Meditation für Zwischendurch - die Atemraumübung in 3 Minuten (von Nora Foth)

Du möchtest mit Achtsamkeit und Meditieren beginnen, weißt aber nicht wie?
Du brauchst eine kleine Pause - einfach nurmal einen Moment - für dich?
Oder ein neues Ritual am Morgen oder vor dem Einschlafen?

Dann ist diese Übung genau das richige für dich!
Unser Atem begleitet uns unser Leben lang, ohne das wir bewusst etwas dafür tun müssen. Das Auf und Ab, Kommen und Gehen, wie Wellen, ist ein Anker für unsere Aufmerksamkeit, den wir in jeder Sekunde nutzen können. Die Übung zeigt dir wie es geht.

Wie fühlst du dich jetzt? Du möchtest mehr solche Übungen? Schreib es in die Kommentare!

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