健康养生 睡前「一匙它」，等於給身體慢充電！倪師：這才是「懶人補血」最強法，一覺醒來面色紅潤、頭髮烏黑！ #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #

各位朋友大家好 今天這個講座我不談什麼高深莫測的金方大計 也不跟你們講那些聽起來雲裡霧裡的陰陽八卦圖 今天我們把門關起來 就聊聊你們每天都要面對的一件事 睡覺 以及在睡覺前短短幾分鐘裡 如何救你們自己的命 大家先別急著喝水 也別急著記筆記 我要你們現在就在此刻 哪怕你正拿著手機躺在沙發上 或者坐在馬桶上 我要你們打開手機的前置攝像頭 或者找一面鏡子 認認真真的像看一個陌生人一樣 看一看鏡子裡的那張臉 看到了嗎 你仔細看 現在的你 是面色紅潤透著一股子精氣神 像早晨剛升起的太陽一樣 還是面色蠟黃 暗沉 就像那貼在牆上風吹日曬了一年的舊報紙 再看看你的嘴脣 是粉嘟嘟潤澤飽滿的 還是乾裂蒼白像一片缺水的鹽鹼地 再伸手摸摸你的頭髮 是一把抓得住的烏黑濃密 像鋼絲一樣有彈性 還是輕輕一捋 手指縫裡全是落髮 甚至如果你低頭看地板 那地上是不是全是你的頭髮 為什麼我要一上來就讓你們看這些 因為這不僅僅是好不好看的問題 這不是美容院的話題 這是你的身體 是你那個忠誠無比的肉身 在向你發出的求救信號 它在尖叫 它在吶喊 只是你一直裝作聽不見 我們現在的很多人 三十歲的人 六十歲的身體 每天晚上翻來覆去睡不踏實 就像烙餅一樣 好不容易睡著了 半夜兩三點 那是肝經當令的時候 你準時醒過來 瞪著眼睛看天花板 早上鬧鐘一響 爬起來的時候渾身痠痛 就像昨晚被人打了一頓一樣 疲憊不堪 去醫院檢查 抽了一管又一管的血 驗血報告打印出來 長長的一條 醫生拿著看半天 推推眼鏡 告訴你沒什麼大毛病 各項指標都在臨界點上 就是告訴你有點貧血 氣血不足 亞健康 於是你鬆了一口氣 回家了 你開始聽隔壁鄰居大媽的話 或者聽網上那些 所謂的養生博主的話 把紅棗當飯吃 蚵椒當水喝 當歸燉雞 那是天天不斷 結果呢 諸位 結果是什麼 要嘛完全沒效果 錢花了不少 身體還是虛 要嘛一次就滿嘴起泡 喉嚨腫痛 大便乾燥 這叫虛不受補 諸位有沒有靜下心來想過 為什麼你花了那麼多錢 吃了那麼多補品 身體卻越來越差 為什麼你的身體像個漏斗一樣 怎麼補都漏得精光 我告訴你們 因為從中醫的角度來看 甚至從現在最前沿的 生理學角度來看 你們補血的邏輯全錯了 你們補血的時機全都錯了 你們的方法更是錯的離譜 今天我要教你們一個 只有真正的內行人才知道的祕密 一個睡前慢充電的補血法 這個方法不需要你花幾萬塊 去買什麼昂貴的野山參 不需要你去吃什麼 稀奇古怪的蟲草 只需要在睡前花十秒鐘 吃一勺大家都見過的東西 就能讓你的身體在睡眠中 自動開啟修復程序 把身體虧空的血 一滴一滴的補回來 在講這個方法之前 我必須先給諸位講一個 我在臺灣看診時的真實故事 你們聽完了 就明白我為什麼這麼痛心疾首 那是好幾年前的事了 有一天我的診所裡 來了一個大老闆 做外貿生意的 非常有錢 他來的時候是什麼 排場 開著那個幾百萬的豪車 司機給他開門 祕書扶著他進來 這個老闆一坐下 我就看他那個臉色 不是黃 是發青發黑 諸位要記住了 那個黑不是我們去海邊曬太陽 曬出來的健康的古銅色 而是那種像煤炭一樣 甚至像一層死灰 塗在臉上 沒有一點光澤的黑 在中醫的望診裡 面黑哭稿 這是盛氣枯竭 曾陽江拖的表現 他一開口就跟我抱怨 聲音沙啞低沉 他說老師啊 我真的搞不懂 我為了補這個身體 為了能多活幾年 享受我的財富 我吃的東西你都想像不到 那個野山參 我都是切片 當蘿蔔乾吃的 什麼鹿茸蟲草 只要是拍賣行裡最貴的滋補品 我全部買回來 我家裡的補藥堆的比M還多 可是為什麼 為什麼我還是感覺累 那種累是從骨頭縫裡透出來的 走兩步路就喘 晚上根本睡不著 一閉眼全是生意上的事 不容易睡著的全是噩夢 醒來一褲襠的冷汗 我現在連男人的那點功能都沒有了 腰細酸軟得像斷了一樣 我聽完他的話 沒有急著給他開藥 我指的指診所門口 正在打掃衛生的一個老伯 那個老伯是我們診所附近的農民 偶爾來幫幫忙 今年70多歲了 大家注意聽 這個老伯70多歲了 皮膚雖然皺皺巴巴 那是歲月的痕跡 但是他的臉上透著紅光 那是氣血充盈的表現 他說話中氣十足 隔著兩條街都能聽見他在那喊 最關鍵的是 他那一頭頭髮 居然大半還是黑的 而且很硬 我問那個老伯 老人家你平時吃什麼補品啊 你也吃人參鹿茸嗎 老人家聽完哈哈大笑 把掃帚一扔 說醫師你別開玩笑了 我哪吃得起那些金貴玩意 我們莊家人就講究個日出而作日入而息 我每天早上天不亮就下地幹活 晚上太陽落山我就回家 晚飯吃得簡單 一碗稀飯一點鹹菜 但是我有個習慣 是我爺爺傳給我的 每天晚上睡覺前 我就吃一勺家裡自己種的黑芝麻糊 那是用石磨磨出來的 香得很 吃完我就睡覺 一覺睡到大天亮雷打不動 你看這多諷刺 一個把人生當飯吃的大老闆 身體像個漏風的破房子 搖搖欲墜 一個只吃黑芝麻 過著最簡單生活的老農夫 身體卻像個鐵打的銀盤 堅不可摧 這其中的道理究竟在哪裡 為什麼越有錢越補越實 為什麼越簡單越樸素反而長壽 這不僅僅是個故事 這就是我們現代人養生的縮影 這就牽扯到我們中醫一個核心的觀念 也是很多人一輩子都搞不懂的觀念 叫做只添油不點燈 諸位發揮你們的想像力 想像一下 你的身體就是一盞油燈 你想讓這盞燈的火苗旺一點 照得遠一點 也就是讓你的精氣神足一點 讓你的生命力強一點 於是你拖命往燈柵裡倒油 這油就是你們吃的蚵椒 紅棗 當歸 人參 甚至是你打的那些營養針 可是諸位 如果這個燈芯已經燒焦了 堵塞了 或者說點火的那個火苗太弱了 馬上就要熄滅了 你倒再多的油進去 這燈能亮嗎 它亮不起來啊 不僅亮不起來 這溢出來的油還會把燈臺弄得髒兮兮的 甚至把那僅存的一點點火苗給澆滅了 這就好比你的脾胃 那是你的後天之本 你的消化能力 也就是我們說的脾胃之氣 就是那個燈芯 現代醫學講什麼 講消化酶的活性 講腸道菌群的平衡 講線粒體的能量轉換 如果你的脾胃虛弱 寒思很重 就像那個濕漉漉的燈芯 你吃進去的那些黏膩滋補的蚵椒 大魚大肉 你的身體根本沒有能力去分解它 沒有能力去把它轉化成身體需要的營養 那這些東西去哪了 它們不會憑空消失 它們堆積在你的腸胃裡 發酵腐敗變成了垃圾 中醫管這個叫彈絲 叫機制 這些垃圾堵在你的血管裡 你的血脂就高了 堵在你的經絡裡 你的關節就痛了 發出來這是上火 滿臉長痘 口腔潰瘍 腹脹顱骨 這就是為什麼你越補越難受 越補病越多 所以補血的第一大原則 也是我今天要告訴你們的第一個心法 補血的關鍵 不在於你往身體裡塞了多少昂貴的原材料 而在於你的身體能不能把這些原材料 轉化成紅色的血液 而這個轉化的過程是有天時的 是有嚴格的時間窗口的 你錯過了這個窗口 吃龍肉都沒用 黃帝內經裡有七個字 這七個字價值連城 叫做人臥則血歸於肝 這七個字什麼意思 一定要聽懂 我們人活在天地之間 就像一個小宇宙 天有白天黑夜 人有動靜霧昧 白天太陽出來陽氣盛發 這就好比我們身體的能量調動到體表 調動到肌肉和大腦 跟我們工作思考跑步 跟人吵架處理複雜的信息 這叫陽出於陰 這個時候血液是奔騰在四肢百骸的 是為了輸出能量 到了晚上太陽下山了 天地之間的陽氣潛藏了 萬物都安靜了 我們也該睡覺了 當我們躺下來 閉上眼睛的那一刻 身體的閥門就切換了 那些流散在外面的血液 就像下班回家的工人一樣 全部要回到肝臟這個大本營 為什麼要回去 因為肝臟是人體的血庫 也是人體的解毒工廠 回到肝臟的血 要在這裡進行清洗 現代醫學研究得很清楚 肝臟在夜間 特別是在深睡眠階段 它的血流量會增加 它要處理白天產生的代謝廢物 要把血液裡的毒素過濾掉 要修復受損的肝細胞 更重要的是 它要利用你攝入的營養物質 合成新的血紅蛋白 合成各種凝血因子 調節激素水平 這在現代醫學裡叫什麼 這叫副交感神經主導的修復模式 只有在副交感神經興奮的時候 你的心率才會慢下來 你的肌肉才會放鬆 你的消化吸收功能和合成代謝功能 才會達到頂峯 你的生長激素會在這個時候分泌 你的免疫系統會在這個時候重組 所以 各位聽明白了嗎 白天你吃補品 你的身體正忙著打仗 忙著應付工作壓力 交感神經是興奮的 血液都在肌肉和大腦裡 消化系統的供血是不足的 效率是極低的 你這時候吃進去的補品 身體根本沒空去精細加工 而到了晚上睡前 如果你能提供最精準的原材料 就像是給剛開工的夜班工廠 送去的最優質的鋼材 身體就能在沒有任何干擾的情況下 安安靜靜的 高效率的把血造出來 這就叫順應天時 那麼問題來了 究竟送什麼原材料最好 什麼東西最適合在這個時候吃 這裡我要告訴大家 就是那一勺黑芝麻 但是千萬不要聽到這裡就暫停視頻 跑去超市買包黑芝麻抓起來就吃 那樣吃你就是吃石頭 一點用沒有 甚至會把你的胃吃壞 一定要聽我把話說完 這裡的學問大得很 為什麼是黑芝麻 首先我們要看它的像 中醫講像天法地取類比像 黑芝麻顏色是黑的 在五星學說裡 東方青色入肝 南方赤色入心 中央黃色入脾 西方白色入肺 北方黑色入腎 黑色對應的是水 對應的是冬天 對應的是北方的寒氣 對應的是人體的腎臟 腎是什麼 腎是先天之本 腸經 肝是什麼 肝是目 腸血水生目 這是五行相生的規律 所以補腎就是補肝 經血是同源的 你把腎經補足了 就像給樹根澆足了水 肝血自然就源源不斷的生發出來 這就好比你要種樹 你不去澆水施肥 光去插葉子有什麼用 黑芝麻就是給樹根澆水 是從根本上解決血虛的問題 再看現代營養學 怎麼解釋這個事 黑芝麻含鐵量極高 比豬肝還高 鐵是血紅蛋白的核心成分 沒有鐵就造不出血 它還含有豐富的優質脂肪酸 特別是亞油酸 這是細胞膜的組成成分 它含有大量的維生素E 這是最強的抗氧化劑 能保護細胞膜不被自由基氧化 延緩衰老 這就對應了中醫說的延年益壽 但是這裡有一個巨大的坑 90%的人都掉進去了 很多病人跟我說 老師我天天吃黑芝麻 吃到拉肚子 大便裡全是整顆的黑芝麻 一點效果沒有 反而覺得胃脹不消化 我說你當然沒效果 因為你吃的是生芝麻 或者是隨便炒一下的芝麻 諸位要明白一個物理學和生物學的道理 黑芝麻這種植物的種子 為了保護自己的後代 它的外面進化出了一層極硬的殼 這層殼主要是由纖維素和草酸鈣構成的 非常堅固 甚至可以抵抗胃酸的腐蝕 我們的胃酸雖然厲害 但也很難在短時間內把這層殼完全消化掉 如果你不把這層殼徹底破壞 裡面的營養物質就像被鎖在保險箱裡的金條 你根本拿不出來 最後就是穿腸而過 今天吃什麼樣 明天拉出來還是什麼樣 這就是所謂的有補之民無補之食 所以必須要用古法 也就是我們要講的九蒸九曬 這可不是故弄玄虛 不是為了賣的貴一點 這是中國古代道家養生的不傳之祕 晉朝的葛洪 那可是大醫學家 他在報譜這裡就專門講過這個方法 他說芝麻三鬥 蒸熟後曬乾 用水淘去沫再蒸再曬 如此反覆九次 為什麼要九蒸九曬 這裡面有極深的天地轉化邏輯 蒸是用火燒水產生蒸氣 水是陰火是陽 利用高溫高濕的蒸氣 滲透到黑芝麻的內部 這叫什麼 這叫水解 通過長時間的蒸煮 利用熱力 把黑芝麻那個緻密的細胞壁結構徹底崩解 把裡面的大分子脂肪和蛋白質切斷 變成小分子的鈦鏈和胺基酸 這就好比把一塊生硬的牛排燉成了爛肉 你的脾胃不需要花大力氣就能吸收 而且蒸的過程可以去除黑芝麻裡的燥熱之氣 曬是吸收太陽的純陽之氣 黑芝麻本身是滋膩的 如果只蒸不曬 吃多了容易生濕氣 胃會不舒服 通過太陽的曝曬 把蒸進去的水分曬乾 同時把太陽的陽氣注入到芝麻裡 太陽是什麼 太陽就是天上的軍火 這一蒸一曬 就是一次陰陽的調和 一次水火的寂靜 經過九次這樣的循環 黑芝麻的物理性質發生了翻天覆地的變化 它從難消化的生硬種子 變成了油潤細膩 入口即化的能量丸 你看那個九蒸九曬做出來的芝麻 皮已經完全酥爛了 一捏就碎 裡面的油脂全都一次滲透出來 但是不膩 這時候的黑芝麻 營養成分完全暴露出來 而且性質變得非常溫和 不寒不熱 不管你是寒性體質還是熱性體質 都能吃 這纔是真正的把天地之氣吃到肚子裡 好 知道了原理 我們具體怎麼操作 這就是我要教給你們的睡前慢充電法 這個方法 我建議你們每一個人 不管你是30歲還是70歲 都要試一試 第一步 你要找到真正的九蒸九曬黑芝麻 現在市面上假的很多 大家要擦亮眼睛 或者是你自己在家做 雖然麻煩 要花很多天的時間看天氣吃飯 但值得 如果是自己做 實在做不到9次 3次也比生吃強100倍 或者你說我沒時間 那你就去買那種真正古法製作的 看清楚配料表 不要有亂七八糟的添加劑 第二步 時間鎖定在睡前半小時到一小時 為什麼是這個時間 因為胃排空大概需要兩小時左右 但我們吃的是極易吸收的芝麻粉 芝麻丸 量很少 大概10克左右 也就是一瓶少 這個量 不會給胃增加負擔 不會讓你睡不著覺 反而能給即將開始工作的肝臟提供第一波能量 而且 黑芝麻裡含有豐富的鎂和鈣 這些礦物質具有天然的鎮靜安神作用 能幫助你更快的進入深度睡眠 第三步 也是最關鍵的一步 吃法 絕大多數人吃東西 都是狼吞虎嚥 像豬八戒吃人參果一樣 還沒嘗出味道就吞下去了 這樣不行 你要把它放在嘴裡 細細的嚼 中醫講皮開竅於口 其滑在脣 唾液是什麼 唾液是脾胃之精 到家叫它精精玉液 現代醫學發現 唾液裡含有大量的唾液澱粉酶 和各種免疫球蛋白 你在咀嚼的過程中 唾液澱粉酶開始工作 預消化這勺芝麻 把它變成糊狀 更重要的是 咀嚼這個動作 會刺激你的腦神經 告訴你的大腦和腸胃 好東西來了 準備接收 你要嚼到嘴裡 全是液體的感覺 讓芝麻的香氣 充滿你的口腔 再慢慢嚥下去 這一刻 你不是在單純的吃東西 你是在進行一種儀式 一種給身體加油的儀式 如果你平時大便比較乾 經常便祕 你可以配一勺蜂蜜水 蜂蜜肝環補中 能潤腸通便 如果你平時手腳冰涼 特別怕冷 可以用一點點溫黃酒送服 酒為百藥之腸 能行氣活血 藉助酒的生發之氣 把芝麻的藥力 帶到全身的經絡裡去 通達四肢 第四步 吃完之後 不要馬上玩手機 不要再去看那些 讓你焦慮的新聞了 我要教大家一個動作 叫還陽臥 這個動作非常簡單 但效果驚人 你躺在牀上 身體平躺 全身放鬆 不要枕頭 或者整個保枕頭 把你的兩隻腳心相對 膝蓋向兩邊打開 盡量貼近牀面 讓你的雙腿形成一個菱形 把你的雙手重疊 男左女右 掌心捂在你的肚臍 也就是神闕穴上 為什麼要擺這個姿勢 你看那個嬰兒在媽媽肚子裡 還有剛出生的時候 是不是經常這樣 這是一個先天之本的姿勢 從中醫經絡圖上看 你的大腿內側 是肝經和腎經走過的地方 肝經繞陰氣 腎經通湧泉 你這樣一拉伸 就把肝經和腎經的通道 給打開了 氣血就能毫無阻礙的流入到下腳 配合剛才吃進去的黑芝麻 這叫藥引歸精 黑芝麻的藥性本來就是 入肝腎的 現在你把路鋪好了 它就能直達病所 直接去滋養你的肝腎 而不是停留在胃裡 保持這個姿勢 閉上眼睛 開始做腹式呼吸 吸氣的時候 想像天體間的氫氣 通過肚臍進入身體 肚子慢慢鼓起來 像個氣球 呼氣的時候 想像身體裡的疲憊 含氣 毒素通過全身的毛孔排出去 肚子慢慢扁下去 就這樣 做五分鐘 十分鐘 你會感覺到你的大腿內側 有一股暖流在湧動 那是氣血通了 你會聽到你的肚子裡 有咕嚕咕嚕的聲音 那是腸胃在蠕動 那是陽氣在生發 很多人坐著坐著 不知不覺就睡著了 這不僅補了血 還治了失眠 這是一個完美的閉環 黑芝麻提供了造血的原材料 這是地力 睡前的時間 符合人體生理節律 這是天時 環仰臥和 腹式呼吸 打通了經絡通道 這是人和天時地利人和 具足 你的身體想不健康都難 在追求健康 與養生的漫漫長路上 我們常常迷茫於 各種紛繁複雜的方法和產品 花費大量金錢與精力 卻未必能收穫理想的效果 其實真正的養生之道 往往藏於最樸素 最自然的方式之中 今天就讓我為大家揭開一個 簡單卻蘊含巨大能量的養生祕訣 只要你堅持去做 身體將會發生一系列 令人驚喜的變化 當你開始踐行這個方法 僅僅第一個星期 最直觀的感受便會悄然降臨 睡眠質量顯著提升 以往 你可能總是在夜深人靜時 輾轉反側 腦海中思緒紛飛 難以進入深度睡眠狀態 即便好不容易入睡 也彷彿置身於夢境的迷宮 一個接一個的夢 接連上演 讓你疲憊不堪 而且半夜常常突然驚醒之後 再難入睡 只能眼睜睜的望著天花板 等待天亮 然而 堅持這個方法一週後 你會發現睡眠變得深沉而安穩 那種感覺 就像置身於一片寧靜的港灣 身心得到了徹底的放鬆與休憩 不再被夢境困擾 半夜也很少醒來 一覺睡到天亮 早上醒來 你會驚喜的發現 嘴巴不再乾澀苦澀 取而代之的是清爽舒適的感覺 整個人精神煥發 彷彿充滿了電 以飽滿的熱情迎接新的一天 堅持一個月後 變化更加明顯 當你站在鏡子前 仔細端詳自己的臉龐 會發現曾經洗不掉的蠟黃色 逐漸淡去 皮膚彷彿被注入了新的活力 開始透出一種自然的紅潤光澤 這是氣血充盈的直觀表現 氣血如同生命的源泉 滋潤著我們的身體 讓肌膚煥發出健康的光彩 與此同時 你的排便也會變得規律而順暢 這得益於黑芝麻中豐富的油脂成分 它就像一味溫柔的腸道潤滑劑 滋潤著腸道 讓大便成形且規律排出 腸道作為人體重要的消化和排毒器官 其健康與否 直接影響著我們的整體身體狀況 規律的排便 意味著腸道功能的正常運轉 身體內的毒素能夠及時排出 為健康打下堅實的基礎 時間來到三個月 你會被自己身體的變化所震撼 首先 看看你的頭髮 曾經那些枯黃分岔 毫無光澤的頭髮 如今變得烏黑亮麗 彷彿重新煥發了生機 髮根也變得強韌有力 洗頭時不再像以前那樣大把大把的掉髮 而是明顯減少 一頭烏黑亮麗的秀髮 不僅增添了個人魅力 更是身體健康的外在體現 再仔細觀察你的指甲 那些消失很久的小月牙 也就是半月痕 會重新出現在指甲根部 半月痕的重新出現 可是陽氣充足 氣血旺盛的最直接證據 陽氣是生命的根本 氣血是滋養身體的物質基礎 它們的充足意味著 身體處於一個健康平衡的狀態 當然 在這裡我要特別提醒大家 萬事萬物都有其適應性 並非所有人都適合這個方法 如果你現在正處於拉肚子狀態 或者一天要拉好幾次 那麼先不要吃黑芝麻 因為黑芝麻具有潤腸的作用 此時食用可能會 加重滑腸的情況 讓腹瀉更加嚴重 另外如果你的舌苔厚得像豆腐渣一樣 這說明你體內 痰絲非常重 痰絲就像身體裡的垃圾 堵塞了經絡和臟腑 影響身體的正常運轉 在這種情況下 要先去除體內的痰絲 先把身體的下水道疏通了 再進行滋補 否則只會加重身體的負擔 還有極少數對 芝麻過敏的人 那是絕對不能食用的 以免引發過敏反應 危害身體健康 各位朋友 養生其實真的沒有我們想像中那麼複雜 也不需要花費那麼多冤枉錢 天道自檢 最真理的東西往往是最樸素的 我們現代人之所以 疾病纏身很大程度上 是因為我們活得太違背自然規律了 我們違背了日出而做 日入而息的古老法則 熬夜成為家常便飯 長期透支自己的身體 我們吃了一堆身體根本不認識的 化學加工食品 這些食品中充滿了 各種添加劑和防腐劑 給身體帶來了沉重的負擔 我們把原本簡單的身體 搞得複雜不堪 疾病自然也就接踵而至 我們總是習慣於向外尋求幫助 求醫生開藥方 求神藥能包治百病 然而我們卻忽略了 真正的神醫 其實就在我們自己的身體裡 我們的身體擁有著 強大的自我修復和調節能力 只要我們給予它正確的引導 和滋養 它就能發揮出驚人的潛能 我現在教給大家的這個方法 就是帶領大家回歸自然 回歸傳統順應天道 利用一顆小小的黑芝麻 藉助睡眠這個天然的修復窗口 把身體缺失的能量 慢慢的補充回來 這不僅是古人的智慧結晶 也完全符合現代科學的真理 中醫講究天人合一 這究竟是什麼意思呢 簡單來說 就是我們的行為 要跟上天地的節奏 天地在夜晚降臨黑暗 提示我們該進入睡眠狀態 讓身體得到休息和修復 我們就應該乖乖的睡覺 天地孕育出黑芝麻 這種黑色的種子 而黑色在中醫理論中對應著腎臟 所以我們就用它來補腎 這就是順勢而為 順應自然的規律 與天地萬物和諧共生 我希望大家看完這個內容 不僅僅是點個讚轉發一下那麼簡單 雖然你們的點讚轉發 能夠讓更多人看到這個方法 這無疑是一件 積德行善的好事 但我更希望的是 從今晚開始 你們就能把這個方法付諸實踐 去準備一點優質的黑芝麻 今晚睡前 關掉那喧囂的電視 放下那充滿誘惑的手機 給自己留出十分鐘的時間 慢慢的細細的咀嚼那一勺 黑芝麻 感受它在口中散發的醇厚香氣 讓每一顆黑芝麻的養分 都能被身體充分吸收 同時 做一個還陽臥 放鬆身心 與自己的身體進行一場深度對話 給自己一點時間也給身體一點耐心 身體就像一位忠誠的夥伴 他不會辜負你的 每一份關愛 你對他好一分他就會回報你十分 不要等到病倒了 躺在醫院的病牀上 身上插滿各種管子的時候 才後悔當初為什麼沒有早點開始保養身體 才後悔為什麼沒有 聽從這些友誼的建議 真正的健康 其實就掌握在你自己手裡 真正的神醫 不是那個能夠在危急時刻起死回生的人 而是你自己 是你對自己身體的敏銳覺知 還有細心關愛 從現在開始行動起來 擁抱健康 擁抱美好的生活