3 bước NHỊN KHÔ chuẩn Khoa Học: Cơ chế Tự sửa chữa, đẩy lùi bệnh tật!

Bạn đã bao giờ thấy mình thức dậy vào một buổi sáng cuối tuần Cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ 8 tiếng Quế oãi dù chẳng làm gì mệt nhọc hết Dù bạn ăn uống khá là healthy Thử đủ loại detox Tập yoga mỗi tuần Nhưng mà có cái gì đó trong cơ thể nó vẫn trì trệ Nặng nề như thể bên trong mình đang chất chứa một lớp sương mù Mà không cách nào vén lên nổi Yến Anh cũng từng cảm thấy vậy Và Yến Anh nghĩ có thể bạn cũng đang cảm thấy thế Càng chăm sóc bản thân mình thì mình lại càng thấy không có đủ Như thế mọi phương tác, mọi chế độ ăn đang được quảng bá chỉ là miếng vá tạm thời Uhm, có thể là uống thêm một loại thảo dược mới Bỏ thêm vài món khỏi thực đơn Tập thêm một bài mới cho tuyến thượng thận Nhưng mà cơ thể vẫn phản ứng chậm Gia dẻ thì vẫn sám sịch Tâm trí vẫn mơ hồ Và một cảm giác mệt lử, ẩn ngầm, cứ bám riết không thôi Bạn có từng tự hỏi là Có thứ gì đó mạnh mẽ hơn Có thứ gì đó nguyên thủy, sâu sắc và thực sự chạm đến gốc rễ hay không? Khi mà Yến Anh tình cờ đọc về việc nhịn khô Một phương pháp hầu như ngược lại tất cả những gì y học hiện đại thường nhắc tới Thì Yến Anh cũng phản ứng y hệt như nhiều người Không ăn, không uống hả? Lại còn không tắm rửa nữa Nghe như hành xác chứ đâu phải là chữa lành đâu Rồi Yến Anh cũng chợt nghĩ rằng Tại sao những con vật khi mà nó bệnh, nó ốm Thì nó lại nằm yên Không ăn, không uống, không động đậy mà chỉ thở thôi Tại sao nhiều người bệnh nặng lại tự nhiên mất cảm giác đói khát Như thế cơ thể muốn dành toàn bộ năng lượng cho một điều quan trọng hơn Phải chăng trong sâu thảm, cơ thể con người sau hàng triệu năm tiến hóa Đã được lập trình sẵn để tự chữa lành trong im lặng Nếu mà mình cho nó cơ hội Phương nhịn khô hay còn gọi là Tri-fasting Được gọi là nhịn tuyệt đối Không đưa bất kỳ thứ gì vào cơ thể Không ăn, không uống, không tiếp xúc với nước Nghe rất là cực đoan Nhưng lại là cách mà nhiều người trên thế giới đang sử dụng Để kích hoạt cơ chế tái sinh sâu sắc nhất của cơ thể Nó không phải là một chế độ ăn kiên Không phải phương pháp giảm cân Không phải một trò lưu làm đẹp cấp tóc Mà là một nghi thức sinh học cũ xưa Tái hiện lại khả năng hồi phục tự nhiên mà ta vốn có Nhưng đã quên mất trong thế giới tiện nghi này Tiến anh biết là bạn có thể nghi ngại đó Cảm giác hoài nghi, sợ hãi, thậm chí là phản kháng Là điều hoàn toàn rất là tự nhiên Nhưng mà mình hãy thử mở lòng coi Thử lắng nghe cơ thể của chính mình Chứ không chỉ là những lời quảng cáo Hay là con số ở trên mạng Bởi vì nếu có điều gì thực sự hiệu quả Thì nó không cần ồn ào Chỉ cần bạn trải nghiệm và cảm nhận Chúng ta sẽ cùng nhau đi vào hành trình khám phá về nhịn khô Từ nguồn gốc tự nhiên, cơ chế khoa học Cho đến cách thực hành an toàn và sâu sắc Không áp đặt, không vội vàng Chỉ là một lời mời để trở về Với sự chữa lành vốn đã ở bên trong mũi chúng ta Để hiểu được vì sao nhịn khô Lại được coi là phương pháp kích hoạt Cơ chế tái sinh mạnh mẽ nhất trong cơ thể Chúng ta hãy cùng đi sâu vào chính thế giới sinh học Ở bên trong ta Nơi mà từng tế bào, từng phản ứng nhỏ nhất Đang âm thầm làm việc mỗi giây Để giữ cho ta sống khỏe và trẻ Khi bạn không có ăn Đó đã là một tín hiệu căng thẳng tích cực Gửi đến hệ thống sinh tồn Cơ thể sẽ dần chuyển từ việc đốt đường Sang đốt mỡ Quá trình này sinh ra các thể ketone Là nhân liệu sạch giúp não bộ tỉnh táo hơn Và minh mẫn hơn Nhưng mà khi bạn không chỉ ngừng ăn Mà còn ngừng cả việc uống Tức là nhịn khô Cơ thể ngay lập tức bước vào một vùng hoạt động khác hẳn Nó giống như việc bạn đột ngột Tắt hết các công tác cung cấp từ bên ngoài Và buộc hệ thống nội tại Phải bật chế độ khẩn cấp Nhưng là khẩn cấp theo cách chữa lành Điều đầu tiên xảy ra trong trận thái nhịn khô Chính là quá trình tự thực bào Autophagy Autophagy nghe là khoa học lắm đúng không? Nhưng mà mình thử tưởng tượng vậy đi Ờ nó giống như một đội Dọn rác ở bên trong cơ thể vậy đó Khi không còn thức ăn hay nước từ bên ngoài Cơ thể buộc phải ăn những thứ Cụ kỹ, thừa thải hoặc hương hỏng ở bên trong Đó là tế bào chết Mô tổn thương Protein vón cục Thậm chí là cả vi khuẩn, nấm và virus Đó chính là cơ chế Mà nhà khoa học Yoshinori Oshimi Khám phá ra Và ông đã nhận được giải Nobel Y học Năm 2016 vì phát hiện này Không chỉ dọn dẹp Cơ thể còn bước vào một giai đoạn Tái sinh Các tế bào gốc được kích hoạt Các mô khỏe được tái tạo thay cho mô cũ Điều mà rất ít phương pháp hiện đại nào Có thể làm được tự nhiên như thế Thứ hai khi mà bạn nhịn khô Các hormone sinh tồn như cortisone Adrenaline Hormone tăng trưởng GH Được tiết ra một cách hài hòa Không phải để làm bạn lo lắng Mà để cơ thể bạn trở nên tỉnh táo Giảm viêm, tự chữa lành Rất là kỳ diệu khi chính sự Thiếu nước lại khiến cơ thể trở nên Thông minh hơn trong việc điều tiết Năng lượng và chống viêm Bạn có biết là khi thiếu nước Cơ thể buộc phải tạo ra nước nội sinh Từ quá trình đốt mỡ không Nghĩa là để có được nước Cho hoạt động sống Cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa Đặc biệt là mỡ nội tạng Và những môi tích tụ động hại Như vậy nhịn khô không chỉ là nhịn Mà là kích hoạt lò đốt sâu Giúp làm sạch tận gan Thận, ruột và mặt máu Một số nghiên cứu cho thấy Nhịn khô có thể ngắt nguồn cung cấp dinh dưỡng Của tế bào ung thư Vốn rất là khác glucose và nước Dù chưa thể khẳng định như một Liệu pháp điều trị Nhưng đây là một hướng nghiên cứu Nhiều hứa hẹn cho tương lai Khác biệt lớn giữa nhịn khô và nhịn có nước Nằm ở cường độ Nhịn có nước tức là bạn vẫn uống nước Trong thời gian nhịn ăn Là phương pháp tuyệt vời cho người mới bắt đầu Giúp cơ thể từ từ chuyển hóa và dọn dẹp Nhưng mà nhịn khô Do bạn loại bỏ hoàn toàn mọi đầu vào Lại mang đến hiệu quả thanh lọc sâu Và nhanh hơn rất nhiều Điều đó cũng đồng nghĩa Chúng ta cần sự chuẩn bị kỹ lưỡng Lắng nghe cơ thể và phục hồi đúng cách Trong hành trình nhịn khô Cơ thể sẽ đi qua 3 giai đoạn chính Giai đoạn đầu là chuẩn bị Nơi bạn giảm dần đồ ăn nặng Cắt muối, thịt, sữa Chất thích thích Điều này giống như việc bạn giảm tóc Dần trước khi dừng hẳn Một sự chuyển tiếp nhẹ nhàng Luôn là cách tốt nhất để cơ thể đóng nhận sự thay đổi Giai đoạn 2 Là nhịn khô thực sự Đây là lúc mà mọi cơ chế sinh tồn Tái sinh, chống viêm, đốt mỡ được kích hoạt Nhưng cũng là lúc bạn cần nghỉ ngơi Tỉnh lặng Và tránh mọi căng thẳng Để cơ thể có thể làm việc âm thầm Giai đoạn 3 là phục hồi Đây là phần nhiều người dễ làm sai lắm nè Việc ăn lại quá nhanh Hoặc dùng thực phẩm nặng Có thể gây sốc cho hệ tiên hóa Thậm chí là phản tác dụng Chúng ta sẽ bắt đầu bằng nước ép ấm Và loạn, cháo loạn, rau củ hấp Là một cách chào đón cơ thể Quay lại với sự sống Một cách dịu dàng và biết ơn Khi mà hiểu rõ những gì thực sự Xảy ra bên trong cơ thể Bạn sẽ thấy nhịn khô không phải là khổ hạnh Mà là sự tôn trọng tối thượng Dành cho trí tuệ sinh học Ở bên trong mình Và rồi có một khoảnh khắc Bạn sẽ cảm nhận được một sự nhẹ nhàng Sâu thẳm, một nguồn năng lượng tươi mới Một cảm giác cơ thể đang tự làm mới từ bên trong Mà không cần thuốc Không cần kỹ thuật cao siêu Chỉ cần bạn để cho nó một khoảng trống Để tự chữa lành Khi đã hiểu được nhịn khô là gì Và những cơ chế tái sinh sâu sắc mà nó kích hoạt Có lẽ điều bạn đang cần nhất lúc này Là một lộ trình cụ thể Để bước vào mà không cần lo sợ Trước hết chúng ta hãy nhớ là Nhịn khô không phải là một thử thách Để vượt qua Nó là một nghi thức trở về với bản thân Mỗi người là một thế giới khác biệt Và cách duy nhất để hiểu mình Là trải nghiệm bằng chính cảm nhận của mình Bắt đầu từ sự chuẩn bị nhé Từ trước 2 cho đến 3 ngày Bạn nên chuyển sang chế độ ăn thực vật Ăn nhiều rau củ hấp Trái cây chín Ngủ khóc nhẹ Tránh hoàn toàn thịt, muối, sữa Dầu mỡ, đường tinh luyện Rượu bia, cà phê Uống đủ nước tinh khiếp Để nạp vào nguồn nước ngội sinh cho giai đoạn sắp tới 24 giờ trước việc nhịn khô Chúng ta sẽ chuyển sang ăn lỏng Cháo loãn Nước ép pha loãn Xếp rau củ không dầu Một số người chọn làm sạch ruột Bằng việc thụt hoặc là uống nước muối loãn nhẹ Để tránh cảm giác đầy bụng khi nhịn Điều này không bắt buộc Nhưng là khá hữu ích đó Đặc biệt với người dễ bị táo bón Và rồi bạn chọn thời điểm Hãy bắt đầu vào chiều tối Khoảng 18 giờ Lý do là đêm đầu tiên Bạn có thể trôi qua dễ dàng trong giấc ngủ Cảm giác đói khát đầu tiên Sẽ dịu lại nhanh hơn Và bạn bước vào trạng thái nhịn nhẹ nhàng hơn Trong thời gian nhịn khô Điều quan trọng nhất không phải là kỷ luật Mà là sự lắng nghe Không nên đi làm Không vận động mạnh Không suy nghĩ nhiều Hãy đi bộ chậm, hít thở sâu Nằm yên hoặc là thiền định Bạn càng tỉnh lặng Cơ thể càng có điều kiện để tự chữa lành Nếu bạn mới bắt đầu Chỉ cần 24 giờ thôi Là đã đủ cho một cuộc dọn dẹp nhẹ nhàng Tuần sau bạn có thể tăm lên 36 giờ Rồi 48 giờ nếu cơ thể phản hồi tốt Tối đa là 72 giờ Và không nên kéo dài hơn Nếu không có chuyên gia đồng hành Nhưng nếu bạn đang thật sự khao khát Một cuộc tái sinh sâu Thì có một hướng đi ít người biết Đó là nhịn khô dài ngày Nhịn khô dài ngày là từ 3 cho đến 5 ngày Chỉ nên được thực hiện Sau khi bạn đã quen với các lần nhịn ngắn Và chỉ nên diễn ra Khi bạn đang hoàn toàn tỉnh tại Được nghỉ ngơi, không áp lực Có không gian riêng và người thân hỗ trợ nếu cần Trong các giáo lý Của những thầy tu Nhật Bản Đặc biệt là các nhà sư hành thiền Trong rần núi Có một nghi lễ được gọi là Dai Sashin Kéo dài 7 ngày Không ăn, không uống, không nói Và không tắm Họ gọi là phát môn hoán Chuyển nghiệp thức qua hơi thở và thiền định Điều đặc biệt là Họ không thấy nhịn là khổ Mà coi đó là một trạng thái trở về bản nguyên Nơi mà cơ thể bắt đầu Tự uống chính hơi thở của mình Nơi tàm trí sáng tỏ Và ý chí đạt đến sự tỉnh lặng tuyệt đối Một số người nhịn khô Đến ngày thứ 3 Sẽ cảm thấy mệt nặng Nhưng vượt qua mức đó Cơ thể lại nhẹ đi Nảo bộ sáng hơn Cảm giác đói khát tàn biến Chỉ còn sự rỗng rang lặng lẽ Và một nguồn năng lượng ấm áp lan tỏa Từ trong ra ngoài Trong sách của bác sĩ Sergey Filonov Người tiên phong về dry fasting Tại Nga Ông nhấn mạnh rằng Sau ngày thứ 3 Cơ thể chuyển sang trạng thái đốt mở toàn phần Để tạo nước nội sinh Kích hoạt sự phân hủy hoàn toàn các mô bệnh Đó là lúc ung thư Nắm, ký sinh, viêm mạng tính Bắt đầu bị cắt nguồn sống Tuy nhiên nhịn khô dài ngày Không dành cho số đông Nó giống như hành hương vào sa mạc vậy đó Bạn cần sự chuẩn bị nghiêm túc Lộ trình rõ ràng Không gian tỉnh lặng và ý chí vững vàng Sau cùng giai đoạn phục hồi Mới là nơi bạn thu hoạch kết quả Của toàn bộ hành trình Hãy bắt đầu bằng nước ấm và loạn Như nước ép bí đỏ, nước dưa hấu, nước táo ấm Sau đó 1-2 giờ Dùng cháo loạn Hoặc là súp rau không dầu Ngày tiếp theo mới thêm rau hấp Gạo mềm và hoa quả Tránh thịt, sữa, đồ chiên rán Ít nhất 3 ngày Bạn có thể duy trì nhịn khô Như một thói quen hàng tuần Tuần thứ nhất là 1 ngày nhịn có nước Tuần thứ hai 1 ngày nhịn khô 24 tiếng Tuần thứ ba 36 tiếng nhịn khô Tối hôm trước cộng với trọn ngày hôm sau Tuần thứ tư 2 ngày nhịn khô trong 48 tiếng Nếu cơ thể ổn định Sau đó duy trì 1-2 lần mỗi tuần Kết hợp với Ăn sạch, nghỉ ngơi sâu, thích thở chậm Nếu một ngày mà bạn muốn đi xa hơn Hãy bước vào một hành trình dài Nhưng luôn với sự dẫn dắt Từ trong tim mình Bạn không cần gồng mình, không cần ép Chỉ cần mỗi tuần một ngày Bạn dừng lại Để cơ thể tự làm phần việc của nó Điều kỳ diệu là Khi bạn tạo ra không gian Cơ thể sẽ biết phải làm gì Không ai khác, chính bạn mới là người Tự chữa lành cho chính mình Nếu bạn thấy điều này hữu ích Hãy để lại một bình luận, chia sẻ trải nghiệm Hoặc là đơn giản là nhấn thích Như một cách đồng hành cùng với Yến Anh Và bài học sống trên hành trình Quay về với bản thể tự nhiên, khỏe mạnh Và rực rỡ của chính bạn Chúc bạn một ngày an yên