Why Everyone Is Quitting Alcohol In 2025 (Brad Pitt, Joe Rogan, Bradley Cooper)

Tôi cần được làm mới cần phải tỉnh táo lại ở một vài khía cạnh và điều đó thực sự có ý nghĩa lớn với tôi Và giờ đây tôi đang tự hỏi làm sao tôi có thể xử lý điều này Viết nó như thế nào đây Và hãy đảm bảo điều đó sẽ không xảy ra nữa hoặc hãy cố gắng tốt hơn hãy cố gắng tốt hơn Tại sao ai đó lại uống rượu Tại sao ai cũng làm vậy Khi bạn dành chút thời gian rời xa nó và nhìn nhận nó dưới ánh sáng trần trụi của ngày mới những tác động mà rượu bia mang lại thật ra chẳng hề thú vị như bạn tưởng và nó đã được thấm sâu vào cuộc sống con người qua truyền thống qua sự thiên lệch định hướng và duy trì thói quen Và qua tiếp thị Tôi sẽ không bao giờ quay lại Tôi thấy ngốc nghếch khi chờ đợi lâu đến vậy Cơ thể và bộ não của bạn luôn liên kết chặt chẽ với nhau Nếu cơ thể hoạt động tốt hơn bộ não của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn Thật ra điều này đơn giản như ăn uống không cần phải là khoa học vũ trụ đâu Và nếu bạn uống rượu bạn sẽ nhận thấy một sự sụt giảm đáng kể nếu chỉ uống một ly cocktail Một ly cocktail sẽ khiến lượng phục hồi của bạn giảm mạnh Bạn thậm chí còn không nhận ra điều đó Bạn sẽ nghĩ ừ mình chẳng hề say rượu đâu Nhưng phần lớn mọi người chỉ quen cảm giác như rác rưởi vậy thôi Với tôi rượu chẳng bao giờ mang lại cảm giác tốt đẹp tôi chưa từng thích nó Và đó là công thức cho những chuyện chẳng hay ho gì biết đấy có rất nhiều cuộc cãi vã Rất nhiều chuyện xấu xảy ra khi con người uống rượu Ra quyết định thiếu sáng suốt Tôi thì với tôi cảm giác là có quá nhiều cách thú vị hơn để vui chơi Ngừng uống rượu Rất khó khăn Không tuyệt đẹp Không thể tin nổi Tốt hơn Bạn đùa à Tôi sẽ chẳng bao giờ ngồi đây cùng bạn Chẳng thể nào đâu Chẳng có cơ hội nào cả Vì tôi sẽ không thể tiếp cận được chính mình hay bất kỳ ai khác oặc thậm chí là có thể thấu hiểu người khác nếu tôi không thay đổi cuộc sống mình Không thể nào Tôi sẽ chẳng bao giờ có được những mối quan hệ như hiện tại Tôi chưa từng nghĩ mình có thể chăm sóc cha mình như thế khi ông ốm bệnh Rất nhiều điều Và rất nhanh chóng nếu bạn muốn truy cập ngay lập tức vào một khóa đào tạo video hoàn toàn mới mà tôi vừa hoàn thành hướng dẫn bạn cách kiểm soát rượu bia chỉ trong vòng 48 giờ sau đó nhấp vào liên kết trong mô tả Phương pháp mới này không liên quan đến việc dùng ý chí hay tham gia các buổi họp của AA Nó hoàn toàn khác biệt Tôi không đăng tải video này ở bất kỳ đâu khác trên mạng và nó đã và đang thay đổi hàng ngàn cuộc đời Vì vậy hãy nhấp vào liên kết bên dưới để truy cập ngay lập tức Khi đã chuyển sang trang tiếp theo hãy nhập tên và địa chỉ email của bạn và khóa học miễn phí của bạn sẽ bắt đầu Chỉ mất đúng bảy phút để xem ưng cảm giác sẽ như ai đó bật một công tắc trong đầu bạn Và thành thật mà nói tôi cũng không chắc mình sẽ bắt đầu tính phí cho khóa đào tạo video bảy phút này từ khi nào Vì nó tuyệt đến mức nào Nhưng trong khi còn có sẵn hãy nhấp vào liên kết bên dưới nhập tên và địa chỉ email của bạn và xem ngay video đó Rượu bia là một loại ma túy cực kỳ nguy hiểm Bạn có thể bị thu hút bởi nó vì bạn nhạy cảm với khả năng giảm lo âu của nó hoặc bạn có thể nhạy cảm với nó vì nó làm tăng khả năng giao tiếp xã hội oặc vì nó gây cảm giác hưng phấn vận động như cocaine hoặc tất cả những điều đó cùng lúc Khi bạn uống rượu nó có thể thấm vào tất cả các tế bào và mô trong cơ thể bạn Ấn tượng tôi nhận được là nhiều người coi đây như lời phép để cuối cùng ngừng uống rượu hoặc uống ít lại vì họ không thích uống rượu Và như bạn đã khéo léo chia sẻ trên mạng xã hội bạn biết đấy Uống rượu là một trong số ít hoạt động mà nếu bạn không tham gia người ta sẽ cho rằng hoặc buộc tội bạn đang có vấn đề Mỗi năm lại xuất hiện một nghiên cứu mới về điều này Không có mức tiêu thụ rượu nào là lành mạnh Thực tế việc uống rượu hoàn toàn không mang lại lợi ích sinh lý tích cực nào cả Bạn sẽ làm những việc ngu ngốc khi say Bạn sẽ tự gây tổn thương cho chính mình Bạn đang làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình Điều đó thật sự gây áp lực lớn lên những người xung quanh bạn Bạn dễ trở thành kẻ nói dối và cuộc sống của bạn sẽ bị rối tung lên Rượu bia là một loại ma túy cực kỳ nguy hiểm 50% số vụ giết người xảy ra trong bối cảnh có sử dụng rượu bia Hoặc nạn nhân hoặc thủ phạm hoặc cả hai đều đang say Đây gần như là nguyên nhân duy nhất dẫn đến bạo lực gia đình Hầu như đây là nguyên nhân duy nhất của loại hiếp dâm được gọi là "hiếp dâm trong buổi hẹn hò" Nếu bạn đào sâu vào hành vi phạm tội một cách kỹ lưỡng thật ra chẳng cần phải đào sâu đến mức nào cũng đã thấy rượu bia xuất hiện Đó cũng là loại thuốc duy nhất chúng tôi biết thực sự khiến con người trở nên hung hăng hơn không chỉ đơn thuần vì họ không biết mình đang làm gì Chúng tôi đã tiến hành các thí nghiệm tại McGill cho thấy nếu lấy những người say rượu và đặt họ vào một môi trường cạnh tranh khiến họ trở nên hung hăng đồng thời yêu cầu họ theo dõi mức độ hung hăng của bản thân để thực sự ý thức được điều đó thì họ lại trở nên hung hăng hơn chứ không phải ít đi Tôi định nghĩa nghiện là việc tiếp tục sử dụng chất gây nghiện hoặc hành vi một cách bắt buộc dù đã gây tổn hại đến bản thân và/hoặc người khác Hãy nói với tôi về mối quan hệ của bạn với rượu bia và sự thay đổi trong mối quan hệ đó Tôi gần như chẳng uống rượu gì nữa Trước đây tôi uống rất nhiều lần mỗi tuần đặc biệt là khi còn nhỏ thời sinh viên rồi cả suốt những năm 20 tuổi của mình Tôi rất chú trọng đến việc rèn luyện sức khỏe nhưng đồng thời cuối tuần nào cũng luôn có ít nhất một lần ăn uống quá đà đến mức nghiêm trọng Tôi nghĩ khi tôi 29 tuổi tôi đã thực hiện thí nghiệm đầu tiên bằng cách không uống rượu trong sáu tháng Điều đó dạy tôi rất nhiều điều vì tôi đã phải đối mặt với những tình huống mà trước đây tôi thường uống rượu Vì đang thực hiện thử thách này tôi không được phép uống rượu Thực ra tôi nhận ra việc đó không khó như mình tưởng và thậm chí còn thấy thích thú Tôi đã không uống rượu suốt bảy năm nay nhưng ngay cả khi trước đây cũng chẳng phải tôi có lẽ tôi là người nghiện rượu Tôi không biết lúc nào nên dừng lại nhưng thỉnh thoảng cứ như thể ồ chúng tôi đã có một buổi biểu diễn thật tuyệt Tôi nhớ đêm cuối cùng tôi uống rượu Thì kiểu như đúng vậy anh bạn đi bar đi rượu tôi mời Tôi đã dùng cocaine đêm đó Tôi uống rượu vang bia và các loại rượu mạnh Tôi thức dậy vào sáng hôm sau và cảm thấy cơn đau đầu tệ hại nhất từ trước đến nay Thật khó chịu Tất cả là do đêm hôm trước tôi uống rượu quá đà và tôi cứ nghĩ thế Tôi sẽ không bao giờ làm chuyện này nữa và từ đó đến nay tôi chưa từng uống rượu Tôi đi uống rượu Tôi chẳng quan tâm Từ bỏ đi Và rồi tôi nhận ra mình đã làm điều đó suốt 18 tháng trong đời mình Tôi tự nhủ với chính mình điều này không phải là con người tôi Dù có bao nhiêu người từng nói với tôi trước đây về chỗ tôi sai về việc tôi đang làm thì bạn vẫn cần sống thật với chính mình Bạn chỉ có thể thay đổi cuộc đời mình nếu thực sự mong muốn thay đổi nó Thú vị thật Tôi không bao giờ tỉnh dậy một ngày nào đó rồi nói rằng mình sẽ từ bỏ rượu Tôi chỉ đơn giản là như bao người Anh khác đã có một tháng Mười hai quá đỗi nhậu nhẹt Và tôi quyết định từ bỏ luôn trong tháng Giêng Tôi chỉ muốn thực hiện việc không uống rượu trong tháng Giêng Và điều duy nhất tôi nghĩ đến là được uống một ly Điều duy nhất tôi nghĩ đến Tôi thức dậy mà vẫn nghĩ về nó Tôi nhìn đồng hồ Bao giờ mới đến giờ 12 Và điều đó thực sự khiến tôi sợ hãi Tôi chỉ nghĩ thầm ừ thì có lẽ tôi có chút vấn đề với rượu Vì vậy tôi quyết định tự trừng phạt mình một chút và nói rằng mình sẽ làm luôn tháng Hai nữa Tôi sẽ nghỉ hai tháng liền Nếu tôi có thể nghỉ hai tháng thì tôi sẽ tự chứng minh được rằng mình không có vấn đề gì Hai tháng trôi qua tôi vẫn đang vật lộn rất nhiều Tôi cảm thấy mình không thể giao tiếp với người khác Tôi cảm thấy mình không thể đến quán bar và uống một ly nước soda chanh Tôi không thể đi ăn tối ra ngoài Tôi thực sự đang rất khó khăn Và tôi bắt đầu thực sự lo lắng rằng có lẽ mình đang có vấn đề với rượu Tôi tự nhủ với bản thân nếu mình có thể sống sót được sáu tháng mà không uống rượu ì tôi có thể tự chứng minh với chính mình rằng tôi không có vấn đề gì cả Và đến thời điểm tôi bước vào ngày 1 tháng 6 tôi hạnh phúc nhất trong suốt cuộc đời mình 45 năm trước ngày hôm nay tôi đã nhận được một hồi chuông cảnh tỉnh Tôi đang tiến thẳng tới thảm họa Uống rượu đến chết Tôi không rao giảng điều đó Nhưng tôi nhận được một thông điệp một suy nghĩ nhỏ nhẹ nói rằng bạn có muốn sống hay muốn chết không Và tôi đã nói tôi muốn sống Và bỗng nhiên niềm nhẹ nhõm đến và cuộc đời tôi từ đó đã thật tuyệt vời Dù tôi vẫn có những ngày không tốt đôi lúc cảm thấy nghi ngờ những điều ấy thôi Nhưng nói tóm lại tôi muốn nói với các bạn hãy kiên trì lên Hôm nay chính là ngày mai mà ngày hôm qua các bạn lo lắng quá nhiều Các bạn trẻ ơi đừng từ bỏ Hãy cứ tiếp tục cố gắng Hãy cứ tiếp tục chiến đấu Dũng cảm lên những thế lực mạnh mẽ sẽ đến giúp đỡ bạn Điều đó đã tiếp thêm sức mạnh cho tôi suốt cả cuộc đời Cảm giác như thể trời ơi đây chính là điều tôi đã tìm kiếm cả đời mình Tôi đang là chính mình thật sự đúng không Tôi thật sự hài hước và phong cách hơn và mọi người đều thích tôi Đó toàn là những lời nói dối Bạn đoán xem Không hề đúng Tôi đã không phải là chính mình không phải con người thật của tôi Nhưng ban đầu là ồ mình có thể tự do hài hước và các cậu bé sẽ thích mình Lúc đó mình còn nhỏ đúng không Và tôi cứ mãi tin rằng Lucy thật sự mới hiện ra khi cô ấy uống rượu Bạn đoán xem Lucy thật sự đã xuất hiện thật sự Nhưng chính cơn giận dữ và nỗi đau ấy đã là thứ tôi giam giữ trong lòng quá lâu Nhưng nó cũng khiến tâm trí tôi trở nên bình yên Và tôi không phải là người duy nhất trên hành tinh này phải đối mặt với điều này Nhưng đầu óc tôi cứ thế chẳng bao giờ tắt được Mệt mỏi vô cùng Rượu là tên quỷ nhỏ này đây Và hãy thẳng thắn mà nói quỷ có thể mang lại một vài thứ khá hấp dẫn Đó chính là bản chất của quỷ Cuộc giao kèo với quỷ Đúng vậy chính xác vậy Ma quỷ không đưa cho bạn những thứ trông xấu xí Ma quỷ đưa cho bạn những thứ trông hấp dẫn Nó đã bị lừa Chính xác vậy Càng bạn biện minh cho nó quỷ dữ càng thấy thích đúng vậy Bạn biết không bạn lại nói không nhưng thực ra thì lại có Nó đang giúp tôi theo một cách sáng tạo như thế này Hoặc nói cách khác nó chẳng phải là vấn đề gì cả Bạn biết đấy tôi làm vậy chỉ để vui hơn cùng bạn bè xây dựng các mối quan hệ và tất cả những điều đó Chuyện đó thì có ma quỷ ở trong đó Đúng vậy đúng vậy đúng thật vậy Càng nhiều như thế này càng nhiều như thế này bạn hiểu ý tôi chứ kiểu vậy Nhưng thực ra điều quỷ dữ đang làm là nó đang len lỏi vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn Thực tế càng nhiều càng tốt càng nhiều khía cạnh trong cuộc sống bạn mà quỷ dữ tìm được đường vào thì càng tốt cho hắn Và mục tiêu của hắn chỉ đơn giản là chiếm lĩnh hoàn toàn Càng biện minh nhiều anh ấy lại càng nói: "Ừ ừ cho tôi vào luôn phần này đi " Bạn biết không thật sự đấy anh đang căng thẳng đúng lúc này Tôi có thể giúp anh điều đó Này để tớ giúp cậu giảm căng thẳng luôn này Thử nhỏ chút rượu vào căng thẳng của cậu đi Việc đó sẽ giúp ích đó Cậu biết đấy nó sẽ hiệu quả trong vòng một tiếng tới Bạn không thể suy nghĩ rõ ràng Bạn quên mất rằng căng thẳng vẫn đang tồn tại Rồi bạn thức dậy và căng thẳng lại xuất hiện Ừ đúng vậy Thật ra có một giai đoạn bốn năm tôi buộc phải từ bỏ rượu và tôi đã vượt qua được thói quen đó Tôi nói rất nhiều về điều này trong cuốn sách Đó là một trong những rào cản mà tôi buộc phải vượt qua Và tôi nghĩ bạn biết đấy một lần nữa tôi cần dọn sạch con đường để những điều này có thể xảy ra Vì vậy thực ra đây là một vụ án nội bộ Và bạn biết đấy tôi đã phải chỉnh đốn lại bản thân và tìm cách giải quyết hết mọi chuyện đó Bây giờ anh không còn uống rượu nữa sao Không đã hơn 11 năm rồi Được rồi Vậy thì có xứng đáng không Xứng đáng à Cuộc đời tôi đã tan vỡ rồi Tôi lúc đó như người vô gia cư không xe cộ hết tiền và chẳng có nghề nghiệp gì cả Đúng vậy Vậy nên chắc chắn là đáng giá mà Nó liên quan nhiều đến mức độ tôi bị mắc kẹt trong nghiện ngập và nghiện rượu Và tôi nghĩ một phần của điều đó là tôi cảm thấy mình có gì đó bất thường Bạn biết đó tôi cảm thấy khó chịu trong chính cơ thể mình một đặc điểm phổ biến của chứng nghiện rượu Vì vậy tôi chỉ cảm thấy có điều gì đó sai trái ở bản thân mình Các chuyện sẽ không thể đi đến hồi kết tốt đẹp Vậy là cậu đang ở trong những bộ phim này cả doanh thu phòng vé nữa Trong tâm trí cậu luôn hiện lên suy nghĩ rằng mình không xứng đáng với thành công này Hoặc là cảm giác như cái búa đang treo lơ lửng chờ rơi trúng tôi Thật sự vậy Có chút gì đó như thế Thật không Có liên quan đến thời thơ ấu của cậu không Vì tôi biết rằng bố của cậu từng có tiền sử nghiện rượu Không phải bố tôi Mẹ tôi Bên mẹ tôi cả nhà đều nghiện rượu Từ cành lá đến từng chiếc lá trên cây Tôi意思是 tôi là thành viên đầu tiên trong gia đình phía mẹ của tôi đạt được sự tỉnh táo lâu dài Anh đã sống không dùng rượu bia được bao lâu rồi nhỉ 14 năm 14 Ừ chẳng phải điều đó thật điên rồ sao Lý do tôi ngừng uống rượu là vào ngày hôm đó tôi đã uống hai ly cocktail Khi đang thưởng thức ly cocktail thứ hai cùng bữa tối tôi nhận ra mình chỉ uống để giảm bớt căng thẳng bởi vì tôi vốn là người hướng nội Tôi không nhất thiết thích phần gặp gỡ và chào hỏi trong các sự kiện nói chuyện và những thứ tương tự Và tôi nhận ra rằng điều đó thực sự giúp giảm bớt sự căng thẳng Nó thật sự giúp tôi bình tĩnh lại Nhưng ngày hôm sau tôi phải trả giá cho điều đó Bây giờ tôi đã 49 tuổi Sự việc này xảy ra năm ngoái Vậy thì lúc đó tôi 48 tuổi Và ở độ tuổi trung niên đến cuối những năm 40 của tôi thậm chí chỉ một hai ly cocktail cũng đủ khiến tôi cảm thấy mệt mỏi Một vài người trong các bạn ở độ tuổi 40 trở lên có thể xác nhận điều này Thật là một hai ly cocktail thôi mà Ngày hôm sau tôi cảm thấy rõ ràng Đầu óc hơi nặng nề Tinh thần hơi chậm chạp Chắc chắn là mất nước rồi Bài tập sáng hôm đó của tôi tệ tịt Và tôi nhận ra lý do tại sao mình lại làm điều gì đó khiến bản thân rơi vào trạng thái không mong muốn và mâu thuẫn với con người tôi muốn trở thành Tôi không biết điều gì là tốt nhất dành cho bạn Tôi sẽ không nói với bạn phải làm gì vì nếu vậy bạn sẽ lại trông đợi tôi làm thay oặc đang tìm kiếm ai đó bên ngoài bản thân mình để nói với bạn điều gì là đúng Tôi nghĩ bạn đã có sự khôn ngoan và tri thức ngay trong chính mình Và điều đó không phải là một ám chỉ mập mờ đâu Bạn biết đó bạn không nên uống rượu Tôi thực sự nghĩ rằng chúng ta có khả năng nhận biết được điều gì mang lại cảm giác dễ chịu và điều gì đã quá mức rồi Nhưng chúng tôi không thể tiếp cận điều đó nếu nó luôn ở trong trạng thái như thế này: Ồ Chúa ơi tôi thật sự không nên khao khát điều này hay thậm chí không nên có mong muốn này Tôi có thể nói với bạn rằng trong những năm 20 30 và đầu những năm 40 của tôi tôi chắc chắn đã có vấn đề với việc uống rượu Không hề nghi ngờ gì cả Dù đó là chiếc cần gạt tôi kéo để giảm căng thẳng hay là việc trốn chạy khỏi cuộc sống vốn đã trở thành một buổi biểu diễn khi chúng tôi rơi vào khó khăn tài chính hay đơn giản chỉ là một nỗi buồn sâu thẳm tôi nghĩ vậy và cảm giác bơ vơ tách biệt cùng việc rượu có thể khiến bạn trở nên thân thiện vui vẻ hơn và giúp bạn quên đi tất cả những điều đó Và chỉ là chuỗi vòng lặp liên tục ấy: uống rượu rồi hối hận vì đã uống lại hối hận vì những gì mình đã nói Như khi uống quá nhiều bạn cứ ngỡ sẽ cảm thấy thế nào đó Thế nên khi bạn cảm thấy như thể ồ đúng vậy tất nhiên là tôi đã uống rồi Tôi đã uống rất nhiều Nhưng khi uống vừa phải nó thực sự cho tôi thấy mức độ ảnh hưởng của nó đến bản thân mình Tôi sẽ ra ngoài và uống hai ly rượu vang cùng bữa tối Không những ngày hôm sau tôi cảm thấy tệ hơn 20% mà ngày tiếp theo tôi còn cảm thấy tệ hơn thêm 10% nữa Điều đó thật sự khiến tôi choáng váng Tôi nghĩ trời ơi chuyện này thực ra không liên quan gì đến cảm giác đau đầu sau khi uống rượu đâu Nó chỉ đơn giản là sự thiếu năng lượng và động lực chung trong cuộc sống hàng ngày Và nó kéo dài suốt nhiều ngày Tôi ở bên họ và họ nói như thể: ờ dạo này tôi bỏ rượu rồi tiện thể nói luôn Tôi ngạc nhiên: Cái gì cơ Tôi cũng vậy Thánh thật chuyện đó có lẽ đã xảy ra ba bốn lần rồi Tôi có thể ngủ ngon hơn Tôi có thể xử lý vấn đề tốt hơn Những chuyện thường xuyên xảy ra trên trường quay khiến tôi bực bội trước đây Tôi có thể vượt qua một cách dễ dàng Tôi cảm thấy mình có quá nhiều tư duy minh mẫn hơn bao giờ hết Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn Tôi cảm thấy dẻo dai hơn Và tôi cứ tự nhủ với chính mình tại sao mình lại bị lệ thuộc vào thứ đồ uống này Tại sao mình lại ám ảnh đến mức phải có thứ đồ uống này Nếu bạn phải uống mới có thể tận hưởng một buổi tối ra ngoài thì bạn đang chọn nhầm những buổi tối ra ngoài Cái bạn đang nói là trải nghiệm mà bạn đang trải qua đến mức tệ hại đến nỗi bạn phải tự làm mất cảm giác Bạn phải vô cảm trước chính trải nghiệm đó Giống như nói tôi sẽ đi làm việc này vì tôi sẽ đâm kim vào đây da ở phía sau bàn tay tôi nhưng tôi sẽ uống vài viên giảm đau để nó không đau nhiều như vậy Đó là lý do vì sao vấn đề này lại khó giải quyết đến thế Những người tôi biết đã từng cai rượu thành công và duy trì được sự tỉnh táo chính là những người sẵn sàng gánh vác trách nhiệm về sự tỉnh táo của chính mình Bạn không thể cai rượu thay người khác được Tôi tỉnh táo vì vợ hoặc con cái tôi hoặc tôi tỉnh táo vì nếu không sếp tôi sẽ sa thải tôi Bạn có thể làm được điều đó trong một khoảng thời gian ngắn nhưng với người nghiện thực sự trừ khi bạn là Nếu bạn làm điều đó vì chính mình và coi đó là ưu tiên hàng đầu thì khả năng cao bạn sẽ không thể duy trì được lâu dài Và khi bạn yêu người đó bạn sẽ rơi vào một tình thế rất nguy hiểm bởi nếu bạn thiết lập ranh giới đó mà người ấy rời đi và điều tồi tệ xảy ra thì bạn sẽ… bạn cảm thấy có trách nhiệm hay sẽ cảm thấy mình chưa làm đủ nếu như mình chỉ làm đúng cái này hay cái kia thì chuyện đó đã không xảy ra Và đó là một tình thế thực sự khó xử mà bạn có thể đặt mình vào Mỗi năm tại Hoa Kỳ hàng ngàn người qua đời vì dùng quá liều và đó là điều thật sự xảy ra có lẽ chỉ là một con số nhỏ so với những gì đang thực sự diễn ra Nhưng hàng trăm ngàn người đang chết vì nghiện rượu và ma túy Đây thực sự là một đại dịch Tôi cảm thấy nếu mình không chia sẻ về thành công khi vượt qua giai đoạn đó mình sẽ không làm được điều tôi biết mình phải làm đó là phục vụ người khác Và tôi nghĩ điều đó thật sự khó đối với những người không phải là người nghiện hay nghiện rượu hoặc chưa thực sự thấu hiểu bản chất và sức mạnh thực sự của chứng nghiện đúng không Thôi đi dừng lại đi Cậu sẽ tự giết mình đấy Cậu phải bỏ cái thói quen này đi Nhưng chúng tôi uống rượu vì hôm nay là tối thứ Năm và đó là đêm mà người ta ra ngoài chơi nhưng Bạn đã không uống gì ngoài thứ đó Bạn biết không tôi nghĩ điều thú vị xảy ra với quan điểm của bạn khi bạn đang ăn mừng bạn sẽ ăn mừng một dịp đặc biệt Điều thú vị xảy ra khi bạn dùng rượu trong một dịp đặc biệt như buổi tối thứ Năm cùng bạn bè rồi bỗng nhiên mọi thứ thay đổi Nó không còn là thứ bạn dùng cho những dịp đặc biệt nữa Nó không còn là việc bạn làm vào tối thứ Năm cùng đám bạn và rồi tất cả Bỗng nhiên cơn mệt mỏi ập đến khiến bạn phải kết thúc một ngày làm việc dài đằng đẵng Bạn mệt rã rời Bạn sẽ làm gì Bạn mở ra chiếc chai rượu vang và uống một hoặc hai ly hoặc là uống loại whisky đó hay bất kỳ thứ đồ uống nào mà con người đang uống ngày nay và nó trở thành kiểu như vậy giảm tốc nhịp sống cuối ngày một thói quen mà rất nhiều người làm để bạn hiểu đấy tách biệt bản thân ra khỏi công việc hay bất cứ điều gì xảy ra trong ngày đó Và tôi nhận ra rằng bản thân mình cũng vậy đặc biệt là sau khi vợ chồng tôi có con tôi chắc chắn cảm thấy mức độ căng thẳng và trách nhiệm cao hơn bất kỳ thời điểm nào trước đây trong cuộc đời mình Một người nào đó uống rượu ở mức độ vừa phải ví dụ như mỗi tối uống một ly rượu vang Liệu điều đó đang ảnh hưởng thế nào đến cấu trúc và chức năng một số vùng não của họ Có vẻ như ngưỡng mà chúng ta coi là lượng uống vừa phải hay thấp đang dần thay đổi ngày nay Tôi không biết liệu điều đó có liên quan đến sự cố uống rượu chúng ta từng trải qua hay không nhưng đây là điều tôi chắc chắn biết Dữ liệu cho thấy việc uống từ không đến hai ly mỗi tuần là khá an toàn miễn là bạn không phải người nghiện rượu đã đủ tuổi và không mang thai Từ không đến hai ly mỗi tuần Bây giờ điều xảy ra khi vượt quá hai ly mỗi tuần phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố bối cảnh khác được chứ Trước hết khả năng chuyển hóa rượu của bạn tốt hay kém lượng men alcohol dehydrogenase bạn thường biểu hiện ra sao Tại sao tôi lại nói vậy Thật ra phần lớn những tác động tiêu cực được cho là do rượu gây ra xuất phát từ sự gián đoạn giấc ngủ và hệ vi sinh đường ruột Những yếu tố này là tác động gián tiếp đúng không Rượu bia đang làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột và thói quen ngủ Chúng ta biết điều đó Những người theo dõi giấc ngủ của mình chỉ cần uống một ly là sẽ thấy trời ơi giấc ngủ của tôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng ệ hơn rất nhiều Không chỉ điểm số giấc ngủ mà còn cả lượng giấc ngủ REM lượng giấc ngủ sâu v Bạn biết đấy vậy thì chúng ta nên đặt ngưỡng ở ba lần uống mỗi tuần hay bốn lần mỗi tuần Tôi không biết và tôi cũng không ở đây để khẳng định điều này hay điều kia Điều tôi muốn nói là cách tôi hiểu dữ liệu là con số 0 tốt hơn bất kỳ con số nào khác Bạn muốn thực hiện điều này trong một khoảng thời gian dài đúng không Vậy sau năm sáu năm hay thậm chí mười năm nữa mối quan hệ của bạn với thứ này sẽ ra sao Và nếu hiện tại nó không bền vững khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào cuối tuần thay vì tràn đầy năng lượng thì có lẽ bạn giống như một người kinh doanh tài giỏi Hãy nhìn vào mô hình và tìm cách điều chỉnh nó sao cho bạn có thể luôn yêu thích quá trình đó Và với tôi điều quan trọng nhất là tận hưởng nó như chính nó vốn có và buông bỏ mọi yếu tố bên ngoài Như thể tôi bắt đầu tìm kiếm trên Spotify hay Apple nơi nào có bảng xếp hạng những thứ tương tự vậy như thể tôi biết rằng mình đang ở trong một nơi tối tăm đúng không Tôi không nên so sánh bản thân với người khác Tôi chỉ nên tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc trò chuyện và cố gắng hết mình đem lại giá trị cho những người đang dành thời gian trong ngày để lắng nghe Và chỉ vậy thôi Không cần phải phức tạp hơn thế Khi tôi bị cuốn vào những thứ khác tôi mới bắt đầu đưa ra những quyết định dần dần lệch khỏi sứ mệnh