少量多餐減肥大忌：減肥怎樣才有效？Small Meals, Frequent Eating Taboo: Does It Work?【邱正宏談醫美】@GrandBeauty

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網路上有一種「少量多餐減肥法」，邱醫師要告訴你減肥千萬不要少量多餐，不但要避免少量多餐，連餐間都盡量不要吃甜食、喝飲料，為什麼？

進食之後，只要食物中含有糖份（或泛稱糖類如麵包、米飯、蛋糕之類的）血糖就會上升，血糖上升後胰島素就會分泌，對身體來說這是為了血糖的穩定必須做的事。

胰島素對人體至少有兩種效應，第一、將血糖降低，糖分轉到脂肪細胞或肝臟細胞變成脂肪酸或肝醣貯存起來；第二、命令脂肪細胞減少燃燒脂肪，以免脂肪酸變成血糖再度使血糖上升。

你不是希望減肥、減脂肪嗎？但是你做的事卻告訴身體貯存脂肪、減少脂肪燃燒，這樣能減肥嗎？不但反向操作，一天還多到四、五次，難怪你越減越肥！

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0:35 少量多餐對減肥有幫助嗎？
01:38 少量多餐那些人適合使用？
02:00 要減肥應該有的正確知識

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