khác Dù sự kiện ban đầu đã kết thúc từ lâu Giờ hãy nghĩ về người khác Cũng mất việc Nhưng chỉ trong một tuần đã cập nhật CV Liên hệ bạn cũ Coi việc bị sa thải như một tín hiệu khởi đầu lạ lùng Thay vì án tù chung thân Cùng một sự kiện kết quả hoàn toàn khác biệt Sự khác biệt không phải may mắn Mà là câu hỏi họ hỏi đầu tiên Phiên bản thực tế cho tuần này Lần sau khi có chuyện bực mình Mất thứ gì đó Ai đó làm bạn thất vọng Kế hoạch đổ bể Hãy cho phép mình cảm nhận đầy đủ trong đúng một phút Thật sự cảm nhận Khắc kỷ không bao giờ là kìm nến cảm xúc đó Là hiểu lầm phổ biến Mà là không để cảm xúc chi phối Hãy cảm nhận trọn vẹn 60 giây Sau đó hỏi Bây giờ thì sao? Bạn sẽ ngạc nhiên vì câu hỏi này trả lại bao nhiêu năng lượng Năng lượng bạn từng phí hoài Vào việc cãi vã với thứ đã xảy ra Và không thay đổi được Nhiều này dẫn chúng ta đến một thói quen Nghe có vẻ quá đơn giản đến mức không quan trọng Cho đến khi bạn nhận ra ít ai thực sự làm được nó Hãy hình dung Marcus Aurelius Ngồi bên bàn viết Trong một đoạn của Meditations Ông đưa ra sự phân biệt Đã thay đổi cách tôi nhìn nhận lo âu Của chính mình Ông tách biệt những thứ nằm trong tầm kiểm soát Của chúng ta với những thứ không Phán đoán Nỗ lực mang muốn và hành vi của bản thân Đây là những thứ Nằm trong tầm kiểm soát Thân thể, danh tiếng Ý kiến của người khác Kết quả của những việc ta đã làm, hết sức Đây là những thứ Không nằm trong tầm kiểm soát Dù ta có ám ảnh đến đâu Đây là điều hầu như không ai nói với bạn Về bất hạnh Một tỷ lệ rất lớn bất hạnh Đến từ việc đổ năng lượng cảm xúc hạn chế của bạn Vào những thứ vốn dĩ Không bao giờ thuộc về bạn để kiểm soát Hãy nghĩ về Ngày thường của bạn Bao nhiêu năng lượng tinh thần bạn dành cho những thứ Bạn thực sự không thay đổi được Ý kiến của một người lạ trên mạng Liệu đồng nghiệp có thích mình không Kinh tế năm sau Sẽ ra sao Người cũ đã quên mình chưa Còn cái 20 năm nữa sẽ thế nào Tất cả đều là những lo lắng có thật Nhưng gần như hoàn toàn Nằm ngoài tầm kiểm soát Ở khoảnh khắc hiện tại Những người hạnh phúc không phải là người không quan tâm đến những điều ấy Họ là người đã trung thực Một cách tàn nhẫn với danh giới Và họ ngừng đổ máu năng lượng Qua danh giới đó Họ vẫn làm việc chăm chỉ Vẫn yêu thương sâu sắc Vẫn có mặt đầy đủ cho trách nhiệm Nhưng họ học cách buông bỏ kết quả Ngay khoảnh khắc nỗ lực của mình kết thúc Có một cụm từ trong giới khắc kỷ Gọi là dichotomy of control Sự phân đôi kiểm soát Nghe học thuật Nhưng nó thể hiện rõ trong những việc nhỏ Như một bài thước trình Công việc bạn có thể kiểm soát Mức độ chuẩn bị Bạn không thể kiểm soát sếp có thích không Khách hàng có đồng ý không Hay đồng nghiệp có lấy công trạng không Hãy dồn hết và phần thuộc về mình Buông tay ngay khi nó rời khỏi tay bạn Hãy thử bài kiểm tra này trong tuần Mỗi khi nhận ra mình đang xoáy sâu replay Một cuộc trò chuyện lo lắng Về kết quả ám ảnh ý kiến của ai đó Hãy hỏi một câu thẳng thắn Ngay lúc này Điều này có thực sự Nằm trong tầm kiểm soát của mình không Nếu câu trả lời là không Bạn không bị yêu cầu ngừng quan tâm Bạn chỉ được yêu cầu ngừng chịu được Vì một thứ Mà nỗi đau của bạn không thay đổi được Hãy chuyển hướng năng lượng đó Sang việc tiếp theo Thực sự nằm trong tầm kiểm soát Sự chuyển hướng ấy lặp lại mỗi ngày Chính là một trong những nguồn bình an lặng lẽ Nhưng mạnh mẽ nhất mà con người có thể xây dựng Tôi muốn nói thẳng với bạn một điều Vì tôi nghĩ ý này chưa được nhắc đủ nhiều Việc thực hành này Thật sự khó Đặc biệt với những người chúng ta yêu thương Khi khuyên một bậc phụ huynh Hãy buông bớt lo lắng Về những lựa chọn của con cái trưởng thành Nghe có vẻ lạnh lùng Thậm chí vô tâm Nếu không hiểu rõ người khác kỷ thực sự muốn nói gì Họ không bảo ngừng yêu thương Họ nói Hãy yêu thương trọn vẹn Hãy có mặt đầy đủ cho họ Và sau đó Hãy buông tay khỏi những thứ bạn không kiểm soát được về lựa chọn của họ Vì siếp chặt tay hơn Không bảo vệ được người thân Mà chỉ làm ta kiệt sức Mà không thay đổi được con đường của họ Dù chỉ một chút Bùng bỏ Không phải là yêu ít đi Đó là chịu được ít đau khổ hơn Với đúng mức tỉnh yêu như cũ Trước khi tiếp tục Nếu bạn đang thấy đồng cảm Hãy nhấn like ngay bây giờ Điều này thực sự giúp video đến được với nhiều người hơn đang cần nghe Và nó không tốn gì của bạn Bây giờ hãy nói về thói quen Mà những người hạnh phúc nhất thường làm vào buổi sáng Và buổi tối Còn đa số mọi người lại bỏ qua Vì nghĩ nó phí thời gian Seneca trong thư gửi người bạn trẻ Lucilius kể về thói quen ban đêm Ông học được từ một chiếc da khác Khi đèn đã tắt Nhà cửa yên tĩnh Ông tự hỏi mình một loạt câu chân thành Hôm nay mình đã kiêm chế được Thói quen xấu nào Mình đã chống lại được khuyết điểm gì Mình đã tiến bộ ra sao Ông xem xét lại cả ngày đi qua Những gì mình đã nói và làm Không giấu giếm gì bản thân Không nương nhẹ gì Đây không phải viết nhật ký cho có Hay kiểu tự phản ánh mơ hồ của seo hép Đây gần như Là một cuộc kiểm toán trung thực Không phải để tự phạt Seneca nhấn mạnh phải làm nhẹ nhàng Như một người bạn Xem xét hành vi của bạn Chứ không phải kẻ thù tìm chứng cứ để kết tội Mục tiêu không phải tội lỗi Mà là nhận thức Bạn không thể cải thiện những gì Bạn từ chối nhìn thẳng một cách trung thực Lý do tâm lý khiến thói quen này Gắn chặt với hạnh phúc Hầu hết mọi người mang theo cảm giác mơ hồ Rằng ngày tháng trôi qua Mà không học được gì Không xây dựng được gì Cảm giác ấy dù không gọi tên được Vẫn tạo ra một nỗi lo lắng âm ỉ Giới mọi thứ Việc xem xét man đêm cắt đứt điều đó Nó buộc bạn nhận ra Ngay cả một ngày thứ ba bình thường Vẫn có bằng chứng rằng Bạn đang trưởng thành Rằng hôm nay không phí hoài Dù từ bên ngoài trông chẳng có gì đặc biệt Nó còn là một việc khác Mà hầu như không ai nhắp Nó giúp bạn khép lại ngày hôm nay Không có sự xem xét Có chủ đích Những khoảnh khắc chưa giải quyết Sẽ bám cho bạn vào giường Tự replay lúc 11 giờ đêm khi bạn cố ngủ Với việc xem xét Bạn xử lý chúng một cách chủ động trong 5 phút Theo cách của bạn Rồi bạn thực sự được phép buông xuống Cách bắt đầu tối nay chỉ dưới 5 phút Trước khi ngủ Tự hỏi 3 câu Hôm nay điều gì tốt đẹp và tại sao Mình đã không làm được như người mình muốn trở thành ở đâu Ngày mai Mình sẽ làm khác đi điều gì Và một điều dù nhỏ Mình thực sự biết ơn hôm nay là gì Không cần sổ ra thật Hay hệ thống hoàn hảo Áp vi trú là đủ Quan trọng là sự trung thực Không phải hình thức Có lý do thói quen này bị bỏ qua Nhiều hơn hầu hết các thói quen khác trong danh sách Nay cả với những người Thật sự muốn hạnh phúc hơn Nó đòi hỏi bạn Phải nhìn thẳng vào những phần trong ngày bạn muốn quên Lời nói sắc nhọn với người yêu Deadline bị trễ Khoảnh khắc lướt điện thoại 40 phút Thay vì làm việc Mình nói là quan trọng Đa số tránh sự phản ánh trung thực Vì nó khó chịu trong khoảnh khắc Nhưng Insight của Seneca là Tránh khó chịu của 5 phút Xem xét Không làm khó chịu biến mất Nó chỉ để chúng tích tụ lặng lẽ Thành gánh nặng lớn hơn Cảm giác trung trung rằng Mình không sống đúng như mình muốn Mà không biết tại sao Thói quen tiếp theo là thứ phân biệt Người chỉ sống sót qua giai đoạn khó khăn Với người thực sự trưởng thành qua đó Có một thực hành khắc kỳ Mang tên Latin nghe hơi đáng sợ Nhưng thực ra rất đơn giản khi hiểu rõ Sự chuẩn bị trước cho những điều không may Seneca khuyên Trước bất kỳ chuyến đi dự án Hay việc mới nào Hãy dành vài phút tưởng tượng những gì có thể sai sót Không phải để bi quan Không phải để lo lắng Mà để diễn tập tinh thần cho khó khăn Để nếu nó thực sự xảy ra Nó sẽ đến với một tâm trí Đã từng gặp nó ít nhất một lần Trong trí tưởng tượng Thật nghe điều này nghe như ngược hoàn toàn Với tư duy tích cực Và kiểu lạc quan không ngừng mà mạng xã hội khuyên Và đúng là nó ngược lại Nhưng điều thú vị là Tâm lý học hiện đại cũng độc lập Đi đến kết luận gần như giống hệt Người ta gọi là defensive pessimism Hoặc trong thể thao Và kinh doanh là mental contrasting Các nghiên cứu cho thấy Người dành chút thời gian Diễn tập trưởng ngại trước khi Theo đổi mục tiêu thường làm tốt hơn Và lo lắng ít hơn Người chỉ hình dung thành công Tại sao tưởng tượng kết quả xấu lại khiến người ta hạnh phúc hơn Thay vì lo hơn Vì hầu hết lo lắng không đến từ khó khăn Mà từ khó khăn ập đến Mà ta chưa từng chuẩn bị Bắt gặp ta trong trạng thái phủ nhận Chuyện này không thể xảy ra với mình Khi kẹt xe Và bạn đang sắp muộn 15 phút Người chưa từng nghĩ Biết đâu kẹt xe sẽ hoảng loạn hoàn toàn Người sáng nay Dành 30 giây nghĩ có thể kẹt xe Nếu vậy mình sẽ gọi trước thông báo Thì chỉ thấy bất tiện nhẹ Vì một phần tâm trí họ đã sống qua tình hồn ấy Và quyết định cách xử lý Marcus Aurelius làm điều này hàng ngày Gần như để tự trang bị rác Mỗi sáng ông tự nhắc rằng Hôm nay có thể gặp người vô ơn Kiều ngạc, dối trá, ghen tị Những người hành xử đúng như bản tính khó chịu của con người Không phải để kỳ vọng Xấu nhất từ mọi người Mà để nếu nó xảy ra Ông sẽ không bị sốc đến mức nổi giận Bởi những hành vi vốn dĩ Rất bình thường giữa con người với con người Đây không phải bi quan Đây là sự chuẩn bị Và nó tạo ra trải nghiệm cảm xúc hoàn toàn khác Với người giả định mọi thứ sẽ suôn sẻ Rồi bị bất ngờ Bởi khó khăn thông thường Hãy thử tuần này trước Một việc khiến bạn lo cuộc nói chuyện khó khăn Chuyết trình hẹn họ lần đầu hay đi khám bác sĩ Dành 90 giây Hỏi phiên bản thực tế tệ nhất Nếu nó xảy ra Mình sẽ làm gì Không phải phiên bản thảm họa xa vời Mà là tệ nhất nhưng vẫn thực tế Bạn sẽ bước vào bình tĩnh hơn Vì một phần bạn đã từng ở đó Tôi nghĩ đến điều này Mỗi khi nghe ai đó kể về cuộc nói chuyện khó Họ lo sợ hàng tuần Nói với bạn rằng Họ đã làm tổn thương Xin xếp tăng lương Kết thúc mối quan hệ đã đến hạn Nỗi sợ hầu như luôn lớn hơn sự kiện thật Và những người xử lý bình tĩnh nhất Hiếm khi là người may mắn Gặp kết quả dễ dàng Họ là người đã cho phép mình Tưởng tượng phiên bản khó Trước sự im lặng ngượng ngùng Phản ứng thất vọng Câu trả lời không Và đã quyết định trước cách ứng phó Đến lúc sự việc thật xảy ra Nó không còn là vùng đất lạ Nó đã quen thuộc Chúng ta đã đi được nửa chặng đường Thói quen tiếp theo Chính là cái tôi hứa với bạn Ngay từ đầu video Thứ hầu như không ai nhắc đến Seneca, người về cuối đời Đã thiết lý được gia tài khổng lồ Lại làm một việc ngay bề ngoài khá lạ lùng Định kỳ Ông cố tình sống như một người nghèo Ông mặc quần áo thô nhất Ăn thức ăn giản dị và rẻ tiền nhất Ngủ trên rừng cứng và đơn sơ Dù ông hoàn toàn Có điều kiện sống xa hoa ngay bên cạnh Ông làm vậy Ông đã biết từ trải nghiệm trực tiếp rằng Mình có thể sống sót Mà không sụp đổ Ông muốn tự kiểm tra xem Nghèo khó có thật sự đáng sợ như ông lo sợ hay không Và ông phát hiện Hết lần này đến lần khác rằng Nó không tệ như nỗi sợ của nó Đây chính là nguồn gốc cổ xưa Của những gì bạn có thể nhận ra Trong cuộc sống hiện đại Tắm nước lạnh, nhìn ăn Tập luyện khó khăn có chủ đích Ngủ không gối một đêm Cố tình đi thang bộ thay thang máy Chấp nhận khó chịu Tự nguyện Và đây là lý do Những người hạnh phúc nhất chủ động đưa nó vào đời mình Thay vì tránh mọi khó chịu Như cách phần lớn chúng ta được văn hóa Tiện nghi huấn luyện Sự thoải mái vô hạn, lạng lẽ khiến con người dễ tổn thương Nếu hệ thần kinh của bạn Chưa từng tập chịu đựng cảm giác khó chịu Đói thật Lạnh thật Nỗ lực thể chất thật Thì khi khó khăn thật sự ập đến không mời Bệnh tật mất mát Hoạn nạn Nó sẽ đánh vào một tâm trí và cơ thể Chưa từng tập giữ bình tĩnh dưới khó chịu Nhưng nếu bạn chủ động Ngồi với khó chịu Theo điều kiện của mình vào thời điểm và mức độ bạn chọn Bạn sẽ xây dựng được Thứ giống như lớp chai cảm xúc và thể chất Không phải tê liệt Mà là sức bền Còn một món quà tinh tế hơn ẩn trong thói quen này Khi bạn cố tình từ bỏ một thứ gì đó Bỏ bữa tắm nước lạnh Ngồi im lặng không điện thoại một giờ Bạn gần như lần nào cũng tái khám phá ra Mình đã có nhiều đến mức nào Seneca không tự hành hạ mình Ông đang điều chỉnh lại cảm nhận Về đủ là như thế nào Vì giữ thoải mái Có cách lén lút nâng mức baseline lên Khiến xa xỉ hôm qua Trở thành mức tối thiểu hôm nay Và bạn cảm thấy thiệt thòi Phiên bản bạn có thể thử tuần này Và tôi hứa không quá cực loan Chọn một sự thoải mái nhỏ Thêm 10 phút lướt điện thoại trên giường Thang máy thay thang bộ Đừng vào cà phê Và cố tình bỏ nó chỉ một này Không phải mãi mãi Chỉ để chứng minh với bản thân rằng Bạn làm được Hãy chú ý sau đó Khi sự thoải mái nhỏ ấy quay lại Nó thường mang cảm giác như món quà thật sự một lần nữa Thay vì Thứ bạn đã ngừng để ý Người từng trải qua khó khăn thật sự Đói thật, túng cuộn thật, mất mát thật Thường có một kiểu biết ơn và vững vàng Mà người chưa từng khó khăn Đôi khi hoàn toàn thiếu Không phải khổ đau là tốt Không ai nên đi tìm hoạn nạn thật sự Nhưng đáng chú ý Là người chưa từng chủ động chịu khó Chịu thường dễ sụp đổ trước khó khăn đầu tiên không mời Chỉ vì Đó là lần đầu họ gặp phải Chấp nhận khó chịu Tự nguyện là cách xây dựng sức bền Mà không cần chờ bi kịch dạy bạn Theo cách đau đớn nhất Nếu bạn vẫn đang ở đây tôi trân thành cảm ơn bạn Hầu hết khán giả Không xem đến đây trong loại video này Và việc bạn vẫn xem cho tôi biết Nội dung này thật sự có ý nghĩa với bạn Nếu nó chạm đến bạn Việc subscribe không tốn kém gì Và nó nhắc tôi tiếp tục làm thêm Những nội dung như thế này Bây giờ hãy nói về thói quen bề ngoài gần như không liên quan đến Đó không phải ẩn dụ huyền bí gì Đó chính là việc đọc sách Mà người khác kỷ nói đến Seneca khuyên Lucilius Dành thời gian mỗi ngày Với những bộ ốc vĩ đại đi trước Đọc và quan trọng hơn là đọc sâu Thay vì đọc rộng Quay lại nhiều lần với một số ít tác giả Thực sự định hình nhân cách ông Thay vì lướt qua vô vàn thứ Ông nói một câu vẫn còn sức nặng hôm nay Chính việc chọn sách và chọn tác giả nào Được phép định hình tâm trí mình Sẽ phân biệt người đọc lang thang bồn trồn Với người thực sự đang trở nên khôn ngoan hởn Lý do nó nằm trong danh sách hạnh phúc Mọi người hôm nay dù có nhận ra hay không Đều đang hấp thụ giá trị Từ thứ họ tiêu thụ nhiều nhất Nếu phần lớn đầu vào hàng ngày của bạn Là phẫn nộ so sánh Và sự khẩn cấp giả tạo Chế độ ăn mà thật toán tối yêu cho tương tác Chứ không phải sức khỏe tinh thần Thì trạng thái nội tâm của bạn sẽ phản ánh đúng điều đó Bạn không thể nâm mình Trong nội dung vây lo lắng hàng giờ mỗi này Mà mong cảm thấy bình an Những người hạnh phúc nhất từng nghiên cứu Đọc về và gặp gỡ trong đời Đều có một đặc điểm lạng lẽ chung Họ chọn lập những gì Vào tâm trí mình Nghiêm túc ngang với việc chọn lập thứ vào cơ thể Họ dành thời gian Dù chỉ 20 phút mỗi ngày Với những tác phẩm đã tồn tại Hàng trăm hàng ngàn năm Vì những gì tồn tại lâu đến vậy Chắc chắn đã nói được điều chân thật đủ Về bản chất con người Để vẫn còn ý nghĩa Qua bao thế kỷ, ngôn ngữ và nền văn minh khác nhau Nó là loại người dưỡng khác hẳn Vòng lập phẫn nộ được thuật toán tối yêu Vốn chỉ được thiết kế Để quan trọng đúng một ngày Trước khi bị thay thế bởi khủng hoảng giả tạo tiếp theo Điều này không có nghĩa Vứt bỏ điện thoại hay trở thành ẩn sĩ Nó có nghĩa là có chủ đích 20 phút với Meditations Với thư Seneca Hay bất kỳ tác giả nào Có ý tưởng vượt qua thời đại của họ Sẽ mang lại điều mà 20 phút lướt mạng Không thể làm được Nó trao cho bạn góc nhìn của người Đã từng vượt qua chính những gì Bạn đang trải qua Đau buồn, tham vọng, sợ hãi, thất bại Hay khát khao ý nghĩa Rất con người Cách bắt đầu đơn giản Chọn một trang, chỉ một trang Của một cuốn sách cổ thật sự vĩ đại Và đọc chậm dãi Trước khi cầm điện thoại vào buổi sáng Không phải để năng suất Không phải để đọc nhanh Mà để dành vài phút mỗi ngày Một cách chủ đích Ở bên cạnh người khôn ngoan hơn thuật toán Tôi nghĩ thói quen này gần như Chọn khách ngồi ăn tối Nếu mỗi tối bạn có thể ngồi cùng Bất kỳ ai trong lịch sử Bạn sẽ mời phiên bản nhân loại Đang la hét đòi sự chú ý trên điện thoại Phẫn nộ khoa trường Hay, bạn muốn ngồi với Marcus Aurelius Mệt mỏi sau ngày điều hành đề chế Lạng lẽ thừa nhận Ông cũng đấu tranh Cũng thất bại Và cũng phải bắt đầu lại vào sáng hôm sau Một vị khách khiến bạn buồn trồn Vị khách kia khiến bạn vững vàng hơn Trước khi ngồi xuống Bạn được quyền chọn Ai sẽ tham gia Đa số chỉ quên rằng Mình được phép chọn Hãy để tôi dừng lại một chút Và nói trực tiếp với bạn Vì tôi nghĩ điều này quan trọng Nếu bất kỳ thói quen nào trong 7 thói quen đầu Khiến bạn cảm thấy như đang nói về phần cuộc đời Bạn đang nghi ngờ cần chú ý Thì đó không phải ngẫu nhiên Và cũng không phải ngẫu nhiên Mà bạn vẫn đang xem Có thứ gì đó trong bạn Đã biết bạn đang thiếu thói quen nào Hãy giữ cảm giác ấy Vì trước khi video kết thúc Tôi sẽ hỏi bạn trực tiếp về nó Marcus Aurelius Mở đầu phần đầu tiên của Meditations Bằng điều mà người ta thường bỏ qua quá nhanh Trước mọi triết lý Trước mọi lời khuyên sống Ông đơn giản liệt kê những người trong đời mình Và mỗi người đã dạy ông điều gì Sự dịu dàng của ông nội Lòng mộ đạo Và rộng lượng của mẹ Khả năng chịu khó của thầy giáo Trang này sang trang khác Tên này đến tên khác Phẩm chất cụ thể này đến phẩm chất cụ thể khác Đây là lòng biết ơn Nhưng không phải kiểu biết ơn xào rỗng Hiệp chúc mừng bị diễu trên mạng Đây là biết ơn chính xác Cụ thể gần như tỉ mỉ Và chính sự cụ thể ấy Khiến nó hiệu quả Tâm lý học hiện đại ủng hộ gần như hoàn hảo Lòng biết ơn mơ hồ kiểu Tôi biết ơn gia đình lặp lại y cha mỗi ngày Nhanh chóng mất sức mạnh cảm xúc Vì não bộ thích nghi Với những câu lặp lại không biến đổi Nhưng biết ơn cụ thể Nêu rõ người ấy đã làm gì Tại sao nó quan trọng Và nó đã thay đổi điều gì với bạn Sẽ tiếp tục tạo phản ứng cảm xúc thật Vì nó buộc tâm trí bạn Thực sự sống lại khoảnh khắc ấy Thay vì chỉ lặp câu Những người hạnh phúc không chờ đến khi cảm thấy biết ơn Đó là điểm khác biệt thèn chốt Họ coi biết ơn như một kỷ luật Thứ được thực hành có chủ đích Dù cảm xúc có xuất hiện hay không Giống như Marcus Aurelius Vào ngày đế chế đang sụp đổ xung quanh Ngay đây phản bội Và kệt sức Vẫn ngồi xuống và nêu cụ thể những gì Thầy cô và gia đình đã trao cho ông Ông không chờ đến khi có hứng Việc thực hành đến trước Cảm xúc thường theo sau Hãy thử tối nay và hãy cụ thể Đây là phần hầu hết mọi người làm sai Không phải tôi biết ơn người bạn Mà là tôi biết ơn Vì người bạn đã gọi lại cho tôi Lúc 11 giờ đêm tuần trước Dù sáng hôm sau cô ấy phải đi làm Chỉ vì nghe giọng tôi Có gì đó không ổn Mức độ chi tiết ấy Mới thực sự tạo thay đổi Biết ơn mơ hồ là thói quen sẽ phai nhạt Biết ơn cụ thể Là thói quen sẽ tích lũy Hãy tưởng tượng Hai người trải qua cùng một ngày thứ 3 bình thường khác nhau ra sao Người thứ nhất đi qua ngày Mà không chú ý gì đặc biệt Đi làm chỉ là đi làm Đồng nhập giúp chỉ là lẽ đương nhiên Bữa tối trên bàn Chỉ là bữa tối Người thứ 2 thực hành kỳ luật này Lại chú ý rằng Sẽ biết hôm nay đúng giờ hiếm hoi Đồng nhập ở lại thêm 10 phút giúp Mà không cần yêu cầu ai đó nấu bữa ăn Vì tình yêu Chứ không phải nghĩa vụ Không có gì thay đổi trong ngày Điều khác biệt là một người đã rèn luyện sự chú ý Để bắt lấy những điều tốt đẹp vốn lạng lẽ Tồn tại suốt thời gian Còn một điều trước thói quen cuối cùng Vì nó nối kết tất cả lại với nhau Điều này nghe có thể là Thói quen tối tâm nhất trong danh sách Và tôi hiểu nếu nó khiến bạn khó chịu Nhưng hãy ở lại Vì đây không hề phóng đại Là một trong những ý tưởng thay đổi cuộc đời nhất Trong toàn bộ truyền thống khắc kỳ Đó là lý do Các hoàng đế triết gia và người La Mã Bình thường cách đây 2000 năm Tìm thấy bình an thật sự giữa hỗn loạn Memento mori Hãy nhớ rằng bạn sẽ chết Theo truyền thống các tướng La Mã Sẽ có người hầu đi sau trong đám diễu binh chiến thắng Thì thầm một phiên bản của Hãy nhớ anh là người phàng Ngay cả trong khoảnh khắc Vinh quang nhất Khi dễ nhất để tin mình bất khả chiến bại Marcos Aurelius Vẫn quay lại ý tưởng này Liên tục trong Meditations Nhắc nhở bản thân rằng Ông có thể rời bỏ cuộc đời ngay lúc này Và suy nghĩ ấy không phải Để sợ hãi Mà nên định hình mọi lựa chọn Ông nói làm Và nghĩ trong khoảng thời gian còn lạ Đây là lý do nó nằm ở vị trí cao nhất Trong danh sách hạnh phúc Gần như mọi thứ cướp đi hạnh phúc của chúng ta Hận thù không buông Cãi vã giữ lại vì tự trọng Giờ lướt mạng 5 tháng Chỉ hoãn cuộc nói chuyện cần thiết Lời xin lỗi, cuộc gọi, chuyến đi câu Anh yêu em à Ta giả định sẽ luôn có Thời gian nói sau Tất cả đều dựa trên một giả định ẩn Mà hầu hết chúng ta chưa từng xem xét Giả định rằng Chúng ta có thời gian vô hạn Khoảnh khắc bạn thật sự mồi với sự thật rằng Thời gian của bạn không vô hạn Không theo cách u ám tê liệt Mà theo cách làm sáng tỏ Thì ưu tiên của bạn Sẽ tự sắp xếp lại gần như ngay lập tức Mối hận thù bỗng nhỏ lại Cuộc cãi vã Bỗng thành việc dùng phí tài nguyên hạn chế Cuộc gọi Bạn hoãn bỗng trở nên cấp thiết Theo cách nó không có 5 phút trước Đây không phải ám ảnh cái chết Hay sống trong nỗi sợ Nó gần như ngược lại Đó là dùng sự thật về cái chết Điều chắc chắn duy nhất mọi con người chia sẻ Bất kể giàu nghèo Quyền lực hay hoàn cảnh Như bộ lập cho những gì xứng đáng với thời gian hạn chế của bạn Những người hạnh phúc nhất Không phải người phớt lờ sự thật này Họ là người đã hòa giải với nó Và để sự hòa giải ấy Làm sáng tỏ cách họ muốn sống hôm nay Hãy thử nhẹ nhàng tối nay Tự hỏi một tô trung thực Nếu tôi có ít thời gian hơn nhiều So với những gì tôi vẫn nghĩ Tôi sẽ ngừng chịu được điều gì Tôi sẽ cuối cùng nói ra điều gì Điều gì sẽ đột nhiên Không còn quan trọng nữa Bạn không cần trả lời hoàn hảo Chỉ cần để câu hỏi làm công việc của nó Gần như tất cả những ai từng ngồi bên cha mẹ Sắp qua đời, sống sót, quá trần đoán nghiêm trọng Hay mất người thân được ngột Đều kể lại một phiên bản nhận ra tương tự Họ đã dành bao nhiêu thời gian Cho những thứ về sau Nhìn lại gần như vô nghĩa Và dành quá ít Cho những thứ thực sự quan trọng Bì kịch không phải nhận ra này đến muộn Bì kịch là nó thường chỉ đến Khi thời gian để hành động đã hết Memento mori Đơn giản là lời mời Có nhận ra ấy nay bây giờ Khi vẫn còn thời gian Để làm gì đó với nó Tôi muốn kể với bạn một khoảnh khắc Theo tôi bao quát tất cả những gì Chúng ta nói tối nay Năm 175 sau công nguyên Tin đến với Marcus Aurelius Rằng một tướng giới quyền ông Arvidius Cassius Đã tự xưng hoàng đế Và nổi loạn chống lại ông Một sự phản bội từ người ông tin tưởng Giữa lúc đang chiến tranh Khi Marcus đã kiệt sức Đang đau buồn đã bị đẩy quá giới hạn Mà bất kỳ người bình thường nào Cũng khó chịu nổi Theo mọi kể lại Đây là một trong những khoảnh khắc đen tối nhất triều đại ông Và ông làm gì Các tài liệu lịch sử kể Ông tiến về cuộc đối đầu không phải với lòng thù hận Mà reportedly Hy vọng có cơ hội khoan dung Thay vì trừng phạt kẻ phản bội Rằng ông mong giải quyết Bằng cách chinh phục con người ấy Chứ không phải hủy diệt Trước khi hai đạo quân chạm chán Cassius bị chính binh lính của hắn giết Khi đầu hắn được mang đến cho Marcus Như chiến lợi phẩm Được cho là hoan nghênh truyền thống Kể rằng Marcus từ chối ăn mừng Và ra lệnh trôn cất với nghi thức xứng đáng Thay vì trưng bày Hãy ngồi với khoảnh khắc ấy một chút Một người bị phản bội Vào thời điểm tồi tệ nhất Với mọi lý do chính đáng trên đời Để muốn trả thù Lại chọn khoan dung Không phải vì ông yêu đuối Không phải vì ông không cảm nhận được nỗi đau phản bội Mà vì ông đã dành nhiều năm rèn lưỡi bản thân Ngày qua ngày Với chính những thói quen chúng ta vừa đi qua tối nay Sự phản ánh mỗi sáng Nhắc ông muốn trở thành ai Từ chối cãi vã Với thực tế đã xảy ra Kỳ luật chỉ kiểm soát Những gì thuộc về mình Sự trụ thực ban đêm diễn tập khó khăn trước khi nó đến Khó chịu tự nguyện Đã dạy ông có thể sống sót qua những thứ tệ hơn Trí tuệ của những người đi trước Lòng biết ơn Với những gì còn lại Và nhận thức lạng lẽ Thường trực rằng không thứ gì Quyền lực đế chế kẻ thù Thậm chí chính cuộc đời ông Sẽ tồn tại mãi mãi Nó không phải người may mắn của tinh khí bình an Nó là người đã xây dựng bình an từng viên thạch một Qua 9 thói quen nhỏ được thực hành Trong những ngày bình thường Để đến ngày tồi tệ nhất của chiều đại bình an Đơn giản là thứ xuất hiện Vì nó đã ở đó sẵn Mạn sẽ không phải đối mặt nổi loạn quân sự tuần này Nhưng bạn sẽ đối mặt với thứ gì đó Một bực tức thất vọng Phản bội lớn nhỏ Khoảnh khắc mà phiên bản cũ của bạn sẽ xoáy sâu Và trong khoảnh khắc ấy Thứ duy nhất đứng giữa bạn và bình an Là liệu bạn đã xây dựng thói quen từ trước Hay bạn đang cố Tạo ra nó lần đầu dưới áp lực Vậy hãy tổng kết tất cả lại Những người hạnh phúc nhất bạn từng gặp Không hạnh phúc hơn vì cuộc đời dễ dàng với họ Marcus Aurelius Trôn cất nhiều đứa con Và dẫn dắt Rome qua dịch hạch tinh hoàng Trong khi Dickson chỉ huy Các chiến dịch quân sự khốc liệt Seneca bị lưu đầy Sau đó bị ép tự vẫn Bởi tên bạo chúa ông từng dệ dỗ Epictetus Bắt đầu đời mình là nô lệ Với cơ thể bị tàn tật vĩnh viễn Vì tàn bạo Không ai trong số họ có con đường dễ dàng Tất cả đều tìm thấy bình an Họ tìm thấy nó Qua 9 thói quen nhỏ Chiếm lấy những phút đầu tiên trong ngày Trước khi thế giới chiếm lấy Từ chối cãi vã Với thực tế đã xảy ra Thu hẹp sự quan tâm Chỉ vào những gì thực sự nằm trong tầm kiểm soát Xem xét mỗi ngày Một cách trung thực không tàn nhẫn Diễn tập khó khăn Trước khi nó đến Để nó không bao giờ bắt gặp họ không chuẩn bị Chọn khó chịu Có chủ đích Để khó khăn thật sự Không đánh gãy họ khi nó đến không mời Dành thời gian hàng ngày Với những bộ óc khôn ngoan hơn mình Thực hành biết ơn như một kỷ luật Thay vì chờ cảm xúc Nhớ mà không sợ rằng Thời gian của mình Là hữu hạn Và để sự thật đơn giản ấy Làm sáng tỏ tất cả những thứ còn lại Trong danh sách Không thói quen nào đòi hỏi tiền bạc Không thói quen nào cần sự cho phép Không thói quen nào đòi hỏi hoàn cảnh của bạn Phải thay đổi dù chỉ chút nào Trước khi bắt đầu Đó chính là điều khiến chúng mạnh mẽ Và cũng là lý do Chúng tồn tại nguyên vẹn hơn 2000 năm Vì chúng vốn dĩ Không phụ thuộc vào hoàn cảnh Bạn không cần áp dụng cả 9 thói quen từ sáng mai Hãy chọn một chỉ một Thói quen khiến bạn dừng lại ở đâu đó Trong video thói quen lạng lẽ Làm bạn bồn trồn một chút Hãy thực hành thói quen đơn lẽ ấy Trong 7 ngày tới có chủ đích và nghiêm túc Và chú ý thật sự Xem điều gì thay đổi Nếu video này mang đến cho bạn điều gì đó Thật sự điều đáng mang theo vào ngày mai Tôi chân thành cảm ơn bạn đã nhấn like Trước khi rời đi Đó là hành động nhỏ Giúp thông điệp này đến được với người khác Cũng đang cần nghe nó như bạn hôm nay Và nếu bạn muốn thêm nhiều nội dung như thế này Chí tuệ cổ xưa được dựng lại Cho chính cuộc sống bạn đang sống Hãy subscribe kênh Chí Tuệ Khắc Kỳ Vì đây chính là những gì Chúng tôi làm mỗi tuần Hãy comment cho tôi biết Bạn sẽ bắt đầu với thói quen nào trong 9 thói quen này Tôi đặt mọi bình luận Và thật sự thích biết thói quen nào Đã chạm đến bạn hôm nay Hẹn gặp lại lần sau Hãy nhớ rằng Bạn không cần hoàn cảnh tốt hơn để xây dựng cuộc sống tốt hơn Bạn cần thói quen tốt hơn Hãy bắt đầu với một thói quen hôm nay