皮質醇與褪黑素

本文探討了皮質醇（壓力激素）與褪黑素（睡眠激素）之間的協作關係。當壓力與不良習慣導致皮質醇在夜間持續高漲，會抑制褪黑素分泌，造成白天疲憊、晚上失眠的惡性循環。透過調整飲食（補充Omega-3、維生素C、鎂等）與優化生活習慣，可幫助身體恢復正常的生物鐘節律。