一口氣講完一本書 《這書能讓你戒菸》可以邊抽邊看，已幫1000萬人戒掉

《多米講書》一週一書 今天給大家帶來的這本書 《這書能讓你戒菸》 這本書暢銷至今已經有40年的時間 幫助上千萬的人把菸戒掉了 其實應該至少是1000萬 因為它在賣到25年的時候 已經是過了1000萬 到今天我估計可能幾千萬都有可能 這本書戒菸的方法還有一個特點 無痛 很輕鬆 不需要意志力 也不需要替代品 輕輕鬆鬆的就讓你把菸戒掉了 我自己就是通過這本書戒菸的 我身邊也有特別好的朋友 也是通過這本書把菸戒掉了 所以這本書的戒菸方法 可以說是親策有效 我先說我自己的一個故事 我絕對是一個老菸民 之前抽菸的時候 已經是抽了十多年 一天大概是一包半打底 然後最多的時候 一天可能會抽到三包 那個時候我抽菸抽到什麼程度 當時創業折騰 我就在公司裡面買了十來個煙灰缸 我們公司大概170多平米 十來個煙灰缸是一個什麼意思 在任何一個角落當中 如果你想要抽菸的話 你都能看到煙灰 因為我們公司煙民特別多 90% 十多個人 一大半都抽 男的都抽 為了你要抽菸的時候 你能夠彈煙灰 因為你但凡如果這個角落沒有放煙灰缸 所有容器 無論是杯子 水桶 花盆 它最終都會變成煙灰缸 所以我就當初買的到處都煙灰缸 然後我們那個時候 一旦週末開會的時候 一幫男的湊在一起 就一下午首先是把所有人的煙 全部抽光 就每個人的煙盒堆在桌子上 然後堆完之後的話 抽完之後就會害得開 然後再去買一條菸 然後大家接著說 接著聊 到什麼程度 你從那個房間出去之後 你再進去你就受不了 你在裡面待著的時候 你還能適應 你出去再進去 你就嗆眼睛 我們抽煙當時是抽到這種程度 就是非常非常的兇 而且我自己對抽煙這件事情 找了很多的理由 自己喜歡 那個時候創業就感覺壓力很大 反正那段時間就一直感覺壓力很大 就覺得我都已經這麼辛苦了 我抽煙快樂一下又能怎樣 對吧 然後我還很享受抽煙的過程 我感覺我沒什麼愛好 就抽煙對吧 然後你說抽煙有害健康 我知道 大不了我就少活兩年 也沒什麼 我讓我活的過程當中很快樂 是吧 然後我當時的感覺 我抽煙肯定是抽一輩子的 我還給自己找了一個歪理學說 瑜伽當中 你都得練呼吸 然後你會發現很多門派 他在修行的過程當中 都會引導人練呼吸 然後我就說抽煙就是練呼吸 你看你一吸 一呼 就人一下進去了 所以抽煙的時候 人的狀態自然而然的高 就給自己找了這麼多理由 這麼多藉口 就是為了讓自己心安理得去抽煙 然後當時甚至我還給自己 拍了一組抽煙的照片 你就知道自己多麼喜歡抽煙 這件事情 就即便如此 我竟然還把煙給戒掉了 我之前以為我這輩子 肯定是戒不掉的 怎麼戒掉的 偶然的一次機會 就是我聽樊登老師講書 我就聽到了這本書 這書能讓你戒煙 樊老師講 我聽他講完之後 第一遍我當時就明白了 我說這書肯定是可以把煙戒掉的 但那個時候節奏點還沒到 我就說再聽幾遍 我當時給自己定目標 我說聽10遍 聽10遍把煙給戒掉 然後聽到第5遍的時候 就完全已經不抽了 不需要意志力 很多人 包括我過去已經戒煙 戒了很多次了 然後用替代品 什麼煙鬥也好 尼古丁鐵也好 都用過 電子煙都搞過 用了很多次都沒用 這本書徹徹底底給戒掉了 就是聽 所以你聽到今天我來講這本書 無論是視頻也好 音頻也好 你不用給自己很大的壓力 如果你正在抽煙 你邊抽邊聽 或者這本書 你是邊抽邊看 都可以沒有問題 你不需要現在就把煙戒掉 你先去感受這本書 把這本書整個過程 全部過完之後的話 你會發現你很輕鬆的 你很自在就把煙戒掉了 這本書很神奇 就神奇在這一點 而且我當時通過這本書 把煙戒掉之後 給到我很大的一個觸動 因為這是我第一次體會到 書籍是可以改變人的命運的 我之前總是以為說 讀書改變命運 是通過讀書 然後你拿到一個考試的分數 然後在競爭體系當中 獲得排名 獲得競爭的優勢 而通過讀書直接改變命運 其實是我沒有體會到的 也就是說 過去的讀書改變命運 都是為了比賽 對吧 這次是確實的體會到 我當時就很驚訝 尤其是像吸煙 這麼根深蒂固的一個習性 竟然也可以通過讀書 這麼輕鬆的改掉 我當時就很詫異 實際上我已經把煙戒掉的那個時候 我甚至這本書我還沒有買來看 因為我一直是聽 樊東老師去講的這本書 後來我又把這本書買來 買來的目的是什麼 一方面是鞏固 你要鞏固幾個要求 另外一方面 我是要去研究 我說他到底是怎樣 把我抽煙這個習慣就給改掉 我就很好奇 因為如果這套邏輯是可以的 是通用的 這書可以幫你戒煙 代表是不是這書可以讓你自律 這書可以讓你愛學習 這書可以讓你兩性關係很好 這書可以讓你早起 是不是都可以 也就是代表著 我可以通過讀書 來解決我很多問題 我可以通過讀書 來重塑我的人生 我就開始有了這樣一個思考 也正是因為有了這樣的思考 所以開啟了我講書的人生 也就是你們今天能夠聽到 我在這給你去講書 為什麼我現在這麼喜歡講書 因為我不斷地去講書的過程當中 我就在不斷地去塑造我的人生 所以你們如果看我的作品 你都能夠看到 我在我自己講書作品當中的 改變和變化 這是這本書給我帶來的一個認知 帶來的一個開始 就是原點就是這本書 那麼這本書它不單單是幫助我 把我自己的煙戒掉了 我還有一個特別好的朋友 是一個發小 我們小學同學 他在天津 然後他在大學當老師 煙癮也特別重 他也是那種 你根本就不敢想說 他這輩子能把煙戒掉 他之前甚至還自己捲煙 然後我倆湊在一起 那就是鼓著煙 疫情期間 他們當老師是很爽的 本來假期越多 疫情期間又開始放假 就不怎麼上課 他那段時間就憋在家裡面 憋在家裡面 但煙民都知道 疫情期間其實是很恐慌的 為什麼 你家裡面的這種存糧不多 是不是 抽完之後就沒了 出門去買又不方便 所以他就省著愁 但是最後還是把家裡邊的煙給抽完了 他抽完之後 他就去看到書架上有這本書 實際上是他老婆給他買的 他之前也不看 他老婆是梵騰的粉絲 因為他自己是知識分子 所以有的時候知識分子 有的時候有點傲 你推薦我 我不看 但那一段時間正好在家裡面 煙又抽沒了 這個時候怎麼辦 緩解一下焦慮 他就把那本書拿過來看 這一看不得了 看完之後 煙就戒了 到現在也一直沒抽 他之前的煙癮也很大 然後我還有一個之前的老闆 他也是煙癮特別重的 身邊人也有幾個 是通過這本書把煙戒掉了 就給他買了 買了之後放著他不看 他不敢看 他說我怕我看完之後 我就不抽煙了 所以這本書確實是有這個魔力 你看完之後 你真正的被他的認知 給影響之後的話 你就輕輕鬆鬆的 就把煙戒掉了 他不像我們過去理解 像我過去戒煙的過程當中 都是很痛苦的 但是這本書他也改變了 所以他改變了我們的認知 是哪些認知 我們過去會覺得說吸煙者 是一個很享受吸煙的感覺 還有吸煙者是自主的選擇吸煙 吸煙能夠緩解壓力 能夠消除疲勞 吸煙能夠提高注意力 讓人放鬆 吸煙是一種習慣 戒煙需要強大的意志力 一旦染上煙癮 就無法真正的消除 對吸煙者解釋吸煙的危害 就能幫助他戒煙 替代品 尤其是尼古丁替代品 可以幫助吸煙者戒煙 戒煙的過程漫長而痛苦 以上我所讀的這些內容 全部都是錯誤的認知 正是因為我們有了錯誤的認知 所以我們想戒煙都特別難 你用錯誤的方式方法 一直在那去戒煙 你會發現特別的難 這本書有沒有可能說 你讀完之後 或者聽了我講完之後 你戒不掉 也有這種可能性 這種可能性只有兩種 一種就是你沒有嚴格的遵照指示 第二種就是你沒有理解指示的內容 如果你真正的理解了這背後的原理 你就一定可以輕鬆的戒掉 我是真的是可以100% 確定的告訴你的 尤其是在我過去這兩年 我又講了很多 關於認知心理學的書籍 我就更加明白了 人和人真正的區別 其實來自於認知 認知就是知行合一 不是你簡單的聽到一個道理 那個不是認知 我們現在通過人工智能 通過deep sake 你查到一個答案 你知道這個答案 你知道怎麼做 你知道方法 知道策略 這不是認知 認知是真正的根植於你大腦深層的 你的決策路徑 就是這樣子的 你的認知是這樣 你的行動就是這樣 也就是知行合一 所以當你的認知變了 你一定行為會變 我們過去為什麼會抽煙 或者為什麼戒不掉煙 是因為我們的認知是在那裡 所以這本書 它是轉變我們的認知 而我們過去戒煙 戒不掉的最核心的一個原因 兩個字就是恐懼 第一我們恐懼 我們戒煙之後 我就沒有快樂了 戒煙之後我就緊張 我沒辦法緩解壓力 我就不像以前那麼放鬆了 最大的恐懼 來自於我們不相信 我們能夠把煙給戒掉 所以恐懼 是我們戒煙的最大的一個障礙 最大的一個擔憂 而當你身邊的人 不斷的去用恐懼 去恐嚇你的時候 說你抽煙 你將來身體會怎樣 然後不斷的嚇你 然後對比一下肺 這是抽煙的肺 這是不抽煙的肺 一對比你看 然後又跟你說 你這樣去抽 你抽到老之後 你可能會什麼樣子 你可能會早死 然後你會得肺癌 不斷的去恐嚇 對於讓人戒煙 一點作用都沒有 所以你不要去勸你身邊的朋友 然後勸他們戒煙 告訴他們吸煙的害處 這是沒有用的 你只會讓他心目當中 有更大的壓力 而當他有更大的壓力的時候 他會怎麼辦 他得緩解壓力 怎麼緩解 來一根 所以你越是勸 越是給他增加壓力 然後他最終 他的可能越是抽的更多 他壓力更大了 他越需要用香煙去緩解 就形成了一個惡性循環 所以我們過去有一個慣性 就是我們總是通過 再去描述 吸煙的壞處 然後企圖讓人把煙戒掉了 不斷去恐嚇對方 這個方法是不行的 因為你這個方法 直接給吸煙者帶來很大的壓力 而這本書 它有一個全新的視角 他給我們弄明白了 我們為什麼抽煙 而我們過去 總是把焦點放在說 我為什麼不抽煙 這是完全兩個視角 你看是不是這樣子 你看你勸你們家 另外一位的你老公 或者你身邊的朋友 你勸他去戒煙的時候 是不是總是在強調 你為什麼不抽煙 你總勸他為什麼不抽煙 其實會給他帶來很大的壓力 他依然不明白背後的道理 所以你要讓他知道 你為什麼抽煙 把這件事情搞明白了 其實你瞬間你就不抽煙了 這就是這本書 比較牛的一個點 那麼我們之所以抽煙 其實也很簡單 就兩個原因 一個是尼古丁 第二個就是我們被洗腦 被洗腦產生的錯誤的認知 而尼古丁 就是一個小毒蟲 這個也很簡單 21天就能把他餓死 而被洗腦 這就是真正的大毒蟲 我們之所以戒煙 一直戒不掉 根深蒂固 就是因為我們被洗腦 我們腦海當中有錯誤的認知 而這本書最大的一個優勢 就是在於 他能夠扭轉我們錯誤的認知 所以你問我說方法到底是什麼 你直接告訴我行不行 不行 我現在不能告訴你 這本書當中 所教的戒煙方法 你必須要聽我囉囉嗦嗦 把前面這段講完 為什麼 這個就相當於是 我要幫助你打通認毒阿曼 直接告訴他沒有 必須要把你認毒阿曼 全部給你打通 通過我一點點去描述 其實這就是讓你能夠深刻理解的 一個過程 當你認毒阿曼通了 直接把這個方法一給你一灌進去 刷下來 成功了 接著不想抽了 就是這樣子 這就是認知改變的一個過程 所以認知 它一定是要來自於深度思考的 系統性的思考的 所以我前面可能會囉囉嗦嗦 講很多 你一定要理解 所以這本書又給我驗證了一個事情 我之前的講述作品 我也是喜歡囉嗦 我的囉嗦是有價值的 我的囉嗦是可以幫助你 更好地去理解這本書的 如果沒有一個人 去站在他的主觀視角上 去囉嗦 去講的話 你對這本書的理解 你會比較擔保 你只是看到答案的話 你一下子是消化不了的 這就是為什麼直接告訴你答案 是不行的 其實這本書教你如何戒煙 它背後的答案 非常簡單 就兩句話 然後等一下我會告訴你 你不著急 我們一點點會走到那邊 好 我先來看 我們之所以抽煙上癮的 第一個原因是尼古丁 那麼第一個概念一定要明確 尼古丁就是毒品 很多人以為香煙不是毒品 香煙當中的尼古丁也不是毒品 我告訴你 尼古丁就是毒品 它跟海洛因的區別在於什麼 它比海洛因上癮更快 它比海洛因進入大腦更快 也就是當你抽一口煙的時候 甚至不到7秒鐘 快速的尼古丁的那種感覺 會刺激到我們大腦 這是尼古丁的一個特色 然後我們抽香煙 尼古丁上癮的速度 也會特別的快 很容易上癮 你吸毒可能上癮還沒那麼快 但是不建議你去嘗試 但是尼古丁它有一個好處 它的代謝比較快 當你半小時不抽了煙的時候 你血當中尼古丁含量 就會下降50% 如果一個小時不抽煙的話 又會再下降25% 所以尼古丁的代謝比較快 如果你三個星期不抽煙的話 你血中當中尼古丁含量 就不足1%了 它的下降就會特別快 這也是為什麼尼古丁 它沒有被那麼嚴格的去禁止 就是因為它相對來講 戒斷是比較容易的 它不像海洛因那樣的毒品 戒斷那麼難 但是它本身就是毒品 而且它的毒素的毒性是非常大的 一支香煙的尼古丁 如果把它提醇出來的話 直接靜脈注射 一個人可能瞬間就沒了 你是扛不住的 所以尼古丁的毒性也很大 而當我們尼古丁上癮之後的話 我們就會產生一種症狀 叫做戒斷症狀 對於一個吸煙者來講 如果他的血液當中 尼古丁的含量 迅速下降的時候 他的身體當中 就會產生一種戒斷反應 戒斷症狀 它給人會帶來一種痛苦 痛苦主要是心理上的 這種痛苦會導致 我們有一種很強的空虛感 這個時候怎麼辦 你趕緊再來一根 再來一根 瞬間你血液當中的尼古丁含量 就上來了 然後這種痛苦感 這種戒斷症狀就得以緩解 所以我們之所以抽煙 會感受到很輕鬆 很自在 很開心 很快樂 其實那些快感 都是來自於抽煙 尼古丁 對於戒斷症狀的緩解 大家都明白嗎 也就是說 你因為抽煙上癮 所以你會產生一種戒斷症狀 就是當你血液當中 尼古丁含量下降的時候 你會有一種戒斷症狀 戒斷症狀會讓你空虛感 空虛感會讓你感覺 整個人是不完整的 你整個人不完整 就你感覺 我現在不搞點什麼就不行 然後這個時候 它又作為一個解藥 來解救你 所以你的那些對煙的認知 都是一種錯覺 如果你不是抽煙上癮 你不是尼古丁上癮 你根本就不需要經歷這些痛苦 所以你看似 它給你帶來了很多快樂 能幫助你放鬆 能幫你緩解壓力 其實那些背後 就是它本身給你設了一個套 實際上我們換一個角度來講 香煙它一直在PUA你 一直在CPU你 一直不斷在打壓你 然後突然間又對你好一點 你感覺它對我真好 實際上是因為它之前不斷的打壓 你沒有它 你根本就沒有什麼問題 你可以活得很快樂 我們舉個例子 我們假設 你是一個快樂的小孩 天真無邪的一個小孩 然後突然間有個大魔王來了 大魔王說你這麼快樂 我可以讓你更快樂 你說好 他說給你一個快樂的小藥丸 你只要想快樂的時候 你就吃一下 然後你就吃一顆 你吃飯你也吃 你上廁所的時候也吃 看書的時候吃 玩遊戲的時候也吃 跟人聊天的時候吃 然後吃著吃著你確實 然後你就會產生一種感覺 你但凡不吃的時候 就會很難受 這個時候你只要一吃感覺就好了 是不是這樣一種感覺 然後逐漸逐漸 你就被大魔王給控制了 你的靈魂就被他給控制了 這就是尼古丁跟我們之間的關係 所以這種尼古丁給我們帶來的快樂 帶來的專注 就是最大的騙局 因為如果我們不是對他上癮的話 我根本就不需要受到這樣的折磨 而當你對他上癮之後的話 你以為他可以幫你緩解無聊 你以為他可以讓你更加的專注 你以為他可以讓你更加的快樂 更加的放鬆 其實不然 他已經全面的控制到你的生活 我是什麼時候開始想要戒菸的 我有一年 那段時間工作也很忙 有一段時間 就菸癮越來越重 那個時候就要準備一個課程 準備一個課件 當時我第二天就要講課 頭天晚上要準備 可能要熬夜 熬夜過程當中必然要抽菸 後來我就發現一個很嚴重的問題 我已經沒辦法專注的去 幹一件事情 一個小時以上了 甚至一個小時都不用 半小時都很難 我在那去準備課件的過程當中 我就要不停的去抽菸 不停的抽菸 隔一會就要抽菸 你的思緒會一直被抽菸所打斷 所以那個時候我開始有一個想法 我說抽菸好像不是給我帶來快樂的 我以前還挺享受的 因為那個時候我就發現了 我在幹很多事情的時候 都會被抽菸這件事情所限制 就包括坐高鐵的時候 中間停一站 有兩分鐘時間 也過去咕嘟兩口 對吧 你這個人 你本來不需要去做這件事情 你老實坐在高鐵當中就可以了 之前我還聽一個朋友講 說他們有一個同伴坐高鐵的時候 抽菸的時候 他把高鐵開走了 就這樣的效果太多了 所以當你真正尼古丁上癮 抽菸上癮的那一刻 實際上你是犧牲了你的自由 所以那個時候我就開始琢磨 說我能不能把菸戒掉 但當時我還沒碰到這本書 然後我之前也嘗試過戒菸 我用意志力的方法去戒菸 用替代品方式戒菸都不行 最後不但戒菸失敗了 反而菸癮還加重了 這就是你錯誤的方法 有的時候會讓你報復性的去抽菸 就會有那種感覺 所以後來也不敢輕易去嘗試了 但是我當時就已經覺察到了 我已經被香菸控制住了 所以我想要拿回的自由 但不用擔心 因為你們今天聽到了這本書 這本書是可以幫助你把菸給戒掉的 那麼剛才我們講到了尼古丁 以及尼古丁所帶來的這種戒斷症狀 這個是小毒蟲 小毒蟲不要怕 21天就可以把它餓死 也就是說尼古丁在我們身體當中 我們只要斷它21天 它就基本上不足1%了 而且對我們的影響就微乎其微了 對我們影響更深的 大毒蟲就是洗腦 洗腦也就是說外界對我們的洗腦 讓我們的腦海當中產生的錯誤的認知 所以大家可以回想一下 我們抽第一支菸的感覺其實並不好 因為香菸的味道並不好聞 你抽它的時候 基本上都是年輕 青春期那個階段 抽的時候還很嗆 對吧 可能還嗆了好幾口 很難受 但是我們會抽 為什麼會抽 就是因為被洗腦了 被廣告商洗腦了 被一些文學作品 影視作品洗腦了 被一些已經抽菸上癮的人去洗腦了 以及被自己洗腦了 首先廣告商現在好了 現在不會去打廣告了 以前還有很多關於西洋的廣告 國外什麼萬寶路男人 這些給西洋打廣告 他容易洗腦 現在沒有了 但是影視作品 文學作品 其實對人的影響是非常大的 尤其是前些年 有一部電影 叫好像是生化危機 那裡邊有一個鏡頭 叫人類最後一根煙 男主角最後要被殭屍 被那些人吞噬的時候 他點燃了一根煙 然後非常享受的感覺 就那一個畫面 後來他們說 禁煙工作倒退了10年 這樣的很多影視作品 就會讓我們腦海當中 會產生一種錯覺 說抽煙是可以讓我們快樂的 抽煙是可以讓我們放鬆的 大量的影視作品當中的 傳遞的那些潛意識 我們國內有部片子 堪稱神作 我們很多時候探討的 都是他關在於商業上的一些認知 但實際上男主人公 抽煙的形象 更加的深入人心 我不提名字 你們看看 有沒有人能把它猜出來 男主人公 是一個世外高人的形象 然後他退隱到一個古城當中的時候 他什麼也沒帶 就帶了一箱煙 然後帶了一箱茶 帶了一個音響 然後他所有的生活 跟人接觸的時候 你會看到各個畫面 他都會抽那根煙 我不去提了 你們應該也能知道是誰 那個男人 首先他是成功人士 然後又極其的富有智慧 又特別的有魅力 然後再加上他抽煙 所以就會讓人覺得說 我也得抽煙 這樣的影視作品 其實對我們的影響 對我們的侵害是很大的 潛意識當中 讓我們覺得抽煙 好像是沒有問題的 抽煙是可以讓我顯得成熟的 這些就是洗腦 還有一類已經吸煙上癮的人群 會跟我們洗腦 例如我們的社交圈當中 你跟朋友都會來一根 而且抽煙已經形成一種社交禮儀了 甚至是社交貨幣了 讓我們覺得好像我不抽煙 我就不合群 實際上不用擔心 包括很多人對戒煙有所畏懼 也是在這一點上 會擔心我不抽煙 我怎麼跟別人去接觸 我不抽煙 我怎麼辦 其實完全是可以做到的 因為我之前身邊的圈子 就是都抽煙的 我後來我戒煙的發現非常輕鬆 我等下會告訴你 書裡面也會教 最後就包括會被自我洗腦 一旦當你自己抽煙上癮之後的話 你自己就會給自己去洗腦 你自己會給自己找各種 你剛剛藉口 然後讓你自己去抽煙 所以能夠給我們洗腦的人太多了 各個維度都在幫助我們去洗腦 最終導致我們有很多的錯誤的認知 我們一個一個跟他講 第一個錯誤的認知 我們會覺得說抽煙 會讓我們顯得比較成熟 這個認知大概是在我們剛開始 抽第一根煙的時候 建立起來 我們想想 為什麼會有這樣的認知 因為我們都知道抽煙不好 就哪怕你煙癮再深的人 你說你給你孩子抽個煙 你不會的 你不會說讓你的孩子小孩未成年去抽 煙 因為你知道這個東西不好 對身體不好 所以你自己抽 但是你不會讓你的孩子抽 對吧 所以我們設一條線 未成年禁止抽煙 當你有這條線之後的話 就在未成年的心理當中 他就會有個概念 我成年之後 我就可以抽煙了 是不是就代表著抽煙 就代表成熟 所以他就會有一種錯覺 然後在未成年的少年心目當中 有一些小混混 或者一些早熟的小孩 他提前偷偷摸摸就抽煙了 感覺這些人好像挺成熟的 這些人好像挺橫的 是不是我抽煙 也就代表著我具備一定的成熟度 我具備一定的社會能力 社交能力 是不是我抽煙 別人就不敢惹我了 就會在很多孩子當中 腦海當中就會有這樣的印象 所以很多小孩年輕人 青春期抽煙 他根本享受不了煙對他的快樂 是那個時候他未必是上癮的 但是他是為了那種成熟感 我們第二個錯誤的認知 就是吸煙可以幫我們釋放壓力 可以讓我們輕鬆 首先抽煙是否能夠幫我們釋放壓力 它是可以的 我們的總體壓力一定會降低 但是你要知道 你的總體壓力當中 你一個抽煙者和不抽煙者是不一樣的 對於一個吸煙者來講的話 你的壓力當中有一部分 是來自於階段症狀所帶來壓力的 壓力如果對於一個不抽煙的人來講 它是不存在的 也就是說當你吸煙 你本身的壓力就比別人大 因為你一旦你階段性不抽煙的話 你內在就會不舒服 你就會有一種空缺感 你就會有一種內在的不完整 你就想去抽煙 所以你是在壓力之上又有了壓力 而你抽煙只是緩解你 階段症狀給你帶來壓力 它不能夠解決你真正的壓力 真正的問題 這纔是真相 比這個更可怕的是什麼 當你在一個壓力當中的時候 你會特別想要去抽煙 我過去是這樣子 我過去真的是 每每有壓力的時候 我就會抽煙 而且一抽連抽兩根 你像家裡面樓道 廚房 陽臺 還有我們公司樓道的垃圾桶 這都是我經常抽煙的地方 有的時候每每心煩的時候 就到樓道裡面去抽 一抽抽抽抽 抽完之後 看地上十來根 就半盒沒了 然後你壓力有沒有解決 沒有解決 緩解的只是階段症狀 不單沒有解決 後來還發現壓力隱隱約約 還被延長了 這為什麼被延長了 這個是我後來 我看了很多心理學當中的書籍之後 我又明白一個道理 有一個詞 有個概念叫做 次生收益 什麼叫次生收益 當我們面對壓力的時候 這件事情 其實是一個讓我們有損失的 它不是一件好事情 但是當我在壓力當中 我又可以抽抽煙 我又可以通過香煙 尼古丁 對我身體的刺激 讓我感覺 雖然有壓力 但是我還可以抽抽煙 所以讓我會產生一種錯覺 起碼我還能夠享受一下 抽煙的過程 所以有的時候 你會潛意識當中 刻意的去延長壓力 這個是非常不容易被察覺的 所以你會發現 容易苦逼的人 容易抑鬱的人 容易憂鬱的人 他總是沉浸在那種憂鬱當中 他總是進入到那種狀態 因為那個狀態 會給他帶來一個次生收益 所以喜歡用香煙 去緩解壓力的人 就會經常的出現很多壓力 壓在身上 它是一種莫名其妙 一種召喚 但這裡邊還有一點玄學的味道存在 我後來我想明白 就把它擺脫了 所以用抽煙緩解壓力 這個事情也是一個偽命題 因為你壓力本身就是來自於香煙 第三個錯誤的認知 抽煙可以幫助我們緩解無聊 首先對於一個吸煙上癮的人來講 你的很多無聊的感受 都是由於你尼古丁上癮導致的 你尼古丁上癮之後 你就會頻繁的產生那種戒斷症狀 而戒斷症狀 會導致你產生一種無聊感 一種空虛感 你隨著煙癮越來越大 你這種無聊感和空虛感 就越來越強 所以正是因為你抽煙 所以你無聊的次數 就會比別人多 所以你如果不抽煙的話 你就不會這麼的無聊 這是其一 其二 當你不斷的去抽煙的時候 你也喪失了一種 可以直面無聊 直面空白時間的能力 其實你能夠安安靜靜的 面對一個所謂的無聊的 空白的時間 這本身就是一種幸福的能力 幸福的狀態 所以這又是一個偽命題 第4個錯誤的認知 就是 香煙可以讓我們專注 這很多人都有那種感覺 就包括我過去也是這樣子 當我想要去深度思考的時候 像我準備科建的時候 我想要去做一個方案的時候 我說你們不要打擾我 別人不要打擾我 然後自己給自己關到房間裡面 但是自己還要抽煙 雖然沒有人的打擾 但是香煙還一直在抽 為什麼一直在抽 因為你不抽它 你的階段反應就會打擾你 看起來好像你抽煙是為了專注 實際上抽煙是嚴重的 讓你不能夠專注了 我去年有一個極大的收穫 我發現我能力上 有一個極大的突破 我可以在圖書館 連續看書兩個小時以上了 也不碰手機 因為我去圖書館都不帶手機 我去年下半年開始 每天去書店 可能五六個小時以上 然後不帶手機 就正常情況下 就不帶手機 不帶手機 然後連續可以看書 或者思考兩個小時以上 這在以前前些年 尤其是又抽煙 又玩手機那個階段 是不具備的 前些年的我是不具備 可以安安靜靜的 去看書一個小時以上這種能力的 你這樣的能力 專注的能力都不具備 你怎麼可能夠思考到 很深度的東西 這是必然的 所以抽煙不單不能夠讓我們專注 反而會讓我們喪失專注度 這是一定的 第5個 錯誤的認知 就是吸煙可以給到我們靈感 這也是很多搞藝術的 包括我之前接觸的導演 他們幾個都抽煙 剪片的是抽煙 就感覺很酷 其不然 不否認 你的某一些靈感 是在你抽煙的時候 蹦出來的 這肯定有 但是它不是一個必然的因果聯繫 當你把它當成一個 必然的因果聯繫的時候 你就要不停的抽煙 不停的抽煙 不停抽煙 這時候你會發現 你就已經掉入到這個圈套當中了 然後你但凡你沒有抽煙 你內在就會很焦慮 你就會有很強的這種戒斷症狀 讓你很煩躁 你在那種煩躁的狀態下 你肯定不可能有靈感的 對吧 你靈感的產生 肯定不是在於那種 戒斷症狀 頻繁的階段 所以你就不停的抽煙 其實是緩解你的戒斷症狀 而真正創作有靈感的人 我們去看幾個人 鄭元傑 孫上村樹 他們都是每天固定的 就開關一打開 然後寫4000字 寫6000字 他們不是靠香煙 真正的靈感 它就像你每天固定這個頻率的 你到那個點 這一打開它就有了 不是靠你說你抽幾根香煙 就來的 它是一個水龍頭 其實靈感它就是一個水龍頭 你把它訓練成一種頻率 你只要一打開 它就來了 所以跟香煙沒有什麼關係 第6個錯誤的認知 也是大家最恐懼的 很多人 包括我過去戒煙最大的一個障礙 就是我們會覺得 抽煙是一種社交貨幣 是一種社交禮儀 我這個圈子當中 大家都抽煙 每一次大家都給你開煙 你不接嗎 對吧 大家都你要融入這個群體 我們做銷售都知道 你看別人做什麼動作 你做什麼動作 包括你像湖南的一個地方 逢年過節 辦酒 都是每人手上發一包煙 兩包煙 再放一發一包冰了 都是這樣子的 你會覺得說我不抽煙 是不是格格不入 並不是如此 實際上我們這個時代 已經開始發生變化了 整個社會的風氣 並不是像以前一樣 那麼的推崇抽煙那件事情的 即便是抽煙的人 他也不像以前那麼理直氣壯的 你在一個抽煙的圈子裡面 你剛開始戒煙的時候 你會覺得很難 大家會誘導你繼續抽 那是因為大家知道 你戒煙一定會失敗 就像你一定會失敗 所以他會勾引你 但是你如果是真正戒煙成功了 你不單不會喪失你的社交資格 反而你在社交圈子當中 大家可能會高看你 你想想你在商場當中 對吧 你作為一個可以把煙戒掉的人 自我控制力很強的人 別人一定是更加願意去跟你合作 是不是這樣子 對吧 所以你不單單不會說 讓人遠離你 反而別人會佩服你 說你的自控力很強 我把事情交給你會更強 所以大可不必擔心別人的看法 我相信 你作為一個可以自我管理的人 大家一定是喜歡跟這樣結交的 如果你的能力越強 別人還越嫌棄你 別人因為你把煙戒掉了 嫌棄你不跟你來往 那樣的人 你也不值得跟他去來往 對不對 這是其一 其二你戒煙的時候 你在一些抽煙的圈子當中 你感覺你總是受到誘惑 所以你又很容易複習 是不是有這種擔心 也不用擔心 如果你用傳統的抑制力戒煙法 你會容易這樣子 你看到別人抽煙 你會感覺很難受 忍著很難受 然後別人一給你滴煙 你就說來一個 你就忍不住這樣抽 但是用了這本書的輕鬆戒煙法的話 你不單不會難受 你也不用遠離這些社交圈子 作者給到大家建議 你該正常生活 你敢接觸誰就接觸誰 然後你面對那些抽煙的人的時候 你內在的心態是不一樣的 過去我們看到別人抽煙的時候 我們是很羨慕 對一個戒煙的人 而今天你通過的這種 我們說輕鬆戒煙法的時候 你再看到抽煙的人的時候 你內心當中應該生起一種憐憫之心 一種同情之心 因為他還在被香煙所控制 他依然在沒有自由的生活當中 所以你不必羨慕他 你會去羨慕一個 海洛因上癮者嗎 不會的 所以你也大可不必羨慕一個抽煙的人 所以他在給你滴煙的時候 你直接講不抽煙就可以了 你到一個陌生場合 也不用去說說 不好意思 我戒煙了 一旦你說你戒煙了 大家就會有一種好勝的心理 就想去勾引你 讓你去吸煙 所以你接著講不抽煙 甚至連對不起都不要講 就三個字不抽 三個字不抽煙 就這樣子簡單利落 別人跟你說什麼 說一堆 不抽 也不用解釋 你越是解釋 越是顯露出你意志不夠堅定 別人越想去恭賀你 對吧 因為他抽了 他也希望你能夠跟他統一戰線 所以你不用解釋 也不用講說我戒煙了 甚至也不用講那麼多 我為什麼戒煙 不用講那麼多 就不抽 別人講的很多 微微的 不抽 就這樣子 所以不用擔心 因為你們擔心的 焦慮的那些 我都經歷了 而且都很輕鬆的 都解決了 這是這本書的一個魔力 我們瞭解了 關於我們抽煙的那些錯誤的認知 你就明白了 你把煙給戒掉了 你不會有任何的損失 我們之所以之前 總是擔心不敢去戒煙 是因為我們內在總是有會計較 我會不會失去這個 會失去那個 我告訴你 你什麼都不會失去 你不單單不會失去 而且你還有很多的好處 那就是戒煙的好處 首先第一個就是自由 戒掉煙之後 我們能夠享受真正的自由 你回想你吸煙的過程 其實就像是一個被奴役的過程 你無論你一天當中 你在什麼地方 你都被煙引 都被尼古丁毒蟲 給包裹著 你限制了你自由 你想幹自己的事情沒法幹 你回到家裡面 你想抱一下孩子 孩子說你煙味比較大 是吧 你在一個公共場合 大家聊天聊得很開心 你要中途去抽根煙 坐高鐵的時候 你中間停那麼兩分鐘時間 你過去要咕的一口 是吧 晚上思考事情有點焦慮 想不明白要抽根煙 要想一想 你無時無刻 不被尼古丁所裹挾著 所以你就失去了自由 就那種感覺就跟上班一樣 我這兩天我在看這本書的時候 我就有一個比喻 因為我現在這兩年 是一個自由從業者 我對自由就有深刻的理解 煙味跟斑味是一個味 真的是一個味 你看似他好像給了你很多好處 給了你想要的 給了你工資 給了你收穫 給了你榮譽 給了你開心 給了你快樂 其實那一系列 本身就他給你設計的一個圈套 如果你不是這種尼古丁上癮的話 你沒有這個階段症狀的話 那些你都可以不需要的 你正常的生活 是不需要那麼多的 他給你框在一個框架裡面 然後讓你什麼都幹不了 然後又再給你一些東西 好像他在滿足你的很多需求 實際上都是虛假的 所以我說 斑味跟煙味是一個味 當你真正體會到自由的時候 你就恍然大悟 他媽的你被騙了 一直被他POA 一直被香菸POA 一直被職場POA 所以其實把煙戒掉 把斑給戒掉 你能夠體會到那種自由 是你前所未有的 而你現階段 你是不相信 你不相信你自己可以有選擇的權利 你不相信你自己可以有 掌控自己人生的權利 這是最大的一個卡點 實際上我們是可以掌控自己人生 聽這本書還有點風險 別最後煙沒戒掉 把斑給戒掉了 我是在這條路上是一去不復返了 所以打工是不可能打工的 這輩子都不會再打工了 你體驗過自由之後的話 你回不去了 所以當你真正把煙戒掉之後 也是如此 就是太爽了 太自由了 我這塊不能再聊了 已經跑題了 我得收回來了 第二個就是省錢 其實戒煙是真的是可以省錢的 你真的不在乎抽煙那個錢嗎 我們抽煙有很多階段 最開始的時候是別人給你 別人給你可能給幾個好煙 當你抽上煙之後的話 你剛開始抽煙 尤其你學生黨的時候 你都是抽最便宜的 我上學期間抽的煙 我記得那都是幾塊錢的 什麼紅煤 對吧 還是最便宜的白煤 我一說你們老爺你就懂了 因為你上學你學生 你能抽什麼好煙 然後逐漸逐漸開始有社交意識了 對吧 然後你就迫不得已 就必須要把你的煙要升級 所以最討厭的 就是你們這個圈子裡面 有人混的好一點 但凡有一個人混的好了 他就把整個圈子裡面的 抽煙的檔次拉高了一個檔次 拉高一個檔次 你直接每個月抽煙的價格 就翻倍了 對吧 本來你抽10塊錢的 來了一個人 他現在每天抽的都是25的 瞬間你們在一起 你迫於面子 你要配合這25的 然後隨著你年齡的增長 你會發現25的都不夠用了 是吧 25都不夠用了 見面都要拿滑子了 那完了 但實際上背後沒有人的時候 你抽什麼煙 我不說你自己都知道 是不是 對吧 你要是真的不在乎那個錢 人前人後就有一個 就哪怕背後沒有人的時候 你抽的很便宜 你花一個月也不少錢 所以對於很多中年男人 壓力比較大的男人 他各方面省吃儉用 你會發現 他一個月最大的開銷 可能就是煙的錢了 煙的錢我們簡單點算 大概估算 因為你不僅僅是自己抽 你可能還有社交上的 一個月1000塊錢 一年12000 10年12萬 50年就60萬 對吧 你抽個50年60萬 你60萬 你幹點啥不行 你幹啥都能幹了 你想想買啥 你都可以買了 對吧 你這個按揭賣啥的都可以買了 而且你這60萬還不止 你到老的話 你到時出點啥事 對吧 你因為抽煙得了病 還得搭出一些潛在的投入 也不少 所以抽煙是可以幫我們省錢的 第三個 抽煙可以讓我們健康的活著 我最開始的時候 我對於吸煙有害健康的事情 我是不看的 我覺得無所謂 我大概少活幾年 我活得開心 對吧 我少活幾年沒什麼 多活幾年也多不了什麼 但是他不是直接減掉 你幾年壽命的問題 如果說我抽一根煙 少活幾分鐘 然後最終直接咔嚓 給你減掉了幾年壽命 你直接不活了 那也妥了 關鍵是它最終讓你活的質量 比較變差了 而且抽煙還能誘發各種這樣的疾病 你像什麼動脈硬化 肺系腫心咬痛 腦血栓 慢性知識腕炎 哮喘病 還有不孕不育 就等等 你長年的抽煙 這些病都會來找你 你想一想你的晚年 這些病伴著你 痛苦的程度 包括癌症 癌症這個事情 我們說不是說你早死的問題 而是你活著的過程是很痛苦的 當你身體有癌細胞的時候 它讓你生不如死 不是早死幾年的問題 我之前就沒想明白這個事情了 早死幾年其實沒什麼 早死幾年是福報 它主要是你死也死不了 活著還挺遭罪 這是最折磨人的 你想想 是不是這麼一個道理 當你每抽一根煙的時候 你是百分之百 你的身體是受害的 當你持續抽10年 20年的時候 你的身體一定是會達到一個 比較惡化的一種程度 這是必然的 這是百分之百的一個 惡化的一個結果 但是我們既然允許它發生 第4個 戒煙還能夠讓我們精力旺盛 這是真的 你去想一想 我回想我的過去 我抽煙那個階段的時候 其實我的運動量是很少的 就很少運動的 抽煙的人 基本上運動量都不多 我現在戒煙之後 我這段時間 我這些年 我可能保證 每天半小時的運動 然後我抽煙期間 我那個時候是特別喜歡熬夜的 經常熬夜到一兩點鐘 每天至少是一點半以後睡覺 我記著那幾年是這樣的 兩點鐘睡覺很正常 我現在是每天4點半起牀 這兩年 你看完全是天生地附的 所以你精神狀態完全是不一樣的 所以抽一戒煙 是可以讓你精力旺盛的 第5個 戒煙是可以讓你真正的放鬆 和真正的自信 你內在把煙戒掉之後的話 你再去面對生活的話 你是真的是有一種 由內而外的自信 你對於你自己是有一種掌控感的 你相信你自己 你知道你跟你自己 肉體的那種連接 那種自信感是特別妙的 這是幾個 我們說把煙戒掉的一些好處 與此同時 作者還跟大家特意去強調 有一些不推薦的一些戒煙方法 就為什麼很多人戒煙 總是戒不掉 就是因為他用了些錯的方法 就我過去就是這樣子的 第一個就是意志力戒煙法 我們靠意志力戒煙 為什麼很難 首先靠意志力戒煙就很痛苦 你知道我把煙戒掉之後的話 我身邊有朋友講 還是東哥你真狠 還是男人能夠把煙給戒掉 對自己太狠了 我就微微一樂 他為什麼有這樣的理念 正是因為有這樣的理念 所以他把煙戒不掉 他覺得戒煙 是對自己是一種損失 戒煙是對自己下狠手 實際上不是的 戒煙並不痛苦 你越是認為 他很痛苦 就代表著你內在 是認同香煙的價值的 實際上戒煙是很輕鬆的 最難的不是尼古丁的內隱 尼古丁小毒蟲 21天 他對你的身體的影響就沒了 關鍵是你的認知 而你的認知 其實你把這本書看一遍 看三遍 看5遍 你真正把認知扭轉過來 你瞬間你就不抽煙了 就像是現在給你毒品 給你錢 給你1萬 給你10萬 給你100萬 讓你去吸毒 你會不會吸毒 你不會的 但是為什麼現在不給你錢 讓你抽煙 你會抽煙 是因為你在認知層面上 沒有把香煙跟毒品畫等號 你在認知層面上 你對香煙還有很多美好的幻想 你覺得它可以給你帶來放鬆 給你帶來快樂 可以讓你緩解壓力 給你帶來靈感 但那些都是假象 是泡泡 是假的 你沒有真正理解 當你真正理解的話 你會發現 你是不需要意志力的 所以意志力戒煙法 它是一個偽命題 就是這樣子 尤其是過去 我們經常還組團戒煙 打賭誰先抽煙了 誰就抽一根 罰多少錢 罰給對方 對吧 你抽一根 罰100 他抽一根罰100 這種賭局基本上十賭九輸 而且最後是全局覆沒 往往是最開始有一個人破戒之後 其他人算了 就拉倒了 就一起跟著破戒了 所以因為背後大家潛意識當中 都是認同抽煙 感覺是好的 這是第一個 錯誤的方法 意志力戒煙法 第二個是減量法 很多醫生竟然也建議說 減量戒煙 說你少抽煙 實際上不是用少去 你就是不抽煙 為什麼少 有些人他覺得 我一天就抽5根 我一天就抽10根 我能控制住 你要是能控制得住 你為什麼不把它全部戒掉 你既然還在抽 就代表你還有癮 有癮的話 你就會有戒斷症狀 你即便保持住了 每天5根煙10根煙 但是這個過程當中 它消耗了你大量的意志力 書裡邊他舉了一個例子 一個隱性吸煙者 就是他表面上不告訴別人抽煙 但偷偷抽煙 所以他每天只抽5根 他雖然也忍住了 每天只抽5根 但是他為了忍住 這每天只抽5根 他消耗了極大的意志力 讓他導致很痛苦 因為他經常要有這種戒斷症狀 這個過程當中 他很難受 很空虛 很不自在 然後他想要抽又不能抽 所以他這件事情 就消耗了他每天大量的意志力 你要知道 我們每天如果不在控制煙的數量上 去消耗我們的意志力 我們的意志力 可以用在其他地方 更有價值的地方 更有意義的地方 是吧 我們多運動一下 多跑一圈步 是吧 我們多看 一小時書 那麼更好 所以我們為什麼一定要把意志力 消耗在這些戒煙上 而且當你用減量 戒煙法的這種方法的時候 還是在潛意識裡面 認同香煙的這種價值 所以你還是在認同 它能給你帶來好處 你就很難計較它 第三個就是替代法 替代法也是不可取的 我正好也全部都用過 替代法是什麼 他們有用尼古丁貼的 有用電子煙的 還有用口香糖的 有棒棒糖的 用煙斗的 這些我都用過 尼古丁貼我都用過 煙鬥我都搞過 還有雪茄 我用的是廉價雪茄 都搞過 就最後都失效了 不單單沒有很好的效果 最終反而就是我的煙癮更重了 報復式的那種負析 就越來越嚴重了 因為還是潛意識當中 無論你是用煙鬥也好 電子煙也好 你還是在認同香煙 它對你的價值是很大的 你越是在用替代品 你越是在認可尼古丁 它對你的價值 你不但去強調 它對你的價值 你怎麼可能會離得開它 你是離不開的 所以這些戒煙方法 是作者在這本書當中所強調 就是為什麼大家戒煙容易失敗 所以這些方法 是不建議大家去使用的 我們前面關於抽煙的 一些理念認知 已經打通之後 接下來我們就要為我們的戒煙 找到一個時機 如果你抽煙是因為壓力大 你才抽煙的話 那麼你要戒煙 你就要找一個 壓力不那麼大的時候 或者是假期的一個期間去戒煙 大概留那麼個二三十天時間 如果你抽煙是為了緩解無聊 那麼你最好找一個 你比較忙的一個階段 讓你去戒煙 也留那麼個二三十天 這樣的話 起步階段相對來講容易一點 這個確實需要時機的 讓你開局比較容易 往後一下就過去了 那麼在你沒有正式開始 戒煙之前 你不需要去給自己的抽煙減量 不用減量 不要給自己製造壓力 什麼時候你正式開始的時候 你咔嚓一下斷掉 在那之前該怎麼抽怎麼抽 包括你在聽我的講述作品 或者看這本書的故事當中 都可以去抽煙 就你在沒有正式開始戒煙之前 都可以抽煙 然後你戒煙之後 可能會有一系列的反應 也不用擔心 有人擔心是會變胖 變胖是因為想用食物 替代尼古丁會變胖 還有身體會有一些排毒反應 也不要慌張 因為有些人抽煙的時候是不咳的 不抽煙的時候反而會咳 這個現象可能很多人不懂 你看有部電影 電視劇叫北平無戰士 那裡邊有一個角色 他一直咳 但香煙一點上就不咳了 那個角色其實就是一個 老煙腔的一個特點 那麼我開始戒煙的第一個月 我就一直在咳 一直在咳 而且一直是咳出那種痰 是黑色的痰 咳了一個月 我開始不懂 後來我理解了 那是身體一種排毒 因為你開始不抽煙的話 你身體就開始自我清理的 真的是咳了一個多月 把痰全部都咳出去了 而都是黑痰 然後最後身體就越來越輕盈了 可能你開始戒煙之後的話 你的身體也會要有一次自我的清理 你正常去接納他 擁抱他就可以了 不用擔心 好 最終到底戒煙的方法是什麼 我們剛開始不賣了一個關子嗎 其實就兩點 你只要做到以下兩點 你戒煙就一定能夠成功 第一點 下定決心 不再抽煙 第二點 不再質疑這個決定 並且為戒煙而高興 就這麼兩點 你就能夠把煙給戒掉 你真的是把背後的理念 把我們前面的認知 把你過往被洗腦那些認知 給它扭轉過來之後的話 你想明白了 這個就下定決心 一下子就戒掉了 如果你沒有想明白就很難 而背後那個道理 其實也很簡單 餓死小毒蟲 殺死大毒蟲 小毒蟲就是尼古丁 21天就能餓死他 大毒蟲 我們對於吸煙這件事情的錯誤認知 這個錯誤認知 我們就可以反覆去看這本書 或者反覆去聽我去講 把它扭轉過來 一旦扭轉過來 就殺死他那一刻 你那一刻你就不想去抽了 就是這麼簡單 所以只要做到這兩點就可以了 那麼你下面你就回答 我問的這兩個問題 第一個 你確定你會成功嗎 第二個 你的生活將會發生奇妙的變化 你的內心是低落還是興奮 如果你確定你會成功 並且你內心當中特別的興奮的話 就代表著節奏已經到了 你就可以點燃你人生的最後一支煙 把它點燃 然後去感受一下 這最後一年的感受 跟他做一次告別 這支煙滅了之後 無論如何 無論什麼場景 都不要去抽下一支煙 就跟他就此告別了 恭喜你 你就已經成了一個 快樂的 自由的 非吸煙者 就這麼簡單 所以戒煙沒有那麼複雜 如果你感覺我的節奏還沒到 我的火花還沒到 你就把我的講述作品 或者這本書再多看兩遍 看到節奏點一到了 就立刻掐掉 就戒掉 很輕鬆 所以這本書講到了 快樂的輕鬆戒煙法 還有一點要跟大家提醒一下 你戒煙之後 無論你戒了多久 無論你多麼自信 都不要再去抽煙 因為你只要一根煙 尼古丁 只要再次進入你的身體 瞬間又可以將你過往的 所有的記憶點燃 你又回到過去的模式當中 所以一定要忍住 不要有一根煙的概念 好 我只抽一根 那一根就代表著一輩子 所以一定是要忍得住的 與此同時 如果你也希望你身邊的人 能夠把香煙戒掉 你可以把這本書送給他 但是不要去說教 沒有人會因為說教而改變 你真誠的向他去推薦 這本書的價值 這本書可以輕鬆的 沒有壓力的 不用靠意志力的 不用靠替代品的 把煙戒掉 讓他內心當中沒有對恐懼 而不要去逼迫他 不要去訓斥他 不要去用那種抽煙的危害 去恐嚇他 我相信他能夠收到你的愛 即便他當時沒有去看 但他過後可能會有一個機會 就把那本書給看了 他就也把煙戒掉了 就像我那個朋友 喬治一樣 他的老婆給他買那本書的時候 他當時沒看 但是放在家裡面 突然間隔了一段時間 可能是一兩年的時間 他看到了 也是把煙給戒掉了 所以你不要急 你越是逼他 他可能煙抽的越多 好 那麼今天這本書就到這裡 把煙戒掉 我能 你也能