健康养生 倪海廈：香蕉通便效果其實很差！便秘要吃這個「種子」，潤腸又通氣！ #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中医经典 #

好 各位朋友啊 今天我要跟你們講一個很多人都搞錯的事情 你們是不是便祕的時候就趕快去買香蕉吃 以為香蕉能通便 我跟你講 這觀念錯的離譜 香蕉通便的效果其實很差很差 你吃了可能不但沒效 反而越吃越毒 為什麼 等一下我慢慢跟你們說清楚 你知道嗎 現代人便祕的問題啊 已經變成一個非常普遍的毛病了 走在路上十個人裡面 至少有三四個人有便祕的困擾 有的人三四天才大便一次 有的人天天蹲廁所蹲到腳都麻了 就是排不出來 更慘的是 有些人吃了一堆通便的東西 什麼香蕉啦 蜂蜜水啦 酵素啦 錢花了一大堆 肚子還是脹得像個球一樣 難受得要命 那為什麼會這樣 你們有沒有想過 這個便祕到底是怎麼來的 中醫講得很清楚 黃帝內經裡面說 大腸者 傳導之官 變化出煙 這個傳導之官是什麼意思 就是說大腸這個器官啊 他的工作 就是負責把你吃進去的東西 經過消化吸收之後剩下的糟粕 順順暢暢的排出去 你想想看 就像家裡的排水管一樣 水要能流得動 管子不能堵 水壓也要夠 對不對 可是現代人的大腸為什麼不工作了呢 這裡面有好幾個原因 素問 舉痛論 裡面講寒氣嗑於腸胃 絕力上出 故痛而歐也 這個寒氣嗑於腸胃你聽懂了嗎 就是說寒氣跑到你的腸胃裡面去了 你們想想看 冰水 冷飲 生冷水果 現代人天天在吃對不對 尤其是夏天 一杯接一杯的冰奶茶 冰咖啡往肚子裡灌 腸子一遇到寒 就像冬天水管凍住了一樣 它的蠕動就慢下來了 甚至不動了 大便在裡面堆著堆著水分被吸乾了 就變得又乾又硬 你說怎麼排得出來 還有一個很重要的原因 就是脾胃虛弱 脾胃論裡面說脾胃為後天之本 氣血生化之源 這句話什麼意思 就是說你吃的每一口飯 能不能變成氣血 能不能給身體用 全部靠脾胃來蘊化 你想像一下脾就像一個農民種田的牛 你田裡的莊稼能不能長得好 全看這頭牛有沒有力氣耕地 脾胃虛了 就像這頭牛累垮了 他沒力氣推動腸道蠕動 大便當然就排不出來 現代人為什麼脾胃虛 吃太多 什麼油炸的 燒烤的 甜食飲料 一天到晚嘴巴沒停過 脾胃每天像陀螺一樣轉 轉到最後就累壞了 還有 很多人壓力大 素問 舉痛論 說怒則氣喪 喜則氣緩 悲則氣消 恐則氣下 驚則氣亂 思則氣竭 你看這個思則氣竭 就是說你想太多 思慮過度 氣就竭在那邊不動了 氣一竭 推動大便的力量就沒有了 便祕當然就來了 講到這裡 你們應該明白了 便祕 不是一個簡單的問題 它牽涉到寒氣 脾胃虛弱 氣機不暢 這些都要調理 那為什麼我說香蕉通便效果很差呢 聽我慢慢講 香蕉這個東西 在本草綱目裡面叫乾蕉 它的性質是什麼 寒性的 本草綱目 說它性寒胃乾 能清熱潤腸 你看 它是寒性的東西 如果你是熱性便祕 就是那種口乾舌燥 嘴巴破洞 大便像羊糞一樣 一顆顆的 那種人吃香蕉 可能還有點用 可是 你們有沒有想過 現代人大部分都是寒性體質 天天吹冷氣 喝冰水 吃生冷 體內本來就寒了 你再吃寒性的香蕉下去 這不是雪上加霜嗎 而且 香蕉裡面的膳食纖維 大部分是果膠類的 這種纖維遇到水會變得黏黏的 它不是那種能夠刺激腸道蠕動的粗纖維 你吃了香蕉 如果你本身脾胃虛弱 蘊化不了 這些果膠反而會在腸道裡面堆積 變成一坨一坨黏黏的東西 更難排出來 就像你用黏糊糊的漿糊去通水管 你說能通得開嗎 還有一個更糟糕的問題 很多人買到的香蕉 根本還沒熟 那種還帶點青綠色的香蕉 裡面含有大量的胺酸 胺酸這個東西啊 它有很強的收斂作用 就像一把鎖一樣 把你的腸道鎖得緊緊的 你吃了不但不通便 反而會加重便祕 這就是為什麼很多人跟我講 尼醫師啊 我吃了香蕉怎麼更便祕的 就是這個原因 那到底什麼東西通便效果好呢 我今天要告訴你們一個寶貝 就是種子類的東西 什麼種子 像火麻仁玉里仁白子仁 這些在神農本草經裡面都有記載的 潤腸通便的好東西 我們先來講火麻仁 神農本草經裡面說火麻仁未乾 瓶煮補中益氣 酒服肥健不老 你看 它不但能通便還能補中益氣 讓你越吃越健康 火麻仁這個東西啊 它含有大量的油脂 這個油脂不是普通的油 它能潤腸 就像給乾燥的腸道抹上一層潤滑劑一樣 你想想看 大便在腸道裡面 如果腸道乾巴巴的 大便怎麼滑得出來 火麻仁的油脂進去之後 把腸道潤滑了 大便自然就容易排出來了 而且啊 火麻仁它不是寒性的 它是平性的 什麼叫平性 就是它不寒不熱什麼體質的人都可以吃 你體質偏寒的人吃了不會更寒 體質偏熱的人吃了也不會上火 這就是為什麼 中醫這麼推崇 火麻仁的原因 它能平和 並解決便祕問題 不會造成其他的毛病 本草綱目 裡面還記載 火麻仁力大腸風熱節躁 即脾胃虛弱氣血不足 你們聽懂了嗎 不管你是熱性便祕還是虛性便祕 火麻仁都能用 熱性便祕就是那種腸道有熱 大便乾結 虛性便祕就是氣血不足 沒有力氣推動大便 火麻仁兩種都管用 這就是它厲害的地方 那火麻仁怎麼用呢 很簡單 你可以去中藥行買火麻仁 一次用個 10到15克 把它打成粉 或者煮成粥來吃 我教你們一個方子 叫火麻仁粥 你拿火麻仁15克 加上白米100克 煮成粥 每天吃一碗 這個粥啊不但通便 還養脾胃 吃了之後你會發現大便慢慢變軟了排的也順暢了 如果你的便祕比較嚴重 可以配合 玉里仁一起用 玉里仁在本草經集註裡面說他 胃苦 性貧 下氣 行水 它的作用是什麼 就是往下通 能夠推動大便往下走 玉里仁裡面也含有油脂跟火麻仁配合起來 一個潤腸一個下氣 效果就更好了 還有一個白子仁 這東西更妙 神農本草經說白子仁胃肝 貧阻經濟 安五臟益氣 他不但潤腸通便 還能安神 很多人便祕是因為什麼 緊張 焦慮失眠 這些都會影響腸道的蠕動 白子仁一方面潤腸 一方面安神 把你的神經放鬆了 腸道自然就通了 你們可能會問 為什麼種植類的東西 通便效果這麼好 我給你們解釋一下 種植這個東西啊 它是植物的精華 裡面含有大量的油脂 蛋白質 維生素 這些都是能夠 滋養腸道的好東西 而且種植類的藥材 中醫講它有個特性 叫潤而不膩 什麼叫潤而不膩 就是 它能夠潤腸 但是不會像吃油那樣讓你覺得 很膩 不會傷脾胃 還有種植類的藥材大多數都是平性或者微溫的 它不會讓你的腸道 更寒或者更熱 這對調理便祕來說 非常重要 因為便祕這個問題 你不能光想著通 你還要考慮不能傷身體 有些瀉藥吃下去 當下是通了 可是把腸道的氣血都瀉掉了 以後便祕會更嚴重 種植類的藥材 就不會有這個問題 它是慢慢的潤 慢慢的通 讓你的腸道恢復正常的功能 講到這裡 我還要跟你們說一個很重要的觀念 就是通便不能光靠吃東西 你還要調整你的生活習慣 中醫講 六腑以通為用 什麼意思 就是說你的胃 小腸 大腸膀胱三交 膽 這六個腑 它們的特性就是要通暢 不能堵 要讓它們通暢 除了吃對東西 還要做到幾件事情 氣 要順 素問 六節臟相論 說五臟者 腸 經氣 而不瀉也 六腑者 傳化物而不腸 六腑 就是要讓東西流通 不能堵在那邊 那怎麼讓氣順呢 你要少生氣 少思慮 很多人便祕就是因為 壓力太大 氣節在那邊不動 你可以做一些運動 像散步 太極拳 八段錦 這些都能讓氣動起來 氣一動腸道就跟著動 大便就容易排出來了 水要夠 很多人便祕是因為喝水太少 大腸需要水分來潤滑 如果你水喝的不夠 大便就會乾硬 但是要注意 不是叫你一次喝一大堆水 那樣沒用的 你要少量多次的喝 讓身體慢慢吸收 而且最好喝溫水 不要喝冰水 冰水下去 腸道一冷 蠕動更慢了 定時排便 中醫講天人相應 什麼意思 就是人要順應天地的規律 早上五點到七點是 大腸經當令的時間 這個時候大腸的氣血 最旺 最適合排便 你要養成每天早上起來喝一杯溫水 然後去廁所蹲一蹲的習慣 剛開始可能排不出來 沒關係 你堅持做 慢慢的腸道就會形成條件反射 到了那個時間自然就想排便了 還有飲食要調整 少吃那些冰的 冷的 油膩的 辛辣的東西 這些都會傷脾胃 多吃一些溫熱的 好消化的食物 像粥 湯 蒸煮的蔬菜 蔬菜裡面啊 你要選擇那些纖維粗一點的 像芹菜 韭菜 菠菜 這些能夠刺激腸道蠕動 但是要注意 如果你脾胃虛寒 這些蔬菜 也不能吃太多 要適量 我再跟你們講一個 很多人都不知道的祕密 就是便祕跟你的情緒有非常大的關係 靈書本身 說肝腸血 血色魂 又說脾腸癮 飲舍益 什麼意思 就是說你的情緒 思慮 這些都跟你的臟腑功能有關係 你想太多 脾胃就虛 你生氣 肝氣就鬱 肝氣一鬱 就會影響到腸道的蠕動 中醫有一個詞叫 肝脾不合 這什麼意思 肝組疏洩 他負責 讓你全身的氣 順暢的流通 脾組蘊化 他負責消化吸收營養 如果你老是生氣 鬱悶 肝氣就鬱結了 肝氣一鬱 就會嗑脾 這叫目嗑吐 脾被肝嗑了 蘊化功能就差了 大腸得不到足夠的推動力 便祕就來了 所以 你要調理便祕 一定要先調整你的情緒 學會放鬆 學會看開 不要什麼事情都放在心上 你心情一好 肝氣就順了 脾胃功能就好了 腸道自然就通暢了 這就是為什麼古人說心病還需心藥醫 很多身體上的毛病 其實根源都在心裡 我還要跟你們講一個中醫的經典方子 叫麻子仁丸 這個方子出自 商寒論 張仲景在商寒論裡面說 衍內陽脈浮而涉 浮則胃氣強 涉則小便宿 浮涉相薄 大便則硬 其脾為曰 麻子仁丸組織 這個脾曰是什麼意思 就是說脾的精液不夠 大腸得不到滋潤 所以大便肝硬 麻子仁丸的組成是什麼 麻子仁 少藥 止食 大黃 厚朴 杏仁 你看這個方子 麻子仁就是火麻仁 它是軍藥 負責潤腸 少藥養血揉肝 讓肝氣不要太緊 止食 厚朴行氣導致 推動大便往下走 杏仁宣肺氣 讓肺能夠通跳水道 大黃泄熱通便 把積在腸道裡的大便排出去 這個方子妙在哪裡 它不是光靠大黃的泄來通便 它是一邊潤腸 一邊行氣一邊養血 一邊泄下 多管齊下把便祕從根本上解決 如果你只是用大黃泄 當下是通了 可是你的精液也被泄掉了 下次便祕會更嚴重 麻子仁丸就沒有這個問題 它是潤而通之 通而不傷 不過我要提醒你們 這個方子裡面有大黃 如果你體質虛寒 或者脾胃本來就弱 那就不能用大黃 你可以把大黃去掉 或者換成肉蔥蓉 當歸這些溫潤的藥材 中醫講究辯證論治 就是要根據每個人體質 來調整藥方 不能千篇一律 講到體質我再跟你們細分一下便祕的類型 中醫把便祕分成好幾種 你要先搞清楚自己是哪一種 才能對症下藥 熱蜜 這種大便乾結 像羊糞一樣 一顆一顆的 而且排便的時候很痛 甚至肛門會裂開流血 這種人通常口乾舌燥 喜歡喝冷水 嘴巴容易破洞 舌頭紅紅的 舌苔黃黃的 這就是腸道有熱 把精液烤乾了 大便當然就乾硬 這種人可以吃一些 清熱潤腸的東西 像麻子仁丸 潤腸丸 或者單用火麻仁配上絕名指 呱樓仁 氣密 這種人大便不一定很乾 可是就是排不出來 好像有東西堵在那邊 肚子脹脹的 還會放屁 這種人通常壓力很大 容易緊張 胸口悶悶的 肋骨兩邊會痛 這就是氣急不暢 氣堵在那邊不動 大便也就跟著不動 這種人要先舒肝理氣 可以用紫石 厚蒲 木香檳榔這些行氣的藥 配合火麻仁一起用 還有一個簡單的方法 就是多按摩肚子 順時針揉 幫助氣動起來 虛密 這種人大便也不乾 可是就是沒力氣排 蹲在廁所半天 用力半天 累了一身汗 還是排不出來 這種人通常臉色蒼白講話有氣無力 容易累 手腳冰冷 這就是氣血不足 沒有力氣推動大便 這種人不能用瀉藥 越瀉越虛 要先補氣血 可以用人參 黃德 當歸白竹這些補氣血的藥 配合 火麻仁 肉蟲籠 這些 潤腸的藥 冷蜜 這種人怕冷 手腳冰冷 肚子也是冷冷的 小便清腸 大便雖然想排但是排不出來 好像腸子凍住了一樣 這就是陽虛寒凝 腸道沒有溫度 蠕動不起來 這種人要溫陽通便可以用腹脂 肉桂肝漿這些溫陽的藥 配合肉蟲籠 火麻仁 你們看 同樣是便祕 原因完全不一樣 治法也不一樣 所以我一直強調 中醫講究辯證論治 不是說哪個藥好就一直吃那個藥 你要先搞清楚自己的體質和症狀 才能用對藥 那我們回到種子這個主題 除了剛才講的火麻仁 玉里仁白子仁 還有一些種子類的食物 對通便也很有幫助 像黑芝麻 這個東西很好 本草綱目 說黑芝麻 補五內 益氣力 長肌肉 填腦髓 黑芝麻含有大量的油脂 能夠潤腸 而且 他還能補腎 中醫講腎主二便 腎氣足了 大小便才能正常 很多老年人便祕 就是因為腎氣虛了 每天吃一把黑芝麻 不但通便 還能讓頭髮變黑 一舉兩得 還有亞麻籽 這個東西很流行 亞麻籽裡面含有大量的Omega-3脂肪酸 和膳食纖維 他的纖維遇到水會膨脹 能夠增加大便的體積 刺激腸道蠕動 而且亞麻籽的油脂也能潤腸 你可以把亞麻籽打成粉 每天吃一兩勺 加在粥裡面或者豆漿裡面一起吃 南瓜籽也不錯 南瓜籽在中醫裡面叫白瓜籽 他能驅蟲 還能潤腸通便 南瓜籽含有鋅和維生素E 對前列腺也有好處 男性朋友如果有便祕可以多吃一些南瓜籽 松子仁 這個也是很好的潤腸食物 海藥本草說松子仁久服輕生延年不老 松子仁的油脂含量很高 而且它是溫性的 不像香蕉那樣寒 吃了不會傷脾胃 你可以把松子仁炒香了當零食吃 或者加在菜裡面一起煮 這些種植類的食物 你們平常可以多吃 不要小看這些東西 他們都是大自然給我們的寶貝 比那些化學合成的瀉藥 酵素好太多了 瀉藥吃多了會傷氣血 讓腸道失去自己蠕動的能力 最後沒有瀉藥就排不出來 那就麻煩了 種植類的食物就不會有這個問題 它是自然的溫和的幫助你通便 讓你的腸道功能慢慢恢復正常 我再跟你們講一個很重要的觀念 就是通便要通氣 什麼叫通氣 中醫講氣形則血型氣質則血液 腸道要能夠正常蠕動 一定要氣積通暢 如果氣堵在那邊大便就排不出來 所以通便不能光想著潤腸還要行氣 這就是為什麼我剛才講的 麻子仁丸裡面要加紫石厚蒲 就是要行氣 還有一些中藥 像萊齒籽 紫蘇籽 白芥子 這三個東西合起來叫三籽養青湯 它們都是種子 而且都能行氣化痰 幫助腸道蠕動 特別是萊佛籽 它就是蘿蔔的種子 能夠下氣消食 如果你是因為吃太多消化不良引起的便祕 用萊佛籽特別有效 還有一個穴位 我教你們 叫天蘇穴 天蘇穴在肚臍旁邊兩寸 大概三個手指寬的地方 這個穴位是大腸經的木穴 什麼叫木穴 就是這個臟腑的氣聚集在這裡 你每天早晚用手指按摩天蘇穴 順時針揉一百下 能夠幫助腸道蠕動 通便效果非常好 還有一個穴位叫支溝穴 在手臂上 手腕橫紋往上三寸的地方 就是手腕和手肘中間偏手腕的位置 支溝穴是三交經的穴位 中醫講三交者 絕毒之關 水到出煙 三交就是管水液代謝和氣機升降的 你按揉支溝穴能夠通三交 讓氣和水都動起來 大便自然就容易排出 你們看 中醫治便祕不是光靠吃藥 還可以用按摩運動 調整飲食 調整情緒多管齊下 才能從根本上解決問題 這就是中醫的整體觀念 不是頭痛醫頭腳痛醫腳 而是把人當成一個整體來調理 我再跟你們講一個很多人會忽略的問題 就是肺和大腸的關係 中醫講肺與大腸相表裡 什麼意思 就是說肺和大腸是一對搭檔 肺氣虛了 大腸也會虛 肺氣不降大便也排不出來 素問 陰陽印象大論 說肺主皮毛又說肺主速降 肺的功能是要把氣往下降 如果肺氣不降氣堵在上面 大便就下不來 所以有些人便祕 同時還有咳嗽氣喘皮膚乾燥 這就是肺的問題連累到大腸了 這種人要先調肺 肺氣順了 大腸自然就通了 可以用杏仁 桔梗 枇杷葉這些 宣肺降氣的藥 配合火麻仁一起用 還有啊 很多人便祕是因為久坐不動 現代人工作都是坐在電腦前面 一坐就是幾個小時 氣血不流通 腸道蠕動當然就慢 素問 宣明武器 說久坐傷肉 肉就是皮主的 你久坐不動 皮的蘊化功能就差了 所以你一定要多運動哪怕就是起來走一走 伸伸懶腰 做做深蹲 都能幫助氣血流通 讓腸道動起來 我特別推薦你們做一個動作 叫模糊 每天早上起來 或者晚上睡覺前 躺在牀上 用手掌心貼在肚子上 以肚臍為中心 順時針慢慢的揉 力度不要太大 輕輕的揉就好 揉個5到10分鐘 你會發現肚子咕嚕咕嚕響 那就是腸道在蠕動了 這個方法簡單又有效 而且完全沒有副作用 你們一定要試試看 講了這麼多我做個總結 便祕這個問題啊 說簡單也簡單 說複雜也複雜 簡單在哪裡 就是你只要把生活習慣調整好 飲食調整好 情緒調整好 很多便祕自然就好了 複雜在哪裡 就是便祕的原因很多 有熱蜜 氣蜜 虛蜜冷蜜 不同的類型要用不同的方法調理 不能一概而論 但是 有一點是肯定的 香蕉通便效果真的很差 特別是現代人大多數體質偏寒 你再吃寒性的香蕉 不但沒效 反而會讓便祕更嚴重 要通便 就要吃種子類的東西 像火麻仁 玉里仁 白籽仁 黑芝麻 亞麻籽 松籽仁 這些纔是真正 潤腸通便的 好東西 為什麼種子好 你想想看 種子是植物的精華 它要發芽 生長 裡面的能量和養分都是最充足的