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【欧洲少林寺】2021年完整线上直播课合集 | 释恒义 P10 - 2 WeekEnd Practice Afternoon
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内森の日常
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2026年3月10日
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章節
文字稿
0:28
Introduction and Warm-Up Setup
1:22
Joint Mobilization and Spinal Rotation Exercises
5:12
Full-Body Movement Integration with Breath and Spine Awareness
14:39
Dynamic Jumping, Chest Opening, and Lower Body Joint Work
34:55
One-Leg Balance and Synchronized Body Movement Practice
50:28
Closing Reflections, Principles of Balance, and Final Encouragement
AI 生成
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