【愛瘦美問邱醫】我每天都只吃一餐,為什麼還這麼胖?

哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱毅
好 我們今天回答一位臺灣網友的問題
他的名稱叫張皮皮
皮皮你好
皮皮很像很頑皮的意思
對 好 沒關係
皮皮你提供的資料是你24歲
那麼158公分45公斤
我們看到這個資料
我相信所有的網友一看到這個資料
一定覺得說這哪有什麼問題啊
對不對 158耶 對不對
158不矮喔 中等身材
但是體重也不重啊 45公斤
那可想而知你的問題是什麼
局部肥胖的問題嘛 沒有錯
像這樣的體重身高還想減肥
有的人說真氣人 不用氣
為什麼 因為他是局部肥胖的困擾
對不對 果不其然
你是大腿跟手臂希望變細一點
好啦 你知道嗎
皮皮你提供的資料是很好的
可以給我們所有的網友做參考
就是說你看像這樣的情況
是不是我們都會上網去找
瘦手臂瘦大腿 是不是
當你打出這個資料的時候
很多網友就跟你分享說
我這麼做就可以瘦手臂
我這麼做就可以瘦大腿
那你看你做的嘛
結果你說好像只有手腳痠痠的
並沒有什麼效果 對吧
對 沒有錯
因為你的肌肉即便在運動之後
你的肌肉已經夠纖細了
再怎麼運動他就是沒有辦法再纖細下去
甚至你要做錯方式的話
你搞不好還變粗耶 你知道嗎
邱醫師曾經遇到過一個
來這邊看門診的女生
她說邱醫師
我是什麼健身房老師教我說
要瘦手臂要怎麼做
她就這樣很用力這樣靠著
用到手痠 你知道嗎
她說邱醫師做了一個月
越做手越粗
我說當然越粗啊 為什麼
你這個叫無氧運動弄到手發抖
一定是把肌肉練粗 練壯嘛
那這樣怎麼能越細呢 對不對
因為你知道運動
有氧運動燃脂肪
無氧運動練肌肉
應該這麼說
有氧運動燃脂肪
無氧運動變粗壯
這樣有押韻對吧
所以變粗壯
你不要去練那個變粗壯的
所以我跟你講你不要難過啊
我恭喜你啊
你還好沒有把它練得越粗耶
對不對 只是痠而已
代表你做的是有氧運動
好啦 有氧運動已經做了
你飲食控制也已經做了
我說你45公斤不能再瘦了
再瘦了變骨瘦如柴了對不對
我還有一招 用用看
加壓 局部加壓
就是瘦身襪或者瘦腿襪
穿起來看看
如果說這樣還沒辦法
那你只有來找我了
就是要靠醫美的方式
才能幫助你的
你試試看
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱毅
好 我們今天回答一位臺灣網友的問題
他叫彥靜 陳彥靜
彥靜你好
你也是一個小女生嘛 21歲
那基本上你提供的資料裡面
的確我看起來是有點稍微胖了一點
因為你153嘛
那你有63公斤
那153的話其實如果能夠四字頭
那就正常嘛 對不對
五字頭還稍微有點肉肉感
六字頭真的是不OK
就是會覺得你看你的BMI算起來
也是將近27了嘛
24以上我們就過重了 聽懂了嗎
27以上就是輕度肥胖了
好 那這個題外話
我們現在來幫你
怎麼樣幫你呢
我看一下你的資料
基本上你說你吃的並不多
你好像本來是說我只吃兩餐
你知道嗎
如果像邱醫師的門診當中
有人跟我說邱醫師我只有吃兩餐
為什麼我還是瘦不下來
結果一問之下
其實不只兩餐 對不對
你也提供了嘛
你說你餐跟餐之間會吃一點什麼
零食喔 對不對
然後呢 晚餐以後還有什麼
還有消夜內
天啊 這樣講起來
你至少一天有四個時間在吃東西
聽懂這意思嗎
那這些零食你知道嗎
零食你以為沒什麼關係對不對
因為反正你兩餐以外
沒有在吃什麼零食吃
你們都忘了說
其實零食一吃血糖會上升
血糖一上升的時候
一定要維持血糖穩定
胰島素一定會出來嘛
那胰島素一出來
就是把血糖壓下去
兩個地方能去
一個跑到肝臟裡面合成肝糖
一個跑到脂肪裡面合成脂肪
你的脂肪就是這樣來的
你每天都是消夜沒關係吃一點
你的零食沒關係吃一點
天啊 日積月累
就是你發胖的原因
如果你真的能做到說
一天就吃兩餐
其他的時間就喝白開水
什麼都沒吃
我告訴你 包準你瘦
不可能會今天有63公斤的體重
聽懂這意思嗎
所以這個第一點
你能改就盡量改吧
好不好
正餐以外什麼都別吃
就喝白水就好 白開水
聽懂嗎
這是一個
再來你有提到
你說你以前大二的時候有運動
所以你的肌肉比較緊實
現在都不運動都垮掉了
其實你講的對
正常人也是如此
我舉我女兒的例子來說
我女兒以前胖到56公斤的時候
一直跟我說老爸根本沒有效
我怎麼飲食控制都受不下來
後來說你有沒有運動
她說沒有運動
好 後來去辦了一個什麼運動會員卡
一個禮拜去跑三次跑步
結果你知道嗎
現在瘦到53公斤
整個腰都變細
身材都變漂亮了
我說你看嘛
你當初一直說什麼
你有運動什麼的
你真正開始做
你就發現它的效果了
所以還是要努力運動
聽懂了嗎
因為你現在代謝不好
要運動
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱醫
我們今天真的是有彭志遠幫來
我們有好多華人
全世界的各地的華人
都會來我們的網站問問題
邱醫師很高興有機會幫到這麼多
有需要幫忙的朋友
我們今天回答的是一位澳門
澳門的女生她叫楚怡
那楚怡提供的資料是這樣的
她16歲而已
那身高已經165公分
那體重是65公斤
16歲能長到165
其實算高挑了
可是體重65
真的是可以再纖細一點對吧
那當然因為這是青春期嘛
難免何曾旺盛
這個時候只要一吃
很容易稍微長胖一點對吧
可是楚怡你不要難過
邱醫師今天提供了一些方法
你只要照著做
你的手臂腰大腿小腿
應該就有機會慢慢變細
第一個就是說
如果你不排斥
你就盡量讓身體再長高一點點
長到168不為過對不對
其實我常講嘛
女生長高
我女兒跟我說什麼長高一點
挑對象不好挑
其實這個是你觀念上把你綁住了
你知道嗎
我168公分
我男朋友或我老公168不行嗎
為什麼不行
你知道那個林書豪
美國那個華人很有名的那個籃球選手
林書豪190幾公分
你知道他爸爸跟媽媽幾公分
他爸爸168
他媽媽也是168
他媽媽也沒有嫌他爸爸168太矮
沒有啊
你看還是生出一個這麼高的兒子
聽懂這意思嗎
這不要讓自己觀念綁住
女高男矮有什麼不可以
對不對
沒有什麼不可以的
喜歡相愛就可以
好 那是題外話
但是你提供說
你的資料裡面有提說
你曾經用瘦身布丁減肥
瘦身布丁到底能不能減肥
我不明白
我不瞭解
但是一般來講
布丁裡面含糖量是很高的
所以臺灣曾經做過一個研究
發現說布丁
一個布丁裡面含有7.5顆方糖
那如果布丁不加糖
你覺得能吃嗎
當然是不太能吃
這個不要再用了
這是第一個
那第二個呢
你說你越減肥卻越肥
你知道嗎
你的問題就是因為你沒有肌肉量
沒有肌肉量代表你沒有運動
你這裡也沒有提到
你好像都沒有提到你有在運動
所以錯了
你應該要運動
我剛剛講的重頭
我剛剛所說
運動可以幫助你更fit
幫助你減肥
還可以幫助你再長高一點點
這樣子是不是越來越美
你試試看