HSK 3-4 - 知足常樂 - Contentment brings happiness - Learn Chinese Podcast.

大家好,歡迎收聽《學中文》,我是小美。 大家好,我是小偉。 大家早上好或者晚上好。 不管你在哪裏,希望你現在能放鬆下來。 小偉,你今早吃早飯了嗎? 吃了,買了個熱包子,還喝了杯豆漿。 雖然很簡單,但吃完覺得挺幸福的。 是啊,每天能吃上熱乎乎的早飯, 本身就是一種快樂。 所以今天我們就來聊聊 知足常樂這個話題。 沒錯,大家聽節目千萬別有壓力, 你在坐地鐵或者做家務的時候 舒舒服服地聽就好, 就像和朋友聊天一樣。 謝謝大家花時間來聽我們的播客, 如果你喜歡今天的節目, 記得給我們點個贊或者訂閱一下哦。 謝謝你們的支持, 今天我想先問大家一個問題, 最近生活裏有沒有一件小事 讓你覺得特別開心? 大家可以一邊聽一邊在心裏想一想, 其實很多時候快樂不需要花很多錢, 它真的很簡單。 對啊,就像我昨天下班特別晚, 本來覺得挺累挺煩的, 但是當我剛走出公司大門。 發生什麼事了?你看到什麼好東西了? 我看到了一隻特別可愛的小橘貓, 它一點也不怕人, 直接走過來蹭我的腿。 那一瞬間, 我覺得今天一整天的加班壓力全沒了。 哇,太治癒了吧, 生活中真的很需要這些小驚喜。 不過說實話,咱們平時工作那麼忙, 真不是每天都能有這種好心情的。 是啊,現在的大城市生活節奏太快了, 每天早上擠地鐵的時候, 大家都低着頭看手機, 臉上一點笑容都沒有。 對,特別是到了晚上, 九點多下班坐地鐵,車廂裏擠滿了人, 可是大家都安安靜靜的, 看起來都特別累。 真的太辛苦了, 每天早出晚歸, 週末可能還要回復工作消息, 這種高壓的生活讓我們越來越難感覺到快樂。 哎,而且我發現還有一個讓人更焦慮的東西, 那就是朋友圈。 哦,朋友圈怎麼了? 這不是大家分享生活的地方嗎? 話是這麼說了, 但是每次自己很累很煩的時候打開朋友圈, 看到的內容總是讓人不舒服。 昨天晚上我在吃泡麪, 看到大學同學發的在海邊度假的照片, 心裏那叫一個羨慕啊, 覺得自己的生活怎麼這麼苦。 我太理解了, 不光是旅遊, 有時候看到別人升職加薪, 買大房子,換新車了, 心裏都會有一種說不出的焦慮感。 是啊,人真的不能比較, 一比較心態就壞了, 有時候明明自己過得還不錯, 但只要看到別人比自己好, 突然就不滿足了。 這就是心理學上說的比較心理嗎? 其實大家發在朋友圈裏的都是生活中最好的一面, 誰會把每天擠地鐵, 加班捱罵的苦日子發出來呢? 你說的太有道理了, 我們在拿自己最累的生活 去跟別人最光鮮亮麗的生活比, 怎麼可能不難受呢? 這完全是不公平的比較。 絕對不公平, 而且你發現沒, 現在網上到處都是關於成功的標準, 好像不到30歲就必須有房有車纔算成功, 這種社會風氣給了我們太大的壓力, 大家爲了這些目標拼命跑, 跑着跑着就忘了自己真正想要什麼。 聽你這麼說, 我也覺得有點心酸, 其實人的慾望真的是個無底洞, 買了一樣東西就會想要更好的, 永遠沒有盡頭。 沒錯, 我給你講個我自己的親身經歷吧, 昨年秋天的時候, 我特別想買那款新出的勢能手機, 當時挺貴的, 我猶豫了好久都沒捨得買。 啊, 我記得這件事, 你當時爲了買那個手機, 連續吃了一個月的便宜快餐, 連週末朋友叫你出去玩你都拒絕了, 那後來呢, 買到了嗎? 買到了, 發工資的那天, 我第一時間跑去店裏買了, 剛拿到手的第一天確實很興奮, 覺得屏幕真大, 拍照真清晰, 特別有面子, 可是這種興奮感只維持了大概三天。 啊? 才三天? 那三天以後呢? 三天後, 它對我來說又變成了一個普通的工具, 我每天還是用它看微信, 聽播客, 打車, 除了花掉我一大筆錢, 我的生活並沒有因爲這部手機變得更好。 這個例子太真實了, 買之前覺得只要得到它就會幸福, 得到之後發現也就那麼回事, 然後慢慢的你又想要買新的電腦, 新的鞋子, 簡直沒完沒了。 這就是被慾望控制了呀, 每次買新東西都像是在給自己打一針興奮劑, 藥效已過, 心裏反而更空虛, 你越想要就越得加班賺錢, 越累就越想買東西安慰自己, 這完全變成了一個死循環。 天哪, 這個死循環聽起來也太可怕了吧, 那我們要怎麼打破這個循環呢? 其實很多時候我們覺得累是因爲我們的眼睛 一直看着外面, 我們總是看着別人有什麼, 社會要求我們有什麼, 只要你的眼睛盯着外面, 你就永遠都在追趕, 永遠覺得不夠。 一直看着外面, 你的意思是說, 我們太在乎別人的看法, 太追求物質, 反而忘記了關注自己內心的感受嗎? 是的, 如果快樂的標準是比別人過得好, 或者擁有最新款的產品, 那這種快樂真的太雷人了, 所以要想從這種生活裏解脫出來, 咱們得換個方向, 不能總是往外看, 得學着往裏感。 往裏看? 我好像有點明白了, 你的意思是說, 我們要多關心自己生活本身, 去發現那些已經擁有的簡單的小樂趣, 對吧? 完全正確。 你看現在很多人覺得快樂是很貴的東西, 好像必須花幾萬塊錢去國外旅遊, 或者買名牌包包才能高興, 但其實真正的快樂有時候特別便宜, 甚至一分錢都不用花。 便宜的快樂, 這個詞我喜歡, 快跟我們分享幾個你覺得便宜又快樂的時刻吧, 讓我也學習一下。 比如週末的時候, 不用地鬧鐘, 舒舒服服地睡到自然醒, 享受一個沒有工作消息打擾的早晨, 然後約上兩三個好朋友, 來家裏吃頓熱乎乎的火鍋。 哇,吃火鍋, 這可是我的最愛。 大家圍坐在一起, 看着鍋裏咕嚕咕嚕地冒着熱氣, 放進自己喜歡的肉和菜, 大家一邊吃着美食, 一邊聊着最近的趣事, 那種感覺簡直太幸福了。 對呀, 在中國, 吃火鍋講究的就是那個熱鬧, 溫暖的氣氛。 如果吃的辣了, 再配上一杯冰鎮的甜奶茶, 那快樂簡直要翻倍了。 沒錯沒錯, 而且好朋友們在一起, 不用穿得那麼正式, 也不用假裝自己很厲害, 大家可以隨便開玩笑, 聊聊八卦, 這種不需要僞裝的感覺特別輕鬆。 這就是生活中的煙火氣呀。 其實除了吃吃喝喝, 有時候出去走一走, 也能遇到很多免費的快樂。 哦? 去哪裏走走? 逛街嗎? 那可不是免費的哦, 只要出門逛商場, 我總是忍不住花錢買東西。 哈哈, 不是去商場, 我說的是去公園或者小區的廣場。 你平時下班回家, 有沒有注意過晚上那些跳廣場舞的阿姨叔叔們呢? 當然注意過了, 他們每天晚上吃完晚飯準時出現, 音樂放得特別大聲, 動作整齊滑一, 每個人看起來都可有吻力了。 你猜測路過的時候, 可以停下腳步仔細看看他們的表情, 他們在跳舞的時候, 臉上那種發自內心的笑容, 真的特別有感染力, 那種純粹的快樂是花錢買不到的。 聽你這麼一提醒, 確實是這樣, 他們可能沒有賺很多錢, 也沒有買很貴的汽車, 但是他們每天和街坊鄰居跳一兩個小時的舞, 就覺得生活特別美好。 所以說,快樂其實是一種能力, 而不是一種物質標準, 只要你有一雙會發現美的眼睛, 生活中到處都是小驚喜。 被你這麼一提醒, 我突然想到了一件讓我覺得特別幸福的事, 就是那種被家人惦記着的感覺。 比如呢? 是下班回家時家人專門爲你留的那盞燈嗎? 對,還有媽媽親手包的餃子, 有時候工作特別累, 在公司受了虧欠, 下班回到家, 看到桌子上放着一碗熱乎乎的豬肉大蔥餃子, 真的,眼淚都快掉下來了。 媽媽包的餃子那可是全世界最好吃的美食, 因爲那裏面不僅有肉和菜, 還有家人滿滿的關心和愛呀。 是啊, 吃一口熱乎乎的餃子, 喝一口熱湯, 胃裏暖暖的, 心裏也跟着暖暖的。 在那一刻, 我覺得白天在公司受的那些氣, 全都不重要了。 這就是家人的力量, 其實不管我們在外面多麼辛苦, 只要有一個溫暖的家, 有一頓熱飯, 這本身就是一種巨大的成功了。 這麼一想, 我們擁有的東西其實已經很多了, 健康的身體, 關愛我們的家人, 還能偶爾和朋友吃頓火鍋, 喝杯奶茶, 我們真的很富有啊。 沒錯, 當我們把注意力從我沒有什麼, 轉移到我已經擁有了什麼的時候, 那種交易和比較的感覺自然就消失了。 誒, 不過說到這裏, 我突然想起一個很現實的問題, 如果一個人總是覺得我已經很好了, 我現在這樣就足夠了, 那他會不會慢慢變得不求上進啊? 這是一個非常好的問題, 很多人都有這個顧慮, 很多人對知足常樂有一個誤解, 覺得他就是叫人懶惰, 什麼都不幹。 對呀, 現在年輕人中不是挺流行一個詞叫躺平嗎? 知足常樂是不是就等於躺平不努力了? 當然不是, 躺平是因爲對現實失望, 乾脆放棄了所有的努力, 而知足不是不讓你努力, 而是讓你換一種更加健康的心態去努力。 換一種更加健康的心態, 具體是怎樣的心態呢? 也就是說, 你在工作和學習上依然保持熱情, 努力去做好每一件事情, 積極面對生活, 但是你不再過分糾結最後的結果了。 我好像懂了, 意思就是我努力去工作, 希望可以升職加薪, 但如果最後沒有成功, 我也不會覺得天塌下來了, 我依然能開心地下班回家吃餃子。 總結得非常完美, 你爲了更美好的生活去奮鬥, 這是一個積極的過程, 但你不要把全部的希望和快樂都綁在那個目標上。 是的, 很多人一旦得不到想要的結果, 就覺得人生失敗了, 整天唉聲嘆氣。 其實, 除了工作上的成就, 生活裏明明還有很多值得開心的事情呀。 對, 懂得知足的人, 他的快樂是由很多小支柱撐起來的。 工作順利, 他開心, 週末去公園散步, 吹吹微風, 他也開心。 哪怕只是去菜市場, 買到了一把特別新鮮的蔬菜, 他也能高興半天。 哈哈, 買到新鮮的蔬菜也能高興, 這種生活態度真的很棒。 其實這就是一種平衡吧, 既有對未來的期待, 又有對現在生活的感恩。 就是這樣, 不要讓未來的慾望破壞了你現在的幸福。 咱們中國人常說, 貪心不足蛇吞象, 人要是太貪心, 最後往往什麼都得不到。 所以, 我們要學會在努力奮鬥和知足常樂之間, 找到一個屬於自己的平衡點。 只有這樣, 咱們才能走得更遠, 每一天也能過得更踏實。 沒錯, 心態對了, 生活也就順了。 說到這裏, 既然我們要學會知足, 那在每天平平淡淡的日常生活中, 我們到底應該做點什麼 才能把這種知足慢慢變成一種習慣呢? 這真的是一個非常實用的問題。 很多時候, 我們心裏明白要知足, 但是一回到忙碌的生活中, 又把這些道理全忘了。 確實是這樣, 因爲壞情緒和壓力總是來得特別快。 我覺得如果我們想把知足變成一種習慣, 第一步就是控制我們看手機的時間, 特別是減少看朋友圈或者其他社交軟件。 我完全同意, 只要少看別人怎麼生活, 心裏的焦慮感立刻就會少很多。 沒有比較, 心裏就會平靜很多。 對呀, 你可以給自己定個小規矩, 比如每天只在中午休息的時候看20分鐘社交軟件, 其他的時間就把手機放下。 那放下手機之後呢? 習慣了每天拿着手機, 突然放下來可能還會覺得有點無聊呢。 你可以去做一些真實生活裏的小事啊, 比如給陽臺上的花澆澆水, 整理一下亂七八糟的桌面, 或者哪怕只是靜靜地坐在沙發上發會兒呆, 這也是一種很好的休息。 聽起來很不錯, 把注意力從網絡拉回到現實。 其實我也有一個特別好的小方法, 是我以前從一本書上學來的。 哦,什麼好方法? 快跟我們分享一下吧。 就是每天晚上睡覺前, 在腦海裏回想今天發生的三件好事, 不需要是什麼驚天動地的大事, 再小的事都可以。 三件好事? 這個方法聽起來很簡單, 但是很有意思, 通過每天尋找生活裏的優點, 慢慢就能改變我們總是看缺點的習慣。 沒錯, 我們要主動去發現那些被我們忽略的快樂。 不如我們現在就來練習一下吧, 今天你遇到了什麼開心的小事嗎? 讓我稍微想一下哦, 嗯, 今天早上的天氣特別好, 陽光照在身上暖暖的, 而且我出門來錄節目的路上, 竟然一路綠燈,一點都沒有堵車。 哇, 早高峯沒有堵車, 這絕對是一件值得開心一整天的好事啊, 你運氣真好。 是啊, 平時堵車的時候我總是很煩, 今天一路通暢, 我就覺得這一天有一個特別好的開始。 那你呢? 你今天有什麼好事嗎? 我的好事也特別簡單, 中午我叫了外賣, 本來以爲中午人多會送得很慢, 結果外賣小哥非常準時就送到了。 準時送到的外賣吃起來一定覺得特別香吧? 對呀, 而且那個外賣小哥遞給我的時候, 還特別有禮貌地對我說了一句 祝您用餐愉快, 飯菜也是熱乎乎的, 那一刻我真的覺得挺感動的。 你看, 就像你說的, 這位外賣小哥的一個問候, 一份準時送達的滷餐就成了你今天的一件好事。 是的, 其實平時生活裏有很多這樣的瞬間, 只是我們常常覺得這一切都是理所當然的。 比如外賣晚了, 我們就會抱怨, 但外賣準時到了, 我們卻很少去感恩。 這是一個非常普遍的現象, 人的心裏就是這樣, 我們總是更容易記住那些倒黴的、 不順利的事情。 哎呀, 真的是這樣, 不如今天一天都很順利, 但就是下班的時候突然下雨, 沒帶傘被淋溼了, 晚上回家就會覺得今天真是太倒黴了。 對, 明明那場雨只佔了你一天裏的十分鐘, 但你卻爲了這十分鐘忘記了另外開心的十幾個小時。 所以, 這也是爲什麼要練習睡前想三件好事, 這其實是在強擴我們的大腦去記住生活里美好的一面, 對吧? 完全正確, 還有一點我覺得也很重要, 那就是學會感受當下。 很多人總是爲了過去的事情後悔, 又爲了明天的事情擔憂, 偏偏就是不肯好好過現在的這一分鐘。 說到感受當下, 我總是控制不住自己去想工作, 比如週末本來在看電視, 腦子裏突然想起老闆交代的一個任務, 結果電視也沒看進去, 工作也沒做, 白白浪費了兩個小時。 呵呵, 這就是沒有活在當下呀。 其實你可以嘗試一種最簡單的練習方法, 就是吃飯的時候就專心吃飯。 專心吃飯? 這很難嗎? 我每天都在吃飯呀。 但你吃飯的時候是不是經常一邊看手機視頻, 或者一邊想別的事情? 你有沒有仔細嘗過那口米飯到底是什麼味道的? 被你這麼一問, 我好像真的沒有, 我大部分時候都是爲了填飽肚子, 匆匆忙忙就吃完了。 哪次你可以試一次, 把手機放遠一點, 夾一口菜放在嘴裏, 慢慢地嚼, 仔細體會它的味道和感覺, 你會發現就算是普通的家常菜, 也會變得特別美味。 好, 我今天晚上吃完飯的時候就要試一試, 放下手機, 認真地吃一頓飯。 當你能把注意力集中在當下的每一件小事上, 認真吃飯, 認真走路, 認真睡覺, 你會發現生活裏其實充滿了小小的快樂。 而且如果能保持這樣的心態, 即使遇到一些小麻煩, 比如丟了東西, 或者感冒了, 我們也能很快把心情調整過來。 對呀, 說到感冒, 這就得不提健康了, 你知道人什麼時候最容易覺得知足嗎? 生病的時候, 每次我發高燒躺在牀上難受得睡不着的時候, 我就在心裏想, 只要我的病能好, 只要我能正常呼吸, 我就是世界上最幸福的人。 哈哈, 絕對是這樣, 生病的時候唯一的願望就是健康, 但是等病一好, 馬上又開始想要更好的車, 更大的房子, 把健康拋在腦後了。 人的忘性真大呀, 其實能夠擁有一個健康的身體, 能夠自由地跑跑跳跳, 這已經是生活中最好的禮物了。 沒錯, 健康就是最大的財富, 所以不管生活給了我們什麼挑戰, 只要我們健康平安, 只要我們身邊還有愛我們的人, 就值得我們去感謝生活。 聽完你說的這些, 我真的覺得清楚多了, 從放下手機不比較, 到每天睡前想象三件好事, 再到認真感受當下的每一口飯, 珍惜自己的健康, 這些事情聽起來都很簡單, 大家都能做到。 是的, 所以你看, 幸福從來都不是一件昂貴的奢侈品, 也不需要等你賺到很多錢以後才能擁有, 只要你願意, 幸福其實是一種我們每天都可以自己去鍛鍊和培養的能力。 今天和你聊了這麼多, 我覺得我的心情都變得更輕鬆了。 其實, 在剛纔的聊天裏, 我們不知不覺用到了幾個特別有意思, 也很常用的詞語, 不知道大家有沒有注意到? 哦,是嗎? 你這麼一說我也想起來了, 這幾個詞可以說是非常能代表我們現代人的生活狀態了, 我們不如帶着大家一起簡單回顧一下, 看看大家還記不記得? 好啊, 第一個詞也是很多上班族最卡聽到的一個詞, 那就是加班。 呵呵,對,加班。 加是增加的意思, 班就是上班, 連在一起就是在規定的工作時間之外還要繼續工作, 這也是現代城市生活裏很讓人頭疼的一部分。 是啊, 現在大城市裏加班太常見了, 可是就像你剛纔說的, 雖然加班很累, 但我們不能讓它把我們的快樂全搶走。 沒錯, 如果今天真的必須得加班, 那就順便給自己點一份好吃的晚餐, 或者在下班回家的路上聽聽喜歡的音樂, 工作是做不完的, 但好心情是我們自己的。 說得太對了, 要對自己好一點。 接下來第二個詞, 就是讓我們經常感到焦慮的地方, 朋友圈。 朋友圈, 也就是微信裏大家發照片分享生活的地方, 本來它是一個拉近朋友距離的好工具, 但現在卻常常成了一個比較的賽場。 對呀, 一打開朋友圈, 全是別人去哪裏旅遊了, 吃什麼大餐了, 或者買新車了。 大家一定要記住咱們今天說的, 別拿自己真實辛苦的生活, 是這樣的, 生活是過給自己看的, 不是過給朋友圈裏的人看的。 少看一點手機屏幕, 多看看身邊的真實世界, 你會發現你的生活其實也很美。 這就引出了我們今天提到的一個很棒的生活態度。 剛纔你說, 我們努力去工作, 但對最後的結果不要太固執, 這可以用哪個四字成語來形容呢? 這個成語叫做順其自然, 順是順從, 跟着的意思, 自然就是事物本來的樣子。 順其自然就是說我們盡了自己最大的努力之後, 對結果就不再強求, 讓它自然發展。 順其自然, 我真的很喜歡這個詞, 比如我認真準備了一次考試, 只要我努力學了, 不管最後考多少分, 我都坦然接受, 不會因爲沒考第一名, 就覺得天塌下來了, 這就是順其自然吧。 非常準確, 其實順其自然也是一種放下壓力的智慧, 你不把結果看得那麼重, 心情放鬆了, 反而往往能把事情做得更好, 而這種智慧就是我們今天的主題, 知足常樂。 知足常樂, 知道滿足就能常常感到快樂。 這四個字聽起來很簡單, 但真的是一句值得我們用一輩子去學習和練習的哲理。 是啊, 很多人總以爲快樂在未來, 在那個等我有錢了, 等我買大房子了的未來, 但其實真正的快樂就在現在的每一分每一秒裏。 有一句話說得好, 我們總是走得太快, 爲了追趕前面的風景, 卻踩壞了腳下正在開花的小草。 人的慾望是無止境的, 如果總是盯着自己沒有的東西, 那這一生都會過得很累。 所以我們要學會停下腳步, 去感謝那些我們已經擁有的東西, 比如今天早上的溫暖的曙光, 比如外賣小哥的一句問候, 或者是生病瘀疫後的健康的身體。 甚至是我們現在能舒舒服服地坐在這裏, 喝着熱水,聊聊天,聽聽播客, 這本身就是一種非常值得感恩的幸福呀。 沒錯,不要讓貪心遮住了你的眼睛, 幸福真的不需要很貴, 也不需要等很久, 它是一種能力, 只要你每天多去發現生活裏的小美好, 你就能成爲一個真正富有的人。 今天這期節目, 我自己真的是學到了很多, 不僅聊得很開心, 還提醒了自己要好好珍惜現在平淡但溫馨的生活。 希望正在聽節目的你們也能有一點點收穫。 是的,無論你現在正在經歷什麼困難, 或者有多大的工作壓力, 我們都希望今天的聊天能像一杯熱茶一樣, 給你帶來一點點溫暖和安慰。 不知道大家聽完今天的節目, 心裏有沒有想到什麼讓你覺得知足的小事呢? 或者你今天遇到了哪三件好事? 歡迎大家在評論區給我們留言, 分享你的故事。 對,我們非常期待大家的留言, 有時候你的一個小小的快樂故事, 也能給其他聽衆帶來很大的鼓勵, 讓我們一起把這份輕鬆和正能量傳遞下去。 如果你喜歡我們今天的聊天, 覺得對你學習中文或者調整心態有幫助的話, 請千萬不要忘記點擊訂閱我們的頻道, 順便點個贊哦。 是的,訂閱之後你就能第一時間收到我們下一期節目的更新了, 我們以後還會和大家聊更多有趣、實用、 又貼近中國日常生活的真實話題。 感謝大家抽出寶貴的時間陪伴我們到最後, 在這裏,祝大家都能擁有發現快樂的眼睛, 不管多忙,每天都要過得開開心心。 我們下期節目再見。