健康養生 倪師談養生：人老腿先衰？其實是“脾主四肢”！把脾胃顧好，80歲照樣健步如飛！倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生 #天然保健 #易經 #中

各位朋友大家好 大家都把目光聚焦過來 聽我好好繞繞這中年之後腿腳的事 你是不是常常有這樣的感受 當歲月的車輪緩緩駛過 尤其是年齡越過了45歲 50歲這個卡兒 腿就像突然被上了枷鎖 再也不是從前那般靈變 就說爬樓梯這件日常小事吧 年輕人身姿矯健 兩步並做一步 蹭蹭蹭就上去了 那速度跟風似的 可你呢每走一步都得小心翼翼 雙手緊緊的扶著 彷彿那是能給自己帶來安全感的救命稻草 才爬了兩層樓 就感覺氣喘如牛 胸口像壓了塊大石頭 憋得難受 大口大口的喘著粗氣 額頭上痘大的汗珠子往下滾 再看看自己的大腿 又酸又軟 就像煮了爛熟的麵條 軟塌塌的一點力氣都使不上 每邁出一步都像是在 與地心引力做一場艱難的搏鬥 很多人看到這種情況 就會輕描淡寫的跟你說 哎呀人老腿先摔嘛 這是自然規律誰也躲不過沒辦法的事 於是你就這麼認命了 心裡想著既然改變不了 那就想辦法補救補救 接著你就像抓住了救命稻草一樣 跑去藥店買各種鈣片 圍鼓力 一大瓶一大瓶的往家裡搬 然後按照說明書 一天不落地拼命吃 滿心期待著這些營養品 能讓自己的腿重新煥發生機 可我今天要告訴你 你全搞錯了 從一開始你的方向就走偏了 你只看到了表面現象 以為自己的腿不行了 是骨頭退化了 肌肉也流失了 確實從表面上看腿部的種種不適 似乎就是這些原因造成的 但是你有沒有靜下心來好好想一想 為什麼肌肉會無緣無故的流失 為什麼腿會變得如此沒力氣 其實啊 你那個看似不爭氣的腿 他只是一個可憐的受害者 他是在替你身體裡面 另外一個臟器背黑鍋呢 這個臟器就像是一個隱藏在幕後的 大反派 他出了問題卻把所有的麻煩 都推給了腿 而你卻一直被蒙在鼓裡 只知道一味的給腿補充營養 卻忽略了真正需要 調理的根源 所以啊 別再盲目的給腿進補了 得找到那個幕後真兇 從根源上解決問題 才能讓你的腿重新找回往日的活力 我講個故事給你聽 這個是真實案例 我之前在臺灣 碰到一個病人 他太太推著輪椅 把他推進我的診所 這個人才58歲 看起來那個臉色蠟黃蠟黃的 人很瘦 但是那個肚子又有點鼓 他那個腿 兩條腿細得跟竹竿一樣 一點肌肉都沒有 他一來就唉聲嘆氣 說他這個腿啊 三年了一開始是沒力氣走路走不遠 到後來走著走著就要蹲下來 站不住 最後乾脆就站不起來了 我說你這個去西醫那邊 他怎麼說 他太太就搶著講啊 哎呀什麼都查了 查那個神經做了肌電圖 說神經傳導沒問題 查那個血管說沒有堵塞 抽血查那個血糖 說你是邊緣 有點那個胰島素抵抗但也不是糖尿病 最後 那個骨科醫生 復健科醫生看了半天 給他一個結論說你這個叫什麼 肌少症就是你那個肌肉 莫名其妙自己變少了 我說那他怎麼治 他太太說哎呀醫生說 這個沒要醫的只能靠自己 叫他回去 第一多吃蛋白質 吃那個蛋白粉吃牛肉 第二多做復健多練那個腿部肌肉 我說那結果呢 他太太快哭了 他說越吃越糟糕 那個蛋白粉一喝下去 肚子就脹氣咕嚕咕嚕響 然後就拉肚子 那個大便都是吸的根本不吸收 那個復健 越練人越虛 練完以後回家要躺三天 那個腿抖得更厲害 我說你把那個舌頭伸出來我看看 他一伸出來 那個舌頭又胖又大 上面一層白白厚厚的那個舌苔 旁邊還有齒痕 我一看我就跟他講 我說你這個病 跟你的腿一點關係都沒有 你這個是標準的脾虛失困 你那個脾胃 早就罷工了 你那個脾胃用我們中醫的比喻 他就是你身體裡面那個廚房 那個大竈 你吃下去的飯你喝下去的湯 你吃的那個高級牛肉 那個蛋白粉全部都是食材 食材要變成營養 要靠你這個廚房去加工去煮熟 去運送 你現在的問題是你那個廚房的火滅掉了 你那個抽油煙機 堵住了你那個下水道 也塞住了 你拼命往這個已經癱瘓的廚房裡 倒那個高級食材倒那個蛋白粉 他煮不熟啊他運不出去啊 結果變成什麼 全部在裡面發酸發臭 變成一堆濕氣一堆彈灼 這個就是你那個骨的肚子 跟你那個黏黏糊糊的大便的來源 而你的腿 你的肌肉是等在餐廳吃飯的客人 廚房不出菜 客人肌肉餓啊 餓一天餓兩天 餓一個月餓一年 客人肌肉餓久了 他就萎縮了他就沒力了 他就關門大吉了 所以你那個西醫叫你吃蛋白質 叫你去練肌肉 這個叫什麼這個叫本末倒置 你那個廚房都癱瘓了 你還逼著那個餐廳肌肉去做運動 你不是要把他餓死嗎 你再看看 我們那個公園裡 有些阿公阿嬤八十幾歲九十幾歲了 每天早上五點鐘起來打太極拳 那個馬步一站 站半個小時臉不紅氣不喘 你以為他吃了多少蛋白粉 他搞不好連牛奶都不喝 他就是三餐 喝那個小米粥 吃那個地瓜吃那個青菜 為什麼他健步如飛 因為他那個廚房那個脾胃之火燒得很旺 他吃下去的每一口飯 都扎扎實實的變成了 他身體的氣血 送到了他的四肢肌肉 這個對比你一聽 你就明白那個關鍵點在哪裡 我們要把這個道理 從頭到尾用中醫的天道 跟我們現代科學能理解的人道 把它串起來講清楚 我們中醫的根基 是皇帝內經 內經裡面講脾胃者 倉宮之官五味出焉 又講脾胃為後天之本 氣血生化之源 這個話你要聽懂 什麼叫倉庵之官 就是管你家那個米倉 那個糧庫的 你這一輩子的糧食都歸他管 什麼叫後天之本 人有兩個本 先天之本在腎 那個是你爸媽給你的 是你的本錢是你的存款 你生下來那個腎經有多少 是定好的 你只能省著點花 你沒辦法增加 但是後天之本在脾胃 這個是你的賺錢能力 是你每天吃飯喝水 把這些東西轉化成能量 轉化成氣血 來供應你全身的這個能力 你那個先天的存款 腎經用完了人就走了 你想要活得長 活得好你不能光靠吃老本 你必須要有很強的賺錢能力 脾胃運化 來補充你每天的消耗 所以脾胃的重要性 遠超過你的想像 在五行裡面脾胃屬什麼 屬土乾屬木心屬火肺屬金 腎屬水 這個土是五行裡面的中心 你想想看 我們這個地球上 大地的土是不是所有的東西 都要靠土來生長 樹木木要紮根在土裡 你那個礦物精要從土裡挖出來 你那個水要靠土來承載和過濾 承載萬物 生養萬物 你身體裡的脾胃土也是一樣 它在你的中焦 就是你身體的中央 它要負責把食物水穀經維 運化成氣血 往上要去生那個肺經土生經 往下要去制約那個腎水 土嗑水 所以你這個中央的土一旦垮掉了 你那個五臟六腑 全部都要亂套 這個就是中醫看問題的那個宏觀宇宙觀 這個叫天道 我們把這個天道落地到人道 就是我們身體的實際運作 我們中醫講的脾 你不要把它跟西醫解剖學的那個脾臟 劃等號 西醫那個脾臟只是一個淋巴器官 管免疫的 我們中醫講的脾 它是一個功能系統 這個系統包含了你的胃 你的胰腺 你的小腸 你整個消化吸收和新陳代謝的機能 這個脾的功能 主要有兩個你記住了 第一個叫脾主運化 運化什麼兩個東西 一是運化水穀 水穀就是你吃下去的食物 你那個胃負責受臘和腐熟 就像一個鍋子 把食物煮一煮磨碎 然後最精華的部分 靠脾來吸收 把它變成水穀精微 這個就是氣血的原材料 這個過程 你用現代生理學怎麼去翻譯 你吃下去的飯碳水化合物 你吃的肉蛋白質 你吃的油脂肪進到你的胃裡 胃酸把它攪拌成石米 然後到了十二指腸和小腸 你那個胰腺就要分泌大量的消化酶 像澱粉酶 蛋白酶脂肪酶 把這些大分子切成最小的葡萄糖 胺基酸脂肪酸 這個切的動作 這個分泌酶的動力 就是脾氣 脾氣健忘你那個胰腺功能就正常 分泌就足夠 如果你脾氣虛弱 你那個胰腺就偷懶 它不分泌酶 或者分泌的不夠 你那個食物沒有被切碎 你那個小腸根本無法吸收 結果是什麼 你吃了個牛肉 結果拉出來的還是牛肉 這個在中醫就叫頑固不化 你那個大便裡面 能看到沒有消化的食物殘渣 這個就是脾虛的鐵證 你那個葡萄糖 胺基酸沒有被吸收到血液裡去 你的肌肉 你的大腦你全身的細胞 就全部在挨餓 餓是蘊化水師 這個師字是中醫的精髓 也是現代人80%的毛病的根源 你喝下去的水 你食物裡的水分 也要靠脾來運送 來佈散 脾就像你身體裡的一個水泵 它把乾淨的有用的水精液 抽上來送到肺 再由肺佈散到全身皮毛 把那個髒的沒用的水 濕濁分走 送到膀胱變成尿排出去 現在如果 這個脾虛了 這個水泵沒力了 會怎麼樣 水停下來了 乾淨的水上不去 所以你皮虛的人 明明身體裡都是水 你卻老是覺得口渴 但是你又不想喝水 為什麼 因為你渴的不是你的胃 是你那個末梢的細胞缺水 臟的沒用的水 濕濁排不出去 水往哪裡流 水往低處流 這個濕性中濁 它就往下走 跑到你的腿上你的腳上 所以你皮虛 濕氣重的人 第一個感覺是什麼 早上起來 那個小腿肚子發沉 發脹 痠的不行 你覺得你那個腿像灌了籤一樣 重的抬不起來 你那個腳踝一按一個坑 半天彈不起來 這個是你腿的問題嗎 是你骨頭的問題嗎 不是 是你的皮這個水泵壞掉了 你的下半身淹水了 你那個肌肉天天泡在這些代謝廢水裡面 它能不酸嗎 它能有力氣嗎 這個濕 用現代醫學怎麼去翻譯 它就是你身體的水液代謝紊亂 是你組織間隙液的滲透壓 濕痕 是你那個淋巴迴流受阻 你那個血管裡的水分 跑到組織間隙裡去 收不回來了 這個就是水腫 所以你看 中醫的皮組孕化把消化吸收 水股和水液代謝水濕 全部概括進去了 我們回到我們今天的主題 腿 黃帝內經講的清清楚楚 皮組四肢 皮組肌肉 這個組 就是主管的意思 你的四肢 你的肌肉 是歸皮來管的 這個邏輯鏈條非常清楚 邏輯一 皮部孕化水股等於肌肉沒飯吃 等於肌肉萎縮 肌少症 我們前面講了 皮是廚房 皮虛 就是廚房不工作 你的肌肉細胞 它要維持它的體積 它要收縮有力 它需要兩大營養 一 原料 蛋白質 胺基酸 用來修復和增長肌肉纖維 二 能量 葡萄糖 脂肪酸 作為燃料 讓肌肉收縮 你皮虛 你那個腸胃吸收功能極差 你吃下去的蛋白質 根本沒有被分解成胺基酸 你吃下去的米飯 沒有被轉化成葡萄糖 你的肌肉細胞在那個地方 拼命喊 我餓 我餓 你那個大腦也收到信號了 你也覺得餓 你也覺得饞 但是你那個皮胃 它就是個敗家子 它把黃金食物當成垃圾痰絲 給排出去了 在現代醫學上 叫吸收不良綜合針 還有一種情況 更糟糕 就是我們前面那個案例講的胰島素抵抗 你那個皮胃功能 胰腺功能長期紊亂 你那個肌肉細胞 為了自保 它乾脆把那個接收葡萄糖的大門 胰島素受體給關掉了 你血液裡的血糖很高 但是你肌肉細胞裡一點能量都拿不到 這個就是西醫講的肌少症 你那個肌肉活活餓到萎縮掉了 你那個腿 能不細嗎 能不軟嗎 邏輯二 皮不蘊化水絲 等於肌肉泡在髒水裡 等於酸軟成腫水腫 代謝廢物堆積 這個我們也講了 皮鬚水泵壞了 濕氣沉在你的下肢 你那個肌肉纖維 跟那個血管神經 全部泡在那個絲裡面 這個絲就是我們講的組織間液 這些液體 它不是乾淨的 它裡面堆積了大量的 你身體代謝產生的酸性廢物 比如乳酸 你明明沒有去運動 你什麼都沒幹 你就坐在那裡 你就覺得你那個腿痠的不得了 那個酸是哪裡來的 就是這些排不出去的濕濁 在刺激你的神經末梢 你那個腿腫的抬不起來 像灌了籤 為什麼 因為裡面都是水 水腫了 所以你去看那個腿沒力氣的老人家 你不要光叫他補鈣 你去看他的腿 是不是腫腫的 是不是按下去一個坑 你再看他的舌頭 是不是又胖又大滿口白膩的苔 如果是你給他吃那個鈣片 你是在害他 他那個絲已經夠重了 你再給他那個重症的鈣片 他那個脾胃更蘊化不動 全部變成結石給你看 這個時候你該做的 不是補 而是濾濕 是濺皮 你要用那個四神湯 用那個茯苓薏仁 先把那個髒水給排掉 他那個腿馬上就輕了 羅基山脾氣虛弱 等於中氣下陷等於腿抬不起來 這個是中醫獨有的一個概念 叫氣 脾除了蘊化 它還有一個功能 叫脾主身傾身 就是往上提 你那個脾氣 它像一個升降機一樣 要把那個最精華的 清陽之氣往上送 送到你的頭面 送到你的胸中 心肺 如果這個脾氣虛了 它升不上去了 它會怎麼樣 它會陷下去 這個叫中氣下陷 中氣下陷的人是什麼樣子 第一 他站不久 也坐不久 他老想躺著 因為那個氣 拖不住他的身體 第二 他那個腿好像不是自己的一樣 抬不起來 他走路那個腳是在地上拖著走的 第三 他可能伴隨 有酒瀉 常年拉肚子 甚至脫肛 子宮下垂 為什麼 因為那個氣 固設不住了 整個都往下掉 這個你用現代醫學 是很難找到一個精確的對應的 你查那個肌肉 它沒有萎縮 你查那個神經 它也沒有斷 但是它就是沒力氣 這個力氣就是氣 這個氣就是你那個線粒體產生的那個能量 脾虛 就是你那個能量工廠的總開關 那個發電量不足了 你那個發電廠 只發了百分之二十的電 你卻要求你那個腿電器百分之百運轉 它怎麼可能做得到 所以 金元是大家的李東元 他寫了一本曠世鉅作 叫脾胃論 他的核心思想 就是內傷脾胃 百病猶生 他創的那個千古名方 叫補中益氣湯 補的是什麼 補的就是這個中焦脾胃之氣 為什麼叫益氣 因為氣足了它才能升體 它才能把那個下限的陽氣 重新拉上來 你那個腿才能重新被這個氣所充滿 我們講了天道人道 把這個病理講透了 現在我們要講怎麼辦 你既然知道了你那個腿沒力氣 是你的脾胃出了問題 那麼你所有的治療 所有的養生都必須繞著 見皮去絲這四個字來做 你不要再去外面道聽途說了 什麼電視上說這個好 那個專家說那個好 你吃了一大堆都是在添亂 你把那個最根本的土 給顧好了 比什麼都強 怎麼顧非常簡單 第一條管住你的嘴 戒寒涼戒甜膩戒生冷 這是鐵律沒有討價還價的餘地 你那個皮 是喜溫物寒的 他喜歡暖烘烘的 他最怕冰冷的東西 你一杯冰水 一杯冰啤酒一個冰淇淋 灌下去 等於你對著那個正在燒火的廚房 餵一下澆了一盆冷水 你那個火餵羊 當場就滅掉 食物進去全部腐熟不了 全部變成絲變成寒 這個寒絲日積月累 他就往下走跑到你的腿上 你的關節裡 你那個老寒腿那個風濕關節炎 很多都是這麼吃出來的 還有甜膩 中醫講乾能補皮 但是乾亦能助濕 我們老祖宗講的乾 是那個五穀雜結糧的天然甘甜 你現在吃的那個甜 是那個白砂糖 是那個果糖 是那個奶茶 那個蛋糕 這些精緻甜食 是皮最痛恨的東西 他會製造大量的痰絲 把你的皮胃膩住 讓他完全動彈不得 所以你去看那個很胖 腿很重的人 他一定嗜甜 他那個舌苔一定是厚膩的 你要救你的腿 先把你的冰飲料那個甜點給我戒掉 第二條 吃對你的飯三餐定食 黃金早餐 皮胃的工作是有時間表的 這個就是天人合一的時間生物學 早上七點到九點 是胃經當令 這個時候 你那個胃酸分泌最旺盛 他的消化能力最強 這個時候你必須吃早餐 九點到十一點是皮經當令 這個時候皮要開始工作 把胃磨碎的食物 轉化成經緯吸收運送 你看看現代人 七點九點在趕路 不吃九點十一點在開會 灌咖啡 你把那個皮胃最黃金的工作時間 全部浪費掉了 等到中午隨便吃個快餐 等到晚上六七點下班了 餓了一天了 開始暴飲暴食 晚上九點還要吃個消夜 你那個皮胃該工作的時候 你讓他空轉 該休息的時候晚上 你讓他拼命加班 你那個再好的機器你這麼折騰他 他能不壞嗎 所以養皮胃 第一要務就是三餐定食 尤其是早餐 一定要吃有營養的 溫熱的食物 老祖宗都告訴你了 神農奔草經裡面 列為上品的三藥 三藥是平補皮胃 第一良藥他補而不燥 他還能去濕 你煮粥煲湯都可以放 還有那個小米黃色的 入皮胃 那個小米粥上面那層米油 那個比什麼人參湯都養胃氣 第三條 動對你的腿 健脾勝於練肌腿沒力 當然要動 但是你怎麼動 你如果已經是脾虛很嚴重了 你那個廚房已經快倒閉了 你跑去做那個深蹲舉重 你那個是耗氣 你那個微弱的脾氣會被你這點運動 全部耗光 這就是為什麼那個人 越練越虛 這個時候你應該做的是養氣的運動 什麼運動最養氣 尤其是那個八段頸裡面有一式 叫調理脾胃虛單舉 他就是通過那個手臂的上舉 下拉 來拉伸你那個中交的氣肌 把那個脾氣給升提起來 還有你要走路 走路是最好的健脾運動 你那個腳一踩一踏 你看那個脾經胃經的循行 他都是經過那個大腿小腿的 你每走一步 你都是在按摩你那個脾經胃經 你那個氣血就在這個 走路過程中被調動起來 你不要跑你不要快 你就散步飯後 走半個小時那個肚子 微微發熱你那個脾胃之氣 就運化開了第四條 按對你的穴啟動你自己的 健脾開關 我們身上有幾個健脾的大穴 你沒事就要去按他 第一個叫竹三里 竹三里在哪裡 你那個膝蓋外側有個凹下去的地方 叫膝眼 從這個膝眼往下 四根手指頭併攏 那個寬度在那個脛骨小腿骨 外側一指寬的地方 你按下去酸酸脹脹的 就是他 這是胃經的核穴 核穴是什麼意思就是那個 氣血從這裡匯入脹腑的總開關 日本人他們研究長壽 他們發現 那些長壽的老人 那個竹三里都是鼓起來的 他們天糾竹三里 你每天用那個大拇指 去按摩他 左右腿各按五分鐘 你就是在給你的胃加油 告訴他好好工作 第二個叫陰陵拳 在那個竹三里的對面 你那個小腿內側 你用手順著那個小腿骨的內側邊緣 往上摸摸到那個膝蓋轉角的地方 有個凹陷 按下去最酸的那個點 就是陰陵拳 這是脾經的核穴 竹三里是管胃的 管消化的 這個陰陵拳是管脾的 它是你身上那個去濕的總開關 你那個腿很重 水腫你那個舌苔很膩 你天天按這個陰陵拳 你就等於在開閘放水 把那個濕氣排出去 第三個中腕穴 在你的肚子上你那個胸骨的最下面 跟你那個肚臍眼連線的終點 這個是胃的目穴 就是胃的氣 聚集的地方 你所有那個胃脹胃痛消化不良 你按這個穴道 都有效 你可以在睡前手掌搓熱了 繞著這個中腕穴 順時針按摩按一百下 你就是在幫那個脾胃 做腸道按摩幫助它蠕動 在當今快節奏的生活中 我們常常聽到這樣的抱怨 哎呀 我這腿啊 真是越來越不中用 走幾步就累得慌 確實人老腿先摔 成了許多人難以言說的痛 但今天我們不滿足於 僅僅停留在表面的感慨 而是要一路深挖 去探尋那個隱藏在背後的 最根本的原因 這個根源 並不在你的腿上也不在你的骨頭裡 而是深藏於你的脾胃之中 你可能會感到驚訝 腿的問題怎麼和脾胃扯上關係了呢 這正是中醫思維的魅力所在 它要求我們建立一個 系統全面的視角 去理解人體這個複雜的整體 西醫看病 往往採取的是一種零件思維 你的腿出了問題 它就專注於研究你的腿 你的肌肉減少了 它就建議你補充蛋白質 這種做法雖然直接 但有時候卻忽略了問題的根源 就像頭痛醫頭腳痛醫腳 治標不治本 而中醫看病 則是一種系統思維 我們看的是天人合一的整體觀 是五臟六腑之間的動態平衡 在中醫看來 腿沒力氣 往往是因為你的皮土功能衰退了 皮土是生化氣血的源頭 也是蘊化水絲的關鍵 當皮土功能衰退 生化氣血的能力減弱 蘊化水絲的能力失靈 腿就會感到沒力氣 甚至出現酸軟沈重的症狀 你可以把腿想像成是 皮胃這塊土上長出來的莊稼 如果這塊土 被水淹了變得貧瘠不堪 那麼你天天 給莊稼的葉子噴營養液 也就是吃蛋白粉之類的補品 又有什麼用呢 這不過是在做表面功夫 根本無法解決根本問題 所以從今天開始你不要再抱怨 你的腿不行 你的腿其實是你身體的性死 是你的警報器 他在用他的酸軟沈重 拼命的提醒你 喂主人 你那個宗教你那個後天之本 你那個皮胃快要垮掉了 趕緊救救他吧 你聽懂了沒有 養生並不是要去吃那些最貴的保健品 而是要回歸本質 把我們老祖宗 最樸素的智慧 落實在你的一日三餐和日常生活中 你把你的皮胃照顧好了 就等於照顧好了 你的後天之本 氣血就能源源不斷的生化出來 濕氣也能順順當當的排泄出去 當你的皮胃這塊土 變得肥沃了 你腿上的莊稼肌肉自然就會長得茂盛 到那個時候 不管你是六十歲七十歲還是八十歲 你的腿腳都會照樣輕快有力 漸步如飛 現在你已經聽懂了這些道理 也覺得有所收穫 那麼就請你點個讚 把這個視頻轉發給你 那些天天在朋友圈抱怨 自己腿腳不好的家人和朋友吧 讓他們不要再走冤枉路了 不要再把時間和金錢 浪費在那些無效的補品上 同時也歡迎你在下面留言 告訴我 你是不是也曾經吃錯了冰的甜的食物 把皮胃搞壞了 你有什麼健脾的好方法嗎 也分享出來吧 讓我們大家一起學習共同進步 當你真正把皮胃為本的思維建立起來 你就掌握了 健康長壽的最核心密碼 這不僅僅是對自己負責 更是對家人對朋友的一種 關愛和責任 讓我們一起用中醫的智慧 去守護我們的健康 去享受美好的人生吧