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朱鶴亭-四季養生之秋冬養生（視頻·全15集） P3 - 朱鶴亭-道家秋冬養生03
朱鶴亭-四季養生
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2026年3月20日
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秋季養生總論：收與舒展的平衡
1:39
道家呼吸功法：調節呼吸與舒展身心
5:37
秋季飲食調理：三瓜四菜與養生湯水
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秋季食療與外治：西瓜皮、瓜瓤與藥物應用
13:08
年齡分層鍛鍊法：青年跳繩、中老年坐姿運動與兒童長高訓練
21:06
結語：秋季為冬季打基礎，養生重在預防與適應
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