Trộn Mè Đen Với 1 Thứ Này Ăn Mỗi Sáng Tóc Đen Lại Xương Chắc Thận Khỏe Hơn Cả Uống Thuốc

Có một sự thật mà rất ít người Việt được biết. Trong y học cổ truyền Trung Hoa, mẻ đen được xếp vào nhóm thực phẩm bổ thật hàng đầu, được các thái y cung đình dùng cho hoàng đế và phi tần để giữ tóc đen, da đẹp, xương khỏe đến tập tuổi già. Nhưng bí mật thực sự không nằm ở mẻ đen, bí mật nằm ở thứ mà các thái y luôn trộn cùng với mẻ đen. Một thứ rất bình thường, rẻ tiền, dễ tìm ngay tại Việt Nam mà gần như nhà nào cũng có. Khi hai thứ này tích hợp với nhau, tác dụng tăng lên rất nhiều lần. Tóc bạc đen lại từ chân tóc, đau lưng, nhức xương dạng rõ rệt. Thật hoạt động ổn định hơn. Có những bệnh nhân của tôi, sau 3 tháng dùng điều đặc đã thấy thay đổi rõ trong gương, mà không cần nuộc tóc, không cần uống bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tôi là bác sĩ Nguyễn Thị Mai, chuyên khoa nội. 28 năm trong phòng khám, tôi đã gặp rất nhiều bệnh nhân ngoài 50 tuổi đến khám với cùng một nỗi lo. Tóc bạc nhanh quá, đau lưng âm ị kéo dài, đêm phải dậy đi tiểu 2-3 lần. Người lúc nào cũng mệt mỏi, không rõ nguyên nhân. Họ đã uống đủ loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng đắt tiền, nhưng không thấy thay đổi nhiều. Và tôi đã tìm về một công thức rất dân gian từ dân gian. Một công thức mà bà nội tôi đã dùng và sống đến 92 tuổi, với mái tóc vẫn còn nhiều sợi đen, lưng vẫn thẳng, đi lại nhân nhẹ. Đó chính là mè đen, kết hợp với một thứ mà tôi sẽ chia sẻ trong video hôm nay. Quý vị hãy kiên nhẫn xem đến cuối, vì ở phần sau tôi sẽ chỉ cho quý vị cách giang mè đen đúng để giữ được toàn bộ dưỡng chất. Đây là bước mà 90% người Việt đang làm sai, khiến mè đen mất gần hết tác dụng. Và đặc biệt là thời điểm vàng trong ngày để ăn món này. Ăn sai giờ thì dù có ăn bao nhiêu cũng không có hiệu quả. Nếu đây là lần đầu quý vị đến với kênh, xin quý vị đừng quên nhấn đăng ký và bật chuồng thông báo để mỗi tuần chúng ta có thể gặp nhau, chia sẻ những kiến thức y khoa giảng dị nhưng thực sự có giá trị. Và quý vị hãy để lại bình luận bên dưới cho tôi biết quý vị năm nay bao nhiêu tuổi? Cóc của quý vị đã bạc nhiều chưa? Để tôi có thể đồng hành cùng quý vị tốt hơn trên hành trình chăm sóc sức khỏe. Bây giờ chúng ta sẽ cùng nhau bắt đầu từ một sự thật mà có lẽ sẽ làng thay đổi cách quý vị nhìn nhận về tóc bạc, đau lưng và mệt mỏi tuổi trung niên. Trước khi đi vào công thức cụ thể, có một điều rất quan trọng mà quý vị cần hiểu rõ. Đó là tóc bạc, đau lưng, ủ tai, đêm tiểu nhiều lần, mệt mỏi không rõ nguyên nhân. Đây không phải là những vấn đề duyên lẻ. Tất cả đều xuất phát từ cùng một gốc rễ. Trong y học cổ truyền, người xưa có một câu nói rất hay. Tóc là phần dư của máu và máu có gấp ở thật. Nghĩa là khi thật yếu, tóc sẽ là cơ quan đầu tiên báo hiệu. Tóc bạc sớm, tóc rụng nhiều, tóc khô sơ, đó đều là tín hiệu từ thật. Y học hiện đại cũng đã xác nhận điều này theo một cách khác. Thật của chúng ta không chỉ làm nhiệm vụ lọc máu. Thật còn sản xuất một loại học môn tên là erythropoietin, học môn tích thích sản xuất hồng cầu. Khi thật yếu, học môn này giảm, máu kém đi, tóc thiếu dinh dưỡng và bạc dần. Đồng thời, thật cũng đóng vai trò chuyển hóa vitamin D, một dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho xương. Thật yếu thì vitamin D không được chuyển hóa đầy đủ, dẫn đến xương loãng, đau lưng, đau khớp. Quý vị thấy đấy, tóc bạc và đau xương thực ra là hai biểu hiện của cùng một vấn đề. Thật yếu đi theo tuổi tác. Nhưng có một điều mà nhiều người không biết. Sau tuổi 40, mỗi 10 năm, chức năng thật của chúng ta giảm tự nhiên khoảng 10%. Đến tuổi 60, thật đã hoạt động ở mức khoảng 60-70% so với hồi trẻ. Đây không phải là bệnh, đây là quá trình lão hóa tự nhiên. Nhưng nếu chúng ta không hỗ trợ thật đúng cách, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn rất nhiều. Một sai lầm rất phổ biến mà tôi gặp trong phòng khám là nhiều quý vị tìm đến đủ loại thuốc bổ thật đắt tiền, thực phẩm chức năng nhập khẩu, nhưng kết quả lại không như mong đợi. Vì sao vậy? Vì hầu hết các sản phẩm này chỉ tập trung vào một dưỡng chất duy nhất, trong khi thật của chúng ta cần một sự phối hợp toàn diện. Và đây chính là lý do vì sao. Công thức mè đen mà tôi sắp chia sẻ với quý vị lại đặc biệt đến vậy. Không phải vì mè đen là thần dược, mà vì khi kết hợp đúng với một nguyên liệu thứ hai, hai thứ này tạo nên một sự cộng hưởng tự nhiên, hỗ trợ thật một cách toàn diện từ nhiều hướng cùng lúc. Bây giờ, chúng ta sẽ đi vào nguyên liệu chính, mè đen. Và quý vị hãy chú ý tỉ vì có những điều về mè đen mà ngay cả nhiều người đã ăn nhiều năm cũng chưa biết. Mè đen, hay còn gọi là vừng đen, là một loại hạt rất nhỏ, nhưng chứa được giá trị dinh dưỡng vô cùng đậm đặc. Trong một thìa mè đen có chứa nhiều canxi hơn một ly sữa, nhiều sắt hơn nhiều loại thịt đỏ, và đặc biệt là chứa một nhóm chất quý mà ít loại thực phẩm nào có được. Điểm nổi bật nhất của mè đen nằm ở lớp vỏ đen bên ngoài hạt. Lớp vỏ này chứa nhóm chất gọi là sesamin và sesamolin. Đây là hai loại chất chống oxy hóa rất mạnh, có khả năng bảo vệ tế bào thật khỏi tổn thương do gốc tự do. Đồng thời, chúng cũng giúp gan chuyển hóa cholesterol tốt hơn, giảng áp lực lên hệ tuần hoàn. Mè đen còn chứa một chất gọi là melanin tự nhiên. Đây chính là sắc tố quyết định màu tóc của chúng ta. Khi cơ thể được bổ sung melanin từ thực phẩm tự nhiên, kết hợp với việc thật khỏe mạnh hơn, các tế bào sản xuất melanin ở chân tóc được hỗ trợ đầy đủ. Đó là lý do vì sao nhiều người ăn mè đen đều đặn thấy tóc bạc chậm lại. Thậm chí, có những sợi tóc mới mọc ra với màu đen tự nhiên. Ngoài ra, mè đen còn rất giàu tansy, mazy, tẻm và vitamin E. Bốn dữ chất này phối hợp với nhau giúp xương chắc khỏe, Tôi nhớ có một bác gái 68 tuổi từng đến khám với tôi vì đau lưng âm ỉ kéo dài nhiều năm. Bác đã uống đủ loại thuốc bổ tansy nhưng không cải thiện. Sau khi tôi hướng dẫn bác dùng mè đen kết hợp với nguyên liệu thứ hai mà tôi sắp chia sẻ. Mỗi sáng một thịa kéo dài khoảng bốn tháng, bác quay lại tái khám với nụ cười rạc rỡ. Bác bảo lừng đỡ đau hẳn, đêm ngủ ngon hơn và đặc biệt là tóc ở phần đỉnh đầu đã có những sợi đen mới mọc ra. Đây không phải là điều kỳ diệu, đây là kết quả của việc cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách trong thời gian đủ dài. Tuy nhiên, mè đen ăn riêng cũng có giới hạn của nó. Cơ thể chúng ta hấp thu mè đen không quá 100% khi ăn một mình. Có một thứ khi kết hợp với mè đen sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt gấp đôi đồng thời bổ sung những dưỡng chất mà mè đen không có và đó chính là nguyên liệu thứ hai. Tôi tin rằng khi nghe đến đây, ít nhất 70% quý vị xem video sẽ bất ngờ vì đó là một thứ rất gần gũi, có lẽ ngay trong bếp của quý vị bây giờ cũng đang có. Nếu quý vị vẫn đang theo dõi và muốn biết nguyên liệu thứ hai là gì, hãy để lại bình luận số 1 bên dưới để tôi biết quý vị đang lắng nghe nhé. Nguyên liệu thứ hai kết hợp với mè đen chính là mật ong nguyên chất. Vâng, quý vị không nghe nhầm đâu. Chỉ là mật ong, một thứ rất bình thường mà nhà nào cũng có. Nhưng khi kết hợp đúng cách với mè đen, hai thứ này tạo ra một sự cộng hưởng mà ít người ngờ đến. Trong y học cổ truyền, mật ong được xếp vào nhóm dưỡng âm bổ phế. Mật ong có tác dụng làm dịu cơ thể, hỗ trợ phục hồi các mô bị tổn thương, đặc biệt là hỗ trợ thật và phổi. Nhưng điều quan trọng nhất khiến mật ong trở thành đối tác hoàn hảo của mè đen nằm ở khả năng giúp cơ thể hấp thu chất béo có lợi từ mè đen tốt hơn. Mè đen chứa các loại dầu thực vật quý, nhưng cơ thể người lớn tuổi thường khó tiêu hóa và hấp thu hết. Mật ong hoạt động như một chất xúc tác tự nhiên, giúp các phân tử dầu trong mè đen được phân tán nhỏ hơn, dễ thẩm thấu qua thành ruột vào máu. Mật ong còn chứa hơn 200 hợp chất có lợi khác nhau, trong đó có các enzim tự nhiên, vitamin nhóm B, Cali, Maggi và đặc biệt là các chất chống oxy hóa thuộc nhóm Flavonoid. Nhóm chất này có khả năng bảo vệ mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn, giúp máu nuôi dưỡng đến tận chân tóc và các đầu xương khớp. Có một điều mà các thái y xưa đã biết từ rất lâu, nhưng y học hiện đại chỉ mới kháng phá ra gần đây. Mật ong giúp ổn định đường huyết tốt hơn so với đường tinh luyện. Khi đường huyết ổn định, có tizôn giảm, thật đỡ phải làm việc với việc lọc đường thừa. Đây là một lợi ích rất quan trọng cho những quý vị đang có nguy cơ tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Khi quý vị trộn mè đen rang say với mật ong, tạo thành một hỗn hợp đặc sánh. Ăn vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thu các dưỡng chất từ từ, ổn định trong nhiều giờ. Khác với việc ăn riêng từng thứ, sự hấp thu sẽ rất nhanh và không đầy đủ. Tuy nhiên, có một điều cực kỳ quan trọng mà quý vị phải nhớ. Mật ong dùng phải là mật ong nguyên chất, tốt nhất là mật ong rừng hoặc mật ong nuôi tự nhiên. Tuyệt đối tránh mật ong công nghiệp pha đường, mật ong giả, vì những loại đó không chỉ không có tác dụng, mà còn có thể gây hại. Cách phân biệt mật ong thật đơn giản. Mật ong thật khi nhỏ vào ly nước lạnh sẽ chìm xuống đáy thành giọt tròn, không tan ngay. Mật ong thật để lâu trong tủ lạnh có thể đông kết lại, nhưng vẫn giữ được mùi thơm tự nhiên. Còn mật ong giả thường tan ngay trong nước, mùi gắt, đôi khi có vị chua hoặc đắng bất thường. Nếu quý vị bất ngờ về sự kết hợp này và muốn thử áp dụng, hãy để lại bình luận số 2 bên dưới để tôi biết quý vị vẫn đang theo dõi nhé. Bây giờ chúng ta đến phần mà tôi tin rằng quý vị đã chờ đợi từ đầu video. Cách giang mè đen đúng và cách trộn với mật ong theo tỷ lệ chuẩn. Quý vị hãy chú ý thị, vì như tôi đã nói ở đầu video, 90% người Việt đang giang mè đen sai cách, khiến phần lớn dưỡng chất bị mất đi. Bước 1. Chọn mè đen Quý vị nên chọn mè đen hạt tròn, đều, không bị móc, không có mùi lạ. Mè đen Việt Nam loại tốt nhất thường có vỏ đen bóng, hạt căng đầy. Nếu có thể, hãy mua mè đen còn nguyên vỏ trừ qua chế biến công nghiệp. Tránh mua mè đen đã giang sẵn, đóng gói, vì không biết đã giang đúng cách hay chưa và thường để lâu sẽ bị ôi do dầu trong mè bị oxy hóa. Một bịch khoảng 500 gram mè đen có thể dùng được khoảng một tháng cho một người. Bước 2. Sơ chế trước khi giang Đây là bước mà rất nhiều người bỏ qua. Quý vị cần ngâm mè đen trong nước sạch khoảng 10 đến 15 phút. Mục đích là để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất và đặc biệt là giúp hạt mè nở nhẹ khi rang sẽ thơm và giữ được dưỡng chất tốt hơn. Sau khi ngâm, vớt mè ra rổ để ráo nước hoàn toàn có thể trải ra khăn sạch để khô tự nhiên khoảng một tiếng. Bước 3. Rang mè đen đúng cách Đây là bước quan trọng nhất quyết định 70% hiệu quả của công thức. Quý vị phải rang ở lửa nhỏ tuyệt đối không rang lửa to. Cho mè đã ráo nước vào chảo khô không cho dầu, rang ở lửa nhỏ đào liên tục bằng đũa gỗ hoặc thìa gỗ tuyệt đối không dùng thìa kim loại vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mè. Khoảng 8 đến 10 phút khi mè bắt đầu phát ra tiếng nổ lách tách rất nhẹ có mùi thơm bốc lên thì lập tức tắt bếp đào thêm vài lần nữa cho nguội bớt rồi đổ ra đĩa rộng. Quý vị nhớ rõ điều này mè rang đúng có màu đen bóng hạp căng tròn có mùi thơm dịu mè rang quá lửa sẽ chuyển sang màu xám đen có mùi khét lúc đó các chất sesamin, melanin đã bị phá hủy gần hết ăn vào không còn nhiều tác dụng. Sau khi mè nguội hoàn toàn quý vị cho vào máy xay khô hoặc cối giã xay đến khi mè vỡ ra thành dạng một thô không cần xay quá mịn Thực ra mè giã bằng cối còn tốt hơn xay máy vì giữ được toàn bộ dầu tự nhiên và không bị nhiệt từ máy xay làm nóng lên. Một mẹo nhỏ là quý vị có thể thêm một chút muối hạp vào khi giã. Muối giúp cối giã không bị trơn đồng thời tăng vị thơm cho mè Tỷ lệ là một thịa cà phê muối cho 500 g mè. Bước 5 Trộn với mật ong. Lấy hai thịa canh mè đen đã xay cho vào một chiếc lọ thủy tinh sạch. Thêm một thịa canh mật ong nguyên chất vào. Trộn đều cho đến khi mật ong thấm vào từng hạt mè tạo thành một hỗn hợp đặc sánh Tỷ lệ vàng là hai phần mè đen một phần mật ong. Quý vị nhớ tỷ lệ này nhé. Không nên cho quá nhiều mật ong vì sẽ làm hỗn hợp quá ngọt không tốt cho người tiểu đường. Cũng không nên cho quá ít vì sẽ không đủ chất xúc tác để cơ thể hấp thu mè Hỗn hợp này có thể bảo quản trong lọ thủy tinh kín để nơi khô ráo thoáng mát dùng được trong khoảng một tuần tốt nhất là trộn từng đợt nhỏ dùng trong 3 đến 5 ngày để đảm bảo độ tươi mới của mật ong. Đây là phần mà nhiều người thường bỏ qua nhưng thực ra nó quan trọng không tém công thức ăn đúng thời điểm hiệu quả tăng lên gấp đôi. Thời điểm tốt nhất để ăn mè đen trộn mật ong là vào buổi sáng khi bột đói. Trước bữa sáng khoảng 20 đến 30 phút quý vị thức dậy vệ sinh tá nhân uống một ly nước ấm sau đó ăn một thịa canh hỗn hợp mè đen trộn mật ong này nhai thật tỉ, nhai chậm rãi để dưỡng chất được phóng thích từ từ vào khoang miệng và dạ dày. Vì sao lại là buổi sáng? Theo y học cổ truyền từ 5 giờ đến 7 giờ sáng là không giờ tinh thận hoạt động mạnh nhất. Đây là lúc thận có khả năng hấp thu và sử dụng các dưỡng chất bổ thận tốt nhất trong ngày. Y học hiện đại cũng đã xác nhận. Buổi sáng khi bột đói là thời điểm cơ thể hấp thu các loại dầu thực vật và khoáng chất hiệu quả nhất. Sau khi ăn, quý vị uống một ly nước ấm đợi khoảng 20 đến 30 phút rồi mới ăn sáng bình thường. Trong khoảng thời gian này mè đen và mật ong có thời gian được tiêu hóa và hấp thu đầy đủ, không bị các thực phẩm khác làm nhiễu loạn. Một lưu ý cực kỳ quan trọng là không ăn mè đen vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì mè đen giàu chất đéo và năng lượng ăn tối có thể gây đầy bột, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, cơ thể không có thời gian để hấp thu hiệu quả như buổi sáng. Liều lượng vừa đủ là 1 thịa canh mỗi sáng, tương đương khoảng 15 đến 20 gram. Đừng nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Ăn quá nhiều mè đen có thể gây nóng Quý vị có đang gặp tình trạng tóc bạc nhanh, đau lưng âm ỉ hoặc đen tiểu nhiều lần không? Nếu có, hãy thử áp dụng công thức này đều đạn trong khoảng 8 tuần và quan sát sự thay đổi. Sau đó để lại bình luận số 3 bên dưới chia sẻ kết quả với tôi nhé! Đây là phần tôi đã hứa với quý vị từ đầu video. Tôi đã thấy rất nhiều người làm đúng nguyên liệu nhưng vẫn không có hiệu quả. Lý do là vì họ mắc phải 1 trong 3 sai lầm sau. Sai lầm thứ nhất, dùng mè đen sống không giang. Có nhiều quý vị nghĩ rằng để giữ được dưỡng chất thì nên ăn mè đen sống không qua nhiệt. Đây là một quan niệm sai lầm nguy hiểm. Mè đen sống chứa một số chất ức chế hấp thu đặc biệt là Phytic Acid. Chất này khi vào ruột sẽ gắn tết với canxi, sắt, kẽm làm cơ thể không hấp thu được. Khi giang ở nhiệt độ vừa phải Phytic Acid bị phá vỡ đồng thời các chất chống oxy hóa được tích hoạt mạnh hơn. Nhưng quý vị nhớ giang ở lửa nhỏ không giang cháy. Giang cháy lại phá hủy các chất quý. Sai lầm thứ 2, trộn mật ong với mè đen còn nóng. Nhiều người sau khi răng xay mè xong vì muốn nhanh nên trộn mật ong nay khi mè còn đang ấm. Đây là một sai lầm nghiêm trọc. Mật ong rất nhạy với nhiệt độ. Khi gặp nhiệt trên 40 độ các enzyme tự nhiên trong mật ong bị phá hủy. Các vitamin và chất chống oxy hóa cũng giảm đi đáng kể. Quý vị phải đợi mè nguội hoàn toàn về nhiệt độ phòng rồi mới trộn mật ong. Tốt nhất là răng xay mè vào buổi tối để qua đêm. Sáng hôm sau mới trộn với mật ong. Sai lầm thứ 3, ăn không đều và quá nhiều cùng lúc. Đây là sai lầm phổ biến nhất. Quý vị ăn được vài hôm thấy chưa thay đổi rồi bỏ hoặc ngược lại. Có người vì muốn nhanh có hiệu quả nên mỗi sáng ăn 3-4 thịa. Cả hai cách đều sai. Cơ thể người lớn tuổi không phản ứng nhanh như khi còn trẻ. Tóc bạc và xương loãng đã được hình thành trong nhiều năm thì không thể đào ngược trong vài ngày. Quý vị cần kiên trì ít nhất 8-12 tuần đều đạt mới bắt đầu thấy sự thay đổi rõ rệt. Còn ăn quá nhiều một lần lại gây nóng trong, đầy bụng, thậm chí phản tác dụng. Cơ thể bạn đang gửi tín hiệu. Hãy học cách lắng nghe. Những thay đổi nhỏ trong tháng đầu như tóc bớt dụng, da bớt khô, đêm ngủ sâu hơn đó đều là dấu hiệu cơ thể đang phản hồi tích cực. Đó là động lực để quý vị tiếp tục. Trước khi kết thúc tôi muốn nhắn nhủ với quý vị một điều rất quan trọng. Công thức này tốt cho phần lớn mọi người trên 45 tuổi đang lo lắng về tóc bạc, đau xương và thật yếu. Nhưng có một số trường hợp cần thật trọng. Thứ nhất, quý vị nào đang bị tiểu đường hoặc đường huyết cao thì cần giảm lượng mật ong xuống còn một nửa tức là tỷ lệ bốn phần mè và một phần mật ong đồng thời nên đo đường huyết theo dõi thường xuyên. Thứ hai, quý vị nào đang bị tiêu chảy viêm đại tràng cấp tính thì tạm thời chưa nên dùng vì mè đen có tính nhuận tràng có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng thêm. Hãy đợi khi đường ruột ổn định rồi mới bắt đầu. Thứ ba, quý vị nào đang dùng thuốc chống đông máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật thì nên trao đổi với bác sĩ điều trị vì mè đen có chất làm loãng máu nhẹ. Thứ tư, trẻ em dưới một tuổi tuyệt đối không được dùng mật ong đây là nguyên tắc an toàn rất quan trọng. Tôi luôn nhấn mạnh với bệnh nhân của mình không có công thức nào phù hợp với tất cả mọi người. Hãy lắng nghe cơ thể của chính mình nếu sau khi dùng một thời gian quý vị thấy có biểu hiện bất thường hãy ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ. Quý vị thân mến chúng ta đã cùng nhau đi qua một hành trình khá dài từ việc hiểu được mối liên hệ giữa thận, tóc bạc và xương khớp đến công thức cụ thể với mè đen kết hợp mật ong, cách giang chuẩn cách trộn theo tỷ lệ vàng thời điểm vàng để ăn và những sai lầm cần tránh. Điều quan trọng nhất mà tôi mong quý vị mang theo sau video hôm nay không phải là một công thức cụ thể mà là một suy nghĩ sức khỏe ở tuổi trung niên và lão niên không đến từ những loại thuốc bổ đắt tiền hay thực phẩm chức năng nhập khẩu nó đến từ những thực phẩm rất bình dị rất gần gũi mà ông bà tổ tiên chúng ta đã dùng hàng trăm năm. Mè đen và mật ong là hai trong số những món quà tuyệt vời nhất mà thiên nhiên ban tạm 28 năm trong phòng khám đã dạy tôi rằng những điều đơn giản nhất thường lại có sức mạnh lớn nhất miễn là chúng ta dùng đúng cách và kiên trì đủ lâu. Đừng đợi có triệu chứng lúc đó có thể đã quá muộn. Hãy chăm sóc thận, chăm sóc xương cốt và mái tóc của quý vị ngay từ hôm nay khi mọi thứ vẫn còn đang yên lặng. Một thìa mè đen trộn mật ong vào mỗi buổi sáng duy trì đều đặn 8 đến 12 tuần. Đó là tất cả những gì quý vị cần làm để bắt đầu một sự thay đổi. Nếu video này hữu ích với quý vị xin quý vị đừng ngần ngại nhấn nút đăng ký kênh và bật chuông thông báo mỗi lượt đăng ký của quý vị là động viên rất lớn để tôi tiếp tục chia sẻ những kiến thức từ 28 năm trong phòng khám những điều mà bác sĩ không có thời gian nói trong 15 phút khám bệnh. Và nếu quý vị đã xem đến tận cuối video hãy để lại bình luận với từ Cảm ơn bác sĩ Mai để tôi biết rằng quý vị vẫn đang đồng hành cùng tôi trên hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Chúc quý vị một mái tóc đen bền một bộ xương chắc khỏe một quả thận làm việc nhẹ nhàng và một cuộc sống thật an yên trong những năm tháng phía trước. Hẹn gặp lại quý vị trong video tiếp theo.