10 Phút Yoga Cho Khuôn Mặt 💆‍♀️ Thon Gọn, Săn Chắc Tự Nhiên | Hoàng Uyên Yoga

Hello mọi người, bây giờ chúng ta sẽ đến với bài tập để giúp điều khắc khuôn mặt giúp cho mặt của mình bớt hót, bớt nhăn và lúc nào da chúng ta cũng hồng hào và tươi sáng hơn Bây giờ chúng ta cùng nhau bắt đầu luôn nhá Rồi, để bắt đầu nhá, chúng ta ngậm miệng lại này đánh miệng sang 2 bên Rồi, động tác số 2 này mình sẽ phát âm chữ U và chữ A liên tục U A U A U A U A U Rồi, tiếp theo, mọi người sẽ như kiểu là đớp 1 cái ngụm khí vào miệng sau đó phình 2 má ra nhá Chúng ta sẽ giữ ở đây khoảng 30 giây Tiếp tục luôn nào Khi mà mình giữ, mình cảm thấy 2 cái má của mình căng lên, căng lên và giúp cho các nhóm câu của mình nâng lên rất là đẹp luôn Ok, bây giờ thì mình sẽ lọc lại thêm 1 vòng nữa, 3 động tác trên Bắt đầu, đánh miệng sang 2 bên nhá Ok, mỏi mỏi miệng rồi đúng không? Cố lên nhá, vì 1 khuôn mặt đẹp nào Phát âm U A U A U A U A U Ok, bây giờ thì mình sẽ đến với động tác cuối cùng là ngụm khí trong miệng Nếu như mọi người muốn căng hơn nhá muốn cho cái cơ của mình nó hoạt động tốt hơn thì khi chúng ta ngụm khí trong miệng này chúng ta dùng 2 cái tay này đặt lên miệng và ép 1 lực trở lại Giữ tiếp đi 10 giây nữa thôi 10, 9, 8 7, 6 5, 4 3, 2 và 1 Thật là tuyệt vời, mọi người đã tuyên đoạn xong cái bài tập cơ rồi, thì bây giờ chúng ta sẽ cùng nhau mát xa nhá Mát xa để giúp cho máu huyết lưu thông giúp cho da của chúng ta bớt nhăn, bớt chảy xẹ Đầu tiên thì mình sẽ đưa cái tóc nó gọn gàng lên như thế này, Uyên vừa tập xong tóc hơi bết lắm Và thường thường thì Uyên sẽ thực hiện cái bài tập này khi mà bắt đầu là tẩy trang giữa mặt Đầu tiên Uyên sẽ lấy 1 cái lượng tổng tẩy trang để làm trơn hơn giúp mình mát xa tốt hơn Mình bôi toàn bộ khuôn mặt đã Bôi toàn bộ khuôn mặt 1 tí Rồi bây giờ nhá, thì mọi người sẽ sử dụng tay của mình, móc càng cua Móc càng cua đây chị ạ, rồi kéo kéo từ má cho đến thái dương của mình xuống các cái hàng mình sẽ miết từ trên xuống dưới từ trong ra ngoài và kéo nhẹ lên trên Chúng ta đã làm 2 vòng như vậy dưới mắt của mình này Đúng rồi, kéo lên Rất tốt Cạnh khỏe miệng này Rồi, từ cầm kéo lên luôn Thêm 1 vòng nữa Ok Cái vùng chán của mình mình đưa 2 tay này, miết sang 2 bên Có thể nhắm mắt lại thư giãn Ok, mình miết Miết nhẹ nhàng 9 8 7 6 5 4 3 Ok, tiếp theo là cái vùng chán số 11 này, đó, mình miết lên Miết 1 chút thôi này Rất tốt Miết nhẹ nhàng 5 4 3 1 Ok, vùng mắt này, mình sẽ sử dụng cái ngón tay này Đi vòng quanh mắt này Cái động tác này sẽ giúp cho mắt của mình cực kỳ thư giãn và giúp cho nó sáng khỏe hơn Bất kể bộ phận nào mà mình có chăm sóc thì nó đều rất là tuyệt vời Nó đều giúp cho cái bộ phận nó nó phát triển tốt hơn nuôi dưỡng và bảo vệ 6 5 4 3 1 Tiếp theo là mình sẽ đến cái phần sừng hàm nhé Mình đưa 2 tay móc cằm cua như thế này, kéo lên Kéo lên Nhẹ lên Cái động tác kéo lên như thế này nó sẽ giúp làm nâng cơ và giúp cho mặt của mình nó vây lai hơn bớt những cái mớ nọng cọng như thế này Đó Ok 5 4 3 2, 3, 1 Rất tốt Mọi người nhớ có 1 cái bộ phận nữa mà chúng ta cần phải thực hiện để giúp cho da mặt của mình luôn luôn hồng hào, tươi trẻ và tươi sáng hơn Đó chính là bộ phận cổ này Đúng chứ ạ, mình miết vốt cổ lên để giúp các cái sự tắc nghẽn này và máu huyết này từ trên cổ của mình từ phần thân dưới đi được lên não cũng tốt hơn Bởi vì vùng cổ vai gáy là cái cửa ngõ để dẫn máu lên não của mình nên chúng ta cần phải chăm sóc Và cái da cổ cũng là cái bộ phận mà nó tố cáo quẩy tác của chị em rất là nhiều Vô lên, vô lên Ok, 2 tay đặt ở đây nhé Kéo dãn cổ, kéo lên Thả 2 vai xuống, kéo căng cổ Giữ 5 4 3, 2, 1 2 tay đặt sang bên cạnh nhé Và mình sẽ chu miệng một tí Giống như có hôn gió đấy, sau đó mình sẽ xoay đầu sang bên trái, tay đặt bên phải này xoay đầu bên trái, chu miệng Kéo cao cầm cổ của mình lên 4, 3, 2, 1 Ok, đổi bên Đặt 2 tay sang bên trái này Chu miệng và vươn cầm sang bên phải nhé Mọi người cảm nhận căng cái cơ cổ chéo này Kéo cao cầm của mình lên Nhấn nhẹ tay xuống 5 4 3 2, 3, 1 Ok, thả đầu xuống Sau đó chúng ta có thể nhìn nhẹ đầu sang bên trái này Kéo dãn cơ cổ ra Nhìn nhẹ đầu sang bên phải Nếu có thời gian thì mọi người tập một cái bài cổ vai gáy phun tầm từ 10 cho đến 20 phút nữa thì nó rất là tuyệt vời nhé Rồi, vậy là Uyên đã hướng dẫn cho mọi người một bài tập ngắn để giúp cho mọi người kể cả mình có giảm cân thì mặt của mình nó cũng sẽ căng hơn, nó không bị hót và giúp cho da của mình luôn luôn căng sáng và đẹp mịn màng luôn giống như da của Uyên hiện tại vậy Và mọi người nhớ nhé, ngoài cái việc chúng ta tập luyện thì chúng ta nên ăn đủ chất đặc biệt là mọi người hãy ăn đa dạng chất dinh dưỡng vào để dinh dưỡng nó nuôi cái da của mình thì từ đó máu huyết có này, dinh dưỡng có này collagen có, thì cái làn da của mình nó rất là hồng hào rất là tươi sáng và nó trẻ trung hơn nhé Bye bye mọi người