倪海廈人紀-金匱要略 P62 - 62_健身功夫：易筋經全集

我們在人際全部結束以後 我把我們前面從針灸開始 一直到上汗經胃 所有的健身的方法 來,我把它拍成一集 這樣子給大家一次看得很清楚 不要分開來要去找它分段式的 所以有時候我的想法就是 以後大家練功夫的話 一集看一張就夠了 所以我們重複把它歸納一下 第一個呢,我們在介紹的時候 有五臟逼毒法 所謂五臟逼毒法就是 我們在練這個功夫的時候 練意心經、文式跟武式 練任何功夫之前 要把我們內臟裡面的毒素排洩掉 這個排掉不用藥物 用一些武術的動作 來把它排掉 中國歷代相傳千年以上的一些 練功的心法 在這裡我大致跟大家簡單的介紹一下 我們肝臟呢是虛 大家稍微記一下 心臟呢是喝 脾臟是呼 肺臟是嗜 腎臟是吹 三膠跟心包呢是吸 這六個字 就好像你把它當成奧密陀佛一樣 常常練,練習慣就會了 那個練的方法我會告訴諸位 所以我們現在就來示範 五臟還有一個三膠的、心包的、吸的方法 現在示範給大家看 所謂肝臟呢 虛的意思就是 我們這六個動作 都要掌握一個原則 就是當你做吐氣 我們是在吸氣以後 才開始做這些逼毒的動作 用吐氣來逼毒 技巧 它的訣竅就是 在最後吐完氣的那一剎那 你已經沒有氣了 完全沒有氣了以後呢 最後用無聲 用身體裡面的所有的力量 要發出一個 因為沒有氣了嘛 你發出一個沒有聲音的一個虛 比如說我們唸肝 我們吐氣的時候 虛到末端的時候 已經沒有氣可以虛了 這個時候 用內臟 用精神集中你的意志 做個很虛的動作 但是呢 沒有聲音 因為你已經沒有氣了 這個時候肛門提起來 全身壓緊 最後一個 可能那個虛呢 因為沒有氣 可能只有停在一個 大概三秒到五秒 這個時候鬆回來 這個真正的逼毒是 最後一個動作纔是逼毒 而不是之前的動作 所以你如果 最後一步沒有拿到很好 前面的你練了半天 等於是沒有逼到毒出來 那後面的這六個動作呢 六個不同的聲音 不同的動作 訣竅是在最後一個 沒有聲音的逼毒 我示範這個虛給大家看 因為肝臟呢 是在我們右邊的肋骨這邊 所以我們虛的時候 兩隻手把肝臟的區域 輕輕地壓進去 然後嘴巴發 虛的聲音 這個虛呢 你不用發很大聲 就是自然而然吐氣的時候 開始 因為肝臟開竅在眼睛 所以虛到最後一個動作的時候 你的眼睛要瞪大 眼睛要瞪目 大家看最後一剎那 那個幾秒鐘 是沒有聲音的 那個就是我們的 這個真正逼毒的 就在那剎那之間 第二個呢 是心臟的喝 有心臟病的人 或者沒有心臟病的人 都得練這個動作 喝的意思就是 發著喝的聲音 喝的聲音怎麼發呢 你手握著 蓋著你的心臟 然後呢 慢慢 吸完氣以後 慢慢吐氣 吐氣的時候 就是 這個就叫做喝 舌頭伸出來 因為心開竅的時候 不要像吊屎狗一樣 往下伸 而是 這個不是全部要伸出來 就是舌頭在嘴巴的中間 你如果吸完會有點咳嗽 是很正常的 為什麼 因為我們人都會有一些痰水 圍到心包的旁邊 痰水哪裡來的 空氣污染 抽香菸 吃 憂心 很多事情 環境啊 情緒上面 多多少少 每一個人都會有一點痰 圍到心包上面 那你用喝的動作 就可以把這個痰咳出來 或吐出來 大家在做五臟B毒的時候 當你做到後來有咳吐的現象 這都是正常 同時呢 你會吐很多的精液出來 嘴巴會吐精液 那吐的話 你就盡量吐掉 因為這是一個B毒方式 那你如果做完 從頭到尾沒有做完 從頭到尾做完了以後 你都沒有咳啊 沒有吐啊 沒有白精 什麼精液都沒有生出來 一個是你完全很乾淨 這個不太可能 第二個是你沒有做對 正確的動作 就會產生這種菌型 這是喝 第三個呢 是呼 脾臟的呼 我們去練脾臟 呼的時候 發出來的嘴巴 因為皮開就要在脣 嘴脣的脣 所以呢 你要把嘴巴變成O字形的 O字形的 然後 這個脾臟在我們左手 左肋的下方 吸氣 用呼的聲音這樣 同樣的 呼到後來沒有氣的時候 把最後一口氣 最後一口那個 沒有聲音的氣 那個氣發出來 這就是呼 再來是這個四 做嗶嘟 我剛剛一直在強調 你有咳嗽 有吐痰 都是正常的 四的時候 我們一個是 我做一個正面 一個背面給你看 正背 側面 對不起 側面給你看 側面的姿勢呢 就是你手要 往上 然後 腳要踮起來 這是側面看 側面看 正面看的時候 也是一樣 但是最重要 四呢 是牙齒要合攏 牙齒閉攏 舌頭頂著牙齒 發那個四的聲音 那 也是同樣的 到最後的時候 注意看 當你四到沒有氣的時候 腳頂起來 肛門提起來 再去做四的那幾秒鐘 可能一秒兩秒的 一個四的動作 就可以把肺裡面的 濁污吐出來 我做一次 側面給大家看 這個正面呢 也是一樣 嘴巴張開來 牙齒閉起來 牙齒兩個合起來 然後舌頭頂著牙齒 到最後一剎那的時候 沒有氣的時候 做 把這個氣吐光 肛門提起來 腳頂 腳踮起來 腎臟呢 吹 那你可以 坐在那裡 坐在椅子上吹 或者是站到 也可以吹 站到我們吹的時候 大家的姿勢是這樣 因為腎臟在我們的後方 後腰嘛 吹的時候呢 稍微弓起來這樣子 頭往前 因為腎臟管我們整個 督脈一直到我們腦部來 從第十四追 命門開始 這個命門的熱 一定要往督脈上走 走到頭頂上 那手按到這個腎臟 發出來的聲音呢 就是吹的聲音 吹 到最後一步的時候 無聲的靜 那就是可以把 腎臟裡面的毒逼出來 再來呢 我們看三膠跟心包 由於三膠跟心包 它是介於 臟跟臟 還有臟跟腹 還有腹跟腹之間的一些組織 在西醫來說 可能是內分泌系統啊 淋巴系統啊 whatever 我們中醫呢 就是組內臟 臟腹之間 溝通連線的管道 我們稱之為三膠 心包呢 跟三膠是表裡 這兩個是表裡的 一個是圍在心臟的周圍 一個是三膠系統 無所不到 全身上下 到處都跑 那我們這個 當然會有很多的 累積很多的著物 在身上 比如說我們有過胖啊 或者是發便便祕啊 或者是水腫啊 都是三膠系統 不是很通力 那我們用三膠的話 就是吸的動作 這個吸很特殊 它不是持續的吸 一定要斷續的吸 我展示給大家看 但是吸到最後一刻的時候 你沒有氣可以吸了 這個時候呢 就是有無心的 無聲的 用力把那個氣吸出去 這個時候 全身的三膠系統 跟心包系統 跑起來就會很快 那個水的走的速度 就會很快 那如果一般 有水腫的病人 身上有積水了 你如果練這個動作練得很好 練完就要小便了 或者是全身發汗 因為三膠系統 給你叫醒過來一樣 我現在吸給大家看 這個吸的動作 跟試的動作很接近 也是一樣 我們斜側面給你看 手拉起來 慢慢往上頂 頂上去以後 腳慢慢抬起來 這個足慢慢踮起來 吸的時候 斷續的 是斷續的 不是持續的這樣吸 所以發出來的聲音很特殊 那你如果說 如果到公園去的話 人多的地方 你已經做了這個動作 很奇怪 所以人家會 大家會看你 所以你最好躲在角落裡面 或者在自己家臥房裡面 去練比較好一點 當你把這六個 逼讀的方式 做完以後 就開始練功夫了 我們練功夫的時候 有文式跟武式 武式的 因為我們在講真九的時候 它有關係到所有的經絡 跟我們的七經八脈 所以我們展示武式的 易經經給大家看 那在介紹到 商行經貴的時候 因為沒有講解經絡 所以我們用 把這一段 缺的地方 我們再補進去 文式易經經 和武式易經經 文式的易經經 是練靜 練它的力道 武式易經經的話 是練它的氣脈 讓氣脈遊走全身 這兩個 互相是相輔相成的一個動作 首先 在練文式的易經經的時候 大家記得一個訣竅 我們有十二個動作 十二個動作 你也可以稱為 十二式 就是知識的式 我們從 第一式 慢慢展示給大家看 在這十二個動作中間 你的肚臍以下 固定的 永遠不變 不會因為 你上面做什麼動作而改變 永遠是 堅若磐石的 所以說從肚臍以下 到腳趾頭 下面下半身的肌肉 和關節 繃得很緊 腳如爪 腳像雞爪一樣 放在地上以後 去抓在地上不動 腳趾頭抓在地上不動 然後下半身整個繃緊 上半身是鬆的 開始做動作的時候 慢慢 上半身慢慢繃緊 繃到最後一刻 緊到很緊以後 然後再放開來 然後再去繃緊 就是一鬆一緊 我們稱為一個動作 那有十二個動作 每一個動作要做四十九下 所以一鬆一緊算一下 第一個動作我們要做四十九下 第二個動作也做四十九下 每一個動作一鬆一緊 就是一下 所以諸位看好 練的時候 一般我們有個訣竅 因為清晨練最好 所以你在早上起來的時候 面對正東方 然後瞪目 眼睛瞪大 舌頂上額 自然呼吸就好了 那這個中國的功夫 跟一般外面運動不一樣 跑步什麼中國功夫很少 站在那邊靜止的練 兩個腳跟你的膝蓋 平行的 然後腳如爪抓住 從下面開始調整自己 腳像爪子一樣 把全身繃緊 後面一直到墊部到你的大腿 到上腹都是硬的 上半身是軟的 第一次是按喬 手在你的大腿旁邊 輕輕提起來 一吸一緊 緊到後來的時候 沒有辦法再緊了 再鬆開來 這是一個動作 第一個動作的一下 連續做49下 正面 側面 眼睛往前看的時候 瞪目 手在側面 1、2、3 做49下 這是第一個動作 第二個動作 手指頭 大拇指 是我們的肺經在管的 是我們五個手指頭裡面 最有力量的一個指頭 對著褲縫這邊 對擊它 握拳 握拳的時候 指頭是盡量往上 拳盡量往下 下半身一樣 腳指頭到肚臍 全部繃緊 很短的距離 自然呼吸 側面 做49下 第三個動作 側面給你看 下半身也是一樣繃緊 然後 握拳 這個拳的時候 如果拳是這樣 是不對的 拳一定要平 這兩個骨頭 對著你的恥骨和老骨 平行的 這是拳的動作 我們在握拳的時候一定永遠保持這個姿勢 第四個動作 在肚臍以前 第五個動作 握拳在正前方 如果次序有點亂沒有關係 因為一斤一講的是十二個動作 並沒有說一定要按照順序 走 這是第五個 第六個呢 胸拳 握拳 第七個呢 側邊看 第七個很特殊 動作比較多 腳下面也是一樣繃緊 上半身鬆的 拳頭抬起來往側邊拉的時候 上半身是繃緊的 弓一下 腰 弓一下 你看我做這個動作好像沒什麼 可是你去練就知道 大家就可以體會到 做這個動作的目的是什麼 接著呢 我們還有那個 後面兩個 九跟十是 鹿茹式 上半身一樣 下半身是繃緊的 轉動身體 下半身不要動 上半身轉 能夠轉多少 身體全部拉過去 下半身 像我剛剛講過 肩握磐石一樣 不動的 這九跟十 那十一呢 正面站的時候 拳頭是這樣 往後 一樣要做 四十九個動作 第十二式最後一個動作 是抱弓 其實有名稱的叫抱弓式 就是弓箭一樣 你把它拉扯開來 下半身固定不動 上半身 側面看 這樣子 這個動作也要做 連續做四十九下 所以說我們練個文式 一共十二個動作 每一個動作要做四十九下 這纔算練完一套 文式意境經 那這個武式意境經呢 因為我們前面有 展示過給大家看 所以我今天不出力 因為那個練起來很費力 所以我動作做給你看 你們呢 每一個動作呢 練完文式的話 你有辦法練武式的話 每一個動作練一次就可以了 你如果說體力好 可以練個三次沒有關係 武式的動作 你如果每一個動作練四十九下 太耗體力 會昏迷過去 只要練一次兩次就可以了 武式意境經第一個 我們有三式 委託獻屬式 我展示一下給大家看 側面 以前我們拍的時候拍正面 我今天拍側面給你看 這委託獻屬呢 馬步 放鬆 兩個手吸氣的時候 拉開來很自然的拉開來吐氣 後面背要挺直 然後呢 反身兩個腳內八 往外往上撐 然後吐氣 收弓 這個就有三個動作 再來呢 像我們撥雲見日 手這樣晃 摘星換鬥 心裡想天花板很高 我們如何把身體拉到最長 各位看 我們的手上去旋轉 腳呢有動作 腳趾頭要翻過去 摘星換鬥 練習過 像我們的拔馬刀 拔刀式 拔刀式的時候 心裡想背後有個長刀 刀子插在刀鞘裡面 可是刀鞘三尺很長 拉起來的時候 沒有辦法出鞘 因為太長了 所以我們必須要擺個姿勢 旋轉的動作 大家看這個動作的時候 除了看我上身 腳步很重要 所以你腳側過來的時候 要撤退 身體彎下去 再去碰你的腳 這邊也是一樣 吸氣以後吐氣 吐滿了以後 回頭再碰你的腳 這就是我們的拔刀式 我們的探爪式 青龍探爪 也是很吃力的動作 所以也是一樣 擺成馬步的姿勢 放開來以後 全身放鬆 手握拳在腰間 龍爪在前面 往上升 左邊呢 往左右走 正面看的時候很清楚 這樣一次 有體力的話 可以來回做幾次 沒有關係 我們的倒踩九牛尾 就很像外面練功夫的甩手功一樣 只是我們的心法不一樣 甩手功就是正面甩下去 沒什麼動作就在甩 這個還不夠 意精經 旋轉扭轉 你的經 所以說 在九牛尾的時候 手撕上去是旋轉 下來還是旋轉 我們這個功除了下去以後 還有拉回來的動作很重要 不像甩手功 甩下去沒有回來 只有去沒有回 來跟回都要出勁 心裡要想 後面有九條牛 這樣扯出去 就變成這樣子 手在旋轉 放鬆 肩膀放鬆 配合自然呼吸 這個意精經 這些動作 差不多 大概就是這樣子 還有一些 我們練了一些 齊心八脈 混在意精經裡面 用意精經纔有辦法解釋 陽橋跟陰橋 像我們拉陰尾 陰橋脈 像內部 我展示在珍珠袋子給大家看 內部這邊 腳彎起來 然後翻起來 因為陰橋脈在內側 往外翻 身體好像一個花一樣 往外張開來的一側 往外張開來 這邊也是一樣 往外翻開來 像剛剛的倒踩九牛尾 如果說站到這樣子 你可以變成一個公字部 越蹲越低 拉的時候越來越低 這就可以幫助你 把陽橋陰橋 經脈能夠鬆開 同時能夠讓他的氣血 非常的活絡 基本上 意精經的動作 五肢意精經的動作 最後一個 結束的時候 最難 最後一個動作 按照過去的工法 所謂難就是因為 手跟腳要碰到 而且是定到不動 現在我們手跟腳碰到 定到不動腳還要踮起來 如果是踏平的還好 腳還要踮起來 手去摸他就非常的難 所以說我們是反過來做 什麼叫反過來做 首先著地 然後腳慢慢去配合手 然後再立起來 所以說這個動作很特殊 這是五肢意精經最後結尾的動作 手在地上 然後腳慢慢過去 過去以後 你不是彎著嗎 然後踮起來 自然而然就碰到了 那你如果說 你從上面彎下去你碰不到 你一定要 手先碰到地上 然後腳過去 過好以後踮起來 碰到了 你如果直接放下去 做不到這個動作 很奇怪 像這個 我們一些震動的動作 為什麼要去震動 這個震動像 你全身鬆掉以後 不要 就是 不要 你擺了馬步的姿勢 你擺好自然 能夠腿部肌肉 能夠鬆掉多少就鬆掉多少 你眼睛舌頭 通通鬆掉 我們用抖的動作的目的 因為我們有一種病 現在大家看過 金貴就知道 我們叫呼覺 就是手會抖 就是抖 這個病就是全身抖 類似 Parkinson 但是 Parkinson 並不是本身存在的病 是西藥造成的 Parkinson 我們過去有時候抖 你叫他停他就停下來了 像 Parkinson 停不下來的 這種病我們需要用離爐乾燥湯 這個離爐我們要 可以把血脈神經 經絡上面的痰排掉 可是呢 現在這個藥沒有 我們有一種就是 這種功夫就可以 把經絡 血脈神經經絡裡面的痰 能夠排出來 我們用抖的方式 就是我跟大家在講 五四一經經的粗爪量次式 爪出來以後呢 放鬆 我只有動手 這個震動從手一直到身上 到眼睛到舌頭到臉上的肉 都會跟著震動 放鬆 輕輕一抖 震動的頻率 從上身一直回到腳上去 放鬆 各位可以聽到 這種風聲 那這是我們的 練功的功法 我剛剛講的五四一經經 最後那個動作 你反過來就可以做到 正面下去你做不到 比如說你正面想去摸腳 摸不到 很奇怪 你就是摸不到 可是呢 你這樣子做的時候 讓腳慢慢走進去 然後你立起來 就摸到了 這個動作的目的是什麼 目的就是 把我們陰跟陽 能夠調和在一起 所以才會有這個奇怪的動作 但是呢 你這個做完以後呢 我剛剛手摸到腳以後 腳還有踮起來 最後動作腳踮起來 纔是陰陽能夠相合 能夠到極限 一般來說能夠做這種動作的人 身體不是有大問題的 身體有問題的話 陰陽失調平衡的 這個動作沒辦法做 我再示範一次 當你腿跟一伸直的時候 手在這邊對不對 踮起來 腳踮起來 踮起來後擺一個姿勢擺在那邊 擺個一分兩分 看你能擺多久就擺多久 這個姿勢 等於身體是折起來的 陰陽是 完全是 完全能夠搭配 互相能夠平衡 你纔有辦法做得到 人際呢 到 最後 就是我們能夠跟大家解釋的 除了 醫學上的技術 我們能夠幫人家治病 自己呢 要把身體練得很好 醫生的氣色 醫生的精神 才會很好 幫病人看的時候 病人看到你精神氣色做得很好 講話也很鏗鏘有力 這個時候 對你的信心也很夠 除了你要幫病人治病 同時要練一些功夫 讓自己身體很好 這纔是最好的醫生 在結束之前 我預祝大家 看完人際以後 都能夠當個很好的金方家 人際這一套東西絕對不是醫學的 極限 我相信後面有很多 好的醫生 研發出很多好的理論 大家應該 多看 廣泛的閱讀各方面的 醫家的學說 但是你不要忘了 從金方開始 當你從研究金方 金方非常熟了以後 再去 看各家的 醫書 你就不會搞混 不然的話 你如果金方不熟 不強 變成人云亦云 誰說的怎麼樣 你就跟著他 你今天學了學金臺 你就跑到學金臺去 你跟著唐榮川的 跑到曹英輔 那就沒有辦法掌握到 自己的一個中心的思想 所以說 諸位一定要把金方念熟 再去看旁邊的書 絕對不可以說 自己金方不熟 只看旁邊的書 那就脫離了中心的正軌 那就將來沒有辦法做到很好的一個階段 很好的境界 同時呢 有空的時候 除了看書 看病以外 大家一定要多練一點功夫 打打坐 我們這邊沒有介紹打坐 外面打坐的心法很多 我們在介紹 三行論的時候 有講一些 那個 九轉玄功 那個氣怎麼運 諸位用最好 最簡單的 最簡單的方式來練氣 打坐就是那個動作 打坐不一定要整整坐著 然後不動 躺到 還一樣可以練 諸位只要掌握這些很簡單的心法 平常呢 無時無刻 不管你在坐車 開車 在什麼狀態之下 你都可以練 這樣的話 對大家幫助一定非常的大 最後呢 謝謝大家對我們的支持 謝謝 讓你前後連貫起來 告別學了後面忘了前面的問題 讓你用最短的時間 學會迷失課程的精髓 解決自己遇到的問題 快到手機應用商店搜索人際求真下載使用吧