19歲男孩突然癱瘓！這個動作，害了多少年輕人

長時間低頭後果有多可怕 前段時間 泉州市第一醫院 受治了一名年輕的癱瘓病人 19歲的阿東今年大三 因爲放暑假 他找了一家餐廳打工 低頭洗碗擦桌子 每天至少工作4個小時 回到宿舍之後 他又習慣趴在牀上 玩手機打遊戲 一晚就是大半夜 然而最近 阿東經常感覺到手腳發麻 頸後背還有點痛 7月30號那天 他的麻木疼痛感突然加重 緊接着雙腿無法動彈 甚至胸部以下失去知覺 緊急送醫之後 醫生髮現阿東的頸椎C4T1椎管內 存在巨大站位性病變 壓迫到了脊髓 假如再晚來幾個小時 可能這輩子都站不起來了 索性救治及時 阿東的四肢肌力有所恢復 但仍需進一步康復治療 不少人看完之後都被嚇了一跳 畢竟現在的低頭足勢越來越多了 白天扶案工作 晚上窩在牀上打遊戲看視頻 就連坐車吃飯都放不下手機 但你知道嗎 當一個人低頭60度時 頸椎承受的壓力 相當於一名8歲兒童的體重 長期下來 頸椎曲度變直 韌帶增生 鈣化 骨質增生 頸肩盤突出等風險大大增加 頸椎變直的下一步是頸椎反攻 這種纔是最恐怖的 它會引起神經根性或交叉神經病變 嚴重的甚至癱瘓 據統計 我國頸椎病患者已超2億 其中20到40歲人群 患病率高達59.1% 所以年輕的時候 一定要保護好頸椎 假如你的頸椎曲度還沒有變直 但平時有脖子酸 頸肩痛的情況 可以跟着我來做下面這套練習 先點贊收藏起來吧 動作一 座位回縮 坐下時兩眼平視前方 頸椎完全放鬆 慢慢向後回縮下巴 儘量擠出雙下巴 直到不能再往後回縮爲止 保持幾秒鐘 然後再回到放鬆的狀態 循環這個過程10次左右 動作二 座位伸展 先做出下巴回縮的動作 在保持下巴緊縮時 最大限度後仰頭部 慢慢地左右轉動頭部 分別維持數秒後回到原點 整個過程循環10次左右 以上兩個動作針對的只是頸椎 身體前後側的肌肉也要訓練 才能起到最好的效果 動作三 拉伸前側肌肉 身體側對牆壁 將手臂伸直和地面平行 手掌貼住牆壁 將身體向另一側扭轉 感受胸部和手臂前側被拉伸的感覺 維持15秒 之後再換另一側重複這套動作 動作四 人面式深式伸展 趴在牀或者瑜伽墊上面 雙腳伸直便微微張開 將手彎曲90度緊貼牀墊 上半身抬起45度 保持3到5次呼吸後放松 同樣可以拉伸身體前側的肌肉和筋膜 動作五 背肌強化三步曲 膝蓋微曲 身體微微前傾 後背挺直 並和頭部保持在一條直線 然後張開雙臂做Y A T字運動 手臂需要在到達頂端時停留3秒 每個姿勢各做15次 可以起到增強後側肌肉力量的作用哦 你的頸椎還好嗎 評論區聊一聊吧