【愛瘦美問邱醫】天啊!過度減肥可能會導致耳鳴?
哈囉 各位艾瘦美朋友大家好
歡迎再度來到艾瘦美問邱毅
我們今天回答一位臺灣的網友的問題
他是一位男生 叫做阿凱
阿凱你好 你提供的資料呢
38歲 身高180公分 體重86公斤
大家聽到這個180公分 體重86公斤呢
可能會以為說好像是不是肥油比較多的感覺
其實阿凱以前是100多公斤
阿凱提供的資料之前是106
那麼靠著自己努力的運動健身
加上這個完全無糖無油無鹽的飲食
所以三個月瘦掉了20公斤
但是現在阿凱幾個問題
第一個問題有點遇到停滯了
86到85之間比較不容易再往下走
這是第一個問題
第二個問題就是出現了心悸跟耳鳴的現象
那阿凱這個狀況其實我相信啊
這個減重快速的人都會遇到的
你知道為什麼會耳鳴嗎
那個耳鳴就是
我們知道耳咽管大概是在這個位置
耳咽管這樣子上來
從耳朵中耳腔通到我們的鼻咽鼻子後方的地方
這裡有個管子
它本來是密閉的
旁邊是有軟組織把它壓著
我們吞口水一吞 吞它就打開打開
所以我們知道說在飛機在空中氣壓不平衡的時候
我們這樣鼓氣或者把它吞個口水
它氣就會張開
內外耳壓就會平衡
聽懂這意思嗎
可是阿凱現在出現問題
就是他瘦太快
他本來肥胖的時候
這個耳咽管外面有脂肪把它壓住
所以耳咽管是關著的
我們正常也是這樣
但是阿凱現在又瘦得太厲害了
所以他外面的軟組織突然間變瘦變少了
所以他這個耳咽管有點開開鬆鬆的感覺
所以這邊講話的聲音
講話會傳到中耳腔裡面去
他就有耳鳴的現象
這是一個
另外一個心悸的問題可能就是腎上腺素
開始有點不太正常的分泌
聽懂這意思嗎
可能遇到一些覺得說你這樣子瘦得太快
也遇到什麼狀況
腎上腺素開始旺盛了
好
所以阿凱邱醫師給你建議
就是說第一點你不要心急
不要擔心
現在這個體重維持85 86
讓他維持個一兩個月的時間
你不要害怕
為什麼
因為這個時候我以前在別的單元講過
維持這個體重
你的瘦下來的這個皮比較不會鬆
這個你再去找我
資料來看
另外一個問題就是說
如果你還
瘦到這個體重以後
還要再繼續往下瘦的時候
拜託你
你的飲食不要再無糖無鹽
無什麼
無糖無油無鹽
這個不要那麼的極端
正常吃就好了
以用體重來監控
如果你體重不會反彈
代表你這樣吃就是沒有問題
那之後再繼續增強運動量
你就會繼續往下瘦
加油
哈囉各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱醫
好我們今天回答一位臺灣的網友的問題
他是一位男生叫林榆惠
名字比較中性一點
所以我求醫師一看到的時候
不知道這是男生還女生
不過你有提到
這個你是男性16歲
是一個應該是高中吧
對不對
那榆惠呢
他呢
身高呢
有180公分
高一180公分
算是很高
可是體重呢
這個90公斤也太重
所以榆惠的辛苦是說
他呢如果走路的話
會覺得自己好像有身體在震動的感覺
會不舒服
那事實上這個你講的對
如果說這樣的體重呢
持續下去
年輕還好
但到了邱醫師這個年紀
或者40幾歲的時候
你就會覺得說你的膝蓋關節大概都已經有點損傷
所以這個就是體重造成的
所以邱醫師建議你
趕快
180當然是很漂亮的身高
可是體重這麼重
看不出那個帥的感覺
對吧
所以基本上來講呢
如果能夠瘦到70左右
那就漂亮了
所以要有20公斤的空間可以讓你努力
好
那榆惠呢
你這裡提到了
就是說你雖然是一個學生
沒時間運動
這個大家都一樣的
對
但是你有一個地方呢
一定要改
就說邱醫師今天看你的資料呢
提供給你兩個方法來幫助你降低你的體重
第一個就是你一定要改掉那個喝含糖飲料的習慣
你呢餐跟餐中間呢
你就以這個白開水當作你的飲料
千萬不要這個喝這種含糖的
如果你覺得說白開水
室溫的水喝起來好像喝不下去不好喝
那你喝冰水沒有關係
為什麼呢
因為冰水在國外的醫學研究裡面呢
事實上呢
對於你們這種青少年來講
它是會促進新陳代謝的
我不管另外的一派怎麼說法
但是我跟你講的是
人家已經發表的醫學文獻是這麼說的
除非你有氣喘
你告訴我說你喝了會咳或什麼
那當然另當別論
健康的人絕對沒問題
這是第一點
第二點
你這個走路會震動
所以呢你會不舒服
所以我建議你
如果真的可以的話
你每個禮拜去游泳池泡那個游泳池的池水
泡個兩次三次
你下去你說不會游泳
沒關係
你下去裡面
這個泡個三十分鐘
新陳代謝慢慢就會增加了
如果沒時間泡這個游泳池的池水
在家裡洗冷水澡也是有幫助的
很多人洗完冷水澡以後
都會覺得他皮膚變得比較涼
摸到那個牆壁怎麼牆壁熱熱的
你知道嗎
這代表什麼
代表等一下你的身體溫度要回升的時候
就是幫你燃燒熱量
加油
你會成功的
哈囉各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問秋衣
我們今天回答一位臺灣網友的問題
她叫做Sunny
是一個小女生
只有15歲
大概是國三到高一之間
對不對
那麼身高已經很高了
165公分
體重也還好
57公斤
當然這樣的困擾基本上還是比較屬於
就是局部的問題
所以Sunny她比較困擾
就是說她小腹可能比較凸
雖然有腰身
小腹會凸凸的
那四肢比較有肉的感覺
對不對
那Sunny其實你這樣的體重
並不是要好像說影響健康
趕快要減的這種體重
對不對
但是我知道你是為了美麗
就是說如果你的四肢能夠再纖細一點
那個小腹平坦一點
是不是會更美麗
對不對
好 那但是基本上這樣來講
我會建議你
應該是從運動量增強的方面來著手
因為吃的部分
我覺得你能夠維持到57公斤的體重
代表說其實你的吃還OK
對不對
那你現在希望能夠進一步瘦
那飲食量不減少的時候怎麼辦
那很簡單
你就是讓自己身體裡面的肌肉量能夠增加
肌肉量一旦增加的時候
它每天幫你多燃燒一些熱量
其實你這樣自然而然就會瘦
而且瘦得很健康
那怎麼樣讓肌肉量增加呢
你說你有運動的習慣
可是有時間就動
這個時間真的是要自己找的
就是說有時候我們一放鬆
一這個好像沒有了那個動機
你就會覺得說
我今天沒時間所以我不動
對不對
那其實事實上隨時都可以動
記不記得我在前面的專欄裡有提到過就是說
如果你真的想要瘦下半身
大腿小腿能變細
腰也能有一點腹肌的話
其實很簡單
你晚上吃完晚餐在家裡看完電視
你是不是要念點書
其實有時候你書拿在手裡面對不對
你就躺在地板上
然後你的腳在空中
你就一邊慢慢踩
腳就在那邊踩
你就看書這樣看
對不對
腳這樣踩
能不能看
好像還可以
背背英文什麼
也OK
你要不要試試看
如果你每天這樣做
30分鐘背個5個單字6個單字
每天這樣子
天啊英文也進步了
腿也變細了
體重也下降了
代謝也變好了
一舉有多少得
算算看