內森の精選 【中文字幕】禪定：自由 | 宗薩欽哲仁波切

歡迎各位 今天我們非常幸運地迎來了另一個引導冥想環節 關於自由的話題 由我們的老師根塞諾布先生（又稱敦薩根塞）帶領 希波舍 現在 讓我們歡迎我們的老師諾布先生 有請 好的 那麼住在 奧克蘭 從這裡開始 我祝大家新年快樂 由於各種參與 我至今未能持續修習禪定 希望未來我 們能更頻繁地回到這個平台 一如過往 我們將努力嘗試 當然 至少要坐五分鐘 不過不必一次完成 累積起來即可 儘管現在傳統上認為所謂的冥想就是坐著 但我必須強調 坐著本身並無特別之處 真正特別的是 活在當下的覺知之中 這才更為珍貴 最近我跟一些 朋友提到 幾乎可以說佛教可以用兩個字來總結或精煉 也就是他們清醒且警覺 我們所期望的 正是這種覺醒的狀態 這才是真正重要的 佛 你知道 「佛」這個字的意思是覺悟 覺悟真理 為了達成這一點 關鍵在於培養時時保持覺知的習慣 幾乎所有事物都能歸結為這兩點 只要你擁有這兩點 我想你就已經具備了 完整的人生 你知道 價值驅動著我們 有些人重視鑽石 我們便因此被鑽石所驅動 另一些人則看重覺醒與覺知的狀態 有些人認為這是最珍貴的 今天我們正以這種自由概念的 框架來實踐禪修 但你知道 「自由」這個詞實在太 模糊不清 而自由本身更是極其主觀 許多人耗盡一生都在掙扎 追求自由 不是挺諷刺的嗎 所以我想要表達的是 自由有時 反而極度束縛 令人難以脫身 我剛才正跟一些人聊到這件事 我的英國朋友們聊了半小時 談到社交媒體其實正在摧毀人們 尤其是年輕人 正是像TikTok這樣的社交媒體導致了暴食症 厭食症、抑鬱 甚至自殺 但隨後 就像突然間 那些英國人開始談論起 你瞧 北韓人民連這類社群媒體自由都沒有 你能看到嗎 我們人類的矛盾之處是什麼呢 抱歉 我忍不住逗了幾位英國朋友一下 話一出口就收不回了 抱歉 你知道 佛教中的涅槃概念與自由、解脫的關聯相當鬆散 你知道「解脫」這兩個字 讓我解脫一切有情眾生 這詞語的使用 你知道 就是「解脫」這兩個字 解脫被用來描述涅槃 我對此略有疑問 但那留待下次再談 善達底說 你知道 當你依賴某人或某事時 你就會有苦 就會有痛苦 當你不再依賴任何人或任何事物時 嗯 那時你才真正擁有自由 我想是這樣 所以我想要告訴你的 正是自由的定義 從佛教的觀點來看 正是我剛才所解釋的那樣 因此在這個脈絡下 所謂的自由 例如言論自由、投票自由、我也不知是哪種集會自由 那是幼稚園般的自由 真正的自由 來自於你已不再有任何責任 當你不在時 你不受責任束縛 也不再受道德約束 當你不再必須扮演羅賓漢時 你才真正獲得自由 否則 直到那一刻之前 你其實並未真正自由 你知道的 佛教二千五百年的歷史 達致這種自由 有著系統性的訓練 而且不僅僅是單一的訓練方式 唯一的方法 這麼多、這麼多、這麼多的方法 而在禪定之中 我們僅僅選擇其中一種 這種方法 明白嗎 所以我希望你現在心裡想的任何事情 都 你一定在想什麼吧 除非你已經變成了一塊 你知道的 像石頭一樣的人 你必須有所思考 僅僅意識到這一點即可 假設你感覺自己並未在思考 任何事 連這都值得思考 只要記得這一點就好 舉個例子 我給你一個…… 例子 我剛剛在想那個網球 所以這裡的練習就是保持覺察 無論腦中浮現什麼想法 只需保持覺察 我不在乎 我的意思是 如果你真想的話 那就儘管…… 坐吧 因為那是習慣 對吧 那請便吧 即使你躺著也沒關係 或站立或走動 一邊聆聽這段內容 僅需十秒鐘、二十秒鐘即可 幾秒鐘 大概如此 三十秒左右 只要留意一下浮現的念頭即可 然後 當然 你的想法也會跟著改變 我的意思是 事情並非總是與網球有關 對吧 它也可能改變 是的 所以無論你在想什麼 下一個念頭 只要保持覺察就好 有些 你可能在想 他的螢幕怎麼會動 還讓我們感到暈眩 我剛才是忘了…… 找張桌子和時間 你知道 大概只剩半分鐘 我卻找不到 做吧 好 那我們現在就開始吧 這樣很好 你可能會想 就這樣 那麼呢 你看 當你問出「那麼呢 」這個問題時 你其實是想進監獄 不 那接下來呢 如果有什麼不好的想法 也別自責 別譴責自己 什麼都別想 如果有這樣的情況 就 正面的想法 不必太興奮 好了 我們再來一次 還剩下 還剩三分三十五秒 你看 佛教徒並不相信 撒旦 世上並無任何邪惡的力量 若你逼我非得說出一個撒旦的話…… 若論及佛教 我會說那是種習慣 在這種情況下 正是那種必須解決問題的習慣 fixes 你知道的 像那樣的事 那接下來怎麼辦 難道我就不該做點什麼嗎 你知道 就像有一種戰爭的習慣 我們有這種習慣 是的 我想你可以這麼稱呼它 修補、整理 我想 彌補缺漏 另一方面 還有那種習慣 你知道嗎 拍拍肩膀 讚美一下 做得好 真棒 這句話多麼重要 不是嗎 做得好 太棒了 當時我在巴里島練瑜伽 瑜伽老師還特別讚揚我 說做得好 做得好 幾乎一樣多 你知道 這種話會滋長自戀 今天你只希望聽到一次讚美 明天你就會想要聽到一百次 所以 這裡 並非什麼好工作或壞工作之分 我沒做好什麼 什麼都沒有 僅僅是保持覺察 好 讓我們保持覺察 某種非內在的事物 你知道 我們剛才談到心 讓我們意識到某件事 外部 就像我注視著、看著我的正面時 我看到了我的揚聲器 接著我看到這些 牆壁之類的東西 還有那些噪音、氣味等等 我們就做這些吧 我的意思是 讓我們保持警覺 好 我們開始吧 停下來 把外在與內在一起進行 說得更準確些 或許我不該說「內在」 這感覺更像是由某種東西所引發的 發生在外部 我不清楚 樓上有人在切東西 就我而言 烹飪之類的事 還沒有觸動我的神經 你知道的 那些感覺、情緒 我也不清楚 也許是你朋友早上說的那句話 此刻仍盤旋在你腦海中 讓你生氣、低落 或我不知道 浪漫 或其他什麼感覺 最好是現在正在發生的事 我們開始吧 好 停下來 還有一分鐘就結束了 總共我們將進行五分鐘的覺知 親愛的各位 我告訴你們 就在那個瞬間 只需意識到這一點 只要你能緊緊抓住它 只要能做到這一點 你就能獲得自由 其實 你早已能察覺到那個瞬間 儘管它短暫 你已然獲得自由 這就是 你知道的 這是可經驗的 我並非在講述一個故事 這就是 「禪」的意思是 好 我們繼續接下來的時間 一分鐘 一分鐘到了 這樣加起來總共五分鐘 我看了《银翼杀手》第一部 真是一部好電影 我 告訴你 這部片值得一看 其實非常震撼 也略帶令人感到憂鬱 我一直在想 你知道的 我或許是個複製人 但你知道 就算我是複製人 只要我知道其價值 或者只要我有能力 就沒問題 做我們剛才做的事 我一點都不介意成為複製人 沒關係 我非常樂意當一個 我不知道那台義式咖啡機是否懂得自我覺察 不過我想我們可以設置它這樣做 這樣對吧 所以也許我 一個複製人 正試圖為你們這些複製人設定程式 讓你們意識到自身的存在 好吧 我知道2022年正如中國人所說的 願你活在有趣的时代裡 這段時光頗為有趣 對於即將到來的新年 我實在不知該如何祝福你才好 除了我希望你們能有所覺察 其餘的 願你們都能擁有更多 更遠的到期日 願你心中所願 有部分得以實現 我絕不會 我的祈禱其實並不管用 即使管用 我也覺得不該許願 願你的所有願望都能實現 這……這真令人害怕 明天我要去祈禱了 獻給所有明妃 獻給那些通曉密法之人 我正在向明妃祈禱 請你們…… 那些有時間和條件的人 會買一束花或點一炷香作為禮物 獻給所有這些人 空行母 請告訴她們保護我們 保護我們不被捲入 任何非自由的事物之中 好了 保重 謝謝仁波切