BOOTY & LEGS HOME WORKOUT - 15 min | ТРЕНИРОВКА ДОМА - ПОПА И НОГИ как у балерины

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 15 minutes
► EQUIPMENT: barre/chair/table/wall
► DIFFICULTY: intermediate
► INTENSITY: low-intermediate

This is another BOOTY & LEGS HOME WORKOUT - 15 min which is a variation of a barre workout. It is a lot of fun because you can immediately feel the exercises engaging your muscles. You can get your muscles burning and your heart rate up without any jump squats, burpees and jumping lunges. Sometimes your body needs a rest from high impact routines, and this type of training is the perfect way to maintain intensity while giving the joints a chance to recover.

These types of routines help reduce body fat by increasing lean muscle tissue that burns calories at a higher rate and provide a relatively high calorie burn. Barre exercises use unique ranges of motion and movements that challenge the muscles in a different way than other traditional toning routines. This inevitably results in improved posture, increased flexibility.

Additionally, you really don't need any equipment to be able to do a Barre workout. If you don't have access to a literal bar, a table, chair - or anything stable that you can use to help balance yourself - will work.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: стена/стул/стол/балетный станок
► СЛОЖНОСТЬ: средний уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя

Это еще одна домашняя тренировка ПОПА И НОГИ как у балерины для ягодиц и ног - 15 минут, которая представляет собой вариацию тренировки балерин у станка. Это очень веселая и эффективная зарядка, потому что вы сразу чувствуете, как упражнения задействуют ваши мышцы. Вы можете заставить мышцы гореть и увеличить частоту сердечных сокращений без каких-либо приседаний с прыжком, бёрпи и прыжковых выпадов. Ведь иногда нашему телу нужен отдых от тренировок с высокой нагрузкой, и этот тип тренировок - идеальный способ сохранить интенсивность, давая суставам и мышцам шанс восстановиться.

Подобные тренировки помогают уменьшить жировые отложения за счет увеличения мышечной ткани, которая сжигает калории с большей скоростью в состоянии покоя, а также обеспечивает относительно высокий уровень сжигания калорий во время упражнений. В упражнениях Barre используются уникальные диапазоны движений и движений, которые воздействуют на мышцы иначе, чем другие традиционные упражнения на тонус. Это неизбежно приводит к улучшению осанки, повышению гибкости.

Кроме того, вам не нужно какое-либо оборудование, чтобы выполнять балетную тренировку. Если у вас нет доступа к балетному станку, вы можете использовать стол, стул или что-то устойчивое, чтобы удержать равновесие, - все подойдет.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #workout #фитнес #тренировка #балет #тренировкидома #похудение #ноги #barre #ягодицы
#homefitness #training #booty #legs #ballet