洪拳三絕《虎鶴雙形拳》第12-22式教學篇

標指以後 鑽標指以後 我們圈 也叫圈手 也叫圈腕 圈腕 我們掌心朝上 以腕為軸 圈指尖朝我們的左側 握拳 收拳 好 這是我們做右側的時候 收完右拳以後 我們的同時用我們的左手做鯉魚鏟水 鯉魚鏟水 好 下面動作也是一樣 美人照鏡 用我們的肘腕 用我們的一個肘往上挑 好 一 稍微過肩一點點 好 下動作 隨風擺柳 擺到正中間 掌心朝外 收腰間 四指撐天 好 下動作也是一樣 我們呼吸三點 一 收 肌肉繃緊 提到胸前 呼 壓 提 呼 壓 提 呼 好 下動作也是一樣 調肘 撐橋 標指 看一下一樣 調肘 撐橋 標指 圈手 我們的掌心朝上 一 握拳 下動作 一沖拳 二沖拳 好 從這邊做一次 我們收左拳的時候 一 二 下動作 我們的左手 收到我們的胯 右胯的位置 掛拳 掛拳 收 好 講到這裡 我們第一節就結束了