《冰人呼吸法 Wim Hof Methods》 原版課程合集 | 冰人維姆霍夫 P22 - 12 Week 9

第九週 我們快要到達尾聲了 我們已學會如何應對寒冷 如何在寒冷中呼吸 我們已學會如何操控體內的血液 使其更深入關節與身體各處 並掌握自我控制的技巧 我們也 已學會如何讓心智脫離日常思維 從負責運輸的部位到腦下垂體 再從條件反射的連接處斷開 使條件化的心智脫離 這是一個極其艱難的過程 所以如果你表現得好 那你就做得好 並且持續做好 而今天我們將進入一個全新的層次 這個層次被稱為棕色脂肪活化 棕色脂肪的活化正引發一 種自然機制 這在史前時代 原本是正常且自然的 然而 隨著我們持續穿戴衣物 它已不再啟動 只剩下折磨 但今天 第一次 你將看到它將如何被啟動 以及身體會有何反應 而且你可以在寒 冷中學會啟動體熱 這有趣嗎 我覺得有趣 所以在開始今天的練習之前 就像過去幾週一樣 我們現在要先做這件事 並就此告一段落 我們出發 展開前 往瀑布的探險 投 入那刺骨的冰水之中 激活棕色脂肪 你會在影片中看到它 令人驚嘆 令人印象深刻 夥伴們 你們聽到了嗎 你們準備好了嗎 你們真的想做這件事嗎 我們已經準備好了 經過這麼多週的籌備 我們當然該準備好了 對 好吧 我能說什麼呢 我能怎麼說呢 我們已經完全成功了 並非因為我能做到 不 是他做到了 他做到了 我們大家都做到了 一切都進行得完美無瑕 自然、有力 簡直太棒 了你知道 如果我們能在這短短幾週內做到 那你肯定也能做到 每個人都是能做到的 毋庸置疑 現在已經沒有 疑問了 只需自然地做自己 經過所有前期的練習 你現 在便能輕鬆地進入冰冷的水中 然後再坐在一塊岩石上 或是 任何你所在之地的自然環境中 但要靜坐並產生熱能 我 意思是 這還從未有人做過 這是全球首個以這種方式進 行的團隊 而現在一切也都已 對你開放 因此 接下來的練習 就如同第七週的內容一樣 繼續進行相同的訓練和相同的練習即可 如果你想查閱 這些內容全都可取得 還有關於冷水浴這件事 當然可以 你當然得跟上進度 但現在你已經能深入探索自然的本質了 而且你也看到了 你確實看到了 現在這些人要開始談了 感覺如何 這是一段難以忘懷的經歷 人生中最美妙的體驗之一 天啊 真是其中最棒的之一 該死 真棒——真棒—— 沒錯 確實如此 很難用言語形容 你必須親身經歷才能明白 謝謝 發自內心的感謝 謝謝你 你的努力令人讚嘆 你的意念令人敬佩 你的決心令人欽佩 因為你已全心投入 徹底實踐 當你完全自然時 身體的各項機能得以正常運作 在這種情況下 棕色脂肪的 活化——位於脊椎這裡的交界 處——以及此區域能夠產生熱能 而如果你運用專注力 就能將其傳送到身體的每一部分 這是可以學習的 任何人都能做到 除此之外 這樣做時化學反應也會改變 對你的心臟非常有益 我們總是憑著心去行事 好了 課程怎麼樣 非常好 有趣的是 當 我從水中出來時 這是我們第二次這麼做 一進入水中 立刻感覺到非常灼熱 這讓棕色脂肪受到強烈刺激 手和身體都熱得不得了 只有腳趾頭還覺得冷 繼續練習吧 兄弟 沒錯 聽起來不錯 太棒了 兄弟 亨克 這是一段令人難忘的體驗 第三次踏入這冰冷的水中 水真的非常冷 一旦下水 立刻就會感受到刺骨寒意 零下三度 Celsius 是的 我不太 確定到底有多冷 但真的非常冷 所以當 你進去之後 嗯 可以稍微 休息一下 然後我就坐下來 起初我覺得相當冰冷 但開始呼吸後 手先感到冰冷 過了一會兒手竟然漸漸暖和起來 恢復到正常的溫度 最後真的像熱手一樣 我心想 我幾乎全裸地坐在外面 全身濕透 所以 我真的驚訝於我的身體竟然能做到這一切 要說起來 那真是一次難以置信的體驗 不錯 聽起來很棒 沒錯對我來說 能將熱量傳 送到你身體的每一個部位 從腳底 到手心 再到頭部 到處都是 你是怎麼做到的 只憑感覺而已 對我來說 肚子 里、身體裡有一股熱度 從那裡 我就能把熱度傳出去 到我想要的身體每一部分 太驚人了 真是太驚人了 你知道什麼最驚人嗎 我第一次看到 這些對這件事 完全沒有經驗的人 竟然做到了 而我們也同時完成了 感覺棒極了 我的意思是 這是很自然的事 這是在世界上首次 以這種方式集體展示 所以真的令人驚喜 真的令人驚喜 這是我們的新生日 就像這樣 你知道的 這是一個驚喜 大大的驚喜 好了 現在交給你們了 繼續做練習吧 你可以在影片中查閱 呼吸當然也非常重要 因為呼吸能讓你重新 連結到自己的神經系統 而神經系統與心 血管系統緊密相連 這正涉及棕色脂肪的調節 由於靜脈的反應 由於收縮的緣故 當屏息發生時 當血管收縮時 它們會張開 並直接將氧氣 送至褐色脂肪 進而影響線粒體的運作 使 其無法執行原本的正常功能 不 它會改變其化學性質 你們都可以在書籍等資料中查閱 我們已在PDF檔中提供 它會產生切割效果 同時釋放熱能 對你的心臟非常有益 我的意思是 人們為我們課程 所支付的費用 遠遠不及我們 所給予的健康、幸福、掌控感 與內在深度的價值 這實在太棒了 因此我們請求資金 你知道的 持續進行 持續深入調查 因 為世界需要這樣的事 我們是好人 也把這份信念傳遞給你們 好吧 情況是這樣 對啊 好的 在我開始 下一個練習之前 也就是棕色脂肪激活 這可是全球首度如此進行 所以務必全神貫注 我想提醒一下 這個裡面藏有危險 有一種風險 如果你沒有 依照到目前為止的步驟操作 那就別進行這一步 千萬不要這樣做 但對於已完成所有前期步驟、 從第一週到第七週的其他 人來說 他們完全能夠做到 這一點 至於 第八週和第九週 它從棕色脂肪的活化開始 接下來是這樣進行的 放鬆 深呼吸 現在將目光集中 在脊椎上 再移 到肩膀 感受氣 流向上延伸至耳際 再沿原路返回脊椎與肩膀 然 後放鬆呼吸 它就這樣流動著 真的越來越熱了 這就是線粒體中的棕色脂肪 它的作用是直接釋放能量 嬰兒身上有這種脂肪 因為他們還不會移動 他們無法四處跑動做各種事情 當身體過冷時 會自動啟動一種機制 也就是棕色脂肪的活化 這時脂肪會迅速轉化為能量 而且我們因為一直穿衣服 忘了它的存在 所以它一直沒有受到刺激 上週我們所做的 就是讓 身體回歸到這種史前的機制 我們所獲得的與失去的 但它依然存在 而且很好 對你的心臟有益 因此 經過所有這些步驟後 你完全有能力做到這件事 再一次 完全進入 首先 能量在此處 接 著它來到耳朵 你真的能 感受到那股暖意從那裡升起 回歸原位 吐出氣息 而再次地 這就像氧氣成為棕 色脂肪轉化為能量、直接能量 的燃料一樣 壓力更進一步推 動了這個過程 而且確實有效 每當你在寒冷中這麼做時 效果甚至更佳 因為這裡 並不太冷 但外面卻很冷 正是寒冷刺激了這個機制 如果你在吸入時用專注力與呼吸協助它 當然會產生熱能 因此取得了巨大的成功 謝謝各位