生活健康 4個你以為正常，其實睡眠不足的行為！看看你中了幾個？

四個你以為正常 其實嚴重缺角的行為 看看你中了幾個 一 脾氣暴躁 睡眠不足的人脾氣都不會太好 比如爸媽叫你起牀生氣 對象叫你吃飯生氣 開車 擠地鐵 總想跟人吵架 被領導安排點事情 就氣得想辭職 之所以會這樣 是因為睡眠不足 讓大腦的情緒警報器 性人核過度激活 從而產生焦慮 憤怒 暴躁等情緒 二 反應遲鈍 比如面無表情 眼神空洞 別人叫你好幾聲纔有反應 注意力難以集中 總是忘記要做的事情 這是因為睡眠不足 導致大腦中的代謝物 無法及時清除 更可怕的是 假如睡眠少於4小時 因疲勞駕駛發生車禍的風險 將增加11倍 三 小病增多 很多人以為是年紀大了 或者工作太累了 其實單純是睡眠不足 引發的身體警報 比如喉嚨乾澀 腰痠背痛 胃口變差 消化不良等 美國一項研究發現 連續三天睡不夠6小時 身體惡化程度將直線飆升 你可能會出現 上呼吸道症狀 胃腸道症狀 各種不明疼痛等 四 越睡越累 明明睡了8個小時 為什麼變熬夜 還要頭暈腦脹呢 這很可能是 碎片化睡眠導致的 最明顯的就是 深度睡眠變少 一般來說 每天晚上 少了那一個半小時的深睡 睡再久也是白睡 研究指出 30到40歲 出現碎片化睡眠的人群 可能10年後 更易出現大腦認知問題 以上四種嚴重缺覺的表現 你中了幾個呢 為了身體健康 建議大家還是早點放下手機 放空大腦 好好睡覺吧