健康养生 倪海廈：不用刻意去減肥，早晨空腹堅持吃「它」，壹個月腰圍縮8cm，連便秘也好了！壹月見效不反彈！ #倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌症肿瘤肌少症台湾台海两岸统一中

各位朋友,您是不是也被體重和便祕這兩件事纏得難受 明明沒吃多少東西,肚子卻一天天鼓起來 穿衣服總覺得緊繃繃的,想撿撿不下去 更讓人鬧心的是,便祕成了家常便飯 有時候三四天不上廁所,肚子脹得發慌 蹲半天也出不來,甚至連覺都睡不安穩 您是不是也試過不少辦法 節食吧,餓到頭暈眼花,渾身沒力氣 稍微吃點就反彈 運動吧,年紀大了骨頭脆,跑兩步就氣喘吁吁 膝蓋還疼,買那些減肥茶、瀉藥來吃 當時是管用了,可停藥就復發 時間長了,腸胃還越來越差 您有沒有想過,其實不是您減肥不努力 而是沒找對根源 今天我就把珍藏在手稿裡的一個食療方分享給您 不用刻意節食,不用費力運動 只要撐起空腹堅持吃它 一個月就能讓腰萎縮八釐米 連困擾多年的便祕也能順順利利好起來 關鍵是調理好後不反彈 這纔是咱們中老年人該有的養生減脂法 在咱們中醫看來 中老年人的肥胖和便祕多半是一回事 根源都在脾胃上 很多朋友可能不明白減肥和脾胃有什麼關係 其實脾胃是咱們身體的運化中心 就像家裡的廚房 負責把吃進去的食物轉化成營養 再把沒用的糟粕排出去 咱們年紀大了 脾胃功能本身就會慢慢減弱 運化能力下降 吃進去的食物沒法被充分消化吸收 就會變成痰絲積在身體裡 這種痰絲可不是小事 它會跟著氣血流動 哪裡容易堆積就往哪裡去 最容易堆積的就是腹部 這就是為什麼很多中老年朋友都是大肚男 看起來胖其實是痰絲在作祟 而痰絲堆積多了又會阻滯腸道的氣機 腸道蠕動變慢 糟粕排不出去便祕自然就來了 所以說想要真正減肥不反彈 還能解決便祕 關鍵不是減而是調 把脾胃調理好讓痰絲排出去 腸道氣機通了體重自然會降 便祕也會跟著 為什麼市面上的很多減肥方法不管用 因為那些方法大多是治標不治本 比如節食看似減少了攝入 但會進一步損傷脾胃功能 脾胃越弱蘊化越差痰絲堆積的越多 一旦恢復飲食體重必然反彈 再比如瀉藥大多是含糧製品 雖然能暫時把腸道裡的糟粕排出去 但會傷脾胃的陽氣 脾胃陽氣不足蘊化和傳導功能更弱 便祕只會越來越嚴重 咱們中醫調理講究的是標本兼顧 從根源上解決問題 所以我今天分享的這個食療方 核心就是健脾去濕 通常理器既把脾胃功能調理好 又能溫和的把體內的痰絲和糟粕排出去 這樣才能實現真正的健康減脂 還不反彈 之前我接診過一位65歲的張阿姨 印象特別深 她來找我的時候腰圍已經有95釐米了 體重158斤 便祕更是困擾了她十幾年 張阿姨說為了減肥和治便祕 她試過不少招 節食餓到心慌 吃減肥茶吃得腸胃不舒服 有時候還會拉肚子 可停藥後不僅體重反彈 便祕還更嚴重了 有時候一週才上一次廁所 肚子脹得難受連血壓都跟著不穩定 我給她把了脈看了舌苔 發現她的舌苔又白又厚 脈象沉緩 典型的痰絲體質 脾胃蘊化失常 我就把這個沉起空腹的食療方告訴了她 讓她不用節食也不用刻意運動 就堅持每天早上吃一次 張阿姨一開始還半信半疑 覺得這麼簡單的方法能管用嗎 結果她堅持了20天就給我打電話說 便祕好多了現在每天早上都能順利上廁所 肚子不脹了整個人也輕鬆了不少 一個月後她再來復診 腰圍縮到了87釐米 整整少了8釐米體重也降了10斤 舌苔也乾淨了很多 脈象也變得平和了張阿姨高興的說 沒想到這麼簡單的食療方 比她之前花了幾千塊買的減肥產品還管用 而且吃得舒服一點副作用都沒有 還有一位58歲的李叔叔 他是因為肥胖導致的脂肪肝來找我的 同時還伴有嚴重的便祕 經常三四天不上廁所渾身乏力 吃點東西就腹脹 我給他診斷後發現也是脾胃運化失常 痰室內生的問題 我同樣讓他堅持吃這個食療方 他比張阿姨更堅持每天早上雷打不動的吃 一個月後複查 他的腰圍從93釐米縮到了85釐米 正好8釐米 體重降了8斤 便祕完全好了 每天都能正常排便 去醫院檢查脂肪肝 指標也明顯好轉 李叔叔說之前總覺得減肥就得遭罪 沒想到這個方法這麼輕鬆 不用餓肚子不用累著 早上花幾分鐘準備一下就行了 現在不僅體重降了身體也有勁了吃飯也香了 這兩個病例都是實實在在的 不是我憑空編的 這也說明只要找對了根源用對了方法 中老年人減肥和解決便祕 真的不用那麼費勁 接下來我就把這個源自珍貴手稿的食療方詳細分享給您 每一步都給您講清楚 食療方叫健脾通腸減脂肪 核心是五樣藥食同源的食材 分別是草薏米 淮山藥火麻仁陳皮和金米 可能有朋友會問為什麼選這五樣食材 這可不是隨便搭配的 每一樣都有它的道理 都是根據中老年人的體質特點來的 首先說草薏米 薏米本身就有健脾去濕的功效 但生薏米性質偏涼 咱們中老年人脾胃陽氣不足 直接用生薏米可能會傷脾胃 所以要把它炒一下炒到表面微黃 這樣寒性就去掉了 健脾去濕的效果反而更好 能把體內的痰濕慢慢排出去 這是解決肥胖的關鍵 然後是淮山藥 淮山藥可不是普通的山藥 它是道地藥材補脾養胃的效果特別好 能增強脾胃的蘊化功能 讓脾胃慢慢恢復元氣 脾胃功能強了自然就不會再堆積痰濕了 再來說火麻仁 火麻仁是潤腸通便的佳品 性質溫和不像蟹藥那樣寒涼傷胃 它能滋潤腸道促進腸道蠕動 把腸道裡的糟粕順暢的排出去 解決便祕問題 而且還能幫助排出體內的毒素 接下來是陳皮 陳皮是理氣健脾的 很多中老年人不僅脾胃弱還容易氣滯 導致腹脹消化不良 陳皮能理順體內的氣機幫助脾胃蘊化 還能輔助去濕讓食療方的效果更好 最後是粳米也就是咱們常吃的大米 粳米能補中益氣調和脾胃 還能調和其他幾樣食材的藥性 讓整個食療方的性質更溫和 適合長期服用 不會對身體造成傷害 選對食材是關鍵 接下來我再給您講講怎麼選材 選材不對 效果會大打折扣 先說草薏米 您要選當年的新薏米 顆粒飽滿無雜質的 然後自己在家用文火慢焙 或者直接買現成的草薏米 但要注意買無硫的 很多商家為了保鮮會用硫磺燻製 吃了對身體不好 淮山藥一定要選河南焦作的鐵棍山藥 這是道地的淮山藥 表面有細密的紋路 質地堅實斷面細膩 補脾養胃的效果最好 不要買那種又粗又大水分多的普通山藥 效果差很多 火麻仁要選顆粒飽滿顏色呈淺棕色的 沒有發黴沒有異味的 這樣的火麻仁油性足潤腸通便的效果纔好 陳皮要選三年以上的老陳皮 年份越久 理氣健脾的效果越好 顏色呈深褐色表面有光澤 聞起來有濃鬱的陳皮香 不要買那種顏色鮮豔味道刺鼻的 可能是染色或添加了香精的 金米要選當年的新米 顆粒飽滿有光澤 煮出來的粥軟糯香甜 補中益氣的效果更好 陳米的營養和藥性都流失了 不建議用食材選好了 接下來就是製作方法 特別簡單您在家用普通的鍋就能做 首先準備食材的用量 每次的用量是 草薏米15克 淮山藥20克 火麻仁10克 陳皮5克 金米30克 這個用量是經過反復驗證的 適合大多數中老年人的體質 不要隨意增減 增減後效果可能會受影響 然後處理食材 淮山藥要去皮切成小塊 這樣更容易煮爛 火麻仁可以用紗布包起來 包起來的話煮完 後更容易過濾 避免吃到火麻仁的外殼 陳皮要提前用溫水泡5分鐘 泡軟後把裡面的白瓤刮掉 白瓤比較苦 而且杏梁刮掉後陳皮的理氣效果更好 也不會那麼苦 接下來把處理好的草薏米 淮山藥 火麻仁 陳皮和金米都放進砂鍋裡 加入500毫升左右的清水 用大火燒開後 轉微火慢熬30分鐘 直到粥變得黏稠食材都煮爛了就可以 這裡要注意一定要用砂鍋來煮 砂鍋受熱均勻 能更好的激發食材的藥性 煮出來的粥也更軟糯容易消化 不要用鐵鍋或鋁鍋 會影響食材的藥性 另外熬煮的時候要時不時攪拌一下 避免糊底糊底的粥就不能吃了 會影響效果 接下來就是服用方法 這一點非常重要一定要照著做 不然效果會大打折扣 服用時間是每天早上起牀後空腹服用 也就是早上醒來後先喝一杯溫水 然後再吃這個食療粥 為什麼要空腹服用呢 因為早上空腹的時候脾胃裡沒有其他食物 食療粥的營養和藥性能直接被脾胃吸收 效果最好 如果吃完其他東西再吃 食物會影響脾胃對食療粥的吸收 效果就差很多了 服用的量是每次一碗大約200到300毫升 不要吃太多 吃太多會增加脾胃負擔反而不好 服用頻率是每天早上一次 堅持一個月中間不要間斷 只有堅持才能看到效果 很多朋友可能會問能不能晚上吃 不建議晚上吃 晚上脾胃的蘊化功能比較弱 吃太多東西會加重脾胃負擔 而且晚上代謝慢也不利於減脂和排便 所以最好還是早上空腹吃 除了服用方法還有些注意事項 您一定要記清楚 首先這個食療方適合大多數中老年人 但如果您是體質偏熱 經常口乾舌燥大便乾結如羊屎 就不適合服用了 因為這個食療方偏溫性 服用後可能會加重內熱 如果您是脾胃虛寒經常拉肚子 也可以適量服用 但要注意觀察自己的身體反應 如果拉肚子加重了就不要再服用了 其次服用這個食療方期間 要注意飲食清淡 不要吃辛辣油膩生冷甜膩的食物 這些食物會損傷脾胃功能 影響食療方的效果 也不要喝酒和濃茶和咖啡 這些都會刺激腸胃 不利於脾胃的調理 另外雖然這個食療方不用刻意運動 但您可以適當做一些溫和的運動 比如散步打太極每天半小時左右 這樣能幫助脾胃運化讓效果更好 還有不要把這個食療方當成藥物 如果您的肥胖和便祕比較嚴重 或者伴有其他疾病 比如高血壓糖尿病冠心病等 一定要先諮詢醫生 在醫生的指導下服用 不要自行盲目服用 可能有朋友會擔心這個食療方會不會有副作用 您完全可以放心 這五樣食材都是藥食同源的 性質都很溫和 只要您符合體質 按照用量和方法服用 是不會有任何副作用的 而且這個食療方是從根源上調理脾胃 不是靠瀉藥或減肥藥那種強制的方式 所以調理好後不會反彈 這也是它最大的優勢 之前有位朋友問我能不能長期服用 如果您的脾胃功能比較弱 便祕和肥胖問題比較頑固 可以堅持服用兩個月效果會更穩固 如果您服用一個月後腰萎縮了 便祕也好了就可以停止服用 平時注意飲食和生活習慣就行 說到這裡我再給您講一個病例 這位是72歲的王大爺 他不僅肥胖便祕還有高血壓和輕度糖尿病 他一開始不敢隨便吃食療方 怕影響血糖和血壓 我給他詳細講解了食材的性質和用量 告訴他這個食療方含糖量很低 不會影響血糖 而且調理好脾胃後對穩定血壓也有幫助 讓他在醫生的指導下服用 王大爺按照我說的做 每天早上空腹吃同時注意飲食清淡 適量散步 一個月後他的腰圍從98釐米 縮到了90釐米便祕完全好了 血壓和血糖也比之前穩定了很多 醫生都說他的身體狀況好了不少 王大爺說 沒想到這個簡單的食療方 不僅解決了他的減肥和便祕問題 還幫助穩定了慢性病 真是太管用了各位朋友 尤其是我們中老年人養生 追求的就是一個健康輕鬆 不用刻意去遭罪不用花大價錢買那些沒用的保健品 這個源自珍貴手稿的食療方 就是用最普通的食材最簡單的方法 從根源上調理您的身體 讓您不用刻意減肥就能輕鬆縮腰圍 還能解決困擾多年的便祕問題 關鍵是不反彈沒副作用 很多朋友可能會覺得 這麼簡單的方法真的能有效果嗎 我想告訴您中醫的智慧就在於 大道自檢很多看似簡單的方法 卻能解決大問題 就像張阿姨李叔叔王大爺他們 都是靠著這個簡單的食療方 解決了困擾多年的問題 您不妨現在就可以準備食材 從明天早上開始嘗試 記住一定要堅持 不要因為吃了幾天沒看到效果就放棄 脾胃的調理需要一個過程 一個月的時間您就能看到明顯的變化 當您發現自己的腰圍慢慢縮小 穿衣服越來越寬鬆便祕問題解決了 肚子不脹了渾身都有勁了 您就會明白這種從根源上調理的養生方法 纔是最適合咱們中老年人的 可能還有朋友會問 要是我買不到道地的食材怎麼辦 您可以去當地的中藥材市場 或者正規的網上藥店購買 只要認準我給您說的選材標準 就能買到合格的食材 如果您在製作或服用的過程中 有任何問題都可以再找我諮詢 最後我想跟您說 咱們中老年人的身體經不起折騰 減肥和養生都要找對方法 這個陳起空腹的食療方 是我多年臨牀經驗的總結 也是手稿裡的珍貴配方 今天分享給您希望能幫助到您 不用刻意節食不用費力運動 只要每天早上花幾分鐘時間煮一碗食療粥 堅持一個月就能讓腰萎縮八釐米 便祕通了不反彈 您不妨試試給自己一個健康的機會 相信一個月後您一定會感謝現在堅持的自己 很多朋友可能會擔心 自己記不住食材用量和製作方法 沒關係您可以把這個食療方記下來 或者分享給家人讓家人幫您準備 只要您堅持按照我說的方法做 就一定能看到效果 咱們中老年人身體健康纔是最重要的 不用追求過度消瘦 只要身體輕盈腸胃通暢精神好 就是最好的狀態 這個食療方不僅能幫您減脂通便祕 還能調理脾胃 讓您的身體更健康更有活力 從明天早上開始就試試這個食療方吧 相信我您一定會有驚喜的發現 再跟您強調一下這個食療方的核心是健 皮去濕通暢理氣 從根源上解決肥胖和便祕的問題 所以它不是那種快速減肥的方法 而是健康的調理方法 快速減肥的方法往往都有副作用 而且容易反彈 咱們中老年人不適合 這個食療方雖然見效慢一點 但效果穩固還能調理身體 讓您的脾胃功能越來越好身體越來越健康 堅持一個月您會發現不僅腰萎縮了 便祕好了連睡眠質量也提高了 渾身都有勁了 這纔是真正的養生減脂 各位朋友今天的分享就到這裡了 希望這個珍貴的食療方能夠幫助到您 如果您身邊也有被肥胖和便祕困擾的朋友或家人 也可以把這個方法分享給他們 讓更多人受益 記住養生不用複雜找對方法 簡單堅持就能擁有健康的身體 祝您身體健康萬事如意