2.生存者思維 |【大師課】前美國空軍生存專家-Jessie Krebs 的野外求生課（中英字幕）

我認為近來人們對原始生活與生存之間的 差異存在許多混淆 而所謂的原始生活…… 人類在這顆星球上已這樣做了數千年 對吧 那裡是家 荒野並非荒野 而是家 因此至今仍有人們生活在那裡 選擇在荒野中生活 與現代社會脫離 這是 一種選擇 其中涉及的因素極為複雜 因此 地球上許多部落所失去的東西實在太多 他們對當地 植物的認識、製造工具、狩獵 以及一切相關知識都已蕩然無存 了解那片風景 與之緊密相連 這與我們在課 堂上討論的內容大不相同 這門課 我是現代的 我正要出發到荒野中玩耍 景色美極了 我玩得正開心 但突然間就不對勁了 對吧 事情開始出錯了 生存技能 我要的是實際有用的細節 那些能讓 我活下來、直到能重返家園的基本知識 因為這才是關鍵 這才是我真正的目標 我再也不想待在這裡了 我原本過得挺愉快的 現在不是了 我只想回到我那舒適的家 生存技能是一種由 多個不同要素組合而成的綜合能力 其中之一便是你的智慧與…… 通用的機智 你解決問題的能力如何 這是我最喜愛的事之一 那麼 我在這方面表現如何呢 這也是一種技能的結合 我是否擅長這方面呢 點火是怎麼回事 我理解這些概念 對吧 這些正是我們學到的東西 它 們屬於更實用的技能 像是我們真正掌握的穩固知識 能夠實際運用的內容 實際上能親手觸摸、操作並創造出東西 這就是其中一種 體驗而另一種則完全無法觸及 那便是我們的 意志力 我們在困難來臨時仍能堅持下去的能力 這裡有 一個相關的故事：英國海軍的一群老兵不慎落入水中 而 其中一些人年紀較大 經歷過第一次世界大戰 經歷了許多人生風霜 他們大概五十多歲、六十多歲 甚至更年長 然後你還會遇到 很多剛加入的新成員 對吧 他們年紀太輕了 還不夠資格 第一次世界大戰 因此他們的年輕人是在二十多歲到三十多歲時前來的 當 這艘船沉沒時 所有人都掉進水中 只能在那裡待上幾個小 時直到救援趕到 猜猜看 哪個年齡層的人還在漂浮 你可能會以為會是二十、三十歲左右的年輕人 他們身體狀況較佳 外貌看起來年輕 對吧 不會變老 不 那些正在下沉的才是年 紀大的 真正撐下來的是那些年紀大的人 因為他們有堅強的心態 對吧 所以這不僅僅是關於那些體能技巧 甚至不只是解決問題的能力 其中很大一部分在於 我現在絕不會輕易放棄 而那些人 他們擁有 經歷過第一次世界大戰 他們真的經歷過那一切 對吧 他們親身經歷過那段歷史 做過那樣的事 他們會說：不 那個沒把我殺了 從那以 後我經歷過太多其他事了 這個也別想把我怎樣 對吧 輕鬆自在 技能更多是關於與我的大腦、那些無法觸及的事物以及我 的意志力打交道 因此 這些是我使用的工具 例如幫助我呼吸 幫助我…… 減輕我的焦慮 幫助我專注於手頭的事 讓自己冷靜下來 理性思考 從而更明智地處理當下的事情 這些都是我無法看見的事物 從外在來看 這是一種柔軟的東西 它無形無質 我無法觸碰 因此在 這堂課 我們將會深入探討許多硬技能 同時也 會談到那些軟技能 因為再次強調 若無軟技能 意志力 曾有不少人雖知識淵博、敢於挑戰極限 卻無法控制恐慌 無法與大腦協調合作 因而…… 不會只著眼於軟技能的層面 倘若我們失去了這部分 僅靠硬技能將會難以真正實現目標 我們需要兩者兼備 建立平衡 在許多生存情境中 情況往往並非突然發生 從某種 意義上來說 它確實是從無中產生的 通常我會受傷 或是…… 天氣變了 或是某件事開始出錯 也許更多 事情出了狀況 我再也享受不了樂趣了 因此 這時我們才會開始感到煩躁 出現各種相關症狀 腦海可能 不斷閃現念頭 感到內疚、恐懼或僵住 也可能出現消化系統問題 那時情況便可能發生 因此我們也開始關注身體上的反應 例如人 們出現頭痛並大量出汗 恐懼感隨之而來 因此出現了這樣的狀況 當我們覺得不再安全 處於求生狀態時 心中與身 體內會產生許多變化 而現在我們的目標是重返安全 從那裡出來 例如 假設我被某件事嚇到 而我正處於 陡峭的邊緣 一邊是懸崖 如果我突然看到一條蛇 我便 對那條蛇驚慌失措 我反倒更可能從這個岩緣摔下去 比起…… 我只能輕聲說一聲 哦 蛇啊 好 我會慢慢往後退 對吧 我絕不會立刻反應過來 陷入恐慌 通常根本不會有任何言語 毫無思索 就像這樣 對吧 然後我就消失了 他們去哪了 那是一種魔法把戲 對吧 這正是我們想要避免的情況 這種恐慌 反應並不健康 它永遠無法確保我們的安全 我們必須能夠冷靜思考 理性地看待 我們可以學會控制這種衝動 至少將我們所 見的負面事物轉化為較為中立的觀點 而不至於驚慌失措 對那件事驚慌失措 尤其是當我明白 噢 你知道的 嘿 我正處於那種情況時 此刻若情況失控 將會變得非常糟糕 因此我必須 專注吧 現在正是需要集中精神的時刻 這會是我經常使用的一個詞語 專注 上吧 這裡沒時間玩虛的 專心做好你手上的事 來吧 把這件事完成後 我們就能放鬆了 若我們深呼吸 便能啟動副交 感神經系統 一旦這樣做 我們就無法再維持原先那種焦慮的狀態了 只是放慢呼吸而已 而實現這一點的關鍵方法 就是簡單地讓自己…… 呼氣比吸氣更長 如果我要離開 我就不會專注於吸氣 而是…… 專注於呼氣 僅僅透過延長呼氣的時間 我就能 夠冷靜下來 真正地掌控那份恐懼 將它壓抑下來 深呼吸 放鬆 除非我處於即刻的危險之中 即使如此 只要 我能冷靜下來 集中精神並做出理性的判斷 事情就會好得多 更好 因此我認為很多人對外出參與不同的活動有明確 的觀點 你可以在家庭單位中看到這種情況 當你…… 可以有這種極度樂觀的心態 覺得一切都會非常美好 這會是棒 極了的體驗 我們會度過最愉快的時光 然後你又會遇到那些人 就像…… 好吧 我想 我不知還能做什麼 反正這樣吧 隨便了 然後你 大家會喜歡 你開玩笑吧 出去 你瘋了嗎 所以我們 有這麼多不同的觀點 而且它們其實都各自隱藏著風險 當我們走進荒野時 如果我處於極度樂觀的狀態 會有什麼 事可能出錯呢 對吧 這正是墨菲定律插手的時候 我們正想到…… 如此樂觀 會出什麼差錯呢 我們什麼都不帶 我 們心想不會有事的 這一天的遠足一定會很順利 我會…… 幾小時後就回來 一定會非常精彩 所以我們完全沒在想 如果我扭到腳會怎麼辦 如果我被困在那裡會怎麼辦 過夜嗎 那我該怎麼辦 我該怎麼尋求幫助 我又該如 何包紮傷口 在那種情況下我該怎麼應對呢 所以…… 那種正面思考 若我們不考慮其負面的一面 同樣可能對我們 造成傷害 因此 若我能保持一種中立的心態 或許會比較恰當 更圓潤一些 也更為均衡 但同時 我們往往會有這種 一種近乎漫不經心的態度 彷彿在說 嗯 隨便啦 我就是這樣隨意地在這兒晃蕩著 大事嗎 我們或許沒太留意 所以可能不會察覺即 將湧現的風暴 或是潛藏在地平線彼端的危險或威脅 在我們面前 對吧 而且我們也無法完全享受到荒野的益處 因此 保持中立的觀點 總比我所說的偏向任何一方要好 極端的一邊或另一邊都一樣 但其中仍存在風險 反覆地 你會聽到有人處於極度負面的思緒狀態中 然後他們走進田野 卻把那股負面情緒攜帶而去 而不是再次深呼吸、敞開心胸、振奮起來 他們的頭腦 與荒野共處時 荒野的神奇之處在於 它能讓 我們忘卻身後的一切 忘卻那些可能攜帶的沉重負擔 因此 能夠打開它 讓一些正面能量 甚至其中的中立 性發揮作用 真的能對外界發生的事產生巨大影響 負面思維的人往往會陷入負面的情境 更容 易處於求生的境地 我們可以從現在開始準備 我們甚至還未離開荒野 便已置身於荒野之中 他們發現 如今許多運動帶來的益處 甚至遠超棒球 更勝一籌 實際揮棒與投球 與坐在房間裡想像這些動作 是截然不同的 無 論是有人指導我 還是我自己指導自己 都無法取代親身實踐的經驗 你看得到球 你已經準備好了 對吧 而我實際上什麼都沒做 就只是坐這裡 我只是一直在心裡模擬自己完成整個過程 動作、成功擊球、看著全壘打飛出 並感受那股成就感 他們發現 人們透過這樣做 分數實際上提升得更多 真正走進現場 真正揮動球棒 這就能告訴我們一些事 假如我 有某種恐懼 例如對蛇的恐懼 一旦看到蛇 我立刻就會慌亂失措 我正陷入那種恐慌狀態 而我希望訓練自己不再產生 那種反應 開始進行心理影像練習 一天可以做個幾次 一開始 當你對這件事感覺好一點時 也許每月一次 只 為了溫習一下 所以我閉上眼睛 想像自己正走在小徑上 我看到自己 我看到那條蛇 而這就是我對此的回應方式 我已 基本上透過古典制約 讓自己對此產生了不同的反應 因此我不會 那樣的話 看到蛇我就不會慌張了 也許會稍微嚇一跳而已 然後走過去 啊 原來只是一條蛇 好了 我可以退回來了 可以繞過去 我不會再有那種戲劇性的衝動了