6 Trụ Cột Sức Khoẻ Tôi Ước Được Biết Sớm Hơn (Nghiên Cứu Từ Harvard Medical School)

Rồi sẵn sàng chưa? Dừng...dừng lại! Tất cả mọi người dừng lại! Đừng...đừng đụng vô! Đó là cái cảnh trong đợt simulating của tôi chung với những bạn trong công ty Và người bị cái đấy là một bạn Nam Nó mới có khoảng 24-25 tuổi thôi Và tụi tôi chơi trò chơi trọ cầu Chạy lên, chạy về, vừa quơ cái tay qua thôi là nó bị chặt khớp luôn Và nó rất là đau lắm như vậy Mọi người đều ngỡ ngàng nói Ủa? Đã làm gì đâu? Đã chạm vào đâu? Có cái gì đâu? Đã có ai làm gì đâu? Đã làm gì đâu? Đã làm gì đâu? Chưa chơi gì luôn á Vừa mới khai mạng thôi Thế là mọi người đều tới Từ từ xuống là được đúng không? Cũng phải tốn 10-15 phút cho mọi thứ ổn định trở lại Trước đó mọi người cũng biết Cái bạn đấy hay bị đau Cổ gai, vai, gáy Mấy cái khớp xương trong người Nó hay bị chụp chặt lắm Phải đi nắng, nắng, nắng, khớp lại Cũng biết là bạn này hay có những Biệt giống như vậy Thì đó là thứ Sau dịp đó khiến tôi suy nghĩ Có nghe nói là Nó hay bị đi nắng khớp, nắng xương Bây giờ mới hiểu là như vậy luôn á Còn trẻ quá chừng trẻ luôn mà Rồi trong lúc ngồi chia sẻ nói chuyện sau đó nữa Thì mới biết ra thêm là có một bạn khác nữa Là bị cao huyết áp Và đã dùng thuốc nhiều năm trời rồi Lúc nào trung cập cũng có thuốc cao huyết áp Cũng có mới 20 mấy tuổi à Rồi có một bạn khác chia sẻ ra thêm Biết bị sỏi thẩn Mày bị sỏi thẩn hả? Mới 20 mấy tuổi à Và đó là thứ khiến tôi giật mình Và băng khoanh Ngày hôm nay mọi người còn trẻ Mà dễ bị bệnh quá ha Trước đó có đọc được một vài bài báo Nó lên cái vấn nạn là Cái việc mà bệnh tật Càng ngày càng trẻ hóa và thậm chí những cái bệnh Như là tim mạch, những bệnh tiểu đường Những cái bệnh của người già Ngày xưa ngày hôm nay rất là trẻ như bạn dưới 30 tuổi luôn Mình tưởng nó là câu chuyện ở đâu đó Xa xôi, giới trẻ Nghe nó bự quá Nhưng khi mà mình được dịp nhìn lại và thấy được là Ủa gần ngay đây cũng thấy nè Có thể là chưa có bị gì đó quá nặng nè Nhưng mà nếu cứ cái đà này Có khi là Sẽ bị một cái gì đấy Không hay Nên là cũng là một thứ khiến cho tôi giật mình Và suy ngẩm về Cái thứ muốn chia sẻ trong ngày hôm nay Bởi vì đi sâu hơn nữa để nói chuyện Sẽ có một cái nhóm mà tôi nhìn thấy là Giật mình trong trạng thái là không biết Là vấn đề nằm ở đâu Ủa mình thấy là mình cũng bình thường mà ta Mình sinh hoạt cũng bình thường, mình cũng đâu có Rượu chè, thuốc lá gì đâu Mình còn trẻ nhưng mình không có đụng vô mấy cái đấy Thậm chí có một số bạn tập thể dục rất là đều đặn Ăn uống cũng bình thường Thậm chí là mình thấy một lối sống healthy nữa Sao tự nhiên thấy quái nào một ngày nào đó Em phát hiện là em bị hơi bị khó thở Em bị những dấu hiệu dấu hiệu kia Mệt mỏi hay bị bệnh Cơ thể sức khỏe của mình nó bị kẹt kẹt Đi khám mới ra bệnh này bệnh kia Ủa sao kỳ vậy ta Thì nếu mà các bạn có nằm Trong cái nhóm đây, trong video clip này Tôi muốn chia sẻ với mọi người là Đôi khi những thứ mình nghĩ nó là bình thường Có rất nhiều cái không bình thường trong đây Thật ra đó chính xác là cái tôi cũng đã từng Trải qua khi mà mình gặp một cái biến cố Về sức khỏe, và đó cũng chính xác là Câu hỏi tôi có trong đầu của mình luôn là Sao mình lại bị giống như vậy ta Sao mình lại có những triệu chứng như vậy Mình cũng còn trẻ mà Và mình sống bình thường mà Ủa Nhưng khi đã vượt qua được nó rồi Tôi mới bắt đầu nhận ra là Mình có rất là nhiều những cái thói quen Nhỏ nhỏ Trong cái lifestyle, trong cái lối sống của mình Mà nó dẫn tới việc Tình trạng sức khỏe cực kỳ tồi tệ Nên trong clip này không có Ý định là đưa ra một cái lời khuyên nào về sức khỏe Không ý định là khuyên mọi người đến thế này, thế kia Mà chỉ đơn giản là chia sẻ Cái câu chuyện cá nhân của mình Những thứ mình tưởng là bình thường, thật ra Đó là những cái lối sống rất là unhealthy Cho sức khỏe của mình Trước khi đi tiếp, trong lúc vẫn còn khỏe Đừng quên nhấn nút like và share video clip này Nếu thấy nội dung nó hữu ích Và nhấn vào subscribe, bật chuông thông báo lên Nếu đây là lần đầu tiên mình tới với kênh Để không bỏ sót những video clip sắp tới tôi làm dành cho các bạn Quay lại câu chuyện đúng lúc đầu Có thể có nhiều bạn suy nghĩ là trời thấy cái tình huống Nó cũng liên hệ được với những khó khăn mình đã xảy ra Nhưng mà anh là chọc ghẹo cái bạn nó giống như vậy Lỡ bạn nó coi thì kì quá, quê quá Không mà ngày hôm đó bạn nó có thiệt là bị giống như vậy không Như chia sẻ với mọi người Là tôi cũng bị tình huống giống y chang như vậy Và cái độ quê nó gấp Phải hơn chục lần Vì chính xác tôi đã ở trong những trạng thái Giống y chang như vậy luôn Đó là cái lần mà vẫn còn nhớ luôn Là sau khi một ngày tập thể dục rất là hết mình Sau cái phần hít đất xong Thấy cái lưng nó có vẻ hơi ê ê Quay về nhà ngày hôm sau lấy cái lưng mình nó bắt đầu Cứ thấy nó đau đau, mình nghĩ là sau một hồ tự nó sẽ hết Nhưng càng ngày nó càng đau hơn Nhưng mà đâu biết nó bị gì đó Nên là thôi cứ ráng để tự nó hết thôi Cho tới khi mà Cái ngày hôm đó có một chuyện buồn Ở dưới quê của Vợ tôi, dưới quê có đám tan Mà tôi cùng với vợ quay về Ở quê Trên cái đường đi về quê Những cái triệu chứng Mà tôi gặp phải trong khoảng thời gian dài trước đó là xuất hiện Đó là cái lưng bị ê Bị đau, người thì bị khó thở Thế là tụi bây nói với vợ của mình luôn là Hay là em về trước đi Anh phải kiếm khách sạn nào đó Nằm nghỉ xíu chứ đi nữa Lỡ đang trên đường đi độc quỷ Thì sao? Mà khi về quê lại Trong lúc mà ngồi ăn Đang ăn một xíu, ít thì một cái thôi Thế là Cái lưng nó bị dứt lên một cái Và đó lúc chính xác là cái người tôi đứng yên Đứng đợi như cái bạn lúc đầu Mà tôi kể với mọi người luôn Sao nó đau dữ vậy trời Và mọi người xung quanh lúc đó đang đám tan Nên là không cười vô mặt tôi được thôi Mọi người ai cũng ngạc nhiên hết Là cái gì vậy? Có ách xì thôi mà nó cũng bị Cái gì vậy? Đúng là một tình huống Giỡn khóc giỡn cười luôn đó Và mọi người phải dìu tôi vào Nằm ở trên cái giường đó Và thế là nghe hổng nói là đám tan Nên là người ra người vô rất là nhiều Và ai đi ngang qua cũng nhìn đám tan có thẳng nằm đó Không phụ gì hết Việc đủ thứ hết Và thế là bọn tôi phải đứng giải thích cho từng người À không chồng em bị gì vậy? Ai vô cũng phải gặp giải thích Mình nằm mình ngấn lên dài dài Xin lỗi con không phụ được gì Trời ơi nằm trên đó nó nhục, nó quê Và không biết cách nào Nó có diễn ra giống như vậy Liên tục, liên tục, liên tục trong những ngày tiếp theo đó Và điều đáng tiếc là không khám phá ra bệnh nào hết Nhưng cũng một phần may mắn Là khi không khám phá ra được bệnh nào đó hết Tôi phải cố tìm ra Rốt cuộc là cái gì cứu được cái gì Thì sau một hồi cũng tìm ra được Đó là lỗ sóng của mình Và đó là thứ mà tôi thật sự ngồi suy nghĩ là Mình có bị gì phải lỗ sóng đâu Nhưng mà bây giờ mày cũng có tìm ra bệnh gì đâu Khương ơi Thành ra đó là tôi chỉ thử thôi Không có tin là mình bị cái gì đâu Nhưng mà bây giờ còn phương án nào nữa đâu Khó khăn về sức khỏe đó nó hành mình quá nhiều rồi Mới tới là tôi nghe thêm những lời khuyên Về thay đổi lỗ sóng Và chỉ sau một tháng cơ thể mình bắt đầu khỏe khoắn hơn Không còn bị những nhấu hiệu như vậy nữa Và sau hai tháng Sau ba tháng tôi lấy lại hoàn toàn sức khỏe của mình Và cả một cái vóc dáng Mới của mình Mình có thể chia sẻ với mọi người Sau này tôi phát hiện ra nó là thứ nằm trong Một cái gọi là Lifestyle Medicine Nó là một cái khái niệm do Dr. Beth Brady giảng dạy Cô là người giảng dạy chương trình Lifestyle Medicine Từ Harvard Medical School Đấy là một cái khái niệm mà trong ngành y học Thậm chí không chỉ là có một cái mảng Là về thuốc thang chữa trị Cái ngọn ở bên ngoài thôi Thậm chí là có một cái mảng là Lifestyle Medicine Trong đó những cái người Họ dùng những cái việc Thay đổi lỗ sóng để Giúp cho những cái người bệnh nhân từ từ từ từ Reverse lại cái bệnh tật của mình Thậm chí là khiến cho cái cơ thể của mình Khỏe mạnh trở lại và hạn chế Hết mức cho tới tối đa chuyện là Dùng thuốc hoặc dùng những cái liệu trình Điều trị ở bên ngoài chỉ dùng để thay đổi Lifestyle lỗ sóng thôi, thì có cái mảng giống như vậy Mà trong cái Lifestyle Medicine đấy Có sáu cái mảng lớn Một là Nutrition Dinh dưỡng khi mình đã ăn uống Hai là tập luyện thể dục thể thao Vận động, cái thứ ba là Ngủ nghỉ cho đủ Cho chất lượng, cái thứ tư là Stress, quản lý cái việc stress Của mình để cơ thể của mình Không có rơi vào những trạng thái căng thẳng quá nhiều Và đều đặn liên tục Cái thứ năm Nó là cái việc mình có những mối quan hệ Thật sự tích cực Thật sự tốt đẹp Và cái thứ sáu là tránh xa những cái chất Độc hại được chứng minh Là đã có hại cho cơ thể của mình như là thuốc lá Và rượu bia, thì đấy là Sáu cái pillar trong cái gọi là Lifestyle Medicine Và đó là cái mà lật lại câu hỏi ngay từ ban đầu Suy nghĩ thông thường nhất Tôi nghĩ, và tôi thấy những người xung quanh Có suy nghĩ như vậy, mình có một lối sống Bình thường, lành mạnh, khỏe mạnh mà người ta Thì lối sống bình thường, lành mạnh nghĩa là sao Nghĩa là anh tập thể dục, rồi không Rượu bia, thuốc lá, đó là cái Thông dụng nhất, tui không có nhậu nhẹ Rồi không hút thuốc Rồi tui vẫn tập thể dục thường xuyên Cái hình ảnh năng động đó là cái hình ảnh Hiện lên trong đầu mình là một lối sống Khỏe mạnh, thì nó cũng không sai Nhưng nó chỉ là hai thứ trong sáu thứ Trong cái gọi là Lifestyle Medicine Nên là, khi mà so lại Với sáu cái đấy Chính xác, ngày xưa tôi gặp Bốn cái, rất là nặng Một, đó là về ăn uống Thứ mà tôi nghĩ ăn uống bình thường Ngày xưa, nó không bình thường chút nào hết Hay là buổi sáng, mỗi khi bước vào trong công việc Tôi thường thức dậy trễ Nên là chỉ ăn một cái bánh ngọt Bánh mà nó mua trong siêu thị Xé ra ăn một cái bánh, hai cái bánh Và mình cứ tiếp tục hàng ngày, hàng ngày, hàng ngày Giống như vậy, chứ nói về chuyện uống Một cái cơ bản là mỗi ngày uống nhiều nước đúng không Tôi cũng chẳng để ý là mỗi ngày mình uống bao nhiêu nước Nếu nhìn lại thời điểm, nó có khi một ngày uống khoảng Một lít nước, còn lại là uống gì Uống cà phê, và từ mỗi một ngày Một ly, tới tăng lên một ngày Hai ly, nó tăng đô dần dần Và nó kéo dài Trong một khoảng thời gian, nhiều năm trời Cái điều thứ hai Từ ăn uống, nó dẫn tới việc Ngủ nghỉ, sleep Ngày đấy, liên tục thức khuya Hai giờ, ba giờ mới xong, tại vì công việc Rất là ấp rực, rất là nặng nề Nên là ngủ, lúc nào cũng ngủ trễ Và chưa kể là cái việc Do mình có thói quen uống cà phê Nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình Khiến mình khó ngủ vào ban đêm Sáng thức dậy sẽ mệt Mình phải uống thêm một ly cà phê nữa Mà nó cứ đều đặn như một tháng Thức dậy thì lờ đờ, ế hoại, thức dậy trễ Thậm chí đôi khi uống một cái Lon nước tăng lực vô, để có sức làm việc Xong rồi tới chiều về Là công việc vô quá nhiều, tới khuya Tới khuya xong rồi phải thức đêm để làm Thức đêm để làm xong rồi ngủ Không đủ, ngủ không đủ, sáng thức dậy Ấy hoại, Ấy hoại, thì bắt đầu Nó thành một cái vòng lập giữa chuyện Ăn uống đại loại Cho qua không để ý gì tới chất dinh dưỡng Trong đó, cho tới khi ảnh hưởng tới việc Giấc ngủ của mình thường xuyên không được đầy đủ Cuộc thứ ba Đó là stress, đặc biệt là khoảng 2015, đó là lúc mà Mình có cái start up đầu tiên của mình Và đó là một cái quá trình phải làm từ sáng Đến tới tối khuya Mỗi ngày, không ngờ là nó khó tới như vậy Nên cứ bị căng thẳng Ngày nào bước vô họp cũng là Cãi nhau rồi Vấn đề xử lý Liên tục, liên tục, liên tục