健康养生 倪海廈：指甲豎紋不是老，真相是肝血虧虛！7種日常食材補肝血！氣色、睡眠都變好！ #肝血虛 #倪海廈 #中醫補血 #指甲健康 #中醫養生 #補氣養血 #肝 #食療調養 #肝血虧虛 #

你有沒有指甲素紋發脆,千萬別不當回事 這是身體給你發出的預警,你的乾血虧虛了 指甲的狀態,從我們出生就開始記錄你身體的運行軌跡 健康的指甲該是什麼樣子 平滑,有光澤,顏色淡紅,按一下會馬上恢復血色 有韌性,不容易斷 可是你仔細去觀察,現在很多人指甲表面粗糙 有一條像刮痕一樣的束線,甚至一碰就斷 指尖乾乾的,有時候還會往外翹 這種素紋,西醫會說可能是老化,缺維生素,缺鐵 但這些只是表象 素紋出現,不是你年紀大了,不是你營養不良 是你體內的氣血,特別是乾血 出了問題,乾足筋,筋的末端就是爪,爪就是指甲 乾血足,筋得癢,指甲自然,量則堅固 乾血不足這件事情,很多人第一個感覺 是眼睛不對勁,看不清楚,乾澀,常揉眼睛 晚上開車怕對面燈光,或者一看書就累 這不是近視,是乾血不夠了 乾開翹一幕,乾血足,眼睛才能潤,才能亮 你乾血虧,眼睛第一時間就告訴你了 很多人來找我,說老師我最近常眼乾眼澀流淚 我一聽就知道乾的問題 再來一個典型症狀,疲倦,不是睡不夠那種累 是你怎麼睡也累,白天提不起勁,晚上還睡不好 做夢多,醒得早,整個人像散了架一樣 這也是乾血虛造成的,血不養神,神就浮躁 神浮則人不能靜,不能靜就睡不好 睡不好又更傷乾血,如此惡性循環 女性的表現更加明顯 我看診時最常見的,就是月經量少,顏色淡,時間短 這種血虛的月經,往往伴隨臉色蒼白,脣色淡 怕冷,頭暈目眩,心悸失眠 還有更嚴重的,經期不定,經前小腹,醉脹,甚至閉經 這些都說明你身體的血已經虧空的很嚴重了 還有一些看起來美容上的問題,其實根源也在乾血 比如頭髮乾、枯、黃,容易斷,或者掉髮嚴重 洗頭一大把一大把的掉 我告訴你,這不是什麼洗髮水的問題 是你血不養髮了,中醫講血餘為髮,髮是血的餘氣 乾血虧了,頭髮自然養不好 還有經抽,特別是晚上睡覺時腿會抽筋,發麻 醒來還會隱隱酸軟,這是乾血不養經 你以為補點鈣就好了,沒用,乾血不足,鈣也吸收不進去 情緒方面也非常典型 很多人整天情緒低落,容易煩躁,一點小事就想發火 或是心裡憋得慌,鬱鬱寡歡,其實根本不是你脾氣差 是乾氣不舒,乾血不長 乾是舒洩的,情志調暢要靠它來維持 乾血一虛,舒洩的功能亂了,人也就變得起伏不定 舌頭和脈象也能看出來 我經常幫病人把脈,一摸就是脈細而無力 這就是典型的血虛脈 舌質淡,舌苔薄白,也是血虛的標誌 中醫講血是怎麼來的,靠脾胃蘊化,水穀精微 也就是你吃進去的食物,經過脾胃的加工提煉 化成精微物質,再由心肺推動,送到肝藏起來 這就是後天之本,生化之源 所以血的根本是你吃進去的東西,要能吸收,能轉化 而這個轉化的地方,關鍵在脾 你光吃補血藥,但脾胃虛了 生化能力差,再好的藥也轉不成血 那有用嗎?我們臨牀常見 有些人一天三餐都吃得很好,補品吃得比別人多 可臉色還是蒼白,精神還是差 問題就是脾不孕了,食物下去成了糟粕 沒生出精微,精微沒了,哪來的血? 這就叫脾虛,不能生血 還有一種常見的情形是肝鬱耗血 就是說這個人長期情緒鬱結,壓力大,思慮重 肝的輸血功能被打亂,氣不醒則血不暢 血不暢就生鬱,鬱久則耗血 這時候你再吃再補都補不上,反而加重體內阻塞 更深一層的是腎經虧虛,不能化血 腎藏經,經能化血,經血同源 腎經一虛,血的源頭就枯了 這種多見於年紀大,病後體虛,或者長期透支身體的人 所以補肝血有時候也要從腎下手 我常說一句話,養血要先顧脾再疏肝顧腎經 三管齊下,肝血才能慢慢充盈起來 講到補肝養血,大多數人第一個想到的是枸杞紅棗 但很少人知道,其實雞肝纔是真正對症下藥的食材 為什麼?因為以臟補臟是我們中醫的智慧 肝血不足,就該補肝之經 而雞肝正好最能入肝,補肝養血 雞肝性肝,微溫入肝經,有補肝養血 明目的作用,古人早就發現動物肝臟中富含鐵質 維生素A與血紅素鐵,可以直接用於補血明目 但中醫不只是講營養,我們講的是藥性很歸精 雞肝入肝經,能直接滋養肝血,疏通肝氣 對於肝血虛導致的眼花 視力模糊、夜盲、頭暈、臉色蒼白、指甲素紋、精卵等問題 有極佳的輔助療效 我以前講課就說過,雞肝這味藥,不要怕它是動物內臟 你要知道它是氣血的精華所聚 尤其是女性,每個月月事一來,血流濕,肝血一虛,情緒一亂 整個人就像洩氣的皮球 這時候最該吃雞肝,燉一碗枸杞雞肝湯 或者炒個雞肝青菜 不僅補血,還有穩定情緒,提升體力的作用 很多人怕雞肝腥,那是做法不對 你提前用料酒醃一醃,加點薑蒜炒,腥味自然去掉 我最喜歡的方式是用雞肝和M一起熬粥 加幾顆紅棗和幾粒枸杞,一鍋下肚 不只是肚子暖了,連人也安心了 你若是孩子常用眼、近視、學習壓力大 也可以適當讓他們吃一點雞肝,改善眼肝、視疲勞 這叫養氣本 當然凡事有度,雞肝雖好,但不宜天天大量吃 每週一到兩次,每次二兩左右就足夠 肝臟有解毒功能,所以挑選來源乾淨 無藥物殘留的雞肝特別重要 那第二種呢,也是很少人知道的紫米 很多人第一反應是雜糧飯裡那點黑色的M 但我要告訴你,紫米不是普通的米飯配角 它是實實在在的補肝腎、養氣血的寶物 古代又稱黑糯米或補血米,被稱為M中之王 宮廷御膳裡常見它的身影 紫米的藥性偏溫,胃肝、肉肝、脾、腎三經 最擅長的就是補中益氣、養血、活血、健脾養胃 特別適合那些肝血虛、面色萎黃、體力差、易疲勞的人食用 紫米裡含有豐富的鐵、鋅、碧珠維生素 還有天然的花青素,這些都是補血之本 但我們中醫種的是性味歸精,而不是單看營養素 我常用紫米來幫病人調理肝血虛形的氣血兩窺 體質,尤其是那種體質虛寒、四肢冰冷 飯量不大、指甲素紋又脆的人 你用白米是溫飽,用紫米纔是補益 而紫米入補之道,滋餓不膩 是最適合冬季或虛弱體質長癢的主食 怎麼吃紫米效果最好?我推薦兩種方法 第一種是最簡單的紫米粥 紫米加點紅棗、桂圓、蓮子煮到軟爛 一碗下去,全身都暖 第二種是紫米飯糰 裡麪包點山藥、核桃、炒芝麻 既有飽足感又補氣血,強筋骨 有些人覺得紫米硬,不好煮 我說你泡一夜再煮,軟得像米糊一樣 如果家中有小孩或老人 可以加點糯米一起煮,口感更柔和 補氣又養胃 還有一點,紫米屬於帶色之食 顏色越深,入身越深,能固本培元 對,那些年紀超大、腎氣不足、腰稀酸軟 睡眠淺的人,也很有幫助 乾血虛,往往會牽連腎經虧 紫米,就能在這兩方面同時調養 你以為它只是米,其實它是藥 你以為它是配角,其實它是主角 日常生活裡,別光想著吃藥補乾血 常吃紫米,比補藥還穩 接下來,就是很多人會忽略黑芝麻這個東西 我常提醒弟子 黑芝麻不是拿來撒在饅頭上的 是天然的補肝腎佳品 你去看古籍 本草綱目上寫得清清楚楚 黑芝麻,胃肝性平,入肝腎二經 能補肝腎,潤五臟,益精血 烏須發,強筋骨 是不是和我們前面講的乾血虛的所有問題都對得上 它不僅補血,還潤腸 是那種滋而不膩,補而不滯的食療好物 很多人說,老師,我吃過黑芝麻 怎麼沒感覺?我告訴你,你吃法錯了 生嚼乾吃,當然效果不好 黑芝麻的炒熟,鹽碎 最好打成粉,用熱水沖糊 或者煮粥的時候放進去,它才容易吸收 你生吞整粒的,根本消化不了,等於是吃了個寂寞 我最推薦的方式,是把黑芝麻炒香 搭配核桃,黑豆一起打粉 每天一小時,加點熱水拌開 當早餐或者點心吃,慢慢你會發現 頭髮開始有光澤了,指甲也不那麼脆了 甚至連排便都順暢了 很多老年人便祕嚴重,我也用這招替他們調理 還有一點,黑芝麻雖然補血 但不要過量,你看補腎的藥 都不能猛補,一個道理 一天二三十克就夠了 吃多了容易腹瀉,體質濕熱的 要注意搭配溫馨的食材,我常講 桂圓不是拿來泡茶裝點用的 它真正的作用,是補心脾養血安神 特別是那種血虛體質 晚上睡不好,臉色黃白的人 吃它真是吃到點上了,你別看它小小一顆 甜甜的,實則大有來頭 本草綱目說,龍眼肉 胃肝性溫,入心脾二經,益氣補血 養心安神,開胃益智 我以前在講課時總愛說,桂圓是補血的水果 而且還是蔬果,乾果都能補 比起那些靠糖分撐起來的水果 它是真正入藥的,尤其是那些 皮虛兼血虛的人,我最常開的一個食療方 就是紅棗桂圓茶 你去看看那些白天沒精神 晚上多夢,容易哭,情緒低落的病人 特別是女性十之八九是心血不足 或者氣血兩虛,你讓她每天睡前 喝一碗桂圓紅棗水,慢慢的睡得好了 臉色紅潤了,指甲也不那麼乾裂了 這就是血被養回來的表現 有人說桂圓太甜,我說你是不是當它糖果吃了 一兩顆就夠了,它甜,但不是火熱的甜 而是溫養的甜,真正陽虛內寒的人 吃了反而舒服,尤其是產後 病後,經期後那幾天 用桂圓來養血,事半功倍 我以前有個學生,產後一直氣血虛 人也抑鬱,晚上睡不著,吃藥吃的煩了 我就讓他每天煮一碗糯米桂圓粥 早晚各一碗,不到一個月,睡眠也好了 指甲不再脫皮,整個人的氣色都變了 這就是藥師桐源的力量 當然了,龍眼肉雖好,也不是人人都能猛吃 體質偏熱,容易上火 蛇胎黃膩的人就要稍微控制量,也可以搭配蓮子 百合中和一下,避免過熱 養血最怕照顧,所以我們講 平補,龍眼肉恰恰就是最溫和的一種 龍眼不是甜點,是補血藥 不是女人才吃,男人也該吃 只要你有肝血虛,心神不安的跡象 它都能幫你慢慢調回來 第四種是枸杞,這東西屬於養肝明目 歷代醫書都有記載 神農奔草經就將它列為上品,意思是可以長期服用 無毒,能強身健體 尤其是對肝血虛、腎經虧、眼睛疲勞 頭暈乏力、睡不好覺的人 枸杞是再合適不過的 你有沒有發現,肝血虛的人特別容易眼肝 一坐在電腦前就不舒服 甚至老花視力模糊 這些表現,枸杞都能幫上忙 枸杞子胃肝、肉肝、腎經 是天然的補而不燥的好東西 特別是它有潤的作用 不會像有些補藥補完之後容易上火 枸杞就很溫和,適合長時間調理 你要想養肝血、明眼目、強筋骨、改善睡眠 那就得好好用它 可惜很多人只會拿它泡水喝 我告訴你,那隻能泡出一點點味道 藥效損失九成以上 真正有效的方法是吃下去 可以拿來煲湯,比如和雞肉、豬肝 黃金一起燉,也可以煮粥、做羹 甚至打粉入碗,效果更好 像我自己,如果一天特別勞累,用眼多 我晚上會煮一碗枸杞紅棗粥 喝下去眼睛舒服得很,第二天精氣神都回來了 很多人擔心枸杞上火 那是因為你體內已經太燥了,不是枸杞的問題 體質偏熱的人,吃的時候搭配點 性涼的東西,比如百合、蓮子 就不會上火,反而能養心安神 說到補血,不講阿膠,那可就不完整了 阿膠是補血中的聖品 尤其是針對肝血虛的女性,她的地位幾乎無法 替代,它不是補氣,也不是滋陰 而是專補、增陰、滋養、增血的第一要要 明代李師珍在《本草綱目》就寫得清楚 阿膠、肝瓶,潤而不膩 專入肺肝腎,補血止血 潤肺養陰,很多人聽說阿膠都以為 它是女人的東西,只能調月經 安胎,我告訴你,男人肝血虛 失眠、精力差,一樣要吃阿膠 而且真正能理解阿膠妙用的 是懂得藏的人,血這東西 不是補多就能留下,是要藏得住 而肝藏血,阿膠就能幫你 把這血藏得住,我看過不少女生 臉色蒼白,指甲脆,頭暈心悸 月經量少,甚至畢經,這些都屬於 血不夠用,給她們配方,我一定 加阿膠,不是光讓血多,而是讓血 滯後,能真正去養精、潤爪 養發、安神,這就是為什麼 阿膠被稱為女子的聖品,阿膠的用法 也非常講究,很多人亂燉一通 甚至直接吃,那就太可惜了,你要 把它刨製,用黃酒融化 再加黑糖一起燉,或者熬成膏狀 保存,你也可以做成阿膠膏 每天早上吃一兩片,比什麼保健品都強 還有人怕阿膠膩,我告訴你 那是因為你脾胃虛,吃的時候可以加些 健脾的藥材,比如陳皮、山楂 或者搭配枸杞、紅棗,不但不膩 還能增強吸收,阿膠最適合在冬天 經期後、產後調理乾血 補養筋骨,而且它的藥性平和 不燥、不熱,連老年人也能吃 我常說阿膠不是治病,是養命的 你只要血液虛,神不寧 它就能幫你穩住陣腳,天天三顆棗 容顏永不老,這句老話 不是說的好聽的,紅棗在中醫裡地位非常高 尤其在補氣養血 調和藥性這方面,幾乎是無所不在的存在 歷代中醫都用它來搭方子,為什麼 就因為它溫、它乾、它癢 你去翻神農本草經 紅棗被列為上品,它未乾性溫 入脾胃經,最擅長補中益氣 養血安神,乾血的根 本來就在脾胃,因為脾胃是後天之本 水穀經,微化為氣血都靠它 所以紅棗表面上是甜甜的零食 實際上是滋養乾血,固護 皮土的血庫資源,你注意看那些臉色差 指甲有素紋,容易乏力 情緒低落的人,很多都有一個共通點 脾胃不好,他們吃不多,吃不香 吃完容易脹,這種人哪怕吃再多補藥 也補不上去,我通常第一步 就是讓他們養脾,而紅棗就是最簡單的辦法 紅棗怎麼吃最有效,我個人 最推薦的是煮,比如你早上可以煮一碗紅棗小米粥 晚上可以來杯紅棗龍眼茶 女性朋友在驚奇後燉一碗紅棗烏雞湯 更是事半功倍,紅棗 和枸杞,黃蛇,黨參 桂園,蚵椒都能配,是我們中藥房裡的 百搭王,很多人會說紅棗太甜 怕上火,我告訴你,適量吃是不會的 除非你本身就脾胃濕熱 口乾舌燥,那也不用完全忌口 只要搭配含量的綠豆,百合一起煮 火氣自然平衡,你別看紅棗小小一個 它的中調和白藥的作用極大 它就像一個中場調度員 讓其他食材或藥物的效力都更加 溫和而不猛,乾血虛的人 體質本來就虛,吃東西最怕傷胃,太猛 紅棗就能起到一個緩衝的作用 所以女人要養乾血 一天三顆棗,三個月後你自己去看指甲 看頭髮,看臉色,你就知道還有沒有用 講了這麼多補乾血的食材,有人就要問了 老師,那我平常到底怎麼吃 能不能講幾個簡單又有效的食療方 當然可以,我們中醫不光靠藥 更重食療,這纔是最適合普通人 日常養生的方法,我今天就給你三道 我常用的,家裡就能做的養乾血食療方 第一個是黑芝麻枸杞粥 這道粥我在門診裡推薦過太多次了 特別適合那種指甲素紋,明顯 頭髮枯黃,眼睛乾澀,便祕又容易疲倦的人 你別小看這一碗粥 他把我們剛剛說過的黑芝麻和枸杞 這兩味補乾身的食材,用一個最溫和的方式 合在一起,而且早上喝最有用 怎麼做?很簡單,黑芝麻先炒香 再用攪拌機磨成粉,枸杞用溫水泡軟備用 精米或糯米50克 黑芝麻粉10克,枸杞10克 水1000毫升,煮粥 滾了以後小火煮30分鐘 出鍋前可以加一點點紅糖調味,不加也可以 這碗粥喝下去,一整天都覺得 人是有底氣的,肚子暖,氣順 眼睛也不那麼乾了,我以前有個老師 他80歲了,頭髮還濃密烏黑 每天早上一碗黑芝麻枸杞粥,幾十年沒斷過 他說補藥再多也比不上這碗熱粥 而且這粥四季都能喝,冬天可以搭配核桃 紅棗同煮,溫陽又補血 夏天可以少放芝麻,清淡點,不膩 孩子也能喝,特別是用眼過度的學生 一碗粥勝過一堆葉黃素 老人更適合腸胃差的 一邊補血一邊養脾胃,還潤腸通便 關鍵是這種東西 不像藥物會有負擔 這就是我一直強調的食藥同源 用對了纔是真的在養命 第二個我最常推薦的就是紅棗龍眼茶 這方子說它是茶 其實它的作用遠不止是飲品 更像是一劑緩補的養血方 尤其適合那種心血不足,夜晚失眠多夢 臉色發黃,指甲沒有光澤的人 我有個患者是臺中來的,一位五十多歲的女性 睡不好覺,已經快十年了 白天精神差,記性也不好 常常找不到鑰匙放哪,一照鏡子 指甲乾枯,全是素紋 醫生說她沒病,但她自己知道 這不是老了,是虛了 我給她開的第一個建議 就是每天晚上泡一杯紅棗龍眼茶 這茶怎麼做呢,材料很簡單 紅棗五到七顆 去和龍眼乾十克,也就是桂圓 如果你體質寒一點,可以加一片生薑 想補的再深一點,再丟幾片黃金或黨參 都可以,全部材料加水,五百毫升 小火煮二十分鐘 最好是用陶瓷壺或砂鍋,不要用金屬壺 茶煮出來,甘甜而不膩 喝一口你就知道,它不是普通的茶 而是一種能把血氣帶回身體的飲品 紅棗補中益氣,養血安神 龍眼養心脾 寧心神,加點黃金更是潤而不燥 對乾血虛最對路 很多人一開始會覺得這茶太甜 那就減少龍眼的量,慢慢調節到你身體能接受的溫度和濃度 喝的時間也重要 最好在睡前一小時喝上一杯,暖胃安神 又不影響睡眠,女性朋友如果在月經後喝上一週 更是幫助身體恢復氣血的好機會 我還特別提醒 紅棗龍眼茶雖然補,但不是天天喝 你體質偏熱,有口乾舌燥 容易便祕的人,要控制量 一週三次足飲 你若是手腳冰冷,睡不著,經常嘆氣 心慌氣短,那你就可以多喝一點 身體自然會告訴你夠了 這茶簡單得很,但效果卻常常勝過一堆複雜的中藥湯 因為它是養,是溫,是慢 是你每天一點一滴 調回來的乾血和神氣 第三個方子是阿膠紅糖糊 這個做法說難不難,說簡單也有講究 但只要你按照方法來,一貼就能看出效果 尤其是針對那種血虛引起的月經量少 臉色差,精神萎靡,睡眠淺的女性 這方子補得快,補得穩 我在門診裡常常見到這樣的情形 女病人來,一坐下說 老師,我月經顏色很淡,有時候滴滴答答拖好多天 最近指甲一碰就斷,睡覺也總醒 這就是乾血虧的典型症狀 那怎麼辦?光吃枸杞,喝茶不夠 要來一點血中血的補法 這時候阿膠就登場了,阿膠是什麼? 驢皮熬成的膠,是古人補血止血 養嬰的第一藥藥 你去看神龍奔草經,早已列為上品 很多人怕阿膠貴,怕膩,怕麻煩 其實你只要學會這個做法,就能輕鬆把它吃進身體 還不會有任何負擔 材料也不複雜 阿膠10克,紅糖30克,黃酒50毫升 做法是先把阿膠敲碎 用黃酒浸泡一小時,這樣可以去腥、活血 然後隔水慢慢加熱 等阿膠化了之後,加紅糖拌勻 最後煮到微微濃稠,倒入小碗中 放涼就能吃,一天吃一小時 什麼時候吃最好?我建議在月經乾淨後的第一天起 連吃五天到七天 這是補肝血的黃金時機 女性每個月失血一次,肝血就會上一次 如果在這個時間點補得好,氣血就能立住 臉色、情緒、精神全都會有改善 很多年輕女性以為自己年輕 體質好,不用補,其實錯了 月經一亂,氣血一虛,長期下來就會出問題 特別是肝氣鬱結的體質,肝血虛得更快 這個方子就像在身體裡住堤壩 讓你養出來的血不容易流失,不容易亂跑 當然凡事也要看體質 你如果本身體質失重,容易脹氣 舌苔厚膩,這個方子就要少用 最好搭配健脾的陳皮或沙仁調一調 還有人在感冒發燒時問我能不能吃 我說千萬不能,阿膠是滋補的 身體有外洩時不宜補 這方子不是天天吃,而是按節氣調 特別適合在秋冬季產後恢復 月經後使用,你若是肝血虛 指甲素紋明顯,面色蒼白 心神不寧,那就要好好把它記下來 你可能會問,老師你講的這些肝血虛的症狀 西醫怎麼看,有時候去醫院檢查也沒發現問題 是不是,我太敏感了 我告訴你,正因為西醫檢驗標準還沒看到異常 反而是你最該注意的時機 中醫講,未病先防 很多病都是從這些亞健康開始的 指甲素紋,頭暈眼花,睡不深,掉頭髮 眼乾這些,都不是想太多 是身體在發出警訊,只是你用錯了聽診器 在西醫裡,很多肝血虛的症狀 會被歸類為貧血,植物神經功能紊亂 焦慮症或激素不平衡 檢查出來鐵不夠,補鐵片 檢查出雌激素低,給你吃激素 失眠給安眠藥,眼乾給人工淚液 我不是說這些做法沒用,但他治的只是表 不是本,我曾經看過一個年輕女孩子 月經量少,眼睛乾澀,指甲脆 記憶力變差,她在醫院查了半年 只說她輕度貧血,給她補鐵 她吃到胃痛,效果卻不大 我看了眼她的舌苔,摸了脈 告訴她,你不是缺鐵,是肝血虧 你脾胃運化不好,生血功能弱,補鐵 補不進正道上,我讓她先調皮 後養肝,再補血,一劑調理下來 人就不一樣了,還有一個情況是 現代人非常常見的,慢性疲勞綜合徵 白天老是累,明明沒幹啥活 就覺得提不起勁,你去查也查不出來 頂多給你一個自律神經失調的模糊解釋 但你回到中醫體系來思考 是不是氣血生化不足,肝血不長 神不安,魂不定 這些正是肝血虛的典型表現 尤其是女性,現代醫學往往忽略 月經的警訊,中醫講,女子以血為本 月經不調,射彈量少 推遲,避經,這些都是血虛的信號 可西醫常常開口,內分泌失調 然後開激素,激素吃多了 會讓身體更依賴外在調節 自己的肝血系統反而更加退化 這叫拔苗助長,不如從根本調起 還有現代人經常補不對地方,以為掉頭髮就是缺心 指甲素紋就是缺維生素 其實真正的源頭,不是微量元素少了 而是你身體根本的造血機製出了問題 中醫的肝腸血,皮身血 腎化血的邏輯,比單一補營養素 來得更深層,所以我常說 現代檢查技術再進步,也不如你對自己 身體的感知力,你感覺指甲不對 精神差,月經有變,眼睛乾 這些就是最好的預警系統 不必等到醫院說你貧血更年期 神經衰弱,你才開始調理,我們中醫早就能 在你胃病的時候把問題化解掉,中西醫各有長短 最重要的是你懂得分辨 如果西醫查不出問題,不代表你沒事 只是他們沒看到你身體發出的肝血不足信號罷了 而你如果早一點用中醫的方法 來調氣血,養肝血,這些所謂 查不出的毛病,很可能在胃成形之前就被你養掉了 你看,一開始只是一個 小小的指甲素紋,很多人沒當回事 結果一路發展成頭髮掉,眼睛乾 月經亂,睡不好,情緒差,身體 一天不如一天,到最後才來問我 老師,我到底怎麼了?其實從第一條素紋 出現的那天起,身體就已經在提醒你 肝血虧了,我們中醫講 肝腸血肝主精,齊滑在爪 指甲是精之末,肝血充足則 精得養,爪得融,你想想 一個人如果連精都弱了,那身體還能強到哪裡去 所以調肝血,是一個人 調體質,調精神,調容貌的起點 不只是為了好看,而是為了一個人真正的 內在充盈,肝血足了 你的眼神纔有神,頭髮纔有光,指甲纔有潤澤 睡覺才能沉,思緒才能穩 整個人才是靜中有定,動中有力 很多人常常把補血想得很複雜 其實你今天聽我講下來就會發現 它不是神藥,不是奇方,而是一套生活方式 一種順天應人,養生養性的態度 你吃得對,睡得好 心情順,血自然生,氣自然順 你一急,一累,一怒 就算吃再多阿膠也留不住 補肝血不是給你一鐵藥,而是教你一種方法 幫你重新接回你身體的根本 我講這麼多,目的只有一個 讓你在身體還沒有真正垮掉之前 自己就能看懂身體給的暗示,並且知道怎麼調 怎麼補,怎麼慢慢養回來 別再等到掉頭髮,掉到禿,睡覺靠安眠藥 月經變三個月來一次才說要調 那時候掉的就慢了,你現在懂了 就可以開始一碗粥,一杯茶 一段睡眠,一個深呼吸,都是在補肝血 一切都不嫌晚,但從今天開始 你要做的是照顧自己,而不是忽略自己