改善寒背動作?前香港網球代表張玲親身示範
改善寒背動作?前香港網球代表張玲親身示範簡單動作,改善寒背問題。
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講咗咁耐,係時候就係等張靈做啲動作
教我哋點樣可以改善呢個盲背啦
OK
唔該曬
我咁樣揸住一支板
喺身後
咁兩隻手揸喺板嘅兩頭
咁完之後呢
兩隻手盡量向上
Hold住一秒鐘
埋低
嚟多次
向上
Hold住一秒鐘
再埋低
咁大家要留意呢
你嘅上半身呢
最好唔好污纏呀
咁我哋要保持
全身係一條直線嘅
大家可以
做十下
然之後做三組
咁第二個動作呢
可以幫到大家拉緊
拉翻鬆啲腰兩側嘅肌肉
咁我哋都係揸住球板嘅兩邊
舉向頭頂
腳同肩膀一樣伴
記住
就唔好向上身咁樣污咗纏呀
盡量呢隻眼要望住天花板
咁樣呢就可以夠力去拉
整個身嘅肌肉
好嘢
唔該曬張靈
唔該曬你嘅示範
我即係話跟住你咁樣做
拉一下嗰個
咁即係因為我少少寒背
其實我少少
跟住之後我拉嗰陣
我成日我聽到
應該係因為我長期呢
鬆緊啲肌肉
係呀我長期
即係我成日污纏咗呢
咁其實記住
挺返隻肩膀
好我又話返
幫我哋揭曉答案啦
寒背嘅英文呢
係究竟我哋剛才嗰條問題係咩呢
寒背英文
咁大家有冇估中呢
咁剛才呢
張靈示範嗰啲
我哋所謂拉筋嘅動作
英文又係咩呢
拉筋嘅動作係
Stretching Exercise
係喇就係Stretching Exercise
唔該曬張靈嘅

