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健康养生 倪海厦 熬夜补觉反而更累?喝热水也手脚冰凉?九成人的养生都做错了!
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倪海厦-文化與養生
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2026年1月15日
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引言:養生先識體質與平和質的基礎調養
7:40
氣虛與陽虛質:補氣溫陽,提升元氣與抗寒力
19:38
陰虛與痰濕質:滋陰潤燥與祛濕化濁的關鍵策略
26:36
濕熱與血瘀質:清熱利濕與活血化瘀的調理方法
38:40
氣鬱與特稟質:疏肝解鬱與增強體質防護力
50:50
綜合體質辨識與個性化養生原則
55:05
總結與行動呼籲:九種體質養生的核心理念
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