高血壓並非只能吃藥！醫揭「這3種人」血管最易爆 每天10粒「家常神物」軟化血管防中風 | #健康源

一位40歲的公司女老闆 長期壓力大,三餐不定時 最近不僅腹部變大 還經常感到頸部痠痛 原本只是想看看中醫 放鬆一下頸部 沒想到一量血壓 上壓竟然高160 下壓就95 通過針灸配合中藥治療 這位女士的血壓 下降下來,頸部也感覺放鬆舒服了 目前仍在接受中醫治療 無需服用降血壓藥 加拿大康美中醫診所所長 劉新生在新唐人節目 健康一家一講述這個病例 他指出,頸部痠痛 可能是高血壓的早期表現 而腹部肥胖 也容易伴隨著很多心血管疾病 幸好高血壓 如果能夠及早發現 通過舒緩壓力 調整飲食和運動 完全可以逆轉 而中醫介入 也有非常好的效果 如果未能控制高血壓 可能會引發中風 腎衰竭等嚴重疾病 從中醫來看 高血壓代表身體能量的失衡 尤其是與肝的能量系統密切關聯 中醫所說的肝 不僅是解剖殼上的肝臟 而是以肝臟為中心的能量系統 負責調解全身能量流動 並影響血液循環是否暢順 透過穴位調節氣血循環 可以起到降血壓作用 一項涉及過千名 老年高血壓患者的中術研究發現 針灸的降血壓效果不亞於藥物 而與藥物並用時效果更佳 有助減少藥物劑量和副作用 對於三種常見引起高血壓的體質因素 劉醫師介紹了三個 適合日常保養的穴位 第一種情況是壓力太大 劉醫師說 中年上班一族或老闆 常見因為壓力大導致肝火旺的問題 情況包括有頭暈、頭痛、脾氣急躁 這時候建議每天按摩腳背上的太衝穴 太衝穴是肝經的穴位 能夠調節交感神經 緩解因為壓力導致的心率加快和血壓升高 太衝穴的位置 是在足背第一、二脊骨結合部之前的凹陷處 距離第一指和第二指指縫約一拇指寬闊 第二種情況是久坐不動 經常會頸部痠痛 很多上班族長期久坐不動 或是熬夜晚睡 內臟的能量受損 也是高血壓的一大原因 他們經常使用電腦手機 常伴隨頸椎不適和頭暈症狀 這種頭暈和大腦供血不足有關 建議每天按摩後頸部的瘋磁穴 可以快速改善腦供血 緩解頭暈、頭痛 也有助降血壓 留醫師提醒 如果有嚴重的頸椎病 也會增加高血壓的風險 建議先改善頸椎問題 對降血壓也有幫助 瘋磁穴的位置 在頭枕骨下、後腦朔、髮際線上方凹陷處 分別位於左右兩側 第三種情況是飲食油膩、口味太重 雖然古代人沒有現代營養學的概念 但古代醫書指出 經常吃肥甘口味 是導致疾病的一大因素 就是現代人所說的高血脂、高糖、高鹽飲食 以及精緻碳水化合物 這種飲食習慣是高血壓的重要原因 留醫師指出 飲食油膩、重口味 特別是經常外食的人 通常有舌苔口膩、口苦、口氣重等現象 中醫稱為肝膽脾胃濕熱 所謂濕熱 就是代謝廢物淤積導致發炎的現象 建議每天按摩手上的小虎穴 在辦公室裡按摩也很方便 小虎穴的位置 在小指彎曲的時候 第四五掌骨間橫紋上 留醫師說 在高血壓剛出現 還沒到很嚴重的時候 家庭醫生可能會建議 先改善生活方式 而不是開始服藥 這個時候 每天按摩穴位 配合健康飲食 可以起到很大的作用 除了穴位調理之外 飲食也是改善高血壓的重要環節 臺灣可以營養諮詢中心營養師黃以玲 在健康一加一的節目裡表示 導致高血壓的不良飲食習慣 包括攝取過量鹽分 缺乏鴿 影響水分代謝 攝取過多精緻糖 導致大量分泌胰島素 而胰島素會間接升高血壓 膳食纖維攝取不足 增加高血脂風險 或者是攝取過量Omega-6脂肪酸 導致血管發炎氧化 而高血脂和血管硬化 都是高血壓的風險因素 她提醒高血壓患者 要注意以下的飲食事項 第一 口味要清淡 如果習慣外食偏鹹偏油的口味 容易越吃越重口 增加納攝取 反而更難接受清淡的飲食 她建議 偶爾安排兩至三天清淡飲食日 類似輕斷食 主要吃原味的食物 例如多吃水果 喝牛奶 減少對重口味的依賴 第二 盡量少吃加工食品 除非偶爾應急 不宜吃加工的食物 加工食品 即使口味不鹹 當中也可能添加了很多鈉 第三 多補充高鉀食物 現代飲食習慣 經常都知鈉攝取過多 而鉀可以幫助平衡鈉離子 調節水分代謝 進而穩定血壓 當鉀攝取不足的時候 鈉的影響就會更顯著 對血壓造成更大負擔 建議多吃蔬菜、水果、全穀物 是鉀的重要來源 第四 選擇好的油脂 建議 使用含有Omega-3的油脂 例如亞麻印油、紫蘇籽油 或含有Omega-9的橄欖油、苦茶油 這些油脂有助抗發炎 調整血脂 對降血壓都有好處 研究發現 如果Omega-6攝入量過多 而Omega-3攝入量不足 容易造成身體慢性發炎 增加血栓風險 王以寧營養師 也推薦特殊飲食DASH方式 以降低血壓 其主要特點是 高鉀、高鈣、高鎂、高纖維 低飽和脂肪 這種飲食對心血管健康 和血壓控制非常有幫助 但對某些人可能會不適用 例如新病患者 吃過多的高鉀食物 可能會導致高鉀血癥 糖尿病患者吃太多水果 可能會升高血糖 而腸胃功能不好的人 吃得太多膳食纖維 可能會導致消化不良 建議諮詢醫生和營養師 進行個人化調整 中醫藥膳茶飲降血壓 劉醫師推薦三種 降血壓的食療方法 第一,玉米酥湯 做法是利用60克的新鮮玉米酥 加入適量的水 高過玉米酥 煮滾之後再用小火煮5分鐘 這樣就可以用來飲用了 研究發現 玉米酥能夠抑制一種 會讓血壓升高的酵素 就是血管緊張素轉換酶 劉醫師建議 血壓偏高 但還未到要服藥的人士 可以用玉米酥湯 來代替茶水飲用 如果服用降壓藥的患者 仍然有下肢水腫等情況 玉米酥也可以作為輔助方式 協助利尿 通常不會和降血壓藥有衝突 第二,就是醋泡花生 做法就是 花生米50克 放入闊口的玻璃瓶裡 倒入醋 去到完全淹沒花生 扭緊蓋子 浸泡一週之後 每天早晚各吃10粒 劉醫師說 花生能夠增加微血管彈性 幫助降血脂、降血壓 預防心臟病和中風 第三,缺明子菊花茶 材料包括有菊花5克 炒缺明子10克 枸杞5克 將所有材料放進壺裡 用熱水沖泡10至20分鐘 就可以飲用 每天飲一至兩杯 不建議空腹飲 劉醫師說 這道茶飲 特別適合經常外食 聚餐頻繁 容易出現脾胃濕熱的人 也很適合壓力大 脾氣火爆 經常著急的人 菊花、缺明子 可以清肝 也就是可以改善 因為肝火旺 引起的高血壓 而枸杞可以滋補肝腎 是至本之道 缺明子是一種 豆花植物的種子 也被研究證實 具有肝血壓的作用 如果你或家人 正處在血壓偏高的階段 不妨將這些方法 當成日常保養 讓體質回復平衡 血壓自然穩定