Chế độ ăn uống 30 ngày của tuổi già Sạch Độc (bệnh tự khắc rời xa)

Sau tuổi 60, cơ thể không còn cần ăn nhiều mà cần ăn đúng. Mỗi buổi sáng, thay vì ăn qua loa cho xong bữa, hãy bắt đầu ngày mới bằng những món ấm nóng, dễ tiêu nhưng giàu dinh dưỡng như phở, cháo hoặc các món trứng mềm. Đây là nguồn năng lượng quan trọng giúp duy trì khối cơ, nuôi dưỡng sức lực và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa đang dần chậm lại theo năm tháng. Trong mỗi bữa ăn, hãy xem rau xanh như một vị thuốc tự nhiên. Những loại rau quen thuộc như cần tây, cải cúc hay rau muống không chỉ cung cấp chất sơ, vitamin và khoáng chất mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm viêm và giúp cơ thể vận hành nhẹ nhàng hơn. Và có một nguyên tắc rất đáng giá. Hãy dừng đũa khi cảm thấy vừa đủ. Ăn no khoảng 8 phần sẽ giúp dạ dày không bị quá tải, tim mạch bớt áp lực và cơ thể luôn giữ được cảm giác thanh thoát sau mỗi bữa ăn. Bên cạnh dinh dưỡng, vận động chính là chìa khóa giữ gìn tuổi trẻ của xương khớp. Điều quan trọng không phải tập thật nặng, mà là duy trì đều đạn mỗi ngày. Chỉ vài phút với những động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống, tử ghế hay các bài tập tăng sức mạnh cho đôi chân cũng đủ giúp cơ đùi khỏe hơn, giảm áp lực lên khớp gối và giữ cho từng bước đi luôn vững. Đây là toàn bộ tinh hoa y lý mà bạn cần để biến thức ăn thành liều thuốc tốt nhất giúp quý vị chạm đến cảnh giới của Pin Pin Korori. Hãy tĩnh tâm và chúng ta cùng bắt đầu. Thưa quý vị, rất nhiều người ở tuổi 60 sẵn sàng bỏ ra hàng chục triệu đồng để mua nhân sâm, tội yến đắt đỏ với hy vọng bồi bổ sức khỏe cho bản thân hoặc cho cha mẹ già. Thứ khuyên là không nên. Bởi ở độ tuổi này, lượng enzym tiêu hóa trong dạ dày của quý vị chỉ còn một nửa so với thời thanh niên, nhiều động ruột cũng đã trở nên lưỡi biếng. Việc nhiều nhất thịt cá hay thuốc bổ vào một hệ tiêu hóa đang dịu dã và đầy cảnh bá không phải là bồi bổ mà là đang tự đẩu độc cơ thể chính mình. Thức ăn dư thừa không thể tiêu hóa hết sẽ nằm lại trong ruột dả thối dữa và sinh ra khí độc, ngấm ngược lại vào máu làm cho quý vị luôn cảm thấy mệt mỏi, chướng bụng rồi dẫn đến những đêm mất ngủ kinh niên. Chính vì vậy trong bài ngày đầu tiên của pháp đồ này tôi yêu cầu quý vị dừng toàn bộ các loại thuốc bổ. Chúng ta chỉ tập trung làm đúng một việc duy nhất đó là dọn dẹp và thanh lọc toàn bộ đường ruột. Động tác đầu tiên vô cùng đơn giản nhưng lại mang tính quyết định. Được thực hiện vào đúng 6 giờ sáng khi quý vị vừa tỉnh giấc, hãy khoan bước xuống giường. Quý vị nằm ngừa và dùng lòng bàn tay soa nhẹ vùng bụng của mình theo chiều kim đồng hồ 36 vòng để kích thích nhu động ruột hoạt động trở lại. Sau đó, quý vị hãy tự rót trong mình một ly nước ấm khoảng 300 ml ở nhiệt tội tầm 40 độ C. Quý vị đừng uống ực một hơi thật nhanh cho xong nhiệm vụ, mãi nhấp từng ụp nhỏ thật chậm rãi. Hãy tưởng tượng dòng nước ấm áp này đang nhẹ nhàng đi qua cuống hầm, chạn xuống giả dày, làm loáng các dịch vị ư đậm sau một đêm dài, rồi trôi xuống ruột giả như một cơn mưa rào đồng lầy, cuốn sạch mọi mảng bám và cảnh bã dư thửa ra ngoài. Chỉ cần duy trì nghi thức thanh tẩy này đúng 3 ngày, quý vị sẽ thấy bụng mình nhẹ bấng, tình trạng táo món hay chứng hơi buổi sáng từ khắc lùi xa. Đối với các bữa ăn trong tuần đầu tiên, quý vị cần tuân thủ tiệt đối quy tắc 4 chữ, đó là mềm, ấm, trơn và nhạt. Đây là lúc giả dày cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, quý vị hãy cấm cửa hoàn toàn các loại thịt đỏ dai, cứng như thịt heo, thịt bò, cũng như các món chiên rán nhiều dầu mỡ, để người già ăn không bị ngán mà vẫn nuốt trôi một cách dễ dàng. Quý vị hãy linh hoạt thay đổi thực đơn dựa trên những món quà mềm mại từ đất mẹ. Hôm nay, quý vị có thể ăn một bát súp bí đỏ hầm thật nhừ, ngọt thanh, tự nhiên. Vì chất sơ hòa tan trong bí đỏ, mềm như một chiếc trổ nhung giúp làm sạch thành ruột mà không gây cảo sức miêm mạng. Ngày mai, quý vị hãy đổi sang một bát canh khoai mỡ tím hoặc khoai sọ nấu với một chút tôm băm nhuyễn. Bởi vì lớp chất nhảy tự nhiên trong các loại khoai này chính là lớp màng sinh học tuyệt vời nhất để bảo vệ và chữa lành các tổn thương trong dạ dày. Ngày mốt, một bát cháo yến mạch tơi, xốp hay một bát canh rau mồng tơi, trơn, mát sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Nếu muốn bổ sung đạo, quý vị chỉ nên dùng một chút đậu hũ non mềm mại hoặc cá trắng hấp gừng, nấu chín kỹ, ăn khi còn ấm và nêm nếm nhạt nhất có thể. Bên cạnh thực đơn thanh đạp, có một kỷ luật thép mà quý vị bắt buộc phải ghi nhớ. Đó là chỉ ăn no đến tám phần. Khi ngồi vào bàn ăn, khi quý vị cảm thấy bụng mình đã lưng lừng, không còn cảm giác đói cồn cào nữa, thì hãy dứt khoát đặt đũa xuống. Quý vị sẽ không thể yếu đi chỉ vì thiếu một miếng cơm. Nhưng hãy tiêu hóa sách kiệt quệ, nếu ngày nào cũng phải co bóp một dạ dày căng tứng. Một khoảng trống nhỏ để lại trong dạ dày chính là không gian để trái tim được đập nhẹ nhàng hơn, để lá gan được thở và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá tải. 7 ngày dọn dẹp đường ruột này chính là bước đi nền móng, đưa ngôi nhà cơ thể của quý vị trở nên thông thoáng và sạch sẽ. Chỉ khi bụng dạ quý vị êm du, đi vệ sinh nhẹ nhàng, cơ thể mới sẵn sàng hấp thụ trọn vẹn tinh hoa dưỡng chất ở những tuần kế tiếp. Và ngay khi bộ dễ tiêu hóa đã được khơi thông, bước sang tuần thứ 2, tôi sẽ chỉ cho quý vị cách thức, tỉnh và phục hồi cơ quan quyền lực nhất, đó chính là não bộ. Có một loại hạt, mang hình dáng với những ngếp nhan kỳ diệu, giống hệt cấu trúc não người. Chứa loại chất béo đặc biệt duy nhất, có thể xuyên qua hàng rào máu não để quát sạch sưng mũ trí nhớ. Trả lại cho quý vị một giấc ngủ sâu 8 tiếng liên tục không bỏng mị. Bí mật về cách bảo chế loại hạt vàng này sẽ được tôi tiết lộ ngay sau đây. Quý vị thân mến, sau khi chúng ta đã dành trọn vẹt 7 ngày đầu tiên để dọn dẹp và làm sạch bộ dễ tiêu hóa, cơ thể của quý vị lúc này giống như một ngôi nhà cổ vừa được quét sạch rác rưỡi, thông thoáng và nhẹ nhóm. Đường ruột đã sạch, bông dạ đã êm du, đi vệ sinh nhẹ nhàng. Đó là thời điểm vàng để chúng ta bắt đầu bước vào tuần thứ 2, phục hồi và đánh thức cơ quan quyền lực tối cao của cơ thể, đó chính là não bộ. Bước qua tuổi 60, rất nhiều người trong quý vị bắt đầu phải chịu được những cơn đau đầu âm ị, những đêm chẳng chọc xoay người đến 3-4 giờ sáng mới chọc mắt, hay chứng hay quên vừa đã chích chìa khóa hay cầm tờ hóa đơn ở đây mà một lát sau đã không nhớ nổi mình để đâu. Y học hiện đại gọi đó là hội chứng xương mũ não do sự lão hóa và suy giảm tuần hoàn máu não. Để quý vị hiểu rõ cơ chế sâu xa bên trong, cơ thể chúng ta có một hệ thống phòng thủ cực kỳ nghiêm ngặt được gọi là hàng rào máu não. Hệ thống này giống như một bức tượng thành kiên cố, chỉ cho phép những chất cực kỳ an toàn đi qua để bảo vệ tế bào thần kinh, và vô tình nó cũng năn chặn luôn hầu hết các loại thuốc bổ hay dưỡng chất thân thường mà quý vị uống vào. Đó là lý do vì sao quý vị uống rất nhiều viên bổ, não hoạt viết, dưỡng não đắt tiền, nhưng chứng hay quên và mất ngủ vẫn không ngày thuyền giảm. Tuy nhiên, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta một loại siêu thực phẩm tối cao, một loại hạt mang hình dáng với những nếp nhăn kỳ diệu giống hệt như cấu trúc hay bán cổ não của con người. Đó chính là quả óc chó. Điều tinh túy nhất của quả óc chó nằm ở chỗ, và chớm một hàm lược acid béo omega-3 giặc ALA cực kỳ đậm đặc. Đây là loại chất béo dẻo dai đặc biệt, có khả năng vượt biên qua hàng rào máu não một cách danh chính ngôn thuận. Khi đi vào bên trong, nó ngay lập tức bắt tay vào việc chữa lành các mảng tế bào thần kinh bị sơ hóa. Cây thích sản sinh các chất dẫn chuyển, giúp các tín hiệu suy nghĩ được nhạy bén hơn. Đồng thời, nó dọn dẹp các mảng bám amyloid, vốn là thủ phạm gây ra căn bệnh teo não và mất trí nhớ alzheimer ở người già. Bên cạnh quả óc chó, trong tuần này tôi yêu cầu quý vị bổ sung thêm một nguồn đạm tinh khiết từ biển sâu, đó là các loại cá béo nhỏ, như cá hồi, cá chích hoặc cá mòi, được hầm như cả xương. Chất béo EPA và DHA trong cá biển, kết hợp với ômega 3 trong quả óc chó sẽ tạo thành một bộ đôi hoàn hảo, làm sạch lòng mạch máu, đánh tan các cục máu đông ly ti, giúp dòng máu lưu thông lên não một cách thông suốt, mạnh mẽ như một dòng sông được khơi dòng. Vậy chúng ta phải ăn và bào chế những tinh túy này như thế nào để cơ thể người già hấp thụ được chọn vẹn từ A đến Z, mà không bị đầy bụng. Đối với quả óc chó, lỗi sai lớn nhất của quý vị là mua hạt răng sẵn về, rồi bắt cha mẹ nhai to tép. Hạt óc chó răng sẵn rất khô, cứng, khó tiêu, và lớp vỏ lụa màu nâu bên ngoài chứa rất nhiều chất tannin, gây chát, làm ức chế enzim tiêu hóa của người già. Cách làm đúng và khoa học nhất là quý vị hãy lấy 3 đến 4 hạt óc chó tươi, đem ngâm vào một bát nước ấm trong vòng 4 đến 6 tiếng đồng hồ. Việc ngâm nước này giống như một phép màu, đánh thức sự sống của hạt, làm trung hòa toàn bộ các chất ức chế dinh dưỡng, và khiến lớp vỏ lụa mềm ra. Quý vị chỉ cần dùng tay bóc nhẹ là lớp vỏ chát sẽ bòng ra hết, để lại phần nhân hạt màu trắng lần, mềm mại và béo ngậy. Thời điểm vàng để nã bộ đón nhận dưỡng chất này là vào đúng 10 giờ sáng. Lúc này nồng độ hóc môn cortison trong cơ thể đang giảm nhẹ. Nã bộ cần một nguồn năng lượng sạch để duy trì sự tinh táo. Quý vị hãy mang phần nhân hạt óc chó đã bóc vỏ này, đem say nguyến cùng với 2 quả táo đỏ đã bỏ hạt, và một chén nước ấm để tạo thành một ly sữa hạt ấm nóng, thơm lẫn. Táo đỏ mang tính ôn, vị ngọt, có tăng dụng dưỡng huyết an thần, khi kết hợp với óc chó sẽ tạo nên một liều thức ngủ tự nhiên tuyệt vời nhất. Quý vị dặn cha mẹ uống từng bục nhỏ vào bữa phụ 10 giờ sáng. Đối với bữa ăn chính trong tuần này, trọng tâm bồi bổ sẽ diễn ra vào buổi trưa với thực đơn từ cá biển sâu. Quý vị hãy chế biến món cá hồi hoặc cá mỏi kho tương gừng, hoặc thấp cách thủy với hành gừng. Chú ý nấu thật chín mềm. Gừng tươi có tinh ấm giúp ôn chung tán hàn, khử mùi tanh của cá và thích thích giả dày tiết dịch vị để tiêu hóa chất béo một cách dễ dàng. Hãy ăn món cá này vào bữa trưa. Tuyệt đối không ăn vào bữa tối vì chất béo và đạm trong cá tần khoảng thời gian ban ngày để chuyển hóa hoàn toàn. Ăn vào buổi tối sẽ gây áp lực lên giả dày, khiến giấc ngủ bị chặt trờn. Bên cạnh thực đơn ăn uống, tôi chỉ định quý vị hướng dẫn cha mẹ thực hiện một bài tập nhỏ vào lúc 3 giờ 30 chiều, thời điểm khí huyết toàn thân có xu hướng chỉ trệ. Đó là bài tập xoa nóng 2 vảnh tai và chạy đầu bằng các ngón tay. Trong y học cổ truyền, tai là nơi hội tụ của các tinh lạc, thông với thần và não. Quý vị dùng 2 ngón tay cái và ngón trỏ xoa miết toàn bộ vảnh tai từ trên xuống dưới, cho đến khi tai nóng bựng lên. Sau đó dùng 10 đầu ngón tay làm chiếc lược, chạy ngược tóc tùy chán ra sau gáy 50 lần. Động tác đơn giản này ngay lập tức kích hoạt các khuyệt đạo lớn trên tỉnh đầu, thúc đẩy máu tươi dầu oxy bơng thẳng lên não bộ. Quý vị hãy kiên trì thực hiện đúng vác đồ của tuần thứ 2 này. Chỉ sau 7 ngày, quý vị sẽ kinh ngạc khi thấy sắc mặt của cha mẹ Hồng Hào trở lại. Ánh mắt linh hoạt, tinh nganh hơn, nhưng cơn đau đầu biến mất. Và đêm đến, ông bà sẽ ngủ một mạch sâu giấc 6 đến 7 tiếng đồng hồ. Sáng dậy tinh thần sảng khoái, mình mẫn, não bộ đã có một trung tâm chỉ huy vững chắc, khí huyết đã lưu thông điều hòa. Và ngay khi hệ thần kinh đã được hồi sinh, bước sang tuần thứ 3, tôi sẽ đưa quý vị đến với một hành trình vô cùng quan trọng, tái tạo và củng cố toàn bộ hệ thống khung xương và các khớp đỡ của cơ thể. Có một bí mật về nguồn canxi tự nhiên sẵn có trong những nguyên liệu bình dân nhất, kết hợp với một loại estrogen thực vật từ một loại đậu quen thuộc sẽ giúp bôi chân toàn bộ sụn khớp chấm dứt những cơn đau nhắc nhối khi trái gió trở trời, giúp quý vị bước bi vững chãi, dẻo dai như tuổi đôi mươi. Bí mật của tuần thứ 3 sẽ được tôi giải mã ngay sau đây. Thưa quý vị, bước qua 2 tuần đầu tiên khi bộ dế tiêu hóa đã được dọn sạch rác thải và trung tâm chỉ huy não bộ đã được đánh thức bằng những nguồn dưỡng chất tình khiết nhất. Thực thể quý vị giờ đây đã hoàn toàn sẵn sàng để tái thiết lập lại toàn bộ nền móng vật lý của mình. Đó chính là hệ thống khung xương và các khớp đỡ. Ở tuổi 60, quý vị phải đối mặt với một sự thật nghiệt ngã. Quá trình hủy xương diễn ra nhanh gấp nhiều lần quá trình tạo xương. Cùng với đó là lượng dịch khớp cạn kiệt khiến các đầu sụn khô khốc cỏ sát vào nhau, gây ra những cơn đau bước tận óc mỗi khi trái gió trở trời hay khi phải bước lên bậc cầu thang. Đứng trước nỗi ám mảnh này rất nhiều người vội vã đổ xô đi mua các loại canxi viên liều cao để uống. Nhưng quý vị có biết canxi vô cơ tổng hợp nếu không được cơ thể hấp thụ đúng cách sẽ chỉ lơ lửng trong máu bám vào thành mạch gây sư vớt động mạch hoặc tích tụ lại ở thần tạo thành những viên sói vô cùng nguy hiểm. Chữa lành thực sự không bao giờ đến từ những viên thuốc khô khốc và đầy rủi ro đó. Trong tuần thứ 3 này tôi sẽ hướng dẫn quý vị cách chiết xuất nguồn canxi hiệu cơ tinh túy nhất từ tự nhiên và chỉ cho quý vị một cơ chế hoàn hảo để đưa lượng canxi đó gắn chặt và tận cùng lõi xương của mình. Nguồn canxi dồi dào an toàn và thân thiệt nhất với cơ thể người già không nằm ở những loại hải sản khổng lồ hay đắt tiền mà ẩn chứa trong chính những con cá nhỏ con tôm, con tép đồng bình dị mà chúng ta có thể nhai được cả xương lẫn vỏ. Quý vị hãy chọn mua các loại cá bống, cá cơm hay tép mớ tươi giói đem kho thật như tơi cùng với một chút giấm gạo hoặc nước cốt của me chua. Quý vị đừng coi thường chi tiết này tại sao lại phải có vị chua? Bởi vì lượng acid tự nhiên có trong giấm và me chính là dung môi sinh học hoàn hảo nhất để hòa tan hoàn toàn canxi từ trong xương cá biến nó thành dạng canxi y ông lỏng vô cùng thân thiện. Khi đi vào cơ thể, đoạn ruột non của người già sẽ dễ dàng hút chọn lượng canxi y ông này vào máu mà không đòi hỏi dạ dày phải làm việc mệt nhọc hay gây ra bất cứ áp lực nào liên hệ tiết niệu. Quý vị hãy ăn món cá nhỏ kho như này vào bữa trưa kết hợp với bát cơm mềm để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa. Tuy nhiên, chỉ có canxi thôi là chưa đủ. Để canxi thực sự gắn kết được vào xương đặc biệt là đối với phụ nữ lớn tuổi khi nội tiết tố đã cản kiệt chúng ta cần một chất keo dính kết siêu việt chất keo đó chính là estrogen thực vật hay còn gọi là phytoestrogen có chứa dồi dào trong hạt đậu nành. Mỗi buổi chiều muộn, quý vị hãy thưởng thức một ly xếp đậu nành ấm không đường hoặc bổ sung một bát canh đậu hũ non nấu nấm thanh mát vào bữa tối không chỉ đóng vai trò là chiếc mỏ neo giữ chặt canxi lại trong xương đậu nành còn là báu vật giúp làm dịu đi những cơn bốc khỏa duy trì sự dẻo dai của gân cốt và nuôi dưỡng hệ suộn khớp vô cùng chân chua. Song song với việc nạp canxi chúng ta phải giải quyết triệt để vấn đề khô suộn khớp để tái tạo lớp mảng bôi chươn cho các khớp gối và khớp tay Quý vị hãy nấu nước dùng từ xương ống hoặc suộn sườn lợ Nhưng nguyên tắc sống còn mà quý vị tuyệt đối phải tuân thủ là sau khi hầm xương xong hãy để nồi nước thật nguội vớt và vứt bỏ hoàn toàn lớp váng mỡ trắng nổi đóng tảng lên trên Quý vị chỉ được lấy lại phần nước cốt trong veo thanh ngọt ở bên dưới để nấu canh hoặc nấu cháo Thứ nước dùng tinh khiết không chứa mỡ xấu đó chính là nguồn collagen tự nhiên dồi dào nhất giúp tái tạo chất nhờn trả lại sự linh hoạt cho từng khớp ngón tay ngón chân mà không làm tăng mỡ máu Cuối cùng để toàn bộ chưu trình tái tạo xương khớp này được kích hoạt một cách bùng nổ có một thứ gia vị tối thượng từ đất trời mà quý vị không được phép bỏ qua đó là ánh nắng ban mai Đúng 7 giờ sáng mỗi ngày quý vị hãy dành ra 15 phút bước ra ngoài trời để hở phần cổ gáy và bắp tay cho ánh nắng trực tiếp chiếu vào da Tia nắng buổi sáng sẽ tổng hợp nền lượng vitamin D3 tự nhiên Đây chính là chiếc chìa khóa vạn năng duy nhất có thể mở tung cánh cửa của tế bào xương rước toàn bộ lượng canxi quý giá mà quý vị vừa nạp vào đúng vị trí của nó Chỉ cần kiên trì làm đúng những chỉ định này trong 7 ngày của tuần thứ 3 quý vị sẽ cảm nhận được những bước chân của mình nhẹ nhàng và vững trái đến những nào Tiến lục cục nơi khắc gối sẽ lùi xa những đêm đau nhất âm ỉ trong ống xương sẽ chấm dứt trả lại cho quý vị một phong thái đi đứng khoan thai, dẻo dai Khi khung xương đã kiên cố như một tòa thành quý vị đã hoàn thành 90% chặng đường hồi sinh nhưng ở 10% cuối cùng để bảo vệ thành quả rực rỡ này trước những cơn gió độc trước sự khắc nghiệt của thời tiết và phòng chống tuyệt đối chứng đột quỵ hay cảm mạo ở tuổi già chúng ta cần răng lên một tấm khiên bảo vệ bất khả xâm phạm Bước sang tuần thứ tư tuần cuối cùng của phát đồ tôi sẽ tiết lộ cho quý vị những loại kháng sinh tự nhiên đang ẩn mình ngay trong chính gian bếp của gia đình đó là những gia vị ôn ấm mang sức mạnh đầy lùi hàn khí kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động như một đội quân tinh nhuệ nhất Phát đồ sinh tử của tuần thứ tư sẽ được tôi mở khóa gửi đến quý vị ngay sau đây Quý vị thân mến Trải qua 3 tuần đầu tiên khi bộ rễ tiêu hóa đã được dọn sạch trung tâm não bộ đã bừng tỉnh và hệ thấm không xương đã được củng cố vững chãi như một tòa thành chúng ta đã đi được 90% chặng đường hồi sinh Thế nhưng một tòa thành dù kiên cố đến mấy nếu không có lớp khiên chắn bảo vệ bên ngoài thì cũng rất dễ khục ngã trên những cơn gió độc Ở độ tuổi sau 60 ngọn lửa dương khí trong cơ thể quý vị bắt đầu suy yếu dẫn đến hiện tượng hàn khí tức là khí lạnh rất dễ xâm nhập qua các lỗ chân lông và đường hô hấp Đó là lý do vì sao người già thường xuyên sợ lạnh hay bị ho đường dài dẳng về đêm trúng gió hay nguy hiểm nhất là những cơn đột quỵt bất ngờ và những buổi sáng mùa đông giảng sáng Để phong tỏa tuyệt đối những rủi ro sinh tử này trong tuần thứ 4 tuần cuối cùng của Pháp Độ chúng ta sẽ không tìm kiếm đâu xa mà sẽ bước ngay vào gian bếp của gia đình để đánh thức những vị kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ nhất răng lên một tấm lưới miễn dịch bất khả xâm phạm Chìa khóa vàng của tuần này nằm ở nghệ thuật kết hợp thực phẩm để sinh ra nhiệt lượng chữa lạnh Báo vật đầu tiên tôi muốn quý vị đưa vào thực đơn chính là lá hẹ Trong y học cổ truyền Phương Đông hẹ không chỉ là một loại rau nó được mệnh danh là khởi dương thảo tức là ngọn cỏ đánh thức dương khí Lá hẹ mang tính ôn ấm cực mạnh đi thẳng vào kinh can và thận giúp làm ấm tì vị đánh tàn những lớp đồm nhảy ứ động trong cuốn phổi của người già Quý vị hãy kết hợp lá hẹ tươi thái nhỏ đánh đều cùng trứng gà ta để tráng hoặc nấu một bát canh lá hẹ đậu hũ non thanh mát vào những ngày thời tiết chuyển mùa Sự kết hợp hoàn hảo giữa chất đạm tinh khiết của trứng, của đậu nành cùng với dược tính kháng viêm của lá hẹ xếp tạo ra một liều thuốc kháng sinh tự nhiên, êm á nhất bọc lên lớp niêm mạc dạ dày và bảo vệ cuốn họng của quý vị khỏi mọi sự tấn công của vi khoản Báu vật thứ 2 cũng là vị thần hộ mệnh của khí huyết chính là củ gừng tươi tuy nhiên dùng gừng là một nghệ thuật nếu dùng sai thời điểm sẽ biến thành độc dược quý vị tuyệt đối phải ghi nhớ nguyện tắc sáng ăn gừng như uống nhân sâm tối ăn gừng như ăn thạch tín và mỗi buổi sáng thức dậy khi khí trời còn lạnh quý vị hãy thái 3 lát gừng tươi hãm với một ly nước ấm và một thiề nhỏ mật ong ly nước gừng mật ong lúc 6h30 sáng này sẽ lập tức làm ấm lòng ngực thúc đẩy nhịp đập của trái tim đẩy dòng máu nóng chạy dần dần ra tận các đầu ngón tay ngón chân giúp quý vị hoàn toàn tỉnh táo và miễn nhiễm với sương lạnh nhưng tuyệt đối không được uống hay ăn gừng vào buổi tối vì lúc này cơ thể cần sự tĩnh lặng để thu khí về tạm phụ nghỉ ngơi tính nóng của gừng sẽ làm nhấu loạn luồng khí gây bốc hỏa và mất ngủ tráng đêm bên cạnh nghệ thuật ăn uống để dòng khí huyết thực sự cuộn chảy không ngừng quý vị cần kết hợp với một kỹ phật định hình lại tư thế cơ thể thưa quý vị thức ăn dù tốt đến mấy cũng sẽ trở nên vô nghĩa nếu đường ống dẫn khí bị tắc nghẽn do những thở quen sai lầm lúc tuổi già ở độ tuổi này cuộc sống của quý vị có xu hướng gụ gập về phía trước cổ rùa và vai trùng xuống làm ép chặt lỏng ngực và chèn ép các mạch máu lớn đưa oxy lên não từ ngày hôm nay bất cứ khi nào quý vị ngồi đọc báo xem tivi hay đi dạo hãy luôn nhắc nhở bản thân thực hiện tư thế thu cảm động tác này vô cùng đơn giản quý vị ngồi thẳng lưng ánh mắt nhìn thẳng sau đó từ từ và nhẹ nhàng rút cầm và cổ về phía sau sau cho giái tay nằm trên cùng một đường thẳng đứng với bở vai chỉ bằng một thao tác nhỏ bé này toàn bộ các đốt sống cổ sẽ được nắn chỉnh lại ngay ngắn giải phóng sự chèn ép liên hệ thần kinh cuộc sống ngay lập tức lòng ngực của quý vị sẽ được mở rộng tối đa lùng không khí hít vào sẽ đi sâu tận đáy phổi và dòng máu giàu dưỡng chất sẽ được bơm thẳng đứng lên 2 bánh cổ não một cách mạnh mẽ nhất kế thuật thu cầm này chính là chết chìa khóa vật lý để bảo vệ khung xương chống lại sự thoái hóa đốt sống cổ và giúp tâm trí quý vị luôn giữ được sự sáng suốt, tưởng mình Trải qua 4 tuần lễ kiên trì thay đổi từ việc dọn sạch đường ruột bằng bí đỏ ấm mềm đánh thức não bộ bằng quả óc chó bùi chơn hệ màng sụn bằng nguồn canxi tinh khiết cho đến việc xây dựng tấm khiên miến dịch bất hoải cơ thể quý vị giờ đây đã được thay ra đổi thịt tùy trong gian hoài Chết lý của sự sống không nằm ở việc chúng ta cố gắng chạy đua để chống lại sự giả nua mà là học cách thuận theo tự nhiên lắng nghe từng nhịp đập của cơ thể và nuôi dưỡng nó bằng sự tình thức Quý vị hãy ngồi vào bàn ăn với một lòng biết ơn sâu sắc nhai ký từng hạt cơm cảm nhận vị ngọt của từng ngọn rau tất đất tuổi 60 hay 70 không phải là buổi hoàng hôn tàn lụi mà chính là mùa thu rực rỡ và viên mãn nhất của đời người Thay mặt cho những người làm chương trình chết lý cuộc sống tôi mong rằng tấm bản đồ 30 ngày này sẽ trở thành kim chỉ nam giúp quý vị và những đứng sinh thành chạm tay đến cảnh giới cao nhất của sức khỏe sống một cuộc đời nhẹ nhàng minh mẫn và không một ngày bệnh tật Cảm ơn quý vị đã theo dõi Xin chào và hẹn gặp lại có nghĩ địa