健康养生 倪海廈：黃牙、牙結石的天敵，牙膏裏摻點這物，輕松刷掉十年牙垢！還你一口潔白牙齒！ #中醫養生 #倪海廈 #倪海廈精講課堂 #牙齒保健 #蒲公英牙粉 #自然療法 #牙齒美白 #

今天我告訴你一個祕密 把一種草藥磨成粉 加入你手邊的牙膏 不必換牌子,不必吃藥 就能輕鬆刷掉你十年來的牙垢 還能一口潔白牙齒 這不是偏方 是老祖宗留下的智慧 很多人以為牙齒問題就是 清潔沒做好 所以刷牙拼命刷,漱口水拼命漱 牙線來回拉,結果還是黃牙 結石照樣來 你吃進去的食物,特別是澱粉、糖類 這些殘渣在口腔停留時間久了 會跟你唾液裡的鈣離子 磷酸根結合 就慢慢沉積成軟垢 這個軟垢就是牙菌斑 是活的 裡面是細菌,你聽清楚 是活的細菌在你嘴裡濺 防止黏得緊緊的 時間一久 這些菌斑吸收礦物質 開始鈣化、變硬 就成了我們說的牙結石 你再怎麼刷牙,如果這個地方你刷不到位 那牙菌斑就是刷不掉 而牙菌斑如果每天都有 每天都沒清乾淨 就像堆垃圾一樣,一開始只是髒 後來發臭,再來長蟲 這蟲就是細菌 細菌一多,牠們的代謝產物 會刺激牙齦 造成紅腫出血 久而久之牙齦萎縮,牙根暴露 牙齒鬆動,最後掉光 其實黃牙呢,是體內來的 叫內緣性色素沉積 中醫說 此為腎之虞 牙齒發黃,有時候是腎氣不足 經驗枯竭的表現 你有沒有發現,有些人明明 刷得很清,牙齒卻越來越乾 越來越黃,這是身體告訴你 我缺水了 你如果只是表面沒白,裡面沒補足 牙還是會反黃回來 結石的問題 其實更麻煩 你有沒有看過人牙縫裡卡著一整片 白白的硬塊,那不是食物 是牙結石 牙結石,你用牙籤刮都刮不下來 它黏得跟岩石一樣 甚至長到牙齦裡頭去了 很多人洗牙的時候才發現 牙齒表面平整了一圈 原來之前呢,是厚厚一層石頭 牙結石長期不處理 不只影響美觀 還會導致牙周帶的形成 牙齦往下萎縮 牙槽骨也開始吸收 牙齒看起來就變長,變稀疏 西醫處理口腔問題的方式 很直接,也很快速 超聲波結牙就是個典型 它用高頻震盪 把牙結石震掉 操作過程也不難 診所裡躺一小時,出來牙齒平滑如新 很多年輕人跑去做冷光美白 貼美白貼片 用漂白筆 這些都是讓牙齒看起來變白 但其實牙齒的結構並沒有改變 漂白劑的原理是 氧化,還原牙齒上的色素分子 說白了 就是用化學方式 讓你視覺上感覺亮了,白了 可你用多了會怎樣 牙齒變薄,敏感 冷水一刺激就痠 牙柚子一旦被破壞 是沒法長回來的 你今天亮白了,明天可能就是終身敏感 而且這些療法都沒法動到 牙齦以下的地方 你黃牙也好,牙結石也好 很多其實是藏在牙縫 牙齦邊緣,甚至牙齦下的地方 這些區域,一般牙刷根本 夠不著,漂白劑也下不去 醫生雖然可以做深層節制 但你得打麻藥 翻開牙齦,清刮牙根 過程不只花錢,還疼得很 很多人一做完臉都綠了 還得吃好幾天消炎藥 更不用說牙周病嚴重時的植牙 普骨手術 費用高,恢復慢 你知道有些人不到50歲 滿嘴假牙,有的甚至因為牙周細菌 感染波及心血管 結果不是牙病,是心臟病 中醫看牙齒就很有講究了 黃帝內經說的清楚 此為古之魚,古屬腎 腎足骨深髓 所以牙齒其實是你腎氣的表現 一個人腎氣足 牙齒就堅固如石,腎氣虛 牙齒就開始鬆動 變黃,敏感 你有沒有發現,老人一過了50 牙齒就開始出狀況 這不是老話而已,這是 腎氣衰顯現出來的 我再說一個你平常可能忽略的地方 牙癮 中醫講死癮屬胃 你胃火一旺,牙癮就紅腫 胃熱一盛,牙癮就出血 所以很多人一刷牙滿嘴血 一查卻沒有牙周病 這時候西醫只能說是牙癮敏感 但我一摸脈,再看舌頭 舌紅少驚,脈術有力 我知道,是胃火太盛 熱毒上攻到口腔來了 還有一種情況是 肺熱,肺開竅於鼻 連通於喉,口腔其實也受 肺氣影響 肺熱會導致口乾舌燥,牙齦乾裂 嚴重者口苦口臭 你看那些抽菸的人 大多肺火旺,牙黃牙臭 牙齦長年發黑 就是典型的肺熱體質 你要知道,中醫的牙病 不叫牙結石 叫牙閉、齒黃、齒痛 齒痛,每種都有不同的 臟腑對應 我曾經收治過一個年輕男生 25歲,牙齦潰爛 牙結石厚得像海苔 微差是肝膽失熱 平常吃宵夜 炸雞、啤酒、睡覺晚 脾胃虛,加上 經常發脾氣 你看,一個簡單的牙問題 背後卻是整組的身體失調 中醫還有一個很特別的觀點 經驗不步 則牙枯 意思是體內經驗足 牙齒才潤澤,纔不容易堆積垢物 你口乾舌燥 唾液稀少 其實就是一個牙結石高危體質 因為口水不夠 牙齒表面沒潤滑 食物殘渣,細菌就更容易黏上去 久了就結石了 你可能聽說過 腎虛牙鬆、脾虛齒凍 胃熱齒黃、心活齒痛 這些不是古書上的空話 是我們一代代 醫者經驗總結 中醫沒有洗牙這個詞 可古人活到老都還能啃豬蹄子 他們怎麼養牙 靠的是調理五臟、通調氣血 把身體整個機能弄好 牙自然就好了 這就是中醫的思路 不是隻看牙,而是從牙齒 去讀你身體的狀態 這也是我常講的 以齒觀氣血、以色察五臟 我今天要教你一個方法 就是把中藥良物 加入牙膏中 用現代人的話來說 叫功能性牙膏 但我們不是買現成的 而是自己動手做一支 調養牙齒、清潔牙根的 天然牙膏 而這其中的主角 就是我最推崇的蒲公英 你可能以為蒲公英 只是路邊一株野草 但中醫裡頭它叫 婆婆丁、胃苦、性寒 鹿肝、胃經 它有一個最大的功效 就是清熱解毒 什麼是熱?牙齦紅腫是熱 口腔潰瘍是熱 牙齦出血是熱 結石堆積也是熱毒之凝結 你把火滅了、毒清了 自然牙根就乾淨、牙齦就平靜 蒲公英還有一個妙用 它能抗菌 現代藥理研究早就證實 它對多種口腔細菌有抑制作用 像鏈球菌、金黃色 葡萄球菌這些 就是牙結石形成的始作俑者 你用蒲公英清洗口腔 就像是替牙齦洗澡一樣 把細菌洗下去 把火氣平下來 我很多患者都說 老師可是我去藥房看到蒲公英茶很貴啊 我說你別去買那些進口包裝的花草茶 那是給觀光客喝的 你要買就買我們本地的中藥房 找野生婆婆叮 自己打成粉 成本低效果好 而且你不要拿來喝 拿來刷牙纔是真功夫 怎麼刷?我告訴你配方 蒲公英粉2克 加上細鹽0.5克 再加上一點點竹炭粉 也就是我們以前燒柴留下來的 那種黑灰磨得細一點 別太粗 然後混合你平常的牙膏 一小撮就夠 每天早晚各一次 三天你會發現口氣變輕 一週後牙結石的邊緣開始鬆動 一個月後你照鏡子會嚇一跳 牙齒亮了牙齦粉了 整個人都精神了 你如果怕麻煩 也可以一次多做一點 用空罐裝著每次刷牙就沾一點 這不是保健 是在修補你被化學牙膏 破壞的口腔環境 除了蒲公英還有幾味中藥 我也常用來配合使用 第一味是細心 這味藥你一聞就知道 心相通俏 古人用來治牙痛頭痛鼻塞 它有驅風止痛的作用 特別適合那種牙齦隱隱作痛 夜間牙根酸脹的人 但記住 這味藥幸熱而猛 用量要少 只要一點點粉末就夠 千萬別貪多 第二味是霍香 它不是香料是藥 霍香能解暑化濕口臭嚴重 口中黏膩的人 一定要加一點霍香粉 這味藥特別適合脾胃濕熱體質的人 吃得多動得少 舌苔厚的 刷牙加霍香 三天口氣清新 第三味是金銀花 這味藥大家都熟悉 清熱解毒抗炎消腫 喉嚨痛扁桃腺腫 牙齦發炎都用它 你刷牙的時候加一點金銀花粉 尤其是牙齦出血 牙根腫脹的見效快得很 有些人說老師 我刷了幾次好像結石變脆了 我說那是對的 因為我們這些藥 都是在從根源去清火 去濕解毒 牙結石是身體熱毒的沉積物 你一旦把火氣壓下去 結石自然鬆了 浮了刷了掉了 當然以上配方 不是說人人都得加這麼多 我常說藥如醫 要合身你可以根據自己體質來調整 口乾體熱 牙齦紅的人 多加蒲公英和金銀花 口臭舌苔厚的人 加霍香牙痠痛的人 加點細心牙齒發黑的人 加點竹炭粉 牙結石特別厚的人 再加點食鹽幫助軟化 我當初在美國職業的時候 遇到一個華人老太太 牙結石厚得連醫生都說要拔牙了 我給她這套牙粉方法 配合調理腎氣的方式 一個月之後 原本鬆動的牙齒又牢靠起來 連她女兒都驚訝的說 媽媽你牙齒變白了 這不是魔術是中醫實實在在的本事 很多人學了我講的牙膏 加中藥粉方法 用了之後效果非常好 可是我告訴他們 如果你能再配合體質調理 那效果會更快更穩更久 為什麼 因為牙齒的問題 不是外部刷刷就能徹底解決的 它是你體內失衡的一個末端表現 中醫講治本 不是單點突破 而是內外同步 我今天教你刷牙方法 是在外調 那我現在要教你的就是內牙 我們從腎開始講 前面說過此為骨之魚 腎主骨生髓 腎氣足牙齒自然穩固不動 一個人牙齒容易鬆 咬東西沒力牙根常酸 那多半就是腎氣虛 特別是男人過了四十 女人更年期之後 腎氣開始走下坡路 牙齒就特別容易出狀況 我常推薦的一個簡單方 就是黑芝麻枸杞山藥粥 黑芝麻補肝腎 潤五臟 枸杞滋陰明目強筋骨 山藥補脾固腎 身筋止渴 這個粥你早餐吃一碗 既能養腎又能養胃 還能促進精液分泌 牙齒不再乾也不再脆 再來是清胃火 牙齦紅腫出血口臭牙結石 這一系列問題 在中醫看來 都是胃火上弓 特別是常吃重口味 熬夜晚睡 脾氣大的人胃火一旺 口腔就熱得跟火爐一樣 牙齦受不了 久而久之牙周組織就壞了 我最常用的清胃三寶就是 菊花金銀花蓮子心 這三樣泡水喝 叫三花茶早晚喝一杯 清火解毒效果極佳 尤其是口苦 口乾牙痛口臭的人 幾天就能感受到變化 你要是體質偏熱 可以再加點淡竹葉、枝子 更有助於下火 接著我們要處理的是濕氣 臺灣地屬海島天氣潮濕 很多人脾胃本就虛弱 再吃點生冷雜物 濕氣一重 舌苔厚膩口臭重 牙齒也變得滑膩 這類人光靠清火不夠 還得去濕 我會推薦喝點 荷香配蘭飲 荷香配蘭 草白竹、生薑各等分 竹水代茶 這個方子能化濕解暑 芳香化濁 特別適合那些常覺得嘴裡膩 牙刷完還是覺得臭的人 你如果願意進一步調理身體 可以加一點中藥 溫養腎氣 比如六味地方丸或左龜丸 根據體質選擇 中醫講究辯證你別亂買 最好還是請 專業中醫師把脈判斷 除了喝茶吃粥 我們中醫還有很多養牙的功法 我現在教你兩個 第一個叫扣齒功 每天早上起牀或晚上 臨睡前把牙齒輕輕上下 互相扣擊36下 這叫齒有根因 能刺激牙齦 活絡經脈古人說 齒移常扣死肩而受 我自己每天都練 幾十年下來 牙根仍穩固如初 第二個是舌底上顎 鼓筋吞嚥法 你把舌頭貼在上顎 閉口靜坐慢慢鼓出精液 然後分三次吞下去 這個動作能刺激腦部神經 提升精液分泌 不但養牙也養心神 再說一個重要的漱口法 你每天刷完牙之後 可以用鹽水或淡茶水漱口 幫助殺菌收斂牙齦 我有些病人刷牙後 用蒲公英茶漱口 三天口氣改善 一週牙齦不腫 你如果要進一步加強 可以試試口香青火茶 蒲公英 霍香 淡竹葉各三克 煎一碗水 分早晚漱口使用 我知道你會說 老師這太麻煩了 可我告訴你牙齒壞了才叫麻煩 一口假牙三顆子體 哪一顆不是好幾萬臺幣 你現在願意花幾分鐘做調理 未來就能省掉幾十倍的花費和痛苦 我曾經有個患者 是個會計師 工作忙 飲食亂 牙齦老是出血 結石特別重 他吃遍牙膏 洗遍牙 還是反覆發作 我就讓他照我的方法做 早上扣齒加清味茶 午餐清淡 晚上泡腳加山花茶 再配合蒲公英牙膏 一個月之後他來跟我說 我現在早上起牀不會有噁心感了 牙齒也感覺更緊實了 你看 這就是內外兼修的效果 中醫講病來如山倒 病去如抽絲 所以真正聰明的人是在沒出問題前就先保養 牙齒也是一樣 不能等黃了 痛了 掉了纔想著怎麼辦 而是每天一點一滴去養他 護他 你想要一口潔白健康的牙齒 絕對不是靠一次洗牙 或一支牙膏 而是靠日常的細節養護 第一步 是正確刷牙 你可別小看這件小事 很多人刷了一輩子的牙 方法還是錯的 最常見的就是橫著刷 左右來回像鋸木頭一樣 結果牙右直刷傷了牙齦也退縮了 反而牙縫越來越大 牙根越來越敏感 我教大家一個簡單又有效的方法 巴氏刷牙法 怎麼刷 刷毛斜45度 輕貼牙齦邊緣 從牙齦往牙齒方向輕輕劃圈 一顆顆刷過去 不用大力細緻就好 每次刷牙至少兩分鐘 別邊刷手機邊刷 那根本刷不到重點 第二步是牙縫清潔 牙線不是廣告才用的 而是你真正要用的 牙縫裡是最容易食物殘渣的地方 刷牙刷不到那裡 時間一久細菌就堆滿 結石也從那兒開始 你可以早上刷牙後用牙線清理 晚上用牙縫刷 再漱口一次 纔算徹底乾淨 有些人怕牙線拉鬆牙齒 我說那是你方法不對 牙線要輕輕劃進去 貼著一邊牙齒刮下來 不要猛拉猛拽 剛開始用可能牙齦會出點血 那是因為發炎太久 一兩週之後出血自然就沒了 第三步是飲食調整 你要牙齒 就不能吃的太雜太刺激 甜食雜物冰飲 都是牙齒的大敵 尤其是糖 細菌最愛糖 一碰到就開始大量繁殖產生酸 把牙齒腐蝕的一塌糊塗 我建議你多吃點節食食物 比如蘋果芹菜胡蘿蔔 這類脆爽的東西 他們在咀嚼時可以幫忙 刮除牙齒表面的汙垢 就像天然的牙刷 還有綠茶 還有兒茶素 不但抗氧化還有抗菌作用 飯後喝一杯勝過漱口 第四步 是保持口腔濕潤 我們講今夜為止之潤 你要是整天嘴巴乾 牙齒一定容易壞多喝水 尤其是溫水 不但幫助唾液分泌 還能緩解口乾清除口腔殘渣 平時可以咀嚼無糖口香糖 也有助於刺激唾液分泌 第五步 是作息正常情緒穩定 很多人口腔反覆發炎 其實是因為壓力大 熬夜火氣上來 中文講 怒傷肝思傷脾憂傷肺 你整天情緒緊繃 火自然上攻於口腔 牙齒就遭殃 你要懂得調息養神 每天早一點睡早一點起 別熬夜追劇別邊吃邊看新聞 把生活節奏放慢一點 牙齒也會跟著安穩下來 很多人牙齦出血 牙齒浮動是跟壓力脫不了關係的 第六步 是定期檢查 中醫講究望聞問切 我們不怕找出問題 怕的是問題藏著不動 你至少半年去洗一次牙 讓專業牙醫清理牙結石 觀察牙周情況 你如果用我教的方法在家保養的好 一次洗牙就夠用了 不用動刀動藥 另外一個提醒是 牙刷三個月一定要換 刷毛一旦變形就沒有清潔力 刷頭太大也不好 要選適合自己口腔的 小頭軟毛彈性適中的 纔是最佳選擇 最後我教你一個古法保健動作 漱口含經法 早起空腹舌底上顎 伸出經液後 緩緩在口中回轉三十六次 再分三次嚥下 這不僅能滋養腎水潤口身經 還能養心養腦 你別小看這動作 古人稱為浴液還丹 是千年傳承下來的長壽功法 我這些年看病人 看的最多的 其實不是病本身 而是方法用的錯方向 你方向一錯 結果不但沒改善反而更糟 首先要說的是刷牙太猛 你可別以為刷的越用力 越乾淨這絕對是誤區 牙齒不是地板 不是刷子一來就能擦亮 牙齒表面有一層牙釉質 是它在保護你的牙本質 如果你天天大力刷 加上那些所謂美白顆粒的摩擦 刷一兩個月牙還白 刷一兩年牙就變透了 冷水一喝就酸得跳起來 尤其是前牙和牙頸部 是最容易磨損的地方 一旦磨破 牙敏感牙根外露 後悔都來不及 再來是頻繁結牙的問題 現在很多牙醫都會建議 半年洗一次牙 這沒錯但你要知道 這個建議是基於大多數人 口腔衛生不良的前提 如果你已經認真用中藥牙粉調理 又配合飲食與作息 牙結石就不容易形成 未必需要半年一次 相反的 有些人只要牙色不白就跑去洗牙 一年三次甚至四次 結果牙縫越洗越大 牙齦越洗越退 最後牙齒像老樹根一樣 一根根露出來 反而影響美觀與穩固 第三個錯誤 是自製配方亂用 你看我教蒲公英 細心、竹炭粉、鹽 這些東西都好用 但你得注意量跟配合 有些人聽了之後 自己搞了半斤竹炭 一大勺鹽還加點蘇打粉 說是超強去垢配方 結果一刷牙牙醫馬上破皮 牙齒敏感爆表 我一問才發現他自己在網路亂搜 亂加東西 根本不懂藥性 你記住一句話 牙齦是黏膜組織 遠比皮膚脆弱 藥粉一粗糙比例一錯 都是傷害 另外還有人聽說 金銀花能抗菌 就天天泡一大壺來喝 喝了一週舌頭白胎後 胃寒瀉瀉 我說你這不是輕火 你這是過輕傷陽 中醫用藥講求 君臣著實 不是你看到某個成分有效就拼命用 你的體質若是陽虛 寒濕型的 本來就不適合用寒涼藥物 你加個金銀花在牙膏裡清潔還好 但天天大劑量內服 就是誤用 再講一個很常見的盲點 就是懷孕兒童虛體老人 不加變症就用中藥牙粉 我不是反對他們使用 而是要特別小心 比例與頻率 比如細心這味藥 信心善略帶毒性 小孩若誤食或孕婦體質 偏熱時使用 都可能引起不適 你如果是體質特別敏感的人 建議從蒲公英單方開始 用量也控制在0.5克以內 觀察幾天後再決定是否繼續 還有一種盲目心理 就是迷信進口牙膏 我曾經遇到一位家境不錯的太太 買來國外進口牙膏 一支藥價上千 說是全天然草本 結果刷了半年 牙色沒白反倒牙齦越刷越薄 我仔細看成分表 發現裡頭還是加了磨砂微粒和 合成香料 我問她你為什麼不試試我們臺灣的藥草 她說 看起來太便宜怕沒效果 你看 這就是越貴越好的迷思 中醫從不看價格 而是看性味歸金 含熱虛實是否相宜 你還要注意一個非常重要的觀念 飛牙結石不是病 而是身體內部失調 在牙齒上的表現 非你光靠外力清除 是對症不治對本 你必須內調五臟 尤其是腎胃肺才能斷根 否則洗牙再多 刷牙再狠 火氣不降濕氣不除 牙垢照樣反覆 結石照樣再生 中醫方法有效不代表立竿見影 你要給身體時間調整 不能三天沒效果就放棄 這不是化學漂白劑 不是廣告說五分鐘見效 它是循序漸進 內外協調 你如果能堅持三週一個月 你會發現口氣變輕了 牙縫乾淨了牙齒結實了 那種穩穩的健康感 是花再多錢也買不到的 所以牙齒是一生的門面 更是一生的地基 你每天都在用它 吃飯說話笑 它陪你走過喜怒哀樂 它值得你花時間好好照顧 現代人太容易被廣告騙了 以為健康是買來的 效果是噴出來的 但你聽我一句忠告 真正的健康不是靠花錢 而是靠養成