快走瘦身黃金時間大揭密！Best Time for Walking to Lose Weight Revealed【邱正宏談醫美】 @GrandBeauty ​

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有氧運動30分鐘後人體會開始燃燒脂肪，這是根據科學研究發現，運動後30分鐘，血液中開始出現脂肪酸，表示體內的脂肪已經開始分解。所以，有氧運動，包括：快走、騎自行車、游泳，都是建議至少30分鐘。但是，難道強力的短時間運動，阻力運動，對減肥就沒有效果嘛？並不，阻力運動可以鍛鍊肌力、增加肌肉量，肌肉量增加可以提升新陳代謝，即便當下不能幫助燃脂，也有促進新陳代謝幫助減肥的效果。