成長·賦能 13個讓你更聰明的日常習慣【成長賦能vol.11】（中英校譯）

13個日常習慣讓你更聰明 許多人認為聰明就是取得好成績和擁有那個學位 然而 聰明的意義在於能夠批判性思考並做出對自己有利的決策 這不僅僅是記憶資訊或能夠背誦事實 了解世界運作的方式 並利用這些知識來獲得優勢 你不必成為天才或花數小時在圖書館裡就能變得更聰明 無論您的年齡或教育程度為何 只 要遵循一些簡單的習慣 您都能變 得更聰明 以下是我們最喜愛的 一些方法 第一 – 不要隨意假設 這是一種適用於你生活每個方面的習慣 從你吸收新資訊的方式到你處理人際關係的方法 許多人往往會將事情看得太表面 他們不會質疑事情 他們只是認為 如果某件事在媒體上被當作事實呈現 或者來自他們信任的來源 那就一定是真的 不幸的是 這可能會導致錯誤的決策 因為你 可能會錯過一些能幫助你做出更好選擇的資訊 不要只是因為別人告訴你某件事 就認為那是真的 永遠在做決定前釐清並全面看待所有事情 號2 – 閱讀你平時不會看的東西 閱讀是擴展知識和詞彙的好方法 如果你想要變得更聰明 你應該每天閱讀 你也應該考慮閱讀一些你平常不會接觸的內容 即使它直接與你自己的觀點相左 無論是文章還是書籍 閱讀與你平時所讀內容不同的內容 都 可能是一次開闊眼界的體驗 因 為你可能會被迫考慮另一種觀點 它確實能擴展你的思維並挑戰你的一些觀點 第三點 – 多樣化你的日常 雖然例行公事可以很優秀且有益 但很容易陷入僵化的模式 要同時快樂且有生產力 你需要改變一下 讓自己不斷地有所變化 做些新事情並保持大腦活躍 走出自動駕駛模式 放學回家時走不同的路線 嘗試做一道新菜餚 或者到外面散步 而不是在跑步機上走路 為日常生活中帶來一點新鮮感 不僅能讓事情保持新鮮有趣 但實際上它能幫助你變得更聰明和更具創造 力第四點 – 接觸不同的世界 觀聰明的人充滿好奇心 他們與不同的人互動 盡可能接觸多種文化、 地方和觀點 這是一 種讓大腦活躍的好方法 當然 你對這些來源所提供的資 訊也必須保持開放的心態 你可 能不會同意你所聽到和看到的一切 但如果你能保持開放的心態 它將有助於擴展你對周圍世界的理解 每天都努力學習一些新事物 每天學習一些新東西 無論多麼微小或看似無足輕重 對大腦有著巨大的影響 觀看教育節目、聆聽有聲書或播客 或訂閱引發思考的通訊 你可以使用每日一詞應用程式 並在學習新單字的過程中享受樂趣 應用新知識 當你學到新東西時 不要讓它浪費掉 如果不加以應用 學習又有什麼意義呢 學習不應該只是為了學習而學習 讓它以某種方式改善你的生活 無論是學習營養學還是科技 如果你花時間學習某樣東西 就將這份知識應用於實踐 7 為舊事物尋找新方法 另一種挑戰大腦的方式是 仔細觀察你每天從事的事情 並思考如何以稍有不同的方式來完成它 尋找新的做事方法可以避免枯燥 幫助大腦保持靈敏和專注 同時 讓生活更加有趣和快樂 你也可以利用這個習慣來尋找更好的方法 更有效率地完成你經常做的事情 例如準備便當或摺疊衣服 8 遊戲讓你思考 為了保持大腦靈活且專注 請做些需要思考的事情 棋盤遊戲、紙牌遊戲、電子遊戲和謎題都是不錯的選擇 事實上 研究顯示 玩策略類遊戲有助於提升 記憶功能 這是因為它們要求你在現場進行思考 透過持續讓大腦進行這種思考過程的練習 你也能提 升處理日常生活中不同情境 的能力 9 提升心智強度 你挑戰自己的程度越深 你就會變得越聰明 做到這一點的關鍵是 將自己推向自我認為的極限之外 嘗試學習一項新技能或研究一個你不太熟悉的主題 每 天至少花30分鐘 你也可以嘗試培養不同的思考方式 透過閱讀自我提升的書籍或聆聽關於個人成長的播客 透過定期做這些事情 你將持續在大腦中建立神經通路 這將最終提升你的學習能力 10 培養一個有益的興趣 擁有工作以外的興趣很重要 即使你是一名忙碌的專業人士 興趣不僅僅是填補閒暇時間的方式 它們是創造力的出口 能讓大腦保持活躍 而且還能提升認知功能 無論是寫作、演奏樂器、繪畫、編 織、木工或園藝 興趣愛好對您的心理健康都是不可或缺的 而且能幫助你學習讓你成為更全面的人的技能 它們也是結識有相似興趣的人的好方法 這對尋找新朋友來說可能有所幫助 11 與比你更聰明的人一起閒逛 這是一個重要的問題 很容易被那些同 意你觀點或擁有相同智慧水平的人包圍 但如果你想讓大腦進化成更偉大、更複雜的狀態 你必須向那些能教你新事物或展示另一種觀看方式的人學習 遇到問題時 當你身邊圍繞著比你更聰明的人 他們 會激勵並啟發你 會讓你對自己的想法進行批判性思考 你自己的信念和行動 能幫助你變得更有效率 12 做一些體育運動 你已經知道運動是你對身體和大腦最好的事情之一 因此 讓身體活動成為你生活中的習慣是如此重要 除了有助於改善你的整體健康和幸福感之外 運動有助於改善大腦的血液循環 持續的運動也會產生 BDNF 即大腦源性神經營養因子 有助於記憶、學習和專注力 專注與理解 更棒的是 它還能促進更好的睡眠 13 留出一些安靜的時間 如果你想要變得更聰明 花時間反思你的一天是很重要的 聰明的人會從經驗中學習 因此他們不會一再重複同樣的錯誤 透過反思你的日常 你也能開始看到可能導致不健康習 慣或行為的模式 這將幫助你變得更加自我覺察和有覺知 你思考、行動與生活的方式 所以 就是這 樣如果你想變得更聰明 試著將這些習慣加入你的生活 如果你已經在做其中一些事情 請繼續努力 請記住 這不是要時時完美 而是要持續進步 不要因為事情沒有按照你期望的方式發展而太苛責自己 請持續學習並向前邁進