《冰人呼吸法 Wim Hof Methods》 原版課程合集 | 冰人維姆霍夫 P28 - 15-3 Ice bucket exercise - Part 1

各位朋友 現在在這裡靜坐冥想 我會說這就像在伊甸園的花園裡 如果你靜坐冥想 你現在就擁有天堂 它就在那裡 就在這裡 一切都完美無瑕 但今天 我們將討論一個實用的練習 換句話說 我想說明一下 四肢末端 也就是手和腳 有時也包括鼻子和耳朵的情況 但談到手和腳 我們的末端部位內部具有不同的生理結構 這包括 你知道的 當你踩在冰上 用冰沐浴時 血管就會收縮 他們將關閉 因為他們想保護內部核心溫度 這需要維持在攝氏 37度 你知道的 肝臟、肺臟、心臟和大腦都需要適當的溫度 恆定的血液溫度 這就是為什麼它們會在手部收縮 並收縮的原因 腳上的靜脈 但不久後 僅僅走了大約五分鐘的冰面 靜脈便開始 手腳在寒冷衝擊下張開 強烈的寒冷衝擊 也就是冰寒刺骨的感覺 攝氏零度左右的氣溫確實會影響手腳 隨後 血液溫度下降至攝氏10度 最初則約為35度 36度 若以實際測量為準 接觸低溫後便會收縮閉合 當它閉合時 血液溫度會下降至十度 這便是關鍵所在 血管再次打開 而這個奇妙的小機制 我們對它的了解已所剩無幾 因為我們總是穿戴著手套或鞋子 所以那上面到底有什麼 其實仍是一個謎 可以參與這項謎題 學習如何在寒冷環境中保持暖意 讓雙手始終溫暖 如同腳部一般 不久後 大約三個月內 我們將展開一項冰上挑戰 參與人數將超過 上千人 你會在網路上看到它 但今天我們要進行一項練習 這個 將手放入冰水中 讓它在內部降至10攝氏度 當它們打開時 就是你該離開的時刻 因為那意味著一切又回到了原點 鍛鍊 此時你會覺得它已適應 並感受到一股暖意重新湧現 為什麼 當溫度達到十攝氏度時 血管就會擴張 但不僅僅是血管會擴張 荷爾蒙開始湧現 這些荷爾蒙不僅讓你在不同的身體狀態與 意識下感到強壯且愉悅 還能使溫熱的血液安全地集中於此處 為了精確掌握體內核心溫度 身體便能清楚知道該如何反應 那麼 我們開始吧