巧克力不等於高熱量! 日本名醫親授「聰明吃法」-民視新聞
2026年7月20日
【民視即時新聞】生活中心/吳瑞霖、嚴凱 台北報導現代人壓力大,下班大吃大喝、手搖飲一杯接一杯,小心隱性脂肪肝找上門!也有不少人為了瘦身戒醣,結果越減越焦慮。不過現在日本有肝臟醫師帶來新觀念,不用把自己逼得這麼痛苦,原來秘密就在常見的巧克力中。
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視頻概述
AI 生成許多上班族習慣以甜食紓壓,卻容易導致內臟脂肪增加與脂肪肝。日本肝臟科醫師建議採取「牙慢律動巧少糖」口訣,透過控制糖分攝取與選擇正確的黑巧克力,在享受美食的同時,利用可可多酚改善血液循環並抑制血糖上升,搭配均衡飲食與運動,達到身心雙重減壓。
朝九晚五待在辦公室上班族工作忙到翻
不少人靠甜食來贖牙獲得快樂
但小心快樂有了內臟脂肪也會跟著來
根據統計全臺脂肪肝患者人數逼近七百萬人
日本肝臟科醫師就跨海來臺分享
其實可以靠七字口訣
牙 慢 律 動 巧 少 糖
透過飲食減少過多糖類的攝取
而常見的黑糖
黑巧克力就扮演重要角色
不過醫生也提醒
可不是隨便抓一條甜滋滋的牛奶巧克力都有用
送進嘴巴的成分和時機點也很重要
可可含量70%以上
像是86%或95%都可以
每天食用三到五片
第二個有清楚標示可可多酚的含量
第三點的話就是有獨立包裝
這比較方便攜帶
如果把高可可巧克力
放進生活中
裡面含有的可可酚 玻璃菲諾
這會讓血液流通
還會阻礙血糖的上升
而且還有高酸化作用
這種效果可以期待
所以吃巧克力的時候
要運動 還有要注意吃東西
醫師建議還要搭配均衡飲食與規律運動
想替高壓生活找解方
不一定得跟美食師不兩立
找對方法就能讓身心靈都雙重減壓

