20 MIN FULL BODY SCULPT - barre workout - optional chair | ТЕЛО МЕЧТЫ - БАЛЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 20 minutes
► EQUIPMENT: bar, chair or no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate
► INTENSITY: medium

This is my first choreography inspired routine, which I have been wanting to put together for a while, but never got the courage to… so here it goes… 20 MIN FULL BODY SCULPT!

Barre or ballet workouts are my favourite because you can immediately feel your muscles burning and your heart rate up without any additional impacts – like burpees or jumping lunges.

Sometimes your body needs a rest from high impact routines, and this type of training is the perfect way to maintain intensity while giving the joints a chance to recover.

Moreover, such workouts:

-Help reduce body fat by increasing lean muscle tissue that burns calories at a higher rate;

-A relatively high calorie burn;

-Unique range of motion and movements that challenge the muscles in a different way than other traditional toning routines;

-Improved posture;

-Increased flexibility;

You really don't need any equipment to be able to do a Barre workout. If you don't have access to a bar, use a table, a chair, a wall - anything stable that you can use to help balance yourself.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.


► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: станок/ перекладина, стол, стул или без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний уровень.
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя

Это моя первая тренировка, вдохновленная балетной хореографией. Я давно хотела воплотить подобную зарядку, но почему-то у меня не хватило решимости…

Представляю вашему вниманию: БАЛЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА- ТЕЛО МЕЧТЫ!

Балетная хореография «у станка» без прыжков - одна из моих любимых тренировок, потому что можно сразу почувствовать жжение в мышцах и учащение пульса без каких-либо дополнительных воздействий, таких как бёрпи или прыжковых выпадов.

Иногда нашему телу нужен отдых от тренировок с высокой нагрузкой, и этот вид тренировок - идеальный способ сохранить интенсивность, давая суставам шанс восстановиться.

Кроме того, подобные тренировки:

-Помогают уменьшить жировые отложения за счет увеличения мышечной ткани, которая сжигает калории с большей скоростью;

-Относительно быстро сжигает калории;

-Предлагают непривычные движения и амплитуды, которые тренируют мышцы иначе, чем другие традиционные нагрузки;

-Улучшают осанку;

-Повышают гибкость;

Вам не нужно оборудование, чтобы выполнить эту тренировку. Если у вас нет станка или перекладины, используйте стол, стул, стену - что-нибудь устойчивое для баланса.

Делитесь впечатлениями в комментариях!

Спасибо за работу со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность являются наивысшим приоритетом, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не будет нести ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#фитнес #тренировка #балет #тренировкидома #похудение #bodysculpt #ballet #cardio
#fitness #workouts #homefitness #training #fitbody #slim #barre