每天大便3次和3天大便1次，哪種傷害大？終於知道真相了

每天大便三次和三天大便一次 哪種更健康 北京大學一項發表在BMJ Open期刊上的論文 終於揭開答案 研究人員從我國十個不同地區 找來48.7萬名 年齡在30到79歲之間的參與者 按照排便次數分成三個組 經過十年隨訪發現 和每天排便一次的參與者相比 超過一次的人 患缺險性心臟病風險高12% 心理衰竭風險高33% 慢性阻塞性肺病風險高28% 二線糖尿病風險高20% 慢性腎病的風險高15% 然而這項研究的目的在於 進一步探索大便次數和疾病背後的關聯 更重要的是弄清原因 生活中其實很少人能夠真正做到一天一便 有的人一天去三次 有的人三天才拉一次 甚至有的人憋了一週也拉不出來 目前我們普遍認爲 每週三次到每天三次都屬於正常範圍 一個人排便次數變多 優先考慮也是習慣方面 通常治的多就拉的多 尤其是男性 而進食大量蔬菜水果或其他高纖維食物 排便次數也會變多 當然了很多人在規律運動和健身之後 腸道蠕動增強 上大號的次數也多了 所以大便次數並不能作爲 未嘗健康的唯一標準 三種大便異常更值得我們警惕 點個關注我們接着往下說 正常的大便一般是棕色 但假如出現其他顏色 比如黑色白油樣 可能提示消化道出血 鮮紅色血便常見於 痔瘡 肛裂或腸細肉 陶土樣白色 則可能跟膽道梗族有關 健康的便便一般呈圓柱形 但假如腸腔內有癌種突出 排出的大便可能變細 如扁條狀 細條狀或槽溝狀 甚至帶出一些碾液 另外汽水樣 糊狀或乾硬顆粒狀 則可能跟腹瀉或便祕有關 腸癌會引起便血 血液則會導致大便發出腥臭氣味 假如反覆出現異常 還是建議及時到醫院做腸鏡檢查 平時我們可以通過改變飲食調整腸胃 便祕患者建議多吃 膳食線爲豐富的粗糧 蔬菜和水果 比如豆類 筍類 菌菇 西梅 黑梅 香蕉等 少吃辛辣 胭脂類食物 每天至少喝1.5到2升水 不喝濃茶和碳酸飲料 易腹腺人群可以嘗試以下飲食法 具體可以參照下面的表格 你每週上幾次大號呢 評論區告訴我吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識