自我關懷與成長 聊聊自卑感的起源，如何看待過去的自己？ | 自我關懷2

大家好,我是安大雄 要想講清楚自卑感和內心匱乏感 就躲不開童年和家庭的問題 童年的生活可以分成兩塊來講 第一就是生活水平 家裡的經濟條件 還有自己先天的長相、身高 這些外在的屬於物質層面 第二就是家庭的薰陶 就是教育的影響 就是內在的文化的精神層面 我們來到這個世界上都得有一個身體 想要生存就必須依賴父母 長什麼樣子 爹媽有錢沒錢 這都是我們無法選擇的 有的朋友他的自卑就是從貧窮感開始的 當然了 不是說窮人家的孩子他就一定自卑 窮不一定有貧窮感 這都是對比出來的 沒有對比就沒有傷害嘛 就拿我來舉例子吧 我小時候家裡的條件就不好 我父母那時候都下崗了 一家人就住在40多平米的小屋裡 當時日子確實挺難過的 我記得有一次我就去一個同學家裡 就讓我羨慕嫉妒恨的不行 人家家裡房子特別大 而且那個同學他有自己的房間 進去一看裡面什麼都有 像小孩都喜歡的足球籃球 還有各種漫畫書 磁帶 VCD 什麼遊戲機 都整整齊齊的放在那 就那個年代人家家裡還有電腦 像我們那個時候 都喜歡集乾脆面裡邊的卡 水滸一百單八將 人家早就集齊全套了 那個同學在我的印象裡邊 他就特別自信 每次我遇到他的時候 都是唯唯諾諾的 都不敢直視人家 其實離遠了看 光看身材也能看得出來 我小時候呢 就很沒有自信 駝著背 瘦得跟豆芽菜一樣 說話都吱吱嗚嗚的 跟蚊子叫似的 那個同學 他腰桿就倍兒直 說話就很有底氣 我記得小學的時候 就是學校裡邊交點錢 學雜費、計算機費 我回家跟父母說的時候 都是戰戰兢兢的 不知道怎麼開口去要 每次交錢 基本上我都是最後交的 只能跟爸媽說 別的同學都交了 就剩下我了 咱們具體來說 貧窮感 到底是一種什麼感覺呢 就是一種低人一等的感覺 憑什麼人家都有 我沒有呢 外在的條件 自己可能還感覺不出來 有的時候 能感受到別人的眼光 對你的態度 很明顯的就是看不起你 瞧不上你 如果別人嘲笑 挖苦也就罷了 如果自己的父母 經常在孩子面前哭窮 抱怨 那這個孩子就感覺自己特別的無助 無力 無奈 甚至是羞恥 這種貧窮感 哪怕是人長大了 他可能一直也會在心裡延續 就像電視劇《人民的名義》裡邊 開頭的那個貪官 當然那個貪官也是真人真事改編的 他就弄了一屋子的錢 他也不花 為了什麼呢 就是為了填補內心的 小時候的那種匱乏感 除了貧窮之外 自卑感 也來自別人對自己的長相 身材的這些挖苦諷刺 或者是 像家裡邊中男輕女 有這種性別歧視 這些 大家其實都好理解 我就不多說了 像我之前的一些視頻裡邊 就提到了我的名字 因為名字長期被嘲笑 也是我自己自卑感的一大來源 除了物質層面上 我覺得更重要的 就是從小接受的這些家庭教育 這方面 可以說我們也是無法選擇的 小孩都是依賴父母的 孩子本能的 他就會相信父母 在孩子還沒有建立起 自我評價體系的時候 父母的評價就顯得特別重要 因為在孩子眼裡邊 父母就是最權威的 當父母總是用嚴厲批評的方式 來教育孩子 沒有給孩子足夠的溫暖 支持 認可和鼓勵 時間長了 這種批評的聲音 就會內化到孩子的內心當中 可能當爹媽的 他自己不這麼覺得 覺得孩子嘛 從小就是要多吃苦 你就要多打擊他 這樣長大了 他抗壓能力強 他心裡纔不會脆弱 實際上 有研究表明 恰恰相反 就這樣的孩子 反而面對困難 他就想逃避 而且特別容易緊張 害怕 為什麼呢 因為經常的 大面積的被否定了 其實已經在心中 形成自己差勁 不行的認知了 說白了 他自己都不敢相信他自己 再加上父母控制慾強 對孩子太嚴格 要求太高 導致孩子 可能會有很強的不安全感和恐懼感 就特別害怕犯錯 一犯錯 父母不滿意 不高興 自己就會被懲罰 連打帶罵 感覺自己 無論付出了多少努力 好像也得不到認可 孩子自己 就會感覺很無力 魯迅先生 有一段話 他就提到了中國家庭 教育孩子的兩個方法 第一個辦法 就是一點也不管 放任自留 在家裡邊 就是小皇帝 但到了外邊 沒有家裡人幫忙 就立刻像沒了蜘蛛網的蜘蛛 毫無能力 不知所措 第二個辦法 父母 要麼每天冷漠 要麼批評指責 連打帶罵 就讓他膽怯 恐懼 這孩子就像什麼呢 像奴才 像傀儡 美其名曰 我家孩子聽話 自以為教育得很成功 你看我孩子多老實 實際上 這個孩子一到外邊 就像是長期被囚禁的小雞一樣 放出籠子 不會蹦達 也不會撲亂翅膀 魯迅先生說話都是一針見血的 其實這個情況 是在我們整體文化的 大背景之下存在的 像我們所在的東亞地區 儒家思想是主流 大家也知道 儒家 是講尊卑有序 三綱五常 君為臣綱 父為子綱 父為妻綱 在這種文化背景之下 難免會有壓抑 也是魯迅先生 有句話 說得太精闢了 他說父親的話 總是對的 兒子的話 卻早在未說之前 就已經錯了 就是說 你要服從 要滿足別人的期待 而不是張揚自己的個性 追求自己的喜好 有的時候 我們就會發現 自己內心 總有一個權威的聲音 在自己偷懶 不思進取 犯錯誤的時候 就會跳出來 站在道德理想的制高點 來譴責自己 表達對自己的不滿 這個內心的聲音 也許就是父母 老師 這些長輩 在當年 批評自己的聲音 他們一直都在回響 其實說了這麼多 這些都是過去了 過去 就沒法改變 都是我們無法選擇的 如果我們只是講到這裡 這個視頻就結束了 那隻剩下無奈了 這個視頻 那就是妥妥的販賣教育 如果只是抱怨 假如我爹是馬雲 多好多好 如果怎麼怎麼樣 那該多好 如果只是憤怒 抱怨 埋怨 沒有任何的意義 因為你越是埋怨 越是覺得自己 就是個倒黴蛋 是個受害者 就是命不好 這種認知和情緒 就是對自己最大的否定 就是折磨自己 雖然我們改變不了 過去的這些經歷 但是我們能改變的 是對過去的看法 至少我們站在現在 可以重新審視 過去的經歷 那到底怎麼看待 過去的經歷 該怎麼看待自己的出身 外表的缺陷 這些東西 特別具體的 我們以後慢慢的講 給大家分享一下 當時對我影響很大的一個思想 希望對各位 有同樣的啟發 哲學家尼采 在《查拉圖斯特拉如是說》裡邊 就提到了駱駝 獅子 嬰兒 他們代表的 就是這三種精神境界 或者說 這是一個人覺悟成長的三個階段 駱駝是在第一層境界 他在外界的要求和束縛 壓力之下 駱駝就活在別人的期待當中 被別人的看法 評價 擺佈 默默的 背負著壓力 前進 不敢表達自我 甚至自己壓抑自己 駱駝認為 滿足別人的期待 那就是自己的成功 駱駝滿腦子想的 都是我應該怎麼怎麼樣 從駱駝到獅子 是一個很艱難的蛻變 就是說駱駝 他不再滿足於忍辱負重 他要把被動變成主動 那駱駝想要衝破這層無形的束縛 他要主動地 去追求他想要的一切 駱駝想要變成獅子的前提 首先要打敗一隻巨龍 尼采是這樣說的 這條巨龍 就叫你應該 可獅子的精神卻說 我要 你應該 他就躺在獅子的路上 他是帶著鱗甲的動物 金光閃閃 每片鱗甲 都閃耀著金燦燦的 你應該 打敗巨龍的意思 就是駱駝不再認為 他自己是受限的 他不是必須卑微壓抑的 他要開始質疑 要開始挑戰 他要走出荒漠 要利用好自己所擁有的資源 去建立自己的領地 在那裡 他變成了獅子 他就是強者 第三個階段 就是獅子的蛻變 是放下的過程 最後就是嬰兒 也就是回歸自然的狀態 這老子經常提到嬰兒 說寒德之後 比喻赤子 赤子就是剛出生的嬰兒 天然純真 無知無欲 沒有物我之別 嬰兒只經驗當下 不追究過去 不期待將來 每時每刻都是新的 其實尼采說的這段話 可以總結為 迷失自我 壓抑自我 到認識自我 實現自我 到最後 放下自我的過程 也就是從我應該 到我要 最後到我是的過程 視頻的最後 咱們還是回到自我關懷的主題上 來分享一個練習 這個練習 就來自《自我關懷的力量》這本書 無論過去經歷了什麼 最後它都變成了記憶 每次自己面對問題 心裡邊嘀咕 懷疑 覺得自己不行 不敢相信自己 也許這就是過去的回想 首先 我們先思考這樣的一個問題 到底是什麼 讓自己對自己的感覺很消極 是外表 是工作成績 家庭的條件 還是現在的精神狀態 把它們都寫下來 然後去感受一下 這些地方 是怎麼讓自己 感覺害怕 悲傷 難過的 而當你看到這些情緒 感受到這些情緒的時候 不要壓抑 也不要誇大 試著理解這個情緒 去真實地感受它 這就是你真實的情緒 然後 我們可以想像 有這樣的一個朋友 他會無條件地愛你 理解你 接受你 寬容地對待你 想像這個朋友 可以接受自己的所有缺陷和錯誤 包括你剛纔想到的那些地方 而且這個朋友 他特別瞭解你的過去 知道你全部經歷和遭遇 他會給你無限的關懷 他很理解你 知道很多事情 你無法選擇 不是你的錯 有些事情 可能你已經非常努力了 但結果並不理想 讓自己 就站在這個朋友的視角 發自真心地 用他的身份 給自己寫一封信 內容 就集中在剛才說的 那些不足的地方 讓你不滿的地方 想像一下 他會對你說什麼 他會如何表達 對你的愛和關懷 也許他會給你一些建議 幫助你做一些改變 也可能只是安慰 鼓勵你 當你寫完這封信之後 就把它放到一個地方 隔一段時間 帶著情感 拿出來讀一遍 去仔細地體會那份關懷 感覺就像在冬天 靠在爐火旁那樣溫暖 今天的視頻 咱就講到這裡 主要探討一下童年的問題 下期 咱們就來聊一聊 成長過程中的問題 就聊一聊競爭和比較 我是安大雄 一切都會好起來的 下期再見