養生日記 【養生日記】跟著藥王學養生（中）

養生日記 跟着藥王學養生 上一期我們跟隨藥王孫思邈 一起學習了四個養生方法 它們分別是 發腸梳 目腸蘊 齒腸扣 和豎浴巾 朋友們要一起跟着做嗎 今天讓我們一起繼續學習四種養生方法 現在就開始吧 五 耳長鼓 用手掌掩住雙耳 用力向內壓住 放手 聽見撲的一聲 重複做十下 再用雙手掩耳 將耳朵反折 雙手食指扣住中指 食指用力彈後腦勺風池穴十下 風池穴在胸鎖乳塗肌和斜方肌上端之間的凹陷中 每天臨睡前做 可以增強記憶力和聽覺 六 面腸洗 將手掌相互搓36下 令掌心發熱 然後上下掃面 雙手同時向外劃圈 經常這樣做 可以令面色紅潤有光澤 還能減少皺紋 七 頭長搖 雙手插腰 閉上眼睛 低下頭 緩緩地向右扭動 直到恢復原位 一共做六次 再反方向做六次 經常這樣做 可以令頭腦靈活 注意要慢慢做 不然會頭暈哦 八 腰長擺 讓身體和雙手有韻律地開動 當身體扭向左側時 右手在前 左手在後 在前的右手輕輕拍打小腹 在後的左手輕輕拍打命門穴 命門穴在第二腰椎急凸下的凹陷中 反方向重複 最少做五十下 如果能做夠一百下更好 這樣做可以強化腸胃 強健身體 防止消化不良 胃痛和腰痛 今天的養生日記就到這裏 一定要好好堅持 我們下一期再見啦