＜小新新講堂＞魚油的好處

大家好,歡迎收看小猩猩講答 一切變瘦,變美,變健康 今天要跟大家分享的是一個非常常見的成分 叫做魚油 因為魚油含有非常豐富的Omega-3 Omega-3的主要成分是DHA跟EPA DHA主要是促進腦部發展的關鍵成分 EPA則有保護心血管的功能 以前我們常聽老一輩的人說吃魚會變聰明 小朋友更要多吃魚 主要是因為魚肉裡面含有豐富的Omega-3脂肪酸 為什麼要補充Omega-3脂肪酸呢? 主要就是因為我剛剛說的 它含有非常豐富的DHA 它可以促進腦部的發育 小朋友當然很重要的就是腦部的發育 大家都希望自己的小孩可以聰明一點 對於中老年人也非常推薦吃魚肉 原因是因為裡面含有豐富的EPA 它也有保護心血管的功能 如果就營養學的觀念來看 不飽和脂肪酸主要可以分成三種 第一種就是Omega-3、Omega-6跟Omega-9 這些不飽和脂肪酸可以來保健我們的心血管 另一種分類方式是因為人類無法自行合成 所以一定要從飲食中獲得 所以叫做必須脂肪酸 Omega-3大部分是儲存於深海的魚蝦當中 Omega-6則大部分是來自於 一般的植物跟肉類 當它在體內的含量過多的時候 就會引發發炎的症狀 但是Omega-3的脂肪酸 可以平衡過多的Omega-6的脂肪酸的作用 所以有效的抑制發炎的症狀 飲食中最理想的一個 Omega-3跟Omega-6的比例大概是3到4比1 但是現代人生活飲食習慣的關係 比例嚴重失調甚至到20比1 這就是導致體內慢性發炎 也會增加罹患心血管疾病 糖尿病癌症的機率 美國有一項研究指出 如果Omega-6跟Omega-3的攝取比例是4比1 可以使心血管疾病的死亡率下降7成 既然魚油的功能這麼多 還有它的好處這麼多 那我們怎麼來攝取魚油營養素呢 其實最簡單的方式當然是多吃魚 但是現在的海洋污染非常的嚴重 所以我們吃了太多深海魚 反而會造成一些環境荷爾蒙 而且深海魚大部分都是食物鏈的頂端 所以更污染嚴重 這個時候我們可以考慮比較安全 而且比較科學的方式 去使用所謂的魚油膠囊 坊間的魚油膠囊非常的多 我特別的推薦 盧星華帽的魚油膠囊 盧星華帽的膠囊 除了通過嚴格的6S品管措施 然後它又是奧委會的指定合作的供應商 再來它是少數我看過 有通過健康食品認證的魚油 而且含有465毫克的EPA 跟315毫克的DHA 這個可以適合每天使用 這個也是我小孩每天會使用的產品之一 所以我不得不給他一個讚 希望今天盧星華帽的精選魚油膠囊 可以推薦給大家 希望大家會喜歡 如果有任何的問題歡迎與我聯絡 謝謝大家