醫學研究 身體這4個問題，“餓一餓”就好了

餓一餓能多活20年是真的嗎 你是這樣的人嗎 每頓飯總是吃到吃不動纔會放下筷子 有時睡到早午飯不吃 晚上再來一頓大餐 很多人說吃飽喝足對身體更好 事實真的是這樣嗎 美國科學院院刊發表過一項重磅研究 研究人員找來36名 年齡在35到82歲的健康成年人 並進行長達6年的飲食實驗 期間他們被分成兩個組 一組是熱量限制組 每天吃1,112到1,958大卡 食物包括蔬果 穀物 肉類 堅果等 但不能吃精緻碳水 零食和飲料 另一組是正常吃飯組 攝入熱量幾乎是兩倍 起初兩組人的血脂和血壓都差不多 然而6年之後 研究人員驚訝地發現 和正常吃飯的人相比 熱量限制組的人 多個心血管指標明顯降低 包括血清總膽固醇 低密度脂蛋白膽固醇 甘油三脂 空腹血糖等 爲什麼餓一餓身體反而變好了呢 這可能是因爲 飢餓會激活細胞的自食機制 清除有害物質和毒素 相當於給身體做了一次大掃除 當然了 這裏的餓指的是氣氛飽 而不是節食或斷食 其實很久之前 就有過不少餓肚子能夠延壽的研究 比如上世紀80年代 美國就用恆河猴做過兩項長期研究 結果發現 每天進食量減少30%的猴子 最長壽命達到43歲 超過蓋猴群平均壽命20歲 重點是 它們30歲之後的外貌和行爲 就明顯衰老跡象 那可能很多人會問 怎樣纔算是氣氛飽呢 你可以想象一下 你的胃有了輕微滿足感 但沒有食物頂到喉嚨的感覺 呼吸和彎腰也沒有壓迫感 就是氣氛飽的程度 基本可以挺快了 最後送上4個吃飯小技巧 點贊收藏起來 再對照着做吧 你平時會吃幾分飽呢 評論區聊一聊吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識