大師課（人工翻譯） 知名播客主持/僧人作家-Jay Shetty 教你如何駕馭改變 大師課（中英字幕）

有多少人此刻正在考慮轉換職業 或許你討厭現有的工作 心裡正想著我再也不想做這份工作了 我想做點別的 現在有多少人正在想 或許 該考慮換個家 或者 也許你 正盤算著移民到其他國家 我猜應該有不少人是這樣想的 又或者 你想要改變與新室友同住的生活方式 又或者 第一次獨自生活 又或者 步入婚姻 對許多人而言 那個反覆出現的問題始終是：我此刻身在何處 我 渴望成為什麼樣的人 我渴望到達哪裡 我們不禁自問 我能否真正快樂 我可以改變我的人生嗎 我們害怕這需要付出什麼代價 也懷疑這對我們來說是否真的可能 正是這種恐懼讓我們困在這座牢籠之中 你極力渴望的感受 那種滿足的感受 那種喜悅的感受 全都來自改變 在我於卡斯商學院的那段人生歷程中 我所有朋友都出發去從事 優渥的工作了 而我只希望 能堅持自己真正重視的事 並以自己的天賦服務他人 那確實是一場艱苦的掙扎 所以我決定放棄 企業界的工作機會 轉而前往印度過著僧侶的生活 我被各種理念與工具深深震撼 習慣 這其實能為許多人帶來益處 我開始分享從僧侶那裡學到的觀念 我記得有位朋友曾對我說過 傑伊 想像一下 如果你能讓更多人了解你所做的事情 該有多好 Jay Shetty 的播客《有意圖》是排名第一的健康與福祉類 播客那個改變幫助我突破了自己設下的限制 真是莫大的享受 很高興見到你感謝您給予此項榮譽 這其實正是我今天坐在您面前的原因 在這堂課中 我將教你們如何應對人生中不可避免的變化 無論是自己主動選擇的改變 還是命運強加於你的變遷 人生的重大變遷 例如失去所 愛之人、結婚、離 婚、搬進 新居、搬 離舊居 甚至移 民異國 透過融 合古老智慧、 現代科學與實際應用 我將告訴你如何從當 下的位置 邁向你真正 渴望的未來 我是 傑伊·夏提 暢銷書作家 《On Purpose》播客主持 人 也曾是僧 人這是由Masterclass推出的《應對變革》節目 我相信我們都難以應對變革 因為我們很難去接受與擁抱它 我們的第一反應往往是試圖逃避 毫不猶豫地避開 我們不願面對改變 我們執著於事物維持不變 我們只希望一切仍如現狀 或者另一種情況是 我們能清 楚看到這正在發生 我們明白 自己正不得不經歷這一切 並 在抗拒它 還未準備好隨波逐流 我們還未準備好做出改變 也未準備 好採取行動 我們願意不計代價地抵 抗這一切 往往 我們對變化的本能反應 其實正是阻礙我們成長的原因 改變之所以困難 是因為它打亂了我們慣常的作息 並讓我們懷疑接下來會發生什麼 我們永遠無法預知未來 也無法洞悉將來的樣貌 是的 我們對改變感到困難 因為那意味著必須放下掌控 我最喜愛的一則故事 是佛陀常講述的一則寓言 在這個故事裡 有個人就像你我一樣 正在旅途中 他們遇上了第一個障礙 第一個障礙是一條湍急流動的河流 這個人意識到 如果試圖穿越這條河 可能會遇到困難 他們可能會被湍急的水流衝走 於是那人決定利用附近的一根竹子和一些繩索 製作一艘木筏 他們掙扎著爬上水面 他們拼盡全力划水 用盡所有可能的速度 終於抵達了對岸 這個人感到極其有成就感 這個人心裡想著 若不是有那隻木筏 我絕對無法渡過那條河 我將帶著那隻木筏走完餘生 那人將筏子綁在背上 繼續前行 現在 就像我們的旅程一樣 他們遇到了另一個挑戰 只是這次的挑戰並非湍急的河流 這是一片高大的林木茂密的森林 每走幾步便有樹木隨處可見 現在這個人正試圖穿過這片森林 但木筏卻不斷卡在樹上 他們試圖不斷地切換、移動 並尋找出路 但每次木筏總會 卡在樹叢裡 佛陀說 這時人會陷入一個極其重要的省思 他們有兩個選擇 要麼緊緊抓住這隻木筏 奮力前進 又或者他們放下筏子 自由地穿行 知道隨時都能再把它重新搭建起來 佛陀說 這正是我們人生中皆會經歷的體悟 若我們試圖抗拒變革 便會試圖固守舊 有的模式 猶如背著 竹筏的人卡在樹林中 但如果我們能夠找到那份勇氣 尋回那份自信 放下曾帶領我們至 此的一切 明白它無法引領我們到 達彼岸 或許我們就能自由地前行 你緊握不放的那些浮木 哪些已不再對你有所助益 為了穿越前方的森林 現代科學對應對變革有什麼看法 凱蒂·米爾克曼是一位獲獎 無數的行為科學家 她從哈佛 大學的電腦科學與商學聯合博士項目畢業 取得博士學位 她是賓夕法尼亞大學沃頓商學院的教授 也是暢銷書《如何改變》的作者 從現狀到目標的科學 凱蒂 很高興你來到這裡 當我審視你的背景時 今天你的工作顯然屬於行為科學領域 這是我極度熱衷的事 我想先為今天的聽眾們釐清一點 什麼是行為科學 那麼 行為科學家實際上做些什麼呢 嗯 行為科學家基本上是試圖理解 為什麼人們會做出判斷與決策 而且 我們該如何幫助人們做出更佳的判斷與決策呢 我們透過分析大量數據來達成此目標 我們進行實驗 我們發放問卷調查 我們與企業合作 我們與學校合作 並試圖弄 清楚背後的運作機制 我的 背景深深植根於哲學研究 以及對這些古老概念的探討 而且我一直在努力尋找現 代科學中能支持這些想法 或觀念的證據 我認為 當我們談論變化的主題時 連改變的想法有時都會讓我們內心感到極度不適 而這種感覺往往讓人覺得 我們天生就抗拒改變 彷彿我們只是想抵抗它、逃避它、將它 推開為什麼我們會被設計成這樣 是啊 這是一個極好的問題 這是我反覆思索的問題 即 使一切在結構上都正確無誤 為何我們在內在上卻並未被良好設計 以促進變革 而且我认为其中涉及幾件事情 一件非常重要的事是 我們是高效的機器 對吧 我們養成的習慣讓我們不必每天早上起來 仔細思考牙膏放在哪裡 以及如何刷牙 如果我們在每一個選擇上都 必須反覆斟酌 你知道 你 根本就什麼事也做不成 對吧 所以這反而阻礙了變革 因為若我們想走阻力最小的道路 捷徑並不會帶來改變 同樣地 我們天生傾向於所謂的現時偏誤 現時偏見是一種過度關注眼前即刻所能獲得的事物 並因 此高估其價值而忽視長期回報例如 如果你現在給我現金 而不是下周多一點 我幾乎總是選擇今 天拿現金 我不願為 那遲來的回報而等待 這其實是行為科學典籍 中最具代表性、最廣為 人知的偏見之一 同時也是最穩固可靠的偏見之一 然而 現時偏見並不適合帶來改變 若你想讓我有所改變 開始時必須付出一些努力 長遠來看 才能獲得理想的結果 但這與我們操作系統的運作方式不符 因此 衝動的另一面 便是拖延 我們總是一拖再拖 今天能做的事 何必要拖到明天 這往往成為改變的一大障礙