20 Min Strong Upper Body Workout | No Equipment

20 Min Strong Upper Body Workout | No Equipment

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 20 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: intermediate-advanced
► INTENSITY: medium
► CALORIES BURNT: 190-260

Hey VFIT team! I have put together 20 Min Strong Upper Body Workout | No Equipment. It is a great upper body, abs and core workout for you that does not require a single piece of equipment. Just be there and follow along to tone your arms, upper back, chest, shoulders, core and abs!

In this routine I have included a wide range of push ups and other exercises that all target different areas of the upper body, abs and core. You will hit many of the same muscle groups multiple times so even with no extra weight we are able to completely fatigue the upper body muscles to the point where we can get the type of muscle fiber tear that allows for increasing strength in the muscles worked. Don’t be surprised if even those of you who are very accustomed to strength training find this routine quite difficult.

The structure of this routine is incredibly simple. We will be doing 20 different exercises. Each exercise is done for 45 seconds then you get a 15 second break to rest and get into position for the next exercise.

Try to focus on keeping your form as clean as you can and be sure to drop to an easier version of each exercise (get down on your knees, for instance) rather than continuing on with a harder version but without proper form. Proper form is always more important than doing a harder version.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 190-260

Привет, команда VFIT! Сегодня я подготовила для вас отличную тренировку 20 Min Strong Upper Body Workout | No Equipment для верхней части тела, пресса, торса без оборудования, чтобы нагрузить руки, верхнюю и нижнюю часть спины, грудь, плечи, пресс и кор.

В эту зарядку я включила различные виды отжиманий и других упражнений, которые нацелены на разные области верхней части тела. Даже без дополнительного утяжеления вы сможете полностью нагрузить мышцы верхней части тела.

Структура этой зарядки проста. Мы будем делать 20 различных упражнений. Каждое упражнение длится 45 секунд, после чего идёт 15-секундный перерыв, чтобы отдохнуть и занять позицию для следующего упражнения.

Не стесняйтесь двигаться в своем собственном темпе, модифицируйте упражнения, опускайтесь на колени в планке или во время отжиманий. Правильная форма всегда важнее, чем выполнение более сложного варианта.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM:
Fitness https://instagram.com/vfitwithvera?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Life https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #workout #upperbody #arms #abs #core #homeworkout #fatburn #hiit
#homefitness #training #похудение #руки #пресс