晚餐吃錯百病生！60歲後這3種食物晚上千萬別碰，尤其第2種再喜歡也要戒口！常吃這10種好物，活到99歲血管都通暢！

大家好 我是林慧君醫師 今天這集影片 我想跟各位聊一個非常嚴肅 但又常常被我們忽略的話題 說實話 在我的門診裏 看過太多太多的中老年朋友 明明很注重養生 白天吃有機蔬菜 吃昂貴的保健品 結果一做體檢 身體指標還是紅燈直亮 爲什麼會這樣 其實很大的原因都出在晚飯這一頓上 有一句流傳很久的老話叫 早上吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐 這不僅僅是一句順口溜 這是有非常紮實的科學依據的 最新的研究數據甚至指出 人體80%以上的疾病其實都源於飲食不當 尤其是晚上 這一頓飯如果吃錯了 那真的就是在進行慢性自殺 我看過一個統計數據 晚上急性病的死亡率之所以這麼高 甚至超過80%的病例 很大一部分誘因就是晚餐吃的不對 給身體造成了無法挽回的負擔 很多人覺得忙了一整天 晚上終於放鬆了 必須得慰勞一下自己 但就是這個念頭可能正在悄悄摧毀你的健康 今天這支影片我不跟你們講那些聽不懂的醫學大道理 也不做那些複雜的理論論述 我就憑我這30年的臨牀經驗 幫大家整理出晚飯絕對不能碰的三大禁忌 以及我最推薦大家晚上常吃的十種救命食物 這些內容關乎你和你家人的健康 請務必把影片看完 最好拿個筆記本記下來 因爲這可能是你這輩子最划算的健康投資 我們先來做簡法 養生的第一步往往不是吃什麼補藥 而是先停止對身體的傷害 很多人晚飯吃的很豐盛 其實是在給身體埋地雷 第一大禁忌就是高脂肪食物 我知道很多長輩現在很注意 說我不吃肥肉啊 我很忌口的 但其實高脂肪不僅僅指那塊看得見的肥肉 還包括那些你看不到的隱形油脂 像是外面賣的酥皮點心油炸的排骨 做菜時爲了提味放過多的油 或者是那些熬的白白的 看起來很滋補 其實全是脂肪的高湯 爲什麼晚上不能吃 因爲我們的身體代謝是有生物中的 到了晚上 身體的代謝率會自然下降 特別是肝臟和膽囊 他們工作了一天準備下班休息了 如果你這時候攝入大量的脂肪 就像是強迫一個已經累的半死的人去跑馬拉松 腸胃消化不了 就會積食 導致你晚上睡覺脹氣不舒服 肝膽分解不了 就會造成膽固醇堆積 長期這樣吃 最直接的後果就是三酸肝油脂飆升 脂肪肝找上門 更可怕的是 這會明顯加重腸胃和肝膽的負擔 誘發各種內臟疾病 甚至有研究發現晚餐經常吃高脂肪食物的人 換腸癌的風險比普通人高很多 所以晚餐一定要清淡 千萬不要讓高脂肪食物毀了你的內臟