章節01:05 如何測起立坐下03:10 肌肉與柔韌性訓練03:50 第一招：深蹲04:55 第二招：髖鉸鏈05:55 第三招：踮腳尖07:05第四招： 坐姿體前彎#起立坐下 #柔韌性 #臀腿肌力 #長壽健康 歐洲期刊發表，起立坐下測出壽命與健康！測驗方法！四招強化臀腿肌力及肌肉柔韌性｜ 健康養成記 with Amber
